Quy tắc giúp duy trì sức khỏe tốt
Thói quen sống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Hầu hết các nguyên nhân chính gây t.ử von.g (như ung thư, bệnh tim, đột quỵ, bệnh phổi và chấn thương) có thể phòng ngừa bằng lối sống lành mạnh.
Dưới đây là những quy tắc giúp duy trì sức khỏe tốt:
Không hút thuố.c l.á
Hút thuố.c l.á là thói quen cực kỳ nguy hiểm. Hút thuố.c l.á là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh như ung thư miệng, ung thư phổi và bệnh tim. Vì vậy hãy bỏ thuố.c l.á càng sớm càng tốt.
Hạn chế đồ uống có cồn
Uống quá nhiều rượu có thể làm tổn thương gan và góp phần gây ra một số dạng ung thư như ung thư cổ họng và ung thư gan. Rượu cũng là tác nhân góp phần gây t.ử von.g do ta.i nạ.n xe hơi, á.n mạn.g hay mưu toan t.ự t.ử.
Video đang HOT
Chế độ ăn lành mạnh
Một chế độ ăn lành mạnh mang lại nhiều lợi ích. Bệnh tim, một số dạng ung thư, đột quỵ, tiểu đường và các tổn thương động mạch có thể liên quan đến chế độ ăn. Lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe giúp bạn giảm cholesterol và giảm cân.
Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân làm tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, một số dạng ung thư, viêm khớp. Một chế độ ăn nhiều chất xơ, ít chất béo và tập luyện đều đặn có thể giúp bạn giảm cân.
Tập luyện
Tập luyện giúp bạn phòng ngừa bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường, loãng xương và trầm cảm. Tập luyện cũng có thể giúp bạn phòng ngừa ung thư đại tràng, đột quỵ và đau lưng. Cố gắng tập luyện 30 – 60 phút, 4 – 6 lần/tuần.
Quan hệ tìn.h dụ.c an toàn
Quan hệ tìn.h dụ.c chung thủy một vợ một chồng và phòng chống các bệnh lây truyền qua đường tìn.h dụ.c, không dùng chung bơm kim tiêm.
Sàng lọc ung thư vú
Ung thư vú là một trong những nguyên nhân hay gặp nhất gây t.ử von.g ở phụ nữ. Ở độ tuổ.i từ 50 đến 74, phụ nữ nên chụp nhũ ảnh 2 năm/lần để sàng lọc ung thư vú. Phụ nữ có các yếu tố nguy cơ ung thư vú cao như tiề.n sử gia đình bị bệnh này có thể tiến hành chụp nhũ ảnh thường xuyên hơn để phát hiện bệnh sớm.
Xét nghiệm tế bào cổ tử cung
Ung thư cổ tử cung có thể phát hiện bằng cách xét nghiệm tế bào cổ tử cung. Bạn nên xét nghiệm tế bào cổ tử cung trong vòng 3 năm khi bắt đầu có quan hệ tìn.h dụ.c. Xét nghiệm tế bào cổ tử cung nên được thực hiện ít nhất 3 năm một lần hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.
Sàng lọc các dạng ung thư khác theo hướng dẫn của bác sĩ
Những người từ 50 tuổ.i trở lên nên bắt đầu kiểm tra ung thư đại trực tràng. Tùy thuộc vào các yếu tố nguy cơ và tiề.n sử gia đình, bạn có thể khám sàng lọc các dạng ung thư khác theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Theo dân trí
Béo bụng làm tăng nguy cơ bệnh hen
Các kết quả được trình bày tại Hội nghị thường niên của Hiệp hội Hô hấp châu Âu cho thấy béo bụng là một yếu tố nguy cơ gây bệnh hen.
Thừa mỡ bụng gây ra một số ảnh hưởng sức khỏe như tiểu đường và bệnh tim song còn có ít nghiên cứu tập trung tìm hiểu mối liên quan giữa béo bụng và bệnh phổi.
Nghiên cứu mới này đã xem xét vòng eo, một chỉ báo béo bụng, để xem liệu béo bụng có góp phần làm tăng nguy cơ bệnh hen hay không.
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 23.245 người lớn không bị bệnh hen, độ tuổ.i từ 19 - 55 từ Nghiên cứu Sức khỏe Nord-Trondelag ở Na-uy (HUNT), trong 11 năm. Những người tham gia được đo chỉ số khối cơ thể (BMI) và vòng eo để xem tình trạng béo phì toàn thân và béo bụng. Họ cũng được yêu cầu báo cáo về tỉ lệ mắc bệnh hen.
Kết quả cho thấy những người béo bụng nhưng không béo phì toàn thân dễ bị hen hơn 1,44 lần. Những người vừa béo bụng và béo phì toàn thân dễ bị hen hơn 1,81 lần.
Các tác giả cho biết béo bụng có liên quan chặt chẽ với kháng insulin và hội chứng chuyển hóa. Các yếu tố này có thể đóng vai trò quan trọng gây hen có liên quan với béo bụng.
Thanh Mai
Theo dân trí
7 thủ phạm gây ho Bạn bị ho dai dẳng trong nhiều tuần lễ, làm thế nào để nhận ra đó có phải là chứng cảm khó trị hay là một bệnh gì đó nghiêm trọng hơn? Một cơn ho mạn tính, được định nghĩa là cơn ho kéo dài hơn 8 tuần, không phải hiếm gặp. Chỉ có bác sĩ mới cho biết câu trả lời chính...