Pilates – Phương pháp giảm cân hiệu quả

Được biết đến như một môn thể thao tốt cho sức khỏe, Pilates còn có thể giảm nguy cơ tăng cân ở bạn.

Phương pháp Pilates

Giống như Yoga, Pilates được tập trên chiếu. Pilates có thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, củng cố ý chí và tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và một vóng dáng cân đối. Phương pháp này chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì được một vóc dáng hoàn hảo với cơ bắp rắn chắc và tăng cường hơn nữa sự trao đổi chất. Kế hoạch giảm cân của bạn đã được thực thi một cách an toàn và hiệu quả.

Một phương thức tập luyện Pilates phổ biến là kết hợp việc tập luyện với nhiều loại máy móc khác nhau để tăng cường cơ bắp.. Cả hai phương thức tiếp cận bộ môn Pilates này còn phụ thuộc vào tính nhẫn nại và kiểm soát các hoạt động của cơ thể để đạt được kết quả mong muốn.

Trong khi các môn thể dục khác thường chỉ tác động lên một số phần nhất định của cơ thể thì Pilates sẽ giúp tác động lên toàn bộ cơ thể. Với Pilates, ngay cả những vùng cơ bắp ở bàn chân cũng sẽ trở nên rắn chắc và mạnh mẽ hơn.

Để làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, chương trình tập luyện Pilates tăng cường sự rắn chắc, nó có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giữ cho lượng cơ bắp trong cơ thể ổn định và thậm chí gia tăng hơn trước. Chúng ta cứ nghĩ, cố gắng giảm đi lượng mỡ trong cơ thể thì sẽ thành công, điều đó có thể đúng, phương pháp giảm cân nhờ luyện tập Pilates sẽ giúp bạn có được một thân hình gọn gàng, một khối cơ bắp rắn chắc.

Những bài tập Pilates là gì?

Cốt lõi của Pilates là cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng đẹp hơn. Sức mạnh chính của bộ môn này nằm ở bụng dưới (ngay dưới rốn). Nó bao gồm cơ bụng, cột sống và xương sườn vì bụng là nơi tích lũy nhiều lượng mỡ thừa nhất.

Pilates giúp tăng cường hoạt động cơ thể và kéo dài cơ bắp, thay đổi hình dáng cơ thể và cải thiện toàn bộ tư thế của bạn.

Joseph H. Pilates đã từng nói: “Nếu như bạn tập luyện nó trong 10 buổi, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt. Trong 20 buổi, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt, và trong 30 buổi bạn sẽ có một cơ thể hoàn toàn mới”.

Cường độ tập luyện như thế nào để hiệu quả?

Không phải vì mục đích cần đạt được mà bạn vội vàng khi luyện tập Pilates, để nhận được những lợi ích từ cơ thể và sức khỏe, bạn không cần thiết phải thực hiện những bài tập Pilates hàng ngày, mặc dù người sáng lập Pilates, ông Joseph Pilates đã khuyên bạn nên thực hiện ít nhất 10 phút mỗi ngày. Trên thực tế, bạn chỉ cần thực hiện một vài lần/ tuần là đã đủ để tạo ra chuyển biến tích cực. Luyện tập là để cơ thể được khỏe mạnh, săn chắc giúp bạn có được một vóc dáng như ý.

Một số lưu ý khi tập luyện:

- Đi chân trần khi tập (không tất, không giày).

- Trang phục ôm gọn để tạo độ linh hoạt khi cử động. Quần shorts không thực sự phù hợp với Pilates. Bạn nên mặc quần chun thể thao hoặc legging có độ dài đến gối hoặc mắt cá.

- Chọn thảm tập tiêu chuẩn không quá mỏng cũng không quá dày. Nên sắm một chiếc thảm màu sắc thật đẹp để bạn cảm thấy thích thú hơn khi tập.

- Có thể dùng một chiếc khăn để lót dưới đầu hay gập lại và kê dưới cổ khi tập những động tác nằm.

- Không nói chuyện khi tập, tập trung vào hơi thở.

Muốn hiệu quả hơn nữa, bạn có thể áp dụng những phương pháp trên với việc sử dụng thực phẩm chức năng Superior Fat Burner.

Thuốc giảm cân Superior Fat Burner là thảo dược giảm cân thế hệ mới cực kì hiệu quả, đang được ưa chuộng hàng đầu tại Hoa Kỳ. Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn bằng thảo dược tự nhiên: tinh chất tuyệt vời của trái bưởi kết hợp với tinh chất nấm linh chi và trà xanh, lá sen, sữa ong chúa …

Thuốc giảm cân Superior Fat Burner sẽ đem đến cho bạn một liệu pháp giảm cân hoàn toàn tự nhiên, vừa hỗ trợ làm đẹp da, vừa hỗ trợ làm thon gọn, săn chắc cơ thể, đồng thời không có bất cứ một phản ứng phụ nào. Đặc biệt sản phẩm có thể sử dụng được cho cả nam và nữ.

Bạn hoàn toàn có thể tin tưởng vì sản phẩm được cục an toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành

Theo 24h