S.ex tỷ lệ nghịch với t.uổi hồi xuân của phái đẹp
Bước vào t.uổi trung niên (ngoài 40), nhiều phụ nữ sống an nhàn, thảnh thơi nhưng lại đối mặt với một vấn đề vừa thích thú vừa khó chịu mà không kém phần nhạy cảm – t.ình d.ục t.uổi hồi xuân và t.iền mãn kinh.
Phụ nữ t.uổi hồi xuân cần làm gì để vượt qua chặng đường khó khăn này?
Lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp phụ nữ duy trì t.uổi xuân lâu hơn. Ảnh minh họa:Savannahnow.com.
Hồi xuân – đẹp mà không bền
Thời kỳ t.iền mãn kinh ở phụ nữ Việt Nam trung bình bắt đầu từ t.uổi ngoài 40 cho đến khi hết kinh vào khoảng t.uổi 55. Thời kỳ này người ta gọi là t.uổi hồi xuân. Lúc này cơ thể có nhiều thay đổi bởi trong quá trình t.iền mãn kinh có hiện tượng tăng nội tiết tố estrogen, do đó mà hoạt động t.ình d.ục rất đa dạng. Ở t.uổi này, nhiều phụ nữ thấy tinh thần phấn chấn, yêu đời, tâm sinh lý tốt hơn và từ đó ham muốn cũng tăng cao hơn.
Tuy nhiên, giai đoạn tươi đẹp này lại ngắn ngủi, chỉ kéo dài khoảng 1-2 năm. Sau đó, lượng estrogen sẽ suy giảm, kéo theo t.uổi xuân và ham muốn t.ình d.ục của người phụ nữ cũng dần dần biến mất và không ít chị em cảm thấy mất tự tin, rơi vào trạng thái trầm cảm. Sự suy giảm nội tiết tố nữ làm cho â.m đ.ạo trở nên mỏng, khô và kém đàn hồi, do đó họ có cảm giác đau rát và khó đạt cực khoái khi quan hệ. Lâu dần có thể dẫn tới tình trạng lãnh cảm, sợ gần chồng…
Video đang HOT
Khi buồng trứng không còn sản xuất estrogen thì cơ thể người phụ nữ bắt đầu thay đổi rõ rệt: ngực chảy sệ, mỡ tập trung nhiều ở hông, bụng… làm cho cơ thể trở nên không gọn gàng, biến dạng; da và tóc trở nên khô, các nếp nhăn, nám xuất hiện ngày càng nhiều. Khi buồng trứng đã thoái hóa và trứng không còn rụng cũng là lúc phụ nữ bắt đầu cho một tiến trình mới đó là hiện tượng nam hóa. Khi đó sự thay đổi chấm dứt các hoóc môn s.inh d.ục sẽ kéo theo các nguy cơ như mất ngủ, kém tập trung, mệt mỏi, trầm cảm.
Cách gì để kéo dài t.uổi hồi xuân?
Trước hiện tượng trên, nhiều nhà khoa học đã cố gắng nghiên cứu các phương pháp để kéo dài t.uổi xuân. Một trong những hướng đó là bổ sung hoóc môn cho nữ giới ở giai đoạn t.iền mãn kinh và sau mãn kinh. Tuy nhiên, các hoóc môn cũng là con dao hai lưỡi, một mặt có thể đem lại sự tươi trẻ, mặt khác có thể gây ra những tác dụng phụ đôi khi nguy hiểm.
Do đó để giữ vấn đề t.ình d.ục không bị sớm phai tàn và cuộc sống t.uổi trung niên được viên mãn, phụ nữ t.uổi này cần có một lối sống tích cực. Ngoài ra, phụ nữ cần gạt bỏ định kiến coi t.uổi trung niên là không cần quan tâm đến t.ình d.ục để giữ cho tâm hồn trẻ trung. Thái độ sai lầm về t.ình d.ục còn làm cho người phụ nữ gặp nhiều trở ngại hơn cả những thay đổi sinh học do thiếu hụt estrogen. Khi có dấu hiệu khô â.m đ.ạo, gây khó khăn cho quan hệ t.ình d.ục thì không nên ngại ngùng chấm dứt chuyện chăn gối mà cần dùng các biện pháp hỗ trợ như thuốc bôi trơn có chứa estrogen dạng gel (giống như kem lỏng) hay dạng viên nang cho mỗi lần g.iao h.ợp, để giảm hiện tượng khô và teo niêm mạc â.m đ.ạo.
Ở t.uổi trung niên, vợ chồng cần sự chăn sóc và tạo cơ hội khơi dậy cảm xúc t.ình d.ục hơn khi t.uổi còn trẻ. Quan hệ t.ình d.ục cần duy trì ở mức độ thích hợp với cả hai người. Chia sẻ chân thành về cảm xúc và nhu cầu t.ình d.ục là điều rất cần thiết bởi sự dồn nén về tâm lý kéo dài không chỉ có hại cho vấn đề t.ình d.ục mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe chung. Ở t.uổi này, việc chăm sóc sức khỏe bản thân càng trở nên quan trọng. Cần có lối sống tích cực bao gồm ăn uống hợp lý (nhiều rau quả, ít thịt), vận động hàng ngày, tập thể dục, thể thao vừa với sức khỏe. Một cuộc sống không stress là một trong những phương thuốc hữu hiệu để t.uổi xuân được kéo dài.
Theo VNE
Dấu hiệu cảnh báo bước ngoặt lớn trong đời người phụ nữ
Các triệu chứng t.iền mãn kinh có thể kéo dài đến cả 10 năm, điều này không có gì là bất thường.
Thời kỳ mãn kinh là những năm mà cơ thể người phụ nữ giảm khả năng sản xuất các hormone sinh sản. Thông thường các triệu chứng t.iền mãn kinh bắt đầu xuất hiện khi người phụ nữ đến t.uổi bốn mươi t.uổi, tuy nhiên chúng có thể xuất hiện sớm hơn khi một số chị em mới sang t.uổi 35.
Các triệu chứng t.iền mãn kinh có thể kéo dài đến cả 10 năm, điều này không có gì là bất thường. Thời gian và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng có thể khác nhau từ người này sang người khác.
Nói chung, chị em có thể tham khảo các triệu chứng mãn kinh sau đây:
- Cảm giác nóng: Dấu hiệu này thường dễ thấy và phổ biến nhất trong các triệu chứng t.iền mãn kinh. Cảm giác này xảy ra khi nhiệt độ cơ thể của một người phụ nữ tăng lên đột ngột và đáng kể bởi một vài độ.
Có thể có một cảm giác khó chịu cấp tính như đổ mồ hôi, và cảm giác của sự mệt mỏi. Tuy nhiên nóng ran không được xem là có hại hoặc trong bất kỳ cách nào gây bất lợi cho sức khỏe.
- Đổ mồ hôi đêm: Ngoài cảm giác nóng xuất hiện vào ban đêm, chị em có thể có thêm dấu hiệu như đổ mồ hôi đêm có thể dẫn đến thức giấc giữa đêm và đầy mồ hôi gây khó chịu. Điều này có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ và cảm giác mệt mỏi và uể oải trong cả ngày.
Nhiều phụ nữ cũng gặp khó khăn trong việc có được giấc ngủ ngon giấc.
- Thay đổi trong chu kỳ k.inh n.guyệt: Trong số các triệu chứng t.iền mãn kinh thường gặp thì sự thay đổi trong chu kỳ k.inh n.guyệt là phổ biến hơn cả. Chu kì kinh của một người phụ nữ có thể thay đổi trong thời gian này, có thể trở nên dài hơn, hoặc ngắn hơn, ít hơn hoặc nhiều hơn...
- Tâm trạng thất thường: Đây được coi là một trong những triệu chứng cổ điển của phụ nữ mãn kinh và không thường xuyên xảy ra. Một số chị em có thể cảm thấy lo lắng, chán nản và cáu kỉnh, sự thay đổi tâm trạng cũng tùy theo từng thời điểm.
- Thay đổi ở da hoặc tóc: Da có thể khô hơn và thiếu sức sống, tương tự như tóc, lông trên cơ thể cũng có thể khô và cứng hơn. Nhiều trường hợp chị em còn bị rụng tóc.
- Giảm ham muốn: T.iền mãn kinh là khoảng thời gian có sự thay đổi lớn về nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ. Đó là lý do tại sao nhiều chị em mất hết ham muốn t.ình d.ục trong khoảng thời gian này.
Sự suy giảm ham muốn t.ình d.ục còn có thể do giảm bôi trơn â.m đ.ạo, khô â.m đ.ạo làm cho việc quan hệ t.ình d.ục trở nên đau đớn. Thậm chí, một số chị em khi có cảm hứng còn mất đi khả năng kiểm soát nước tiểu, nên có thể dẫn tới xấu hổ và ngượng ngùng.
- Tim đ.ập nhanh: Một số phụ nữ cảm thấy tim đ.ập nhanh hơn trong khoảng thời gian được coi là t.iền mãn kinh.;
Với các triệu chứng t.iền mãn kinh, điều quan trọng là cần được phân biệt với các triệu chứng bệnh tật khác, chẳng hạn như các vấn đề tuyến giáp mà có thể xuất hiện giống nhau và có thể bị nhầm lẫn với triệu chứng t.iền mãn kinh. Sự phân biệt chính xác sẽ là cơ sở để phát hiện và điều trị thích hợp.
Theo VNE
N.óng b.ỏng "chuyện ấy"... ngoại tứ tuần! Đối với phụ nữ ở t.uổi ở t.uổi ngoại tứ tuần, chuyện chăn gối đôi khi bị ảnh hưởng bởi vấn đề tâm sinh lý của giai đoạn t.iền mãn kinh. Tuy nhiên chuyên gia tâm lý Christiane Northrup đã lý giải điều này trong cuốn sách The Wisdom of Menopause về những trạng thái của chị em khi bước vào giai đoạn...
