“Soi” sức khỏe chỉ với 4 bài kiểm tra siêu đơn giản thôi

Mai Thị Diễm07:58 26/05/2019

Dưới đây là 4 bài kiểm tra sức khỏe bạn hoàn toàn có thể làm được.

Điều này nghe có vẻ điên rồ, nhưng nếu bạn có thể giữ thăng bằng trên một chân, điều đó có nghĩa là bạn có một bộ não khỏe mạnh. Bạn hãy xem bạn có thể cân bằng toàn bộ trọng lượng cơ thể trên một chân trong 60 giây hay không. Nếu bạn ngã xuống chỉ sau 20 giây, bạn có nguy cơ mắt các bệnh liên quan đến não. Đây là bài kiểm tra sức khỏe bạn có thể làm bất cứ lúc nào.

Bài kiểm tra ghế

Bạn hãy ngồi trên ghế và sau đó đứng lên. Làm điều này 10 lần liên tục và xem bạn mất bao nhiêu thời gian để hoàn thành nhiệm vụ. Trong một nghiên cứu được thực hiện tại Vương quốc Anh, những người trưởng thành có thể thực hiện nhiệm vụ này 10 lần trong 21 giây hoặc ít hơn có tỷ lệ sống cao hơn so với những người mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành. Để hoàn thành nhiệm vụ này, bạn cần phải có sức mạnh cơ bắp phần dưới cơ thể tốt, cân bằng và phối hợp, và tập luyện hô hấp tim mạch.

Chạm ngón chân

Bạn hãy ngồi trên sàn, giữ hai chân thẳng trên mặt đất và cố gắng chạm vào ngón chân. Nếu bạn không hoàn thành bài kiểm tra này, điều đó có nghĩa là bạn có có nguy cơ mắt các bệnh liên quan đến tim mạch. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Bắc Texas đã phát hiện ra rằng một cơ thể linh hoạt có các động mạch linh hoạt. Khi các động mạch bị cứng do thói quen lối sống hoặc không hoạt động thì tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim.

Leo cầu thang nhanh

Video đang HOT

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đại học Corua ở Galicia, nếu bạn có thể đi bộ nhanh lên ba hoặc bốn tầng cầu thang mà không dừng lại, thì bạn có thể không chết sớm. Nghiên cứu cho thấy một người khỏe mạnh sẽ có thể hoàn thành bài kiểm tra này trong một phút mà không cần tạm dừng. Những người phải khó khăn để hoàn thành nhiệm vụ có nguy cơ tử vong do bệnh tim, ung thư hoặc các nguyên nhân khác.

Theo Emdep

Nữ y tá mới cưới phát hiện mình mắc bệnh ung thư máu thông qua triệu chứng nhiều người gặp mỗi ngày

Áp lực từ công việc trong bệnh viện xoay vòng hàng ngày khiến Julia đôi lúc cảm thấy rất kiệt sức, nhưng cô lại không nghĩ rằng mình đang có triệu chứng của bệnh ung thư máu.

Julia Cullen (26 tuổi) là một nữ y tá vừa mới lấy chồng và hiện đang sống tại thị trấn Hartlepool (Anh). Sau chuyến đi trăng mật cùng người chồng của mình, Julia thấy mình thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, kiệt sức.

Julia Cullen cùng chồng mới cưới.

Theo chia sẻ thì trước đó, Julia cũng thấy cơ thể mình hay có triệu chứng mệt mỏi, uể oải. Tuy nhiên, do nghĩ công việc làm y tá ở bệnh viện quá bận rộn nên cô chưa sắp xếp được thời gian nghỉ ngơi hợp lý, dẫn đến tình trạng cơ thể phản ứng dữ dội như vậy. Sau đó, Julia phải trải qua một tuần làm việc tới 60 tiếng tại bệnh viện và các triệu chứng dần trở nên nghiêm trọng hơn. Thậm chí, khi Julia bước lên cầu thang, cô thấy tim mình đập rất mạnh mặc dù trước đó thể trạng Julia hoàn toàn bình thường.

Chồng của Julia đã động viên cô nên chủ động đi khám ngay để kiểm tra sức khỏe của mình. Sau đó, bác sĩ xét nghiệm thấy Julia đã mắc bệnh bạch cầu lymphoblastic cấp tính (ALL) - một dạng bệnh ung thư máu rất nguy hiểm.

Trước đó, mẹ của Julia cũng từng chiến đấu với căn bệnh ung thư ruột, di căn gan suốt một thời gian dài trước khi qua đời vào tháng 5/2016. Nỗi đau mất mẹ vẫn chưa nguôi ngoai thì giờ đây, Julia lại biết tin mình cũng mắc một căn bệnh ung thư. Đây dường như là cú sốc quá lớn đối với đôi vợ chồng trẻ mới cưới.

Julia và mẹ của cô.

Dù vậy, hai vợ chồng Julia vẫn cố gắng tìm mọi cách để chữa trị căn bệnh của cô. Mỗi tuần, Julia phải dành thời gian điều trị hóa chất 4 lần. Chồng của Julia đã tự tay cạo bỏ tóc cho vợ của mình trước khi chứng kiến cô phải rụng tóc sau đợt hóa trị.

Vào tháng 8 sắp tới, nếu tế bào ung thư vẫn chưa được loại bỏ dứt điểm, Julia có thể sẽ phải nhờ tới phương pháp ghép tế bào gốc. Đây là phương pháp thường được lựa chọn khi bệnh nhân mắc bệnh ung thư không thể đáp ứng việc điều trị thông thường. Thậm chí, có nhiều phương pháp điều trị có thể gây vô sinh nên trước đó, Julia đã đi đông lạnh trứng của mình vào tháng 2 để giữ lại cơ hội sinh con sau này.

Từ trường hợp mắc bệnh ung thư máu của Julia Cullen, bạn nên chú ý tới một số triệu chứng lạ xuất hiện trên cơ thể mình. Đặc biệt, những triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi, kiệt sức thường xuyên... tuyệt đối không được chủ quan bỏ qua mà nên dành thời gian đi khám ngay.

Bệnh bạch cầu lymphoblastic cấp tính là loại bệnh như thế nào?

Đây là loại bệnh xuất phát từ các tế bào bạch cầu trong tủy xương. Có khoảng 810 trường hợp mắc bệnh này ở Anh mỗi năm. Bất kỳ ai cũng có thể mắc phải căn bệnh này nhưng đa phần nó ảnh hưởng nhiều từ những người trẻ tuổi.

Một vài triệu chứng giúp bạn nhận biết căn bệnh này từ sớm:

- Hay mệt mỏi.

- Thường xuyên bị sốt cao.

- Nhiễm trùng thường xuyên.

- Dễ bị bầm tím, xuất huyết (bao gồm cả ra máu cam, ra máu khi đi tiểu hoặc đại tiện.

- Giảm cân đột ngột.

- Đau xương khớp.

- Sưng hạch bạch huyết.

- Da tái sạm hơn những người khác.

Source (Nguồn): Dailymail, Cancer Research UK

Hiểm họa không ngờ từ dáng ngồi chữ W hay gặp ở nhiều trẻ nhỏ, cha mẹ rất cần lưu tâm đến Cha mẹ đừng bỏ qua nếu bắt gặp con đang ngồi tư thế này, bởi nó thực sự ảnh hưởng đến sự phát triển sau này của trẻ. Đã bao giờ cha mẹ thấy con mình ngồi với tư thế chữ W bao giờ chưa với đầu gối gập xuống và hai chân tẽ ra ngoài. Nghe có vẻ lạ nhưng cha mẹ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Ông Trump ra lệnh hạn chế Trung Quốc đầu tư vào lĩnh vực chiến lược tại Mỹ09:44

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 lý do cản trở việc giảm cân ở tuổi trung niên

20:39:20 27/02/2025

Testosteron chịu trách nhiệm điều chỉnh sự phân phối chất béo, sức mạnh và khối lượng cơ bắp. Nói cách khác, testosteron thấp hơn có thể khiến cơ thể kém hiệu quả hơn trong việc đốt cháy calo.

Cách thực hiện bữa ăn lành mạnh cho người đái tháo đường

20:31:27 27/02/2025

Đối với nhu cầu ăn nhẹ (bữa phụ), người bệnh cần lắng nghe tín hiệu đói của cơ thể. Nếu thực sự cảm thấy đói, bữa chính ăn không đủ, luyện tập thể lực nhiều... thì nên ăn bữa phụ để tránh nguy cơ bị hạ đường huyết.

Những người không nên ăn bưởi

20:28:28 27/02/2025

Bưởi, giống như các loại trái cây khác, cung cấp chất xơ tốt, có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, đường ruột, duy trì mức cholesterol lành mạnh hơn, kiểm soát cân nặng.

Dậy sớm có đáng sợ hơn thức khuya?

19:49:50 27/02/2025

Giấc ngủ ngon là yếu tố then chốt trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Mọi người đều biết rằng thức khuya không tốt cho sức khỏe. Trái lại, đi ngủ sớm và dậy sớm lại tốt cho sức khỏe.

5 bước giúp hạ mỡ máu hiệu quả không dùng thuốc

19:46:41 27/02/2025

Chất béo bão hòa, chủ yếu được tìm thấy trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa nguyên kem, làm tăng tổng lượng cholesterol. Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa có thể làm giảm cholesterol xấu (LDL).

Cách lựa chọn thực phẩm theo chỉ số đường huyết

18:36:11 27/02/2025

Dựa vào mức phân loại theo bảng chỉ số đường huyết của các loại thực phẩm thông dụng, người bệnh đái tháo đường có thể lựa chọn một số loại thực phẩm phù hợp nhằm kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

Uống cà phê có thể giúp 'tạm khóa' một bệnh nguy hiểm

18:33:39 27/02/2025

Rõ ràng chúng ta không thể thay đổi yếu tố di truyền. Vì vậy, tìm kiếm các yếu tố môi trường có thể giúp phòng ngừa hoặc làm chậm sự khởi phát của bệnh là điều mà các nhà khoa học luôn theo đuổi.

Trà đóng chai từ phụ phẩm cà phê

17:15:24 27/02/2025

Theo TS Trần Thị Thu Trà, đây là sản phẩm có khả năng kháng oxy hóa cao. Để có thể đưa sản phẩm vào thực tế, cần làm thêm các nghiên cứu sản xuất từ nguyên liệu vỏ và thịt quả cà phê lấy từ quy trình sản xuất thực tế ở nông trại.

Chuối có bộ phận cực tốt cho sức khỏe, nhiều người tiếc hùi hụi vì toàn đổ bỏ

17:14:39 27/02/2025

Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong vỏ chuối giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Vitamin C giúp kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Cứng khớp buổi sáng và cách phòng hiệu quả

08:46:49 27/02/2025

Đây là hiện tượng tự nhiên của quá trình lão hóa. Tuổi tác càng cao thì sự lão hóa và thay đổi sinh lý làm giảm sản xuất hoạt dịch bôi trơn khớp, khiến lớp sụn khớp khô và cơ gân kém linh hoạt, dẫn đến cứng khớp buổi sáng.

Ăn ớt chuông hằng ngày có lợi ích gì cho sức khỏe?

08:42:46 27/02/2025

Ớt chuông có nhiều màu sắc khác nhau, bao gồm xanh lá cây, vàng, cam và đỏ. Ớt xanh được hái khỏi cây sớm nên ít ngọt nhất. Ớt đỏ ở trên cây lâu nhất vì vậy ớt chuông đỏ ngọt nhất.

Thói quen buổi sáng khiến bạn khó giảm cân

08:36:49 27/02/2025

Cortisol cũng kích thích giải phóng ghrelin, một loại hormone cũng ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, dẫn đến tăng lượng calo nạp vào. Không những thế, cortisol thúc đẩy quá trình chuyển đổi glucose thành chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.