Ronaldo ăn gì để chạy nhanh nhất thế giới?

Mới đây, chế độ ăn uống và dinh dưỡng của Cristiano Ronaldo đã được tiết lộ trên tạp chí Body Building. Nhìn những gì siêu sao người Bồ Đào Nha &’nốc’ vào mỗi ngày, không khó hiểu vì sao anh luôn duy trì cơ bụng 6 múi cùng thể lực hoàn hảo dù đã 32 tuổi.

Mặc dù luôn được gắn mác &’dân chơi’ nhưng trên thực tế, Ronaldo luôn duy trì thói quen sinh hoạt, ăn uống điều độ, kỷ luật trong suốt một thời gian dài. CR7 hạn chế tối đa các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, song lại luôn chào đón các món cá. Ngoài ra, Ronaldo thích ăn trái cây và các món tráng miệng.

Tiền đạo sinh năm 1985 cũng không thích dùng rượu mạnh, mà thay vào đó là các loại nước ép từ hoa quả như lê, táo, hoặc dứa.

Một số nguyên tắc dinh dưỡng của Ronaldo:

- Ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày: đây là lời khuyên của hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng, bởi điều này giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả hơn. Theo đó, CR7 ăn 6 bữa/ngày, cách nhau 2-4 tiếng.

- Bổ sung đủ protein: các bữa ăn của Ronaldo luôn được chú trọng về lượng protein cung cấp một cách tối đa, nhằm phục hồi cơ bắp.

- Nói không với đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường: đây là nguyên nhân gây tích tụ chất béo và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Một thực đơn phổ thông của Ronaldo:

- Bữa sáng: ngũ cốc nguyên hạt hoặc lúa mì, lòng trắng trứng, nước ép trái cây.

- Bữa trưa: Mì spaghetti, rau xà lách, khoai tây nướng, thịt gà, salad.

- Ăn nhẹ: Cá ngừ cuộn, nước ép trái cây/nước ép chanh.

- Bữa tối: Gạo trắng, thịt gà/thịt bò hoặc thịt lợn nạc, các loại đậu, trái cây.

Với chế độ ăn uống kỷ luật đến khó tin như vậy, không khó hiểu vì sao Ronaldo luôn đứng trên đỉnh cao và song hành cùng Lionel Messi suốt một thập kỷ qua (cho dù Ronaldo hơn Messi 2 tuổi).

Ngôi sao người Bồ sở hữu tốc độ chạy như một chiếc siêu xe (vận tốc trung bình 33,6km/h), sút phạt với vận tốc trung bình 100km/giờ, đứng đầu trong top 5 cầu thủ chạy nhanh nhất thế giới.

Theo Bongdanet