PT tiết lộ chế độ ăn 5 bữa một ngày của Wonder Woman

Nữ chính của bom tấn Wonder Woman vẫn tiêu thụ tinh bột để có đủ năng lượng làm việc nhưng chọn lọc thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và luôn đảm bảo uống nhiều nước trong ngày.

Magnus Lygback là huấn luyện viên thể hình kiêm chuyên gia dinh dưỡng người Thụy Điển. Có gần 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực fitness nên Magnus được nhiều sao Hollywood tín nhiệm, trong đó có Katy Perry, Alicia Vikander, Gal Gadot…

Chia sẻ với Women’s Health , Lygdback cho biết trong thời gian quay Wonder Woman 1984, khi không phải quay các cảnh đòi hỏi nhiều năng lượng hay các pha mạo hiểm, Gal Gadot sẽ dành khoảng một giờ trong phòng gym để rèn luyện sức khỏe cũng như duy trì hình thể săn chắc.

Gal Gadot từng tập luyện cường độ cao liên tục trong 6 tháng để có vóc dáng săn chắc cũng như có đủ thể lực cho vai diễn siêu anh hùng.

Lygdback cũng là người tư vấn chế độ dinh dưỡng cho Hoa hậu Israel. Theo đó, Gal Gadot có 5 bữa mỗi ngày với 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Thực đơn của cô tuân thủ nguyên tắc chính là tiêu thụ thực phẩm toàn phần (chế biến đơn giản nhất có thể để bảo toàn dinh dưỡng) và cân bằng giữa các nhóm dinh dưỡng.

PT người Thụy Điển đưa ra quy tắc đặc biệt: trong 20 bữa ăn, Gal Gadot có 3 bữa được ăn những thứ cô thèm, bao gồm mì ống, rượu vang hoặc bất cứ thứ gì nữ diễn viên muốn. 17 bữa còn lại cô cần hạn chế tiêu thụ tinh bột có chỉ số đường huyết cao như bánh mì trắng, cơm trắng, khoai tây, nước ngọt… “Bạn không cần phải ăn mỗi ức gà hay rau. Bạn càng làm thực đơn thú vị, sáng tạo thì bạn sẽ càng dễ gắn bó với lối sống lành mạnh”, Lygback khẳng định.

Trong 20 bữa ăn, Gal Gadot sẽ có 3 bữa được ăn theo ý thích.

Theo đó, bữa sáng của Wonder Woman thường là một suất ăn đầy màu sắc từ các loại rau quả như cà chua bi, quả bơ, trứng trần, hạt quinoa nhằm cung cấp đầy đủ chất xơ, tinh bột, đạm, chất béo để cô có đủ năng lượng cho ngày mới.

Sau bữa sáng, trước bữa trưa, Gal Gadot thường có một bữa ăn nhẹ với salad kèm thịt hun khói và một vài loại hạt. Bữa trưa ưa thích của nữ diễn viên là món cá ngừ, bông cải xanh, cải chíp…

Thực đơn của Gal Gadot thường có 5 bữa với 3 bữa chính 2 bữa phụ tuân thủ nguyên tắc giàu protein và chất xơ.

Đầu giờ chiều, bữa phụ của Gal Gadot tiếp tục có các món giàu protein như cá hoặc ức gà nướng ăn kèm các loại rau, sốt quả bơ guacamole. Bữa cuối ngày của nữ diễn viên thường có cơm nấu từ gạo lứt đen, thịt bò cùng các loại rau củ.

Trong ngày, Gal Gadot cũng giữ thói quen uống nhiều nước để tăng cường trao đổi chất, hạn chế cảm giác thèm ăn.