“Soi” sức khỏe chỉ với 4 bài kiểm tra siêu đơn giản thôi

Mai Thị Diễm07:58 26/05/2019

Dưới đây là 4 bài kiểm tra sức khỏe bạn hoàn toàn có thể làm được.

Điều này nghe có vẻ điên rồ, nhưng nếu bạn có thể giữ thăng bằng trên một chân, điều đó có nghĩa là bạn có một bộ não khỏe mạnh. Bạn hãy xem bạn có thể cân bằng toàn bộ trọng lượng cơ thể trên một chân trong 60 giây hay không. Nếu bạn ngã xuống chỉ sau 20 giây, bạn có nguy cơ mắt các bệnh liên quan đến não. Đây là bài kiểm tra sức khỏe bạn có thể làm bất cứ lúc nào.

Bài kiểm tra ghế

Bạn hãy ngồi trên ghế và sau đó đứng lên. Làm điều này 10 lần liên tục và xem bạn mất bao nhiêu thời gian để hoàn thành nhiệm vụ. Trong một nghiên cứu được thực hiện tại Vương quốc Anh, những người trưởng thành có thể thực hiện nhiệm vụ này 10 lần trong 21 giây hoặc ít hơn có tỷ lệ sống cao hơn so với những người mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành. Để hoàn thành nhiệm vụ này, bạn cần phải có sức mạnh cơ bắp phần dưới cơ thể tốt, cân bằng và phối hợp, và tập luyện hô hấp tim mạch .

Chạm ngón chân

Bạn hãy ngồi trên sàn, giữ hai chân thẳng trên mặt đất và cố gắng chạm vào ngón chân. Nếu bạn không hoàn thành bài kiểm tra này, điều đó có nghĩa là bạn có có nguy cơ mắt các bệnh liên quan đến tim mạch. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Bắc Texas đã phát hiện ra rằng một cơ thể linh hoạt có các động mạch linh hoạt. Khi các động mạch bị cứng do thói quen lối sống hoặc không hoạt động thì tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim.

Leo cầu thang nhanh

Video đang HOT

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đại học Corua ở Galicia, nếu bạn có thể đi bộ nhanh lên ba hoặc bốn tầng cầu thang mà không dừng lại, thì bạn có thể không chết sớm. Nghiên cứu cho thấy một người khỏe mạnh sẽ có thể hoàn thành bài kiểm tra này trong một phút mà không cần tạm dừng. Những người phải khó khăn để hoàn thành nhiệm vụ có nguy cơ tử vong do bệnh tim, ung thư hoặc các nguyên nhân khác.

Theo Emdep

Nữ y tá mới cưới phát hiện mình mắc bệnh ung thư máu thông qua triệu chứng nhiều người gặp mỗi ngày

Áp lực từ công việc trong bệnh viện xoay vòng hàng ngày khiến Julia đôi lúc cảm thấy rất kiệt sức, nhưng cô lại không nghĩ rằng mình đang có triệu chứng của bệnh ung thư máu.

Julia Cullen (26 tuổi) là một nữ y tá vừa mới lấy chồng và hiện đang sống tại thị trấn Hartlepool (Anh). Sau chuyến đi trăng mật cùng người chồng của mình, Julia thấy mình thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, kiệt sức.

Julia Cullen cùng chồng mới cưới.

Theo chia sẻ thì trước đó, Julia cũng thấy cơ thể mình hay có triệu chứng mệt mỏi, uể oải. Tuy nhiên, do nghĩ công việc làm y tá ở bệnh viện quá bận rộn nên cô chưa sắp xếp được thời gian nghỉ ngơi hợp lý, dẫn đến tình trạng cơ thể phản ứng dữ dội như vậy. Sau đó, Julia phải trải qua một tuần làm việc tới 60 tiếng tại bệnh viện và các triệu chứng dần trở nên nghiêm trọng hơn. Thậm chí, khi Julia bước lên cầu thang, cô thấy tim mình đập rất mạnh mặc dù trước đó thể trạng Julia hoàn toàn bình thường.

Chồng của Julia đã động viên cô nên chủ động đi khám ngay để kiểm tra sức khỏe của mình. Sau đó, bác sĩ xét nghiệm thấy Julia đã mắc bệnh bạch cầu lymphoblastic cấp tính (ALL) - một dạng bệnh ung thư máu rất nguy hiểm.

Trước đó, mẹ của Julia cũng từng chiến đấu với căn bệnh ung thư ruột, di căn gan suốt một thời gian dài trước khi qua đời vào tháng 5/2016. Nỗi đau mất mẹ vẫn chưa nguôi ngoai thì giờ đây, Julia lại biết tin mình cũng mắc một căn bệnh ung thư. Đây dường như là cú sốc quá lớn đối với đôi vợ chồng trẻ mới cưới.

Julia và mẹ của cô.

Dù vậy, hai vợ chồng Julia vẫn cố gắng tìm mọi cách để chữa trị căn bệnh của cô. Mỗi tuần, Julia phải dành thời gian điều trị hóa chất 4 lần. Chồng của Julia đã tự tay cạo bỏ tóc cho vợ của mình trước khi chứng kiến cô phải rụng tóc sau đợt hóa trị.

Vào tháng 8 sắp tới, nếu tế bào ung thư vẫn chưa được loại bỏ dứt điểm, Julia có thể sẽ phải nhờ tới phương pháp ghép tế bào gốc. Đây là phương pháp thường được lựa chọn khi bệnh nhân mắc bệnh ung thư không thể đáp ứng việc điều trị thông thường. Thậm chí, có nhiều phương pháp điều trị có thể gây vô sinh nên trước đó, Julia đã đi đông lạnh trứng của mình vào tháng 2 để giữ lại cơ hội sinh con sau này.

Từ trường hợp mắc bệnh ung thư máu của Julia Cullen, bạn nên chú ý tới một số triệu chứng lạ xuất hiện trên cơ thể mình. Đặc biệt, những triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi, kiệt sức thường xuyên... tuyệt đối không được chủ quan bỏ qua mà nên dành thời gian đi khám ngay.

Bệnh bạch cầu lymphoblastic cấp tính là loại bệnh như thế nào?

Đây là loại bệnh xuất phát từ các tế bào bạch cầu trong tủy xương. Có khoảng 810 trường hợp mắc bệnh này ở Anh mỗi năm. Bất kỳ ai cũng có thể mắc phải căn bệnh này nhưng đa phần nó ảnh hưởng nhiều từ những người trẻ tuổi.

Một vài triệu chứng giúp bạn nhận biết căn bệnh này từ sớm:

- Hay mệt mỏi.

- Thường xuyên bị sốt cao.

- Nhiễm trùng thường xuyên.

- Dễ bị bầm tím, xuất huyết (bao gồm cả ra máu cam, ra máu khi đi tiểu hoặc đại tiện.

- Giảm cân đột ngột.

- Đau xương khớp.

- Sưng hạch bạch huyết.

- Da tái sạm hơn những người khác.

Source (Nguồn): Dailymail, Cancer Research UK

Hiểm họa không ngờ từ dáng ngồi chữ W hay gặp ở nhiều trẻ nhỏ, cha mẹ rất cần lưu tâm đến Cha mẹ đừng bỏ qua nếu bắt gặp con đang ngồi tư thế này, bởi nó thực sự ảnh hưởng đến sự phát triển sau này của trẻ. Đã bao giờ cha mẹ thấy con mình ngồi với tư thế chữ W bao giờ chưa với đầu gối gập xuống và hai chân tẽ ra ngoài. Nghe có vẻ lạ nhưng cha mẹ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tổng tài đến quán cà phê xin lỗi, mẹ nhân viên nói 1 câu phải ngậm miệng02:47

SpaceX phóng tàu chở hàng 4,99 tấn lên Trạm Vũ trụ Quốc tế21:34

Xe tải mất lái đâm vào chợ chuối ở Quảng Trị, ít nhất 3 người tử vong01:07

Danh tính nạn nhân vụ xe tải lao vào chợ chuối ở Quảng Trị, có 3 người quốc tịch Lào09:32

Tổng thống Vladimir Putin mặc quân phục, thị sát thao trường tập trận03:27

Bão số 8 đổ bộ Trung Quốc, gây mưa lớn ở Việt Nam08:52

Thuê người đứng tên thành lập công ty để buôn lậu00:40

Vụ nhân viên quán cà phê bị hành hung ở Hà Nội: 'Tổng tài' đến xin lỗi và cái kết khó ngờ11:50

Bên trong hang ổ lừa đảo trực tuyến ở Campuchia qua lời kể người trong cuộc06:39

Venezuela điều tàu chiến, máy bay tập trận rầm rộ giữa căng thẳng08:15

Bộ trưởng Israel hứa hẹn có 'sốt bất động sản' ở Gaza sau chiến sự08:11

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

10 loại trái cây giúp trái tim khỏe mạnh

06:11:29 23/09/2025

Theo thông tin đăng trên trang TOI, các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi chứa nhiều hợp chất flavonoid chất chống oxy hóa tự nhiên giúp giảm huyết áp, cải thiện chức năng mạch máu và hạn chế stress oxy hóa.

Lợi ích sức khỏe kỳ diệu khi đi chân trần ở nhà

06:06:21 23/09/2025

Theo một nghiên cứu dài hạn về việc đi bộ chân trần, những người tham gia sau 3 tháng đi bộ chân trần có mức huyết áp giảm rõ rệt và kiểm soát đường huyết cũng cải thiện.

Ăn ốc: Lợi ích, tác hại và nguyên tắc an toàn

06:03:05 23/09/2025

Ốc chứa nhiều cholesterol, dễ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, lượng phốt pho cao trong ốc có thể cản trở hấp thu canxi, từ đó làm tăng nguy cơ loãng xương nếu ăn quá thường xuyên mà không bổ sung đủ canxi.

Ăn ít thịt và những lợi ích cho sức khỏe

05:53:15 23/09/2025

Giảm thịt đỏ và thịt chế biến giúp hạ cholesterol, ổn định huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim. Thay một khẩu phần thịt bằng cá hoặc các loại hạt đã được chứng minh có tác dụng bảo vệ tim.

Báo động hoại tử chỏm xương đùi ở người trẻ

05:48:39 23/09/2025

Theo ThS.BS Nguyễn Hoàng Cương Phó Trưởng khoa Chấn thương Chỉnh hình, đơn vị vừa tiếp nhận liên tiếp 2 trường hợp bệnh nhân phải phẫu thuật thay khớp háng do mắc bệnh hoại tử chỏm xương đùi.

Thuốc lá là 'con đường tắt' dẫn đến bệnh phổi mãn tính và các loại ung thư nguy hiểm

05:45:47 23/09/2025

Không chỉ những người hút thuốc mới đối mặt với nguy cơ này mà những người sống trong môi trường có khói thuốc thụ động cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng và có nguy cơ mắc các bệnh ung thư và phổi.

7 mẹo để làm sạch trái cây, rau quả an toàn

05:42:04 23/09/2025

Một số nghiên cứu gợi ý baking soda hoặc nước điện phân trung tính có thể giúp loại bỏ chất bẩn tốt hơn, nhưng phần lớn chuyên gia đồng thuận rằng rửa bằng nước máy sạch là đủ trong hầu hết trường hợp.

Những tác hại của kỳ thị đối với trẻ nhiễm HIV

05:35:40 23/09/2025

Sự kỳ thị đối với trẻ nhiễm HIV gây ra những ảnh hưởng tiêu cực sâu sắc, không chỉ về mặt sức khỏe thể chất mà còn tác động nặng nề đến tâm lý và đời sống xã hội của các em.

Chạy bộ buổi sáng hay tối giúp phụ nữ trung niên giảm mỡ tốt hơn?

05:32:58 23/09/2025

Với phụ nữ trung niên, sự thay đổi nội tiết tố theo tuổi tác càng khiến nhịp sinh học có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mỡ thừa. Khi hiểu rõ nhịp điệu này, việc lựa chọn thời điểm chạy bộ sẽ trở nên hợp lý, hiệu quả hơn.

Những người có tuổi thọ ngắn ngủi thường có 2 'to'

05:29:30 23/09/2025

Tiêu chuẩn vòng eo với nam dưới 85cm, nữ dưới 80cm. Khi chỉ số này ở nam trên 90, ở nữ trên 85 là dấu hiệu cảnh báo béo bụng, béo phì. Tuy nhiên, con số này chỉ mang tính tham khảo, cần xét đến chiều cao và thể trạng từng người.

Một dạng vitamin có thể giúp ngừa ung thư da

05:27:20 23/09/2025

Các nỗ lực y tế công cộng nhằm giảm thiểu hoặc ngăn ngừa ung thư da tập trung vào việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và nâng cao nhận thức về tia UV, nhưng việc tuân thủ các khuyến nghị về kem chống nắng còn thấp.

Vì sao càng ăn cải bó xôi càng giúp sống lâu và khỏe mạnh?

05:07:50 23/09/2025

Cải bó xôi là thực phẩm trường thọ tự nhiên nhờ khả năng bảo vệ tim, não, mắt, xương và tế bào khỏi lão hóa, việc thường xuyên ăn cải bó xôi sẽ góp phần duy trì sức khỏe toàn diện và kéo dài tuổi thọ.