Stress khiến não bị teo nhỏ
So với người bình thường, người có nồng độ cortisol cao thì khả năng ghi nhớ, tư duy kém hơn và tổng khối lượng não cũng giảm 0,2%.
Stress có thể gây ra những tác động tiêu cực như đau đầu, đau ngực, mệt mỏi và các vấn đề về tiêu hóa. Gần đây, một nghiên cứu chỉ ra stress còn làm tổn thương bộ não.
Theo CNN, trên tạp chí Neurology, các nhà khoa học từ Trường Đại học Y Harvard chỉ ra người có nồng độ cortisol hay còn gọi là hormone stress trong máu cao thường gặp khó khăn trong việc ghi nhớ. Não bộ của họ cũng nhỏ hơn.
Nhóm tác giả đã quan sát 2.000 tình nguyện viên tuổi trung bình 49 và kiểm tra khả năng ghi nhớ cũng như tư duy của họ. Các nhà khoa học lấy mẫu máu và đo khối lượng não bằng MRI. Mức cortisol bình thường dao động trong khoảng 10,8 đến 15,8 g/dL. Dựa vào nồng độ hormone stress, nhóm nghiên cứu chia các tình nguyện viên ra ba nhóm là thấp, trung bình và cao.
Kết quả cho thấy so với người có lượng cortisol bình thường, người có nồng độ cortisol cao đạt điểm kỹ năng ghi nhớ, tư duy kém hơn và tổng khối lượng não cũng giảm 0,2%.
“Cortisol ảnh hưởng đến nhiều chức năng khác nhau”, bác sĩ Justin B. Echouffo-Tcheugui từ Đại học Harvard dẫn đầu nghiên cứu nói. “Công trình của chúng tôi cho thấy hiện tượng mất trí nhớ và cao xuất hiện ở người trung niên trước khi triệu chứng xuất hiện nên điều quan trọng là mọi người phải tìm cách xả stress như ngủ đủ, tập thể dục đều đặn, kết hợp các phương pháp thư giãn và tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng thuốc giảm cortisol nếu cần”.
Ảnh: TJP.
Năm 2014, một nghiên cứu từ Đại học California phát hiện stress mạn tính kéo đến những tổn thương lâu dài về cấu trúc và chức năng não, từ đó khiến con người dễ mắc các rối loạn về tâm trạng, lo hãi.
Video đang HOT
Các tác giả nhận thấy stress mạn dẫn đến tình trạng dư thừa myelin và chất trắng ở một số khu vực não. Chất trắng được làm từ các sợi kết nối tế bào thần kinh, giúp các vùng não giao tiếp tốt hơn. Trong khi đó, chất xám là tập hợp những tế bào thần kinh dùng để suy nghĩ, tính toán, đưa ra quyết định. Cả chất trắng lẫn chất xám đều quan trọng song nếu dư thừa chất trắng, các chức năng thần kinh cao hơn sẽ bị hạn chế.
Đồng tác giả công trình của Trường Y Harvard là Sudha Seshadri nhận định việc cortisol thay đổi não “vừa đáng báo động vừa đem tới cơ hội” bởi suy giảm nhận thức có thể là tiền thân của chứng mất trí.
“Giờ chúng ta đã có thêm manh mối để phòng tránh bệnh mất trí cho cộng đồng”, bà Seshadri nói. “Tôi không thể chắc chắn rằng giảm cortisol nhất định đem tới hiệu quả nhưng đó là bước đầu tiên”.
Minh Nguyên
Theo VNE
Giảm giờ làm giúp con người sống thọ hơn
Giảm số giờ làm việc hàng tuần giúp con người bớt stress, ngủ nhiều và dành thời gian bên người thân, từ đó kéo dài tuổi thọ.
Số giờ bạn làm việc mỗi tuần có thể tác động đáng kể đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn, đặc biệt là nếu bạn làm việc quá sức.
Dựa trên giờ làm việc của nhân viên bán thời gian và nhân viên toàn thời gian, người lao động ở Mỹ làm việc trung bình tám tiếng mỗi ngày trong tuần, tức khoảng 40 tiếng mỗi tuần. Theo Azizi Seixas, trợ lý giáo sư tại Đại học New York chuyên nghiên cứu về giấc ngủ và stress, làm việc quá mức dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần cũng như thể chất và các mối quan hệ. Cả ba yếu tố này đều đóng vai trò quan trọng đối với tuổi thọ của bạn.
Dưới đây là những lý do làm việc ít đi có thể khiến bạn sống lâu hơn, theo CNN.
Bớt stress
"Thời gian làm việc kéo dài làm tăng nguy cơ stress và các triệu chứng trầm cảm", ông Christian Benedict, nhà nghiên cứu thuộc khoa Thần kinh Đại học Uppsala (Thụy Điển) cho biết.
Nghiên cứu trên tờ Psychological Medicine năm 2011 phát hiện làm việc hơn 55 tiếng mỗi tuần làm tăng gần hai lần nguy cơ trầm cảm và lo âu. Bài báo khoa học khác trên tờ British Medical Journal năm 2015 thì chỉ ra người làm việc hơn 48 tiếng mỗi tuần có xu hướng tiêu thụ nhiều rượu hơn.
"Suy cho cùng, nếu làm việc cả ngày, bạn có thể chẳng có cơ hội để ý đến những vấn đề của bản thân cho đến khi đi ngủ. Nghĩ đến những vấn đề này khi đã lên giường lại là một trong những thứ tồi tệ nhất bạn có thể làm khi đi ngủ", ông Benedict nói. "Căng thẳng, lo âu sẽ dẫn đến khó khăn trong việc ngủ và duy trì giấc ngủ".
Ngủ nhiều hơn
Khi ngủ, bạn bước vào một quá trình sinh học trong đó một số hormone được tiết ra để sửa chữa tế bào và đảm bảo cơ thể cũng như bộ não hoạt động tốt vào ngày hôm sau. Chính vì lý do này, thiếu ngủ dẫn đến hàng loạt vấn đề như tai nạn xe hơi, thảm họa công nghiệp cũng như sai sót y khoa.
Làm việc nhiều kèm thiếu ngủ làm giảm hiệu suất lao động cũng như khả năng đưa ra quyết định, ghi nhớ, xử lý thông tin mới, tập trung. Chưa kể, bạn còn đối mặt với nguy cơ tử vong sớm. Nghiên cứu trên tờ Sleepnăm 2007 chỉ ra người ngủ ít dễ tử vong do bệnh tim mạch.
Ảnh: HRO.
Tăng sức khỏe tim mạch
Nghiên cứu trên tờ American Journal of Epidemiology năm 2012 kết luận làm việc nhiều hơn 50 tiếng một tuần hoặc hơn 10 tiếng một ngày làm tăng 40% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.
"Làm việc nhiều đồng nghĩa với việc ngủ ít đi", ông Seixas nói. "Chúng ta cần ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe. Ngủ ít hơn số này sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường tuýp hai và huyết áp cao".
Ngoài bệnh tim mạch, người làm việc nhiều còn gặp phải các vấn đề cơ xương như đau lưng, đau cổ, đau đầu, suy giảm thị lực. Tạp chí Occupational and Environmental Medicine cũng chỉ ra phụ nữ làm việc trung bình từ 60 tiếng mỗi tuần trở lên trong 32 năm dễ mắc các bệnh ung thư trừ ung thư da.
Dành thời gian cho người thân
Nhìn chung, khi làm việc ít hơn, bạn sẽ có thời gian bên gia đình, bạn bè và chú ý hơn đến các hoạt động giải trí nâng cao sức khỏe.
Dành thời gian bên người thân giúp đẩy lùi cô đơn, thứ đã được chứng minh là làm hại tuổi thọ. Năm 2012, công trình trên tờ JAMA khẳng định cô đơn là yếu tố dự đoán suy giảm chức năng và mất sớm ở người 60 tuổi. Ở Anh, Thủ tướng Theresa May xếp cô đơn vào danh sách vấn đề sức khỏe công cộng và đã bổ nhiệm một bộ trưởng để giải quyết tình trạng cô lập xã hội mà chín triệu người dân gặp phải.
Tất nhiên, làm việc ít giờ hơn cũng có mặt trái. "Giảm số giờ làm hàng tuần có nghĩa cường độ công việc phải tăng lên, như vậy giảm số giờ làm chẳng còn tác động tích cực nữa", ông Benedict nói. "Hơn nữa, lao động không chỉ mang đến thu nhập để thỏa mãn nhu cầu vật chất mà còn đem đến những lợi ích phi tiền tệ như chức vụ và sự công nhận".
Bác sĩ Sanjay Gupta phụ trách mảng Y tế của CNN thì cho rằng điều quan trọng là mỗi người phải tìm ra thời gian làm việc tốt nhất của bản thân để tập trung cao độ hoàn thành công việc. "Tôi nghĩ nếu bạn làm việc thông minh hơn thay vì làm việc nhiều hơn, mọi chuyện sẽ thay đổi", ông Gupta nói. "Bạn sẽ hoàn thành nhiều nhiệm vụ hơn và có thêm thời gian rảnh rỗi để tận hưởng cuộc sống tới tuổi 100".
Minh Nguyên
Theo Vnexpress
Trải nghiệm trong 'ngôi nhà ma ám' tốt cho trí não "Ngôi nhà ma ám" thúc đẩy hệ thần kinh hoạt động, đến khi rời khỏi nơi ấy tâm trạng con người sẽ tốt lên, thư giãn, thoải mái hơn. Theo Time, những bộ phim kinh dị, những ngôi nhà ma ám và các hoạt động ma quái khác khiến nhiều người cảm thấy sợ hãi. Tuy nhiên, một số khác lại ưa thích...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Triglyceride máu cao cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

Bật báo động đỏ cứu sống nhiều ca bệnh nguy kịch

Sức khỏe răng miệng kém có thể dẫn đến nhiều bệnh lý toàn thân

Nguy hiểm khi tiêm insulin sai cách ở người bệnh tiểu đường

Gia tăng các ca cấp cứu tại các bệnh viện trong tỉnh

Tác hại của thói quen ăn vặt đêm khuya

Tập luyện khi bụng đói có giúp đốt cháy nhiều mỡ hơn?

Dấu hiệu trên da cảnh báo bệnh truyền nhiễm nguy hiểm

6 loại thực phẩm giúp thanh lọc gan tốt nhất

Bạn chống đẩy được bao nhiêu lần liên tiếp?

Sau cú ngã mạnh, người đàn ông đi tiểu ra máu, suýt phải cắt thận

Sốt cao 2 tuần không đến bệnh viện, một học sinh tử vong
Có thể bạn quan tâm

Hà Anh Tuấn nhắc kỷ niệm thời hâm mộ, "đốt tiền" vì Lam Trường
Nhạc việt
10:44:04 10/03/2025
Tận hưởng mùa hè nhẹ mát, dịu dàng cùng chiếc váy dáng dài đa năng
Thời trang
10:43:33 10/03/2025
Khung ảnh cực hot: Hội bạn F4 Hà thành của Chi Pu - Quỳnh Anh Shyn "kề vai áp má" sau 5 năm chia phe!
Sao việt
10:32:13 10/03/2025
Lý do Kanye West muốn vợ khoả thân trước công chúng
Sao âu mỹ
10:29:06 10/03/2025
"Rắn độc" hủy hoại các nhóm nhạc Kpop: Hwayoung phá tan tành T-ara, 1 "nạn nhân" bị lật tẩy là thủ phạm
Sao châu á
10:27:13 10/03/2025
Khoảnh khắc: 1 người bật khóc triệu người bật cười, sao tuổi thơ ai cũng có giây phút lầm lỡ này?
Netizen
10:25:27 10/03/2025
Netizen Hàn nghĩ sao về màn hợp tác của Park Bo Gum và IU?
Hậu trường phim
10:23:58 10/03/2025
Bùa ngải kinh dị Thái Lan quay trở lại màn ảnh rộng
Phim châu á
10:20:22 10/03/2025
Đây là những thứ được miễn phí trong 2 tour du lịch đang hot ở Bắc Ninh, du khách cũng cần lưu ý điều này
Du lịch
10:16:35 10/03/2025
Sophia Huỳnh Trần và Trương Vinh Hiển: Cặp đôi hot nhất làng pickleball, trên sân ăn ý ngoài đời yêu đương
Sao thể thao
09:51:54 10/03/2025