Quý ông muốn “sung” phải tập Kegel đúng cách

Hồng Đến22:40 17/07/2014

Với bài tập Kegel dành cho nam giới, bạn có thể thực hiện nó ở mọi lúc, mọi nơi để những cuộc yêu trên cả tuyệt vời.

Đàn ông dành rất nhiều thời gian ở phòng tập thể dục cho các cơ bắp, nhưng họ thường bỏ qua cơ mu cụt. Trong thực tế, thậm chí hầu hết chúng ta không ai biết về cơ này, mặc dù nó có vai trò rất lớn trong việc “lên đỉnh” của các quý ông.

Cơ mu cụt (thường được gọi là cơ PC) có thể được rèn luyện để cải thiện quan hệ tình dục – bạn có thể tập cho sức mạnh và độ bền của chúng mà không cần bất kỳ thiết bị nào khác.

Trước hết, bạn cần xác định cơ PC của mình. Cách dễ dàng nhất để người đàn ông xác định cơ PC của mình chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Họ sẽ dễ dàng cảm nhận ra sự vận động của cơ PC khi thực hiện điều này. Ngoài ra, nếu đặt một ngón tay vào hậu môn, khi chạm đúng cơ PC hậu môn sẽ co lại.

Tập Kegel mang lại hiệu quả trong chuyện chăn gối của đàn ông (Ảnh: Indiva)

Khi xác định được cơ PC, các chàng hãy tập bài tập Kegel để có được những cuộc yêu “trên cả tuyệt vời” theo các bước tập cơ bản sau đây:

Video đang HOT

Bài tập đơn giản

Siết chặt và giữ cơ PC trong 1-2 giây sau đó thả ra, thực hiện động tác này ít nhất 20 lần mỗi ngày. Ban đầu, có thể bạn không thể căng cơ dù chỉ một hoặc hai giây, nhưng đừng lo lắng vì có thể mới tập, cơ chưa đủ mạnh.

Hãy dừng lại nếu bạn chưa thể co cơ một cách dứt khoát và cơ bắp đã mỏi nhừ, vì bấy nhiêu đã đủ cho lần tập đầu tiên. Với việc thực hành đều đặn mỗi ngày, cơ bắp sẽ ngày càng mạnh mẽ hơn.

Tăng tốc

Sau một vài tuần hoặc vài tháng, bạn sẽ có thể tập cơ PC mười giây cho một lần tập dài. Hãy căng cơ PC hết sức có thể và giữ chúng càng lâu càng tốt, nhưng đừng nên giữ chúng hơn 10 giây. Sau đó, thư giãn cơ hoàn toàn trong 10 giây kế tiếp.

Siêu Kegel

Lần này, bạn kéo căng cơ PC hết sức và giữ chúng trong 20 giây. Mỗi ngày chỉ cần làm 1 lần là đủ.

Kegel trong màn dạo đầu

Bạn sẽ có một màn trình diễn ngoạn mục, trong màn dạo đầu với bài tập Kegel thú vị. Sau khi đã cương cứng, bạn phủ một chiếc khăn mặt sạch lên đầu “súng” và cho nó di chuyển lên xuống từ 5 đến 10 lần.

Theo VNE

Hoang mang vì "cậu bé" của bạn trai quá ngắn

Em sợ rằng anh ấy không thể quan hệ cũng như không thể có con khi "cậu bé" của anh ấy quá ngắn.

Xin chào chuyên mục Tư vấn chuyện phòng the!

Em có một vấn đề tế nhị không biết hỏi ai, mong chuyên mục cho em một lời khuyên. Em thực sự hoang mang lắm.

Em và anh ấy yêu nhau được hơn 2 năm rồi. Gần đây em và anh mới quyết định quan hệ tình dục. Nhưng có một vấn đề xảy ra khi quan hệ đó là em thấy "cậu bé" của anh quá ngắn. Em thấy khi chưa cương cứng chỉ tầm khoảng 3 - 4cm. Khi "cậu bé" lớn cũng chỉ được tầm 7cm mà thôi. Cuộc "yêu" đó của chúng em diễn ra không thành công và anh cảm thấy rất xấu hổ, ngương ngùng.

Em đang lo lắng lắm. Em sợ rằng anh như vậy thì có thể quan hệ và có con được không. Em rất thương anh nhưng nếu những điều đó đúng thì em khó có thể bên anh được. Em mong chuyên mục cho em một lời khuyên. Liệu anh ấy có thể thực hiện được đầy đủ chức năng của một người đàn ông không? (Em gái)

Chuyện quan hệ của chúng em gặp trục trặc khi mà "cậu bé" của anh quá ngắn (Ảnh minh họa)

Trả lời:

Em gái thân mến! Cảm ơn em đã gửi những thắc mắc của mình về cho chuyên mục. Vấn đề của em, chuyên mục xin được giải đáp như sau:

Kích cỡ "cậu bé" của nam giới khi cương cứng trung bình 9 - 12 cm. Nếu như bạn trai em ngắn hơn con số đó thì thực sự nó là một vấn đề. Anh ấy sẽ gặp khó khăn khi quan hệ. Tuy nhiên, chuyện sinh con thì có thể không ảnh hưởng bởi vì người khó quan hệ nhưng tinh trùng khỏe thì chuyện con cái bình thường. Điều này em sẽ cần phải cân nhắc vì đúng là anh ấy sẽ không đơn giản để quan hệ. Tất nhiên, khi em và bạn trai có sự trao đổi, và tìm cách khắc phục, quan trọng nhất là thông cảm cho nhau thì vẫn có cách để hòa hợp. Nhưng mọi việc cần ở em một sự chấp nhận rất lớn.

Em hãy cân nhắc vấn đề này và đưa ra lựa chọn cho mình. Nếu em ở bên anh ấy thì hãy giúp đỡ anh ấy để hai người có thể cùng tận hưởng những điều tuyệt vời trong tình yêu và cả chuyện chăn gối sau này.

Chúc em mạnh khỏe và hạnh phúc!

Theo VNE

Để cuộc "yêu" thêm chất lượng Theo điều tra của Tạp chí Sức khoẻ đàn ông (Men's Health) trung bình thời gian mà người đàn ông cần khi "yêu" là khoảng 5 đến 10 phút. Thời gian này khá "hẻo" với phụ nữ. Giao tiếp với bạn tình để quan hệ tình dục trở nên có chất lượng hơn trở thành chìa khoá cho vấn đề này. Bạn có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bản lĩnh đàn ông tập kegel

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01

Bé trai khóc thét khi rơi thẳng từ mái nhà xuống đất: Đoạn camera khiến gia chủ run rẩy00:47

Người mẹ run rẩy, gào thét khi thấy con sốt cao, co giật vì cúm A: Lời cảnh báo sức khỏe trước tình hình dịch cúm00:59

Clip em bé thất thần khi nộp tiền lì xì cho mẹ khiến dân mạng cười lăn00:14

Bất lực nhìn bóng mẹ rời xa, tiếng khóc xé lòng trong đêm cùng câu nói của bé gái khiến ai cũng nhói lòng00:17

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

Đoạn video vỏn vẹn 20 giây từ camera của một gia đình lúc 4 giờ sáng khiến ai cũng phải bật khóc: Nhân vật chính lại là người không hề xuất hiện00:21

1 nhân vật nổi tiếng đang livestream thì người yêu nhờ lấy khăn tắm, sợ lộ bí mật nên ra tín hiệu ngay: 12s ngượng ngùng thấy rõ00:23

Thấy con dâu đi làm xa vừa về đến cổng, mẹ chồng có phản ứng khiến ai cũng "đứng hình"00:21

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Clip: Khoảnh khắc "đứng tim" khi xe khách bất ngờ lấn làn suýt lao thẳng vào xe con ở Nam Định, chỉ còn 1 giây là gây thảm hoạ02:02

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?