Quý ông làm 5 điều này ở tuổ.i trung niên, “chuyện ấy” vẫn sung mãn như thuở đôi mươi
Tuổ.i càng cao, cơ thể càng lão hóa, chuyện ái ân cũng vì vậy mà không còn sung sức như thời trẻ. Các chuyên gia khuyến cáo đàn ông trung niên nên làm tốt 5 điểm này để không làm suy giảm năng lực tìn.h dụ.c.
Duy trì vận động thể chất phù hợp
Không phải chỉ có người trẻ tuổ.i mới cần siêng năng tập thể dục hay chơi thể thao mà khi bước vào tuổ.i trung niên và lão niên, con người vẫn phải duy trì thói quen vận động thể chất phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Đàn ông trung niên thông thường cũng đã có một nền tảng cuộc sống tương đối ổn định. Vì vậy, đây là điều kiện lý tưởng để bạn sắp xếp thời gian rèn luyện thể lực mỗi ngày. Các hoạt động thể chất giúp giảm căng thẳng, điều tiết lại sự bất thường của các dịch thể thần kinh, đảm bảo thể trọng cân đối và cơ bắp dẻo dai, giúp chuyện gối chăn không bị suy yếu.
Phòng ngừa các bệnh hệ tiết niệu
Một số chứng bệnh liên quan đến hệ tiết niệu như viêm tin.h hoà.n, viêm tuyến tiề.n liệt v.v… đều sẽ ảnh hưởng đến năng lực tìn.h dụ.c của bạn. Do đó nếu phát hiện các triệu chứng bất thường ở cơ thể, bạn nên sớm đến bệnh viện để kiểm tra và điều trị tích cực, đồng thời cũng nên tăng cường công tác phòng bệnh hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, nếu đang trong quá trình sử dụng một số loại thuố.c như thuố.c giảm huyết áp, chống trầm cảm, kháng hormone v.v… bạn cần chú ý quan sát xem chuyện ân ái của mình có xảy ra khác thường hay không. Nếu có, bạn nên nhanh chóng báo cho bác sĩ phụ trách để có biện pháp xử lý thỏa đáng.
Video đang HOT
Điều chỉnh tốt đời sống tinh thần
Đàn ông trung niên nếu như lao lực quá độ hay bị căng thẳng, lo âu, môi trường sống không tốt đều có thể dẫn đến trở ngại năng lực tìn.h dụ.c tạm thời. Tuy tình trạng này không đáng lo ngại nhưng đòi hỏi bạn và người bạn đời cần có sự chia sẻ tình cảm, tâm tư với nhau để cả hai điều chỉnh lại cảm xúc tích cực.
Áp lực tinh thần quá lớn còn làm tăng tiết ra hormone tuyến thượng thận, khiến cho các mạch má.u co lại, về lâu dài gây ra các bệnh tật liên quan như cao huyết áp, bệnh tim mạch vành. Ngoài ra, khi tâm trạng tiêu cực kéo dài cũng làm cho dươn.g vậ.t không được “bơm” má.u đầy đủ, dẫn đến hiện tượng yế.u sin.h l.ý ở độ tuổ.i này.
Tích cực giảm cân
Béo phì không những làm trở ngại chuyện gối chăn mà còn dễ gây nhiều bệnh mãn tính như cao huyết áp, mỡ cao má.u, cao đường huyết, bệnh tim và tiểu đường. Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe dù là ở tuổ.i nào, con người vẫn nên có ý thức duy trì cân nặng hợp lý.
Nếu bạn đang thừa cân, hãy lên kế hoạch giảm cân một cách khoa học như siêng hoạt động thể chất ngoài trời, kiểm soát thực đơn đa dạng và cân bằng dinh dưỡng. Sau khi áp dụng các biện pháp điều chỉnh mà không hiệu quả thì bạn cần được sự hỗ trợ từ bác sĩ chuyên môn để không gây ra các tác dụng phụ không mong muốn trong quá trình giảm cân.
Tạo thói quen sinh hoạt tích cực
Các sinh hoạt hằng ngày tưởng chừng không quan trọng nhưng kỳ thực đều ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và năng lực tìn.h dụ.c nói riêng của đàn ông trung niên. Bạn nên chú ý tạo thói quen ngủ chất lượng để đảm bảo tinh thần sảng khoái, giảm áp lực, Ngoài ra, ở độ tuổ.i này, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên cai thuố.c l.á và hạn chế tối đa bia rượu.
Ăn uống chú trọng cân bằng và thanh đạm hơn để tăng cường sức khỏe mạch má.u, thúc đẩy tuần hoàn má.u và giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và nâng cao được chất lượng đời sống gối chăn. Tuy vậy, bạn và người bạn đời cũng cần tiết chế chuyện ân ái sao cho phù hợp với sức khỏe, tránh “quá độ” mà gây phản tác dụng.
Tuổ.i trung niên nguội đam mê tìn.h dụ.c , do đâu?
Khi đã đi qua thời trai trẻ, chúng ta phải đối diện tuổ.i trung niên với một giai đoạn dài của đời người. Bước vào lứa tuổ.i này, cả hai giới đều gặp những khó khăn mới về hình thức, sức khỏe và đặc biệt là... chuyện ấy.
Khi đã đi qua thời trai trẻ, chúng ta phải đối diện tuổ.i trung niên với một giai đoạn dài của đời người. Bước vào lứa tuổ.i này, cả hai giới đều gặp những khó khăn mới về hình thức, sức khỏe và đặc biệt là... chuyện ấy. Nhiều người cho rằng, ngọn lửa đam mê đã tàn và cứ để nó lụi dần mà không cố gắng nhen nhóm. Thực chất cũng có lý do của nó...
Sự suy giảm hormon...
Cả 2 giới đều đối diện với tình trạng suy giảm hormon ở tuổ.i trung niên như một quy luật, tuy nam giới có thể chậm hơn. Tác động của tình trạng suy giảm này đến chức năng tìn.h dụ.c như thế nào còn có nhiều điều khó giải thích. Buồng trứng ngừng hoạt động vào độ tuổ.i 50 và giai đoạn mãn kinh bắt đầu, lúc này nồng độ hormon estrogen và progesterone tụt giảm nhanh dẫn đến nhiều thay đổi về sinh lý, tâm lý.
Sự bài tiết hormon nam (testosteron) cũng giảm dần ở nam sau tuổ.i 40 và là hormon quyết định ham muốn tìn.h dụ.c ở cả 2 giới. Người ta nhận thấy rằng ngay cả nam giới khỏe mạnh đến độ tuổ.i 55 thì nồng độ testosterone trong má.u cũng giảm đi rõ rệt so với 10 năm trước. Trong thực tế, hầu hết nam ở tuổ.i 80 thì nồng độ hormon giảm chỉ còn bằng mức trước tuổ.i dậy thì.
\
Những biến đổi tâm sinh lý và cơ thể
Ở nữ, trước hết là rối loạn chu kỳ kinh: khoảng 90% phụ nữ có triệu chứng này. Vì sự phóng noãn thất thường cho nên không có progesterone, do đó kin.h nguyệ.t có thể kéo dài và nhiều; cơn bốc hỏa và rối loạn về giấc ngủ: 85% phụ nữ có triệu chứng này trong giai đoạn tiề.n mãn kinh; hội chứng tiề.n kin.h nguyệ.t cũng nặng hơn; thay đổi tính tình, trầm cảm, khó tập trung suy nghĩ (estrogen có ảnh hưởng đến sự bài tiết serotonin ở não, thiếu sertonin có thể dẫn đến trầm cảm); giảm bài tiết dịch â.m đạ.o (gây khó khăn cho quan hệ tìn.h dụ.c), dễ nhiễm khuẩn đường tiết niệu và không kiểm soát được tiểu tiện; giảm khả năng sinh sản; giảm khối lượng cơ bắp, phát triển mô mỡ cho nên bụng và eo to ra, da bớt sáng láng mịn màng; tăng nguy cơ loãng xương; tăng cholesterol má.u: do thiếu estrogen nên có những thay đổi về mỡ trong má.u, từ đó tăng nguy cơ bị bệnh tim.
Ở nam cũng có biến đổi tương tự: kém hăng hái; giảm sức mạnh cơ bắp và/hoặc sự bền bỉ; giảm khéo léo trong hoạt động thể thao; dễ buồn ngủ sau bữa ăn tối; giảm khả năng làm việc, giảm hoạt động trí tuệ, giảm định hướng không gian, mỏi mệt, trầm nhược và bực bội; giảm lông trên cơ thể và có thay đổi về tóc (hói); giảm tỷ trọng khoáng ở xương gây loãng xương; tăng mỡ ở các phủ tạng và to bụng...
...và những lý do khách quan
Với phụ nữ, bước vào tuổ.i trung niên, cuộc sống trở nên thảnh thơi hơn, lo toan cho con cái giảm bớt, lo lắng về sinh đẻ cũng không còn, lại tự tin hơn vì đã có nhiều kinh nghiệm sống. Lẽ ra họ phải được hưởng một đời sống tìn.h dụ.c thỏa mãn hơn nhưng nhiều quan niệm truyền thống của xã hội đã cản trở sự hưởng thụ đời sống tìn.h dụ.c hơn chính những thay đổi sinh học của cơ thể, khiến cho một số phụ nữ "già đi trước tuổ.i". Nhiều phụ nữ có định kiến sai lầm rằng, tìn.h dụ.c là vấn để của tuổ.i trẻ, sự hấp dẫn tìn.h dụ.c chỉ có những cơ thể trẻ trung và mất dần sự tự tin. Nhiều người còn có mặc cảm về đạo đức, không dám thể hiện những ứng xử tình cảm giữa vợ chồng để giữ "uy tín", nhất là khi con cái đã lớn. Chính thái độ "không hợp tác" của vợ đã làm cho các ông chồng có lý do để "khỏa lấp" chỗ trống tình cảm bằng những cuộc "phiêu lưu tình ái" bên ngoài.
Giải pháp nào?
Lối sống tích cực và lành mạnh, một cuộc sống không có stress bao giờ cũng là những khuyến cáo hàng đầu. Liệu pháp hormon có thể chỉ định cho cả 2 giới nhưng rất nhiều khi không chỉ dựa trên những rối loạn về chức năng tìn.h dụ.c mà còn phải tính đến các bệnh phối hợp. Phụ nữ tuổ.i trung niên cũng có thể duy trì dục năng bằng dùng thuố.c thích hợp và một lối sống tích cực: vợ chồng cần quan tâm săn sóc nhau, chăm sóc sức khỏe bản thân, bao gồm ăn uống hợp lý (nhiều rau quả, ít thịt), vận động hằng ngày (đi bộ...), tâm trí thanh thản (yoga, thiền là những phương pháp tốt để giải tỏa stress).
'Chuyện ấy' tuổ.i 40 có những thay đổi gì? Ở độ tuổ.i 40, tần suất "yêu" sẽ giảm xuống nhưng cảm giác hạnh phúc lại tăng lên. Dưới đây là những thay đổi trong đời sống chăn gối đã được khảo sát ở nhiều cặp đôi tuổ.i trung niên. Th.ủ dâ.m nhiều hơn Trong một khảo sát gần đây của AARP, hơn một nửa số phụ nữ ở độ tuổ.i từ 45...