săn chắc bắp tay

Bài tập 20 phút giúp bắp tay thon gọn

Chẳng có gì tệ hơn việc mặc đầm hai dây hoặc đầm quây và để lộ bắp tay nhiều mỡ, kém săn chắc. Chỉ với 20 phút tập cùng các động tác đơn giản, bạn sẽ nhanh chóng tìm lại được nét thon thả cho cánh tay của mình.

Sử dụng hiệu quả máy tập đa năng tại nhà

Để thực hiện động tác chèo thuyền (giúp săn chắc bắp tay, cơ vai), bạn hãy ngồi chắc chắn trên ghế, bàn chân tựa vào thanh ngang; hai tay nắm lấy tay cầm của mái chèo và kéo theo c...