Sai và đúng khi làm đẹp
Chỉ cần bạn chú ý thay đổi một số thói quen nho nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày là bạn sẽ duy trì được một sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái và đặc biệt đó cũng chính là những bí quyết để kéo dài tuổ.i thanh xuân.
6 sai lầm…
Bỏ bữa: Điều này luôn phản tác dụng. Khi đói quá, bạn sẽ ăn nhiều hơn nhu cầu thực tế và điều này sẽ khiến bạn càng dễ béo hơn. Thay vào đó, hãy ăn các bữa nhỏ, khoảng 3 – 4 giờ một lần để lúc nào cũng cảm thấy no và không sợ béo.
Coi bánh mỳ và cơm là kẻ thù: Đúng là ăn nhiều bánh mỳ trắng hay nhiều cơm gạo trắng có thể khiến bạn tích mỡ nhưng bánh mỳ đen, cơm gạo lức hay các loại ngũ cốc khác thì giúp lượng insulin trong cơ thể bạn tăng dần dần chứ không tích tụ nhiều một lúc, hạn chế khả năng bạn bị béo bụng. Tất nhiên, không phải ngày nào bạn cũng ăn nhiều những thứ này.
Chỉ tập các động tác gập bụng: Động tác này sẽ tốt cho cơ bắp nhưng chúng không có tác động nhiều đến độ béo của bụng bạn. Thay vì gập bụng 50, 100, thậm chí 500 lần mỗi ngày, tại sao bạn không đốt năng lượng thừa bằng các vận động nhẹ nhàng, như đi bộ 5 lần/tuần, mỗi lần 30 phút?
Cơm gạo lức hay các loại ngũ cốc khác thì giúp lượng insulin trong cơ thể bạn tăng dần dần.
Uống rượu, bia (dù không thường xuyên): Theo các nhà dinh dưỡng, cồn có rất nhiều năng lượng không tốt cho bạn. Vì vậy, khi bạn uống rượu, các cơ bắp của bạn sẽ bị nhão đi. Vì vậy, bạn nên bỏ thuốc là và đồ uống có cồn, thỉnh thoảng nếu thèm bạn có thể uống một chút rượu vang đỏ.
Video đang HOT
Ăn những sản phẩm không đường: Bạn nghĩ rằng chọn sữa chua không đường hay đồ uống dành cho người ăn kiêng hoặc các loại đồ ăn nhanh ít béo, nghèo năng lượng sẽ giúp bạn giảm cân. Nhưng những thức ăn này thường đi liền với những chất làm ngọt nhân tạo – thứ mà các nhà dinh dưỡng tin rằng sẽ làm tăng việc dự trữ chất béo cho cơ thể bạn.
Coi thực phẩm giàu chất béo là kẻ thù: Điều này nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng những thực phẩm giàu chất béo chưa no giúp bạn giảm béo vùng bụng và cũng làm bạn tiêu thụ ít thực phẩm đi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên cho một chút dầu olive và dấm lên món salad của mình.
… Và bí quyết đúng
Đậu, dầu, vừng, chanh, tỏi: Càng ngày càng ít phụ nữ Nhật bị ung thư vú, độ tuổ.i mãn kinh của họ cũng muộn hơn và họ cũng ít phải chịu những biến đổi khó chịu trong giai đoạn tiề.n mãn kinh. Đó là do bữa ăn của họ rất giàu flavon (một chất hóa học từ thực vật), có rất nhiều trong đậu xanh, dầu vừng, chanh, tỏi…Các chất này hoạt động oestrogen mất đi trong thời kỳ mãn kinh, nó còn ngăn ngừa bệnh ung thư vú một cách hữu hiệu.
Thở sâu kích thích tiêu hóa: Thở nông không cung cấp đủ oxy cho cơ thể, dễ dẫn đến stress. Ngoài ra nó cũng ảnh hưởng tới tiêu hóa, khiến cơ thể bị phù, gây chứng táo bón, ợ chua,. Thở đứng cách giúp cơ bụng đàn hồi tốt, rất có lợi cho tiêu hóa. Bạn có thể thở sâu ở bất cứ khi nào, bất cứ lúc nào vì động tác này hết sức đơn giản.
Vòng eo ngày càng tăng đồng nghĩa với nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp cao và các bệnh về tim mạch…
Luôn để ý đến vòng eo của bạn: Các mô mỡ ở vòng eo gây nguy hiểm cho sức khỏe hơn các mô mỡ ở mông và ở đùi. Vòng eo ngày càng tăng đồng nghĩa với nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp cao và các bệnh về tim mạch… Đối với phụ nữ, vòng eo 78cm thì nguy cơ chưa cao, nhưng nếu lên tới 85, 90cm sẽ rất nguy hiểm. Tại sao các bạn không đốt năng lượng thừa bằng các vận động nhẹ nhàng, như đi bộ 5 lần/tuần, mỗi lần 30 phút?
Tập thể dục giúp giảm căng thẳng: Việc dành 30 phút tập erobic, 3 buổi một tuần sẽ giúp giảm căng thẳng đáng kể. Khiêu vũ, chạy bộ hay đi bộ 5 lần/tuần, mỗi lần 30 phút không những giúp bạn đốt năng lượng thừa mà còn giúp bạn giảm hẳn stress. Những người hay bị stress dễ mắc các chứng bệnh truyền nhiễm hơn, vì thế các bài thể dục giảm căng thẳng sẽ tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Chuối giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp: Chứng cao huyết áp dễ dẫn đến các bệnh tim mạch và đột quỵ. Nếu bạn ăn hai quả chuối mỗi ngày thì nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan tới tim mạch sẽ được hạn chế. Chuối là thực phẩm giàu kali – chất ổn định lượng má.u lưu thông trong cơ thể.
Thực phẩm từ yến mạch ngăn ngừa bệnh tim mạch: Những thói quen xấu trong cuộc sống như hút thuốc, ăn thực phẩm nhiều mỡ làm tăng lượng cholesterol và gây tắc động mạch. Nhưng nếu bạn ăn cháo yến mạch độ 2 lần trong tuần có thể giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim, vì yến mạch chứa hóa chất giúp lưu thông động mạch.
Sự tự tin giúp bạn tăng tuổ.i thọ: Các nhà khoa học cho rằng sự tự tin kích thích hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, bảo vệ con người khỏi bệnh tật. Nếu công việc tạp áp lực cao, bạn nên dành nhiều thời gian cho gia đình, bạn bè – những người sẽ giúp bạn vui vẻ và tự tin hơn rất nhiều trong cuộc sống.
(Theo Khoa học & Đời sống)
Gần nhau hơn sau “tiệc yêu”
Hãy dành thời gian suy nghĩ xem bạn và chàng sẽ làm gì cùng nhau sau những lúc ái ân để tình cảm thêm nồng thắm.
1. Nếu bạn đói, đừng gọi pizza đến nhà. Thay vào đó, nên khui một chai vang đỏ để nhấm nháp với phô mai. Cách đó, những rung động mãnh liệt của dư vị cuộc yêu sẽ không bị gián đoạn, và các chất chống oxi hóa có trong rượu sẽ tăng cường lưu thông má.u, khiến hai người cảm thấy tinh thần sảng khoái hơn.
2. Tắm chung dưới vòi sen và đừng quên kỳ lưng, xoa cổ cho nhau. Các hormone kết nối oxytocin và prolactin giải phóng khi "lên đỉnh" cũng sẽ một lần nữa dâng cao nhờ các cử chỉ vuốt ve. Đó là lý do động tác massage có tác dụng kéo dài thêm cảm giác gần gũi.
3. Trước khi "vào cuộc", nên tắt hết mọi thiết bị như điện thoại di động, laptop, TV... Nhờ thế, sau những màn nón.g bỏn.g đỉnh cao, hai người có thể tập trung hoàn toàn vào nhau, dành thời gian cho tâm tình rủ rỉ chứ không phải phim ảnh hay Facebook.
4. Thay vì quay lưng lại nhau khi "xong chuyện", hãy gác chân bạn lên người anh ấy, đặt tay bạn lên ngực anh ấy, hai người sẽ thấy có nhau thật gần mà không mất công tỏ bày bằng lời nói.
5. Thắp lên vài ngọn nến lúc kết thúc cuộc yêu cũng giúp cho cảm xúc lãng mạn như kéo dài thêm mãi.
6. Sau cuộc yêu, hãy gác lại toàn bộ kế hoạch sẽ có bên ngoài, như ăn trưa với bạn bè, dự lớp Yoga... bởi bỏ đi lúc này sẽ giế.t chế.t toàn bộ cảm xúc. Tại sao không tận hưởng sự khoan khoái dễ chịu khi hai con người "lười biếng" chẳng làm gì cả, chỉ nằm dài trên giường, bên nhau?
7. Bật một bản nhạc lãng mạn trong Ipod lên, hãy chọn giai điệu gợi nhớ được ở cả hai người những khoảnh khắc đẹp nhất. Chỉ nghe nhạc thôi cũng giúp các bạn gần gũi hơn - tình yêu không có lời.
8. Mặc lại đồ cho nhau
Chậm rãi cài cúc áo cho chàng, và cho phép chàng kéo khóa váy lên cho bạn. Mặc lại đồ cho nhau là cử chỉ đầy yêu thương, lãng mạn, cũng có sức mạnh khơi gợi bản năng lớn do khi mặc đồ, các bạn đều được chiêm ngưỡng những điểm cực "hot" như ngực nở vạm vỡ, tấm lưng trần gợi cảm.
A.H
Theo Cosmopolitan
Có thể trị dứt hoàn toàn bệnh đau nửa đầu? Tôi 32 tuổ.i, hay bị nhức nửa đầu bên phải, có lúc buồn ói, có lúc ói, nhức đến không thể mở mắt bên phải nổi. Khi đi khám, bác sĩ chẩn đoán là đau nửa đầu, cho uống thuốc một tháng nhưng không hết đau đầu, chỉ hết ói. Không biết tôi bị chứng bệnh đó thật hay là bệnh gì khác?...