Sở hữu làn da đẹp từ chế độ ăn uống đúng cách

Theo chuyên gia về chăm sóc da Liz Earle, một gương mặt đẹp, khoẻ mạnh và rạng ngời phụ thuộc rất nhiều vào thứ ta ăn vào. Cũng theo cô, ăn đúng cách để sở hữu làn da đẹp là hoàn toàn có khả năng thực hiện.

Nếu từng gặp vấn đề da như khô rát, ửng đỏ và mất vẻ bóng khoẻ. Việc dưỡng da có lẽ chỉ là một phần của nguyên nhân. Một phần khác đến từ chế độ ăn uống không kiêng cữ, cùng với việc tiêu thụ nhiều thức uống có cồn, khiến cho tình trạng da ngày càng tệ hại. Thay vì vậy, khuyên bạn hãy ăn đúng cách để sở hữu làn da đẹp hơn mỗi ngày. Và dưới đây là cách ăn uống để giải quyết hầu hết các vấn đề về da:

Nếp nhăn trên trán

Những nếp nhăn luôn thể hiện rõ rệt khi da khô. Để xử lý tình trạng này, hãy cung cấp cho cơ thể nhiều chất béo có lợi từ thực vật như dầu olive, dầu hạt cải và hạt lanh. “Hãy thêm một muỗng dầu vào nước ép hay smoothie, hoặc trộn đều vào món súp của bạn”, Earle cho biết.

Mụn trên vùng chữ T

Việc tiêu thụ đường không hề giúp giải quyết các đốm mụn, nếu không nói là khiến chúng trông tệ hơn. Thay vì vậy, hãy ăn nhiều thức ăn có tính kiềm hơn. “Các thực phẩm như măng tây; cần tây cùng với các loại quả họ berry; bưởi chùm và chanh. Trong quyển sác mới của Earle mang tên Skin, cô còn đề cập đến một công thức nước ép kiềm hoá làm từ bưởi chùm đỏ; rau chân vịt; măng tây và cần tây, giúp da sáng mịn và căng bóng.

Quầng thâm dưới mắt

Để giải quyết quầng thâm quanh mắt, cách đơn giản nhất là uống đủ nước. Nếu tình trạng quầng thâm quá nặng, bạn cũng có thể làm theo lời khuyên của Earle: “Hãy dùng các thức ăn giàu kali và magiê – đặc biệt là các loại rau xanh; bắp cải sậm màu và cải kale – cùng với các quả bí theo mùa; khoai lang; quả họ chanh và đu đủ.”

Sưng, phù da

Sự sưng phù da thường xảy ra do tích nước. Vì thế các thực phẩm lợi tiểu rất hiệu quả để giải quyết tình trạng này. Các sản phẩm đó gồm thì là; cần tây; dưa leo và rau diếp xoăn. Earl cho biết: “Món ăn trưa yêu thích của tôi là cá hun khói với thì là và salad củ cải trắng”, Earle cho biết.

Da thô; bong tróc da ở cằm và má

Bạn biết rằng cơ thể cần có Omega-3, nhưng bạn đã dùng chúng với liều lượng đủ chưa? Loại axit béo này chính là giải pháp để làm dịu những vết bong tróc trên da (đồng thời là chất làm ẩm da tuyệt vời), thứ khiến lớp nền của bạn trở thành điều thảm hoạ. Bạn có thể tăng lượng Omega-3 với dầu cá, mà theo lời khuyên của Earle là cá trích; cá thu; sardines; cá mòi; cá hồi và cá ngừ.

Nếu bạn không ăn cá? “Dầu hạt lanh và dầu hạt cải chính là chất thay thế hữu ích, vì chúng chứa cấu trúc acid béo thiết yếu tương tự”, cô nói.

Theo bazaarvietnam.vn