Rau răm: Gia vị quen thuộc nhưng không phải ai cũng nên ăn

Rau răm là loại rau thơm quen thuộc trong ẩm thực Việt, không chỉ giúp tăng hương vị món ăn mà còn mang lại một số lợi ích sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều, rau răm cũng có thể gây tác dụng phụ.

Rau răm là gì?

Rau răm, còn được gọi là cây thủy liễu hay Daun Kesum, là loại cây thân thảo có mùi thơm đặc trưng, vị cay nồng và tính ấm. Trong ẩm thực Việt Nam, rau răm được sử dụng phổ biến để khử mùi tanh và tăng hương vị cho món ăn. Ngoài ra, trong y học dân gian, rau răm được coi là vị thuốc có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lợi ích của rau răm

Rau răm chứa flavonoid, một hợp chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Loại rau này còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, trừ phong hàn, hoạt huyết, tiêu độc và kháng viêm.

Rau răm là loại gia vị dân dã vừa ngon, vừa có lợi cho sức khỏe nếu dùng đúng cách

Tùy vào mục đích sử dụng, rau răm có thể được dùng tươi, giã lấy nước hoặc phơi khô sắc uống. Dưới đây là một số công dụng phổ biến của rau răm:

Giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

Trị cảm lạnh, sổ mũi khi kết hợp với gừng.

Giảm ngứa, trị bệnh ngoài da như ghẻ lở, hắc lào khi dùng nước ép hoặc bã rau răm đắp ngoài.

Giúp mắt sáng, lợi tiểu và hỗ trợ thải độc gan.

Hỗ trợ điều trị mụn nhọt, áp xe bằng cách giã rau răm với muối rồi đắp trực tiếp lên vùng sưng.

Giúp trị say nắng, hạ sốt và thông tiểu.

Tác hại khi ăn quá nhiều rau răm

Dù có nhiều lợi ích, rau răm không nên được sử dụng thường xuyên hoặc với số lượng lớn. Một số nghiên cứu cho thấy, việc ăn quá nhiều rau răm có thể ảnh hưởng đến tủy, làm giảm tinh khí và giảm ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.

Cụ thể: Ở nữ giới, ăn nhiều rau răm có thể gây rối loạn kinh nguyệt, rong kinh và giảm ham muốn. Đặc biệt, phụ nữ mang thai – nhất là trong 3 tháng đầu, không nên ăn rau răm vì có thể làm tăng nguy cơ sảy thai.

Ở nam giới, việc sử dụng quá nhiều rau răm có thể dẫn đến giảm chất lượng tinh trùng và giảm ham muốn tình dục.

Người gầy yếu, xanh xao cũng nên hạn chế vì rau răm có tính ấm, có thể gây hao tổn sức khỏe.

Ăn rau răm thế nào cho đúng?

Để tận dụng lợi ích và tránh rủi ro, cần sử dụng rau răm một cách hợp lý:

Chỉ dùng với lượng vừa phải, đặc biệt trong những món ăn cần rau răm để tăng hương vị.

Rửa sạch rau răm trước khi sử dụng để tránh nhiễm khuẩn.

Không dùng rau răm thường xuyên, tránh dùng thay thế cho các loại rau thơm khác.

Phụ nữ mang thai hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt nên tránh ăn rau răm.

Nam giới và người sức khỏe yếu nên hạn chế sử dụng.

Rau răm là loại gia vị dân dã vừa ngon vừa có lợi cho sức khỏe nếu dùng đúng cách. Tuy nhiên, việc lạm dụng hoặc sử dụng sai thời điểm có thể gây tác động xấu đến sức khỏe và sinh lý. Vì vậy, hãy thưởng thức rau răm một cách điều độ, như một điểm nhấn trong ẩm thực thay vì thói quen ăn thường xuyên.