Quý ông cứ nghiện những món này đảm bảo “chuyện ấy” cực sung, ung thư “hết cửa”

Nông Mạnh Hùng09:25 11/07/2019

Theo Trang Reader’s Digest, đây là những thực phẩm tuyệt vời nhất trong mùa hè cho sức khỏe của quý ông.

1. Xoài

Chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên thể thao người Hoa Kỳ Dana Angelo cho biết, xoài là loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng, mỗi cốc cung cấp 100% vitamin C cần thiết trong ngày. Nó cũng rất giàu chất xơ, chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe đường ruột mà hầu hết đàn ông không có đủ trong chế độ dinh dưỡng.

2. Trái bơ

Kelli Shallal, một chuyên gia dinh dưỡng ở Phoenix, AZ cho biết, đàn ông có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng cao hơn phụ nữ. Bơ cung cấp lượng lớn chất xơ rất lớn được chứng minh là làm giảm nguy cơ béo phì và ung thư đại trực tràng. Loại trái cây này còn được dán nhãn là “trái cây hạnh phúc”, giúp thúc đẩy tâm trạng và giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

3. Rau bina

Đây là loại rau xanh chứa đầy chất dinh dưỡng có lợi cho nam giới: sắt, canxi, vitamin C và kali. Đây là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho xương và cơ bắp khỏe mạnh. Rau bina cũng cung cấp magiê, mangan có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

4. Dưa hấu

Joan Salge Blake, giáo sư dinh dưỡng tại Đại học Boston cho biết, dưa hấu chứa chất lycopene chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giúp nam giới giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nó cũng rất giàu kali, một khoáng chất quan trọng có thể giúp giảm huyết áp cao. Huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở nam giới.

5. Nho

Một nghiên cứu cho thấy rằng chất polyphenol, được tìm thấy trong nho rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho nam giới ở đất nước này. Chế độ ăn có bổ sung nhiều loại trái cây này giúp thúc đẩy thư giãn các mạch máu để duy trì lưu lượng máu khỏe mạnh. Thêm vào đó, nho cung cấp vitamin K và hợp chất thực vật có lợi, trong đó có chất chống oxy hóa và polyphenol.

6. Cà chua

Video đang HOT

Đây là một trong những thực phẩm có thể giúp quý ông giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Cà chua nấu chín có chứa hàm lượng carotene lycopene rất cao, đặc biệt quan trọng trong việc giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Cà chua tươi cũng cung cấp lycopene, vì vậy hãy linh hoạt trong việc bổ sung loại thực phẩm này trong bữa cơm hằng ngày.

7. Cá hồi

Đây là một trong những nguồn cung cấp axit béo omega-3 cao nhất, rất cần thiết trong việc giảm viêm, nuôi dưỡng não và cải thiện sức khỏe của tim. Các omega-3 có lợi trong cá hồi thuộc loại DHA và EPA, dễ hấp thụ hơn so với omega-3 từ thực vật. Chỉ cần một khẩu phần cá hồi hoang dã nấu chín cũng đủ cung cấp 100% nhu cầu hằng ngày của quý ông.

8. Sô cô la đen

Sôcôla đen không chỉ là một món ăn vặt hấp dẫn mà còn chứa các chất dinh dưỡng có lợi như flavanol, giúp giảm huyết áp và cải thiện lưu lượng máu đến não và tim. Bột ca cao không đường cũng mang lại lợi ích tương tự.

9. Dâu tây

Những loại quả mọng này cung cấp chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

10. Cháo bột yến mạch

Việc ăn ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch có thể có lợi cho quá trình trao đổi chất. Một nghiên cứu cho thấy rằng, ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt có thể tăng cường trao đổi chất và cũng làm tăng lượng calo bị mất.

11. Đậu

Các loại đậu rất giàu protein và chất xơ. Ăn đậu hằng ngày có thể giúp cân nặng của bạn được kiểm soát một cách lành mạnh.

12. Nước ép quả lựu

Bên cạnh ung thư da, ung thư tuyến tiền liệt là loại ung thư được chẩn đoán phổ biến nhất ở nam giới Hoa Kỳ, theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ. Kellie Blake, chuyên gia dinh dưỡng ở Scott Depot cho biết, nước ép lựu có thể giúp cải thiện vấn đề này.

Theo Dân Việt

7 thói quen quý ông cần làm để "cậu nhỏ" khỏe mạnh, đạt đỉnh cao phong độ

Các thói quen hằng ngày đóng một vai trò quan trọng giúp đảm bảo khả năng cương cứng và bãn lĩnh nam giới.

1. Uống cà phê vào mỗi sáng

Nghiên cứu từ Trung tâm Y khoa thuộc Đại học Texas, Houston đã phát hiện ra rằng, những người đàn ông tiêu thụ lượng caffeine tương đương với 2 đến 3 tách cà phê mỗi ngày ít gặp các vấn đề liên quan đến rối loạn cương dương hơn so với những người không sử dụng.

Các tác giả nghiên cứu nói rằng, caffeine có tính chất tương tự Viagra. Chất kích thích giúp các động mạch trong dương vật được thư giãn và thúc đẩy lưu lượng máu tăng lên, cả 2 yếu tố này đều cần thiết đảm bảo sự cương cứng của "cậu nhỏ".

2. Thường xuyên tập luyện

Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn tốt cho "cậu nhỏ": tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu lượng máu, điều này rất quan trọng cho khả năng cương cứng so với những người đàn ông thừa cân, ít vận động. Thói quen này còn giúp cơ thể tạo ra một hợp chất gọi là oxit nitric, duy trì sự cương cứng.

Erin Michos, MD, phó giáo sư y khoa tại Đại học Y khoa Johns Hopkins cho biết, các quý ông tham gia hình thức tập luyện đạp xe đạp cần phải cân nhắc vì có thể gặp nhiều rắc rối với nguy cơ bị rối loạn cương dương vì có thể làm tổn thương đáy chậu.

3. Thay đổi chế độ ăn uống

Theo một nghiên cứu từ Vương quốc Anh với hơn 25.000 nam giới, những người ăn nhiều hơn 3 phần/ tuần các loại quả mọng, cam, rượu vang đỏ, táo, có khả năng mắc chứng rối loạn cương dương thấp hơn 19% so với nam giới không hoặc ít khi ăn những thực phẩm này.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, hợp chất flavonoid có nhiều trong các loại thực phẩm này có thể cải thiện lưu lượng máu bằng cách làm cho động mạch linh hoạt hơn, thúc đẩy lưu lượng máu tới "cậu nhỏ".

4. Bỏ thuốc lá

Bất cứ điều gì tốt cho tim mạch đều tốt cho dương vật của quý ông. Vì vậy, thói quen bỏ thuốc lá cũng không phải là ngoại lệ.

Trong một nghiên cứu trên 2.800 người hút thuốc, các nhà nghiên cứu từ Iran đã phát hiện ra rằng, 25% nam giới từ bỏ thói quen hút thuốc đã cải thiện khả năng cương cứng. Trong khi đó, có tới 7% những người vẫn duy trì thói quen hút thuốc cho biết khả năng cương cứng bị giảm sút.

5. Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng là kẻ thù số 1 của tình dục. Tiến sĩ Berglund cho biết, không chỉ các hormone căng thẳng như cortisol ức chế khả năng cương cứng của cơ thể, mà căng thẳng còn làm giảm sự thân mật của các cặp đôi.

Một nghiên cứu từ Nhật Bản cho thấy, mức độ cortisol của nam giới càng cao càng khó để duy trì sự cương cứng trong quan hệ tình dục

6. Không uống rượu

Rượu gây rối loạn chức năng thần kinh, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng cương cứng. Nó cũng là một chất gây trầm cảm, thậm chí có thể khiến quý ông kiệt sức.

7. Vệ sinh răng miệng đúng cách

Đàn ông mắc bệnh nha chu hay bệnh nướu răng do sự tích tụ mảng bám có khả năng mắc rối loạn cương dương cao gấp đôi so với những người có sức khỏe rang miệng tốt.

Bác sĩ Michos nói rằng, vệ sinh răng miệng kém có liên quan đến tình trạng viêm trong cơ thể và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đó là bởi vì viêm mãn tính có thể làm hỏng các tế bào mỏng manh bên trong các mạch máu, điều này rất quan trọng cho chức năng cương dương.

Theo Dân Việt

Lên diễn đàn hỏi "tai nạn" khi làm chuyện ấy, bà mẹ trẻ nhận được hàng tá câu chuyện dở khóc dở cười Sập giường hay bỗng dưng có người vô tình gõ cửa là hai trong số hàng tá câu chuyện về tai nạn chốn phòng the mà tới giờ mới được kể. Chủ đề 18 ngay khi được đăng tải trên một nhóm kín đã lập tức thu hút được sự quan tâm của nhiều chị em. Đặc biệt, mới đây, một bà mẹ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ngoại tình hot nhất MXH hôm nay: Bỏ 400 triệu đồng giúp chồng làm ăn, vợ mở camera phát hiện sự thật đau lòng00:57

Video sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bè00:31

Về Ninh Thuận gặp ông bà ngoại bé Bắp giữa ồn ào 16,7 tỷ đồng từ thiện: "Con tôi nhỡ miệng, mong cô chú tha thứ cho nó"04:58

Tiktoker qua Singapore thăm mẹ con bé Bắp, khẳng định 1 điều khi thấy "bánh tráng nhúng nước cuốn cải ăn qua ngày"01:04

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Clip 2 thanh niên tông trúng người đang dắt chó sang đường rồi luống cuống bỏ chạy, số phận nạn nhân khiến triệu người lo lắng00:37

Livestream làm trà sữa cho khách nhưng ngậm cả miệng vào cốc: Chủ quán khóc khi bị lan truyền, nghi ngờ bị "chơi xấu"00:59

Clip ô tô lao vào nhà dân, tông bay một phụ nữ đang ngồi xem điện thoại00:22

Bé gái bất ngờ rơi xuống sông khi đang đi học về, diễn biến sau đó khiến dân mạng bủn rủn chân tay00:35

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?