Ronaldo ăn gì để chạy nhanh nhất thế giới?

Mới đây, chế độ ăn uống và dinh dưỡng của Cristiano Ronaldo đã được tiết lộ trên tạp chí Body Building. Nhìn những gì siêu sao người Bồ Đào Nha &’nốc’ vào mỗi ngày, không khó hiểu vì sao anh luôn duy trì cơ bụng 6 múi cùng thể lực hoàn hảo dù đã 32 tuổi.

Ronaldo ăn gì để chạy nhanh nhất thế giới? - Hình 1

Mặc dù luôn được gắn mác &’dân chơi’ nhưng trên thực tế, Ronaldo luôn duy trì thói quen sinh hoạt, ăn uống điều độ, kỷ luật trong suốt một thời gian dài. CR7 hạn chế tối đa các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, song lại luôn chào đón các món cá. Ngoài ra, Ronaldo thích ăn trái cây và các món tráng miệng.

Tiền đạo sinh năm 1985 cũng không thích dùng rượu mạnh, mà thay vào đó là các loại nước ép từ hoa quả như lê, táo, hoặc dứa.

Một số nguyên tắc dinh dưỡng của Ronaldo:

- Ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày: đây là lời khuyên của hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng, bởi điều này giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả hơn. Theo đó, CR7 ăn 6 bữa/ngày, cách nhau 2-4 tiếng.

- Bổ sung đủ protein: các bữa ăn của Ronaldo luôn được chú trọng về lượng protein cung cấp một cách tối đa, nhằm phục hồi cơ bắp.

- Nói không với đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường: đây là nguyên nhân gây tích tụ chất béo và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Một thực đơn phổ thông của Ronaldo:

- Bữa sáng: ngũ cốc nguyên hạt hoặc lúa mì, lòng trắng trứng, nước ép trái cây.

- Bữa trưa: Mì spaghetti, rau xà lách, khoai tây nướng, thịt gà, salad.

- Ăn nhẹ: Cá ngừ cuộn, nước ép trái cây/nước ép chanh.

- Bữa tối: Gạo trắng, thịt gà/thịt bò hoặc thịt lợn nạc, các loại đậu, trái cây.

Với chế độ ăn uống kỷ luật đến khó tin như vậy, không khó hiểu vì sao Ronaldo luôn đứng trên đỉnh cao và song hành cùng Lionel Messi suốt một thập kỷ qua (cho dù Ronaldo hơn Messi 2 tuổi).

Ngôi sao người Bồ sở hữu tốc độ chạy như một chiếc siêu xe (vận tốc trung bình 33,6km/h), sút phạt với vận tốc trung bình 100km/giờ, đứng đầu trong top 5 cầu thủ chạy nhanh nhất thế giới.

Theo Bongdanet

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tiêu điểm

Quang Hải cùng bạn gái Huỳnh Anh đi thử vest, chuẩn bị về chung một nhà?
10:30:56 26/05/2020
Sao bóng đá mất số tiền khổng lồ sau khi ly hôn rồi cưới cháu gái của vợ cũ
23:08:17 26/05/2020
Quang Hải đăng bài cảm ơn sau khi giành quả bóng bạc Việt Nam, fan lại tới tấp chê chuyện đời tư
09:45:34 27/05/2020
Becks không thể từ chối Harper điều gì
20:26:54 26/05/2020
Ronaldo từ cậu bé gày gò đến siêu sao vạm vỡ
22:41:04 25/05/2020
Khoảnh khắc thư giãn của gia đình C.Ronaldo
10:53:26 26/05/2020
Chuyện tình đẹp của ứng viên QBV 2019
20:46:22 26/05/2020
Đình Trọng tiết lộ "thú cưng" đặc biệt của Duy Mạnh, đi đâu cũng phải mang theo
20:21:02 26/05/2020
“Ông già” 53 tuổi Mike Tyson khoe bụng 6 múi chuẩn như Cristiano Ronaldo
07:03:29 27/05/2020
Vợ con vào Nha Trang cổ vũ Bùi Tiến Dũng
10:01:23 26/05/2020

Thông tin đang nóng

Ngân 98 tiếp tục “vỗ mặt” Ngọc Trinh, ám chỉ đàn chị giàu có nhờ cặp với tỷ phú 72 tuổi
17:45:01 27/05/2020
Sau ồn ào bạo hành, Huấn hoa hồng gây sốc khi quyết định triệt sản: 'Dừng cuộc chơi'
14:43:12 27/05/2020
Hoài Linh rủ rê Chí Tài - vợ chồng Lâm Vỹ Dạ tụ tập ăn uống, ngoại hình “Đệ nhất danh hài” gây chú ý
16:17:03 27/05/2020
Hot: Lộ ảnh Ninh Dương Lan Ngọc “âu yếm” trai lạ giữa nơi đông người tại Đà Lạt
16:04:33 27/05/2020
Chỉ với 1 chi tiết, Ngọc Trinh đã vô tình hé lộ về lương của giúp việc, nhìn túi hiệu tậu ngay sau khi nhận lương là biết khủng thế nào
19:03:28 27/05/2020
Loạt bằng chứng khiến người hâm mộ nghi ngờ Song Hye Kyo với Hyun Bin đang hẹn hò
14:53:35 27/05/2020
Bí mật sau cuộc hôn nhân của ba cặp nghệ sĩ nổi tiếng
17:13:20 27/05/2020
Mạnh thường quân giúp đỡ gia đình học sinh qua đời do cây đỗ: ‘Quyên góp hơn 400 triệu’
19:25:53 27/05/2020
Mẫu nhí xinh nhất xứ Hàn gây sốc khi không thể phát triển chiều cao dù mới 9 tuổi, nguyên nhân bởi lịch trình dày đặc, tiếp xúc mỹ phẩm quá nhiều
15:32:31 27/05/2020
Vụ cây phượng đổ trong sân trường, nhiều HS thương vong: Ai phải đền bù?
17:59:26 27/05/2020

Tin mới nhất

Quang Hải và những cầu thủ đào hoa nhất Việt Nam

19:32:58 27/05/2020
Ngoài được biết đến với tài năng trên sân cỏ, các cầu thủ còn khiến báo chí tốn không ít giấy mực về chuyện tình khá phức tạp ở ngoài đời.

Đỗ Hùng Dũng lấy vợ, đón con, giành Quả bóng vàng năm 2019

15:28:46 27/05/2020
Những khoảnh khắc đáng nhớ nhất sự nghiệp của tiền vệ Đỗ Hùng Dũng đã được gói gọn trong năm 2019.

Ronaldo bị fan nghi là đồng tính khi để tóc dài, xỏ khuyên tai

09:30:39 27/05/2020
Ronaldo tự tin khoe với người hâm mộ mái tóc được anh nuôi trong suốt khoảng thời gian bị cách ly vì đại dịch Covid-19.

Nữ thần bóng chuyền Trung Quốc cao 1m79, đẹp giống như Lưu Diệc Phi

08:36:20 27/05/2020
Bóng chuyền nữ Trung Quốc luôn tự hào bởi họ sản sinh ra rất nhiều người đẹp thể thao tài giỏi.

Hẹn hò doanh nhân giàu có, mỹ nhân tennis Bouchard "vỡ mộng"

08:30:18 27/05/2020
Buổi hẹn hò giữa tay vợt người Canada - Bouchard và một doanh nhân đã khiến mỹ nhân Canada thất vọng.

Gặp sự cố “đỏ mặt”, siêu sao mất giải 20 triệu USD vào tay Tiger Woods

08:26:55 27/05/2020
Trận đấu giữa bốn siêu sao trên sân golf có diễn biến hấp dẫn đến phút cuối cùng.

Jenson Button và bạn gái hoãn cưới lần hai

20:32:47 26/05/2020
Tay đua người Anh Jenson Button và người đẹp Mỹ Brittny Ward dự định kết hôn vào tháng 7 nhưng vì Covid -19 nên phải dời lại thêm một năm.

Những ngôi sao bóng rổ khai gian chiều cao

11:38:06 26/05/2020
Nếu như một số cầu thủ thấp hơn sau đợt kiểm tra chiều cao toàn diện từ NBA, thì người khổng lồ Boban Marjanovic (2,21 m vào thời điểm đó) gây ngạc nhiên khi tăng 3 cm.

FIFA ấn tượng với hoa khôi thủ môn châu Á

11:31:42 26/05/2020
Trang chủ của LĐBĐ bóng thế giới mới đây dành sự ngưỡng mộ cho thủ môn Zhao Lina, khi cô vừa giỏi trên sân cỏ vừa thể hiện tài năng âm nhạc ngoài đời.

Đăng ảnh 'sống ảo' tự nhận là gái chưa chồng, Quỳnh Anh bất ngờ bị Duy Mạnh 'thẳng thừng bốc phốt'

10:21:41 26/05/2020
Dù đang mang thai, bà xã Duy Mạnh vẫn nhận được nhiều lời khen ngợi vì sở hữu nhan sắc xinh đẹp và thần thái rạng rỡ.

Djokovic và Dominic Thiem bị biến hình bất thình lình, fan ngỡ ngàng

09:25:39 26/05/2020
Khi Novak Djokovic và Dominic Thiem đổi kiểu tóc, trông họ thật khác lạ.

Thú vui kỳ quặc của Mike Tyson: 38 lần bị cảnh sát bắt vẫn thích đi xem bạn bè ăn trộm

07:17:42 26/05/2020
Nhiều người bạn của Mike Tyson đã rơi vào cảnh tù tội, nhưng võ sĩ thép không bao giờ quên họ.

Vũ Như Thành: Từ tỉ phú ăn chơi nay phải đi “nhặt bạc lẻ”

15:56:00 25/05/2020
Trung vệ Vũ Như Thành là một cái tên kiềm tiền bạc tỉ rất dễ nhưng cũng ăn chơi tiêu xài như nước đến nỗi trắng tay và giờ phải làm lại từ đầu bằng việc nhặt bạc lẻ.

Federer vs Nadal - đối thủ truyền kiếp và tình bạn

10:46:07 25/05/2020
Mối quan hệ giữa Roger Federer và Rafa Nadal trong các trận đấu cũng như bên ngoài sân luôn là câu chuyện thú vị được làng banh nỉ quan tâm.

Lôi kéo cả cha vào hành hung vợ cũ, sao quần vợt bị bắt và đối mặt với án tù

10:19:07 25/05/2020
Sự nghiệp của tay vợt xếp hạng 27 thế giới, Nikoloz Basilashvili, đang đứng trước nguy cơ đổ vỡ vì cáo buộc tấn công người vợ cũ.

Harper mặc 'ngầu' đi dạo cùng bố Becks

09:44:24 25/05/2020
Becks và con gái út Harper diện trang phục phong cách cao bồi đi dạo ở vùng quê trong thời gian cách ly vì Covid-19.

3 chân dài cao nhất lịch sử tennis: Sharapova hoàn hảo không có đối thủ

08:26:28 25/05/2020
Nữ tay vợt cao nhất lịch sử nội dung tennis dành cho phái đẹp có sự nghiệp không quá thành công.

Messi: 'Tôi từng muốn rời Tây Ban Nha vì cảm thấy bị ngược đãi'

08:19:33 25/05/2020
Lionel Messi thừa nhận anh từng muốn chia tay Barcelona vì những rắc rối liên tiếp đến từ cơ quan thuế Tây Ban Nha.

Bí ẩn người đẹp Kim Huệ làm gì trước khi thành hoa khôi bóng chuyền?

07:45:47 25/05/2020
Trong những ngày chập chững theo nghiệp thể thao, sự lựa chọn đầu tiên của người đẹp Phạm Kim Huệ không phải là bóng chuyền.

Nữ thần bóng chuyền 2m01 có vòng eo cực đẹp, đập bóng như làm xiếc

23:11:01 24/05/2020
Chân dài bóng chuyền 26 tuổi người Nga, Daria Malygina, được khán giả tôn vinh như nữ thần.

Kyrgios công khai “chuyện ấy” với fan, phũ phàng bỏ “Sharapova mới”

23:05:43 24/05/2020
Theo những lời nói phũ phàng mới nhất của Kyrgios, tay vợt người Australia cho biết anh và bạn gái người Nga không còn quan hệ yêu đương.

Sự nghiệp Goetze lụi tàn sau bàn thắng World Cup 2014

15:45:53 24/05/2020
Định mệnh từng chọn Goetze cho khoảnh khắc kỳ vĩ nhất lịch sử bóng đá Đức, nhưng anh cũng mất đi nhiều thứ.

Bellerin khởi nghiệp vì thế hệ tương lai

14:13:23 24/05/2020
Ở tuổi 25, Hector Bellerin bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc đến một tương lai không còn vào sân thi đấu.

Quang Hải bình luận trong bài viết tag tên Nhật Lê, Huỳnh Anh liền đăng status ẩn ý: "Cái gì cũng biết, biết điều thì không"

13:05:51 24/05/2020
Bùng binh tình cảm của Quang Hải đang dần dần được sáng tỏ. Mối quan hệ của anh chàng cùng Nhật Lê và hội bạn thân có vẻ vẫn tốt đẹp lắm nhé. Còn Huỳnh Anh, nửa đêm cô nàng thể hiện tâm trạng không được vui vẻ cho lắm đây.

Quang Hải nhắn nhủ Huỳnh Anh lúc nửa đêm: "Cách hành xử của em luôn khiến anh trân trọng em hơn"

12:59:10 24/05/2020
Chuyện tình giữa tiền vệ sinh năm 1997 và bạn gái Huỳnh Anh là chủ đề nhận được nhiều bàn luận trong thời gian gần đây.

Đằng sau hình xăm kỳ lạ trên mặt của 'người đàn ông đáng sợ' Mike Tyson

10:27:21 24/05/2020
Mike Tyson nổi tiếng đáng sợ cả trong lẫn ngoài sàn đấu và dấu ấn cho sự đáng sợ ấy chính là hình xăm trên khuôn mặt Người đàn ông đáng sợ nhất hành tinh.

Floyd Mayweather cần vệ sĩ ngầu tới cỡ nào?

10:16:55 24/05/2020
Ngoài thành tích bất khả chiến bại trên sàn đấu, Mayweather còn nổi tiếng với cuộc sống hào nhoáng với hàng đống đô la và trang sức xa xỉ. Vì vậy, việc đảm bảo an toàn cho siêu sao này cũng rất đặc biệt.

Tay chơi Pogba tiêu tiền thế nào

09:09:58 24/05/2020
Nhờ thu nhập khủng từ bóng đá, Paul Pogba thoải mái ăn tiêu, mua sắm từ nhà cửa, máy bay, siêu xe tới những bộ cánh thời trang, phụ kiện đắt tiền.

Ronaldo, Messi phải ngã ngửa: Cầu thủ chê hợp đồng 175 triệu USD là ai?

15:54:11 23/05/2020
Cầu thủ 26 tuổi làm người hâm mộ ngỡ ngàng khi từ chối hợp đồng 175 triệu USD.

Roger Federer - đứa trẻ bốc đồng và dang dở giấc mơ bóng đá

15:12:17 23/05/2020
Tài năng cùng những câu chuyện về Federer luôn nhận được sự quan tâm đặc biệt từ truyền thông và cổ động viên trên toàn thế giới.

Kỷ lục thu nhập của Sharapova bị đàn em vượt qua

14:37:00 23/05/2020
Naomi Osaka, tay vợt 22 tuổi người Nhật Bản, đã kiếm được hơn 37 triệu USD trong một năm, nhiều hơn bất kỳ vận động viên nữ nào trong lịch sử.

Kiếm được 871 tỉ đồng, Osaka thành tay vợt nữ thu nhập cao nhất thế giới

12:21:25 23/05/2020
Tạp chí danh tiếng Forbes vừa công bố tay vợt người Nhật Naomi Osaka kiếm được 30,7 triệu bảng Anh (khoảng 871 tỉ đồng) trong 12 tháng qua và trở thành tay vợt nữ có thu nhập cao nhất thế giới.

Có thể bạn quan tâm

Tóc Tiên đã tập luyện thế nào để có đường cong quyến rũ?

Phong cách sao

20:44:55 27/05/2020
Bên cạnh thói quen ăn uống lành mạnh, giọng ca Có ai thương em như anh còn dành nhiều thời gian tại phòng gym cho các bài tập thể lực.

Hàng tỷ thiết bị Android dính lỗ hổng bảo mật nghiêm trọng, người dùng cần thực hiện ngay điều này

Đồ 2-tek

20:44:40 27/05/2020
Lỗ hổng bảo mật StrandHogg 2.0 này có thể ảnh hưởng đến đến hơn 1 tỷ thiết bị chạy nền tảng Android phiên bản 9.0 trở về trước.

10 mẫu sơ mi nam thích hợp đi biển

Thời trang

20:44:25 27/05/2020
Loạt sơ mi nam ngắn tay, in họa tiết nhiệt đới, màu sắc nổi bật của Gucci, Valentino, Versace... phù hợp với những chuyến du lịch biển.

Lưu ý chăm sóc da mùa nắng nóng

Làm đẹp

20:43:23 27/05/2020
Vào mùa nắng nóng, BV Da Liễu TP.HCM tiếp nhận nhiều trường hợp da bị bỏng đỏ, ngứa rát, sạm đen, nổi nhiều mụn... do thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều và dài hơn, không khí ô nhiễm, đổ mồ hôi nhiều...

Tổng thống Trump cảnh cáo đóng cửa các nền tảng mạng xã hội

Thế giới

20:43:20 27/05/2020
Tổng thống Mỹ Donald Trump cảnh báo đóng cửa các nền tảng mạng xã hội không ủng hộ quan điểm của ông.

Twice ‘dội bom’ thành tích với lượng pre-order album comeback 'More & More' vượt mốc 500.000 bản

Nhạc châu á

20:43:11 27/05/2020
Vừa qua, cộng đồng ONCE (fandom của Twice) đã vô cùng phấn khích khi nhóm Twice sẽ chính thức trở lại đường đua Kpop tháng 6. Chưa dừng lại ở đó, nhóm Twice cũng đã không ngừng nhá hàng hình ảnh teaser của các thành viên cho màn comebac...

Chi tiết tang lễ trùm sòng bạc Macau: Quá nhiều bất cập và khó khăn, gia đình quyết định chôn cất tại địa điểm đặc biệt

Sao châu á

20:42:56 27/05/2020
Theo truyền thông Hong Kong, gia đình muốn tổ chức tang lễ cho trùm sòng bạc Macau Hà Hồng Sân sẽ được tổ chức tại 2 nơi, tuy nhiên hiện tại đang có nhiều vấn đề nảy sinh.

Văn Toàn nguy cơ phải làm khán giả ở trận làm khách Hà Nội FC

Bóng đá việt nam

20:42:49 27/05/2020
CLB HAGL nguy cơ không có được sự phục vụ của tiền đạo Văn Toàn ở trận làm khách của Hà Nội FC trong khuôn khổ vòng 3 V.Leaue cuối tuần tới.

'Lang điện hạ' ra mắt tháng 6: Phao cứu sinh kịp thời của Tiêu Chiến?

Phim châu á

20:41:32 27/05/2020
Theo nhiều thông tin trên Weibo, Lang điện hạ đã được lên kế hoạch phát sóng vào tháng 6, thời điểm kịp thời giúp Tiêu Chiến thuận lợi trở lại làng giải trí.

LMHT: Riot giới thiệu 2 trang phục Cao Bồi mới dành cho Senna và Irelia

Esport

20:41:22 27/05/2020
Vào rạng sáng nay, Riot Games vừa giới thiệu 2 trang phục mới dành cho phiên bản tiếp theo của LMHT. 2 trang phục này thuộc nhóm Cao Bồi và vị tướng được sở hữu nó sẽ là Senna và Irelia.

Cộng đồng PUBG quyên góp hơn 13,6 tỉ đồng cho một quỹ từ thiện tại Úc

Game online

20:40:25 27/05/2020
Đây là số tiền quyên góp nhiều nhất từ trước đến nay được cộng đồng game thủ PUBG trên toàn thế giới chung tay ủng hộ cho quỹ từ thiện cứu trợ hỏa hoạn tại Úc.

Đặt đồ ăn lúc 3h sáng, người phụ nữ rơi nước mắt khi thấy shipper và câu chuyện xúc động dưới mưa

Netizen

20:39:44 27/05/2020
Câu chuyện được người phụ nữ chia sẻ cách đây không lâu trên mạng xã hội. Sáng hôm qua (26/5), chị đặt đồ ăn ship tận nơi và bắt gặp cảnh tượng khó quên.

Mãn nhãn với trailer mới của Captain Tsubasa: Rise Of New Champions

Game offline

20:36:43 27/05/2020
Bên cạnh việc tung trailer mới, Captain Tsubasa: Rise Of New Champions cũng ấn định thời gian phát hành chính thức vào ngày 28.08.2020.

Không phải chip, đây mới là 'gót chân Achilles' trong mảng kinh doanh smartphone của Huawei

Thế giới số

20:34:23 27/05/2020
Một mặt, theo lệnh cấm thương mại được ký kết bởi Mỹ vào năm ngoái, điện thoại Huawei không thể truy cập vào ứng dụng và dịch vụ độc quyền của Google trên các smartphone được bán ra nước ngoài.

Premier League dự tính kéo dài thời gian chuyển nhượng Hè tới tháng 10

Bóng đá thế giới

20:33:29 27/05/2020
Các đội bóng Premier League đang đàm phán để kỳ chuyển nhượng Hè diễn ra từ ngày 3/9 đến ngày 5/10 nếu mùa giải 2019/2020 kết thúc vào tháng 8.