Pilates – môn thể thao giảm cân hàng đầu của sao Hollywood

Không chỉ riêng bạn gái mới quan tâm đến vóc dáng và sức khỏe mà hầu như mọi người đang đặt tiêu chí vận động và tập luyện lên hàng đầu: vừa có thể hình đẹp, vừa có sức khỏe tốt.

Đó là điều mà Madonna, Sharon Stone hay Carole Bouquet, Orlando, Jenyfer Lopez, Lady Gaga… đã từng mong muốn khi chọn lựa kiểu tập Pilates. “Không phải vì có nhiều người nổi tiếng chọn mà Pilates trở nên mốt như vậy mà chính là vì nó thật sự hiệu quả”, diễn viên Uma Thurman đã giải thích như thế. “Khi vào vai trong Kill Bill tôi đã phải học karate, nhưng trong đời thường thì tôi tập Pilates”. Vậy Pilates là gì, hiệu quả của Pilates đối với người tập như thế nào mà có thể thu hút các sao Hollywood và ngay cả sao Việt cũng tín nhiệm như vậy.

Alessandra Ambrosio và Lady Gaga đang tập Reformer Pilates

Pilates là bộ môn thể thao được phát triển bởi Joseph Pilates (sinh năm 1880) tại Đức. Năm 1926, Joseph Pilates cùng vợ rời nước Đức đến New York và lập studio tập thể dục Pilates đầu tiên ở đó. Cốt lõi của pilates là cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng đẹp hơn. Sức mạnh chính của bộ môn này nằm ở bụng dưới (ngay dưới rốn). Nó bao gồm cơ bụng, cột sống và xương sườn.

Joseph Pilates đã từng nói: “Nếu như bạn tập luyện nó trong 10 buổi, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt. Trong 20 buổi, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt, và trong 30 buổi bạn sẽ có một cơ thể hoàn toàn mới”.

Vì sao Pilates là lựa chọn giảm cân hàng đầu của các thiên thần Victoria’s Secret?

Nhiều người đến với phương pháp pilates vì họ bị thu hút bởi những bài tập hữu ích nhằm đạt đến một thân hình thon thả và hoàn chỉnh. Một trong những ưu điểm của pilates chính là phương pháp này nhằm mục đích tăng cường sự dẻo dai cho toàn cơ thể. Trong khi các môn thể dục khác thường chỉ tác động lên một số phần nhất định của cơ thể thì pilates sẽ giúp tác động lên toàn bộ cơ thể. Với pilates, ngay cả những vùng cơ bắp ở bàn chân cũng sẽ trở nên rắn chắc và mạnh mẽ hơn.

Vậy thì những phương thức tập luyện nào có tác động đến việc giảm cân? Sự thật là để có thể giảm cân thì việc tính toán lượng calorie hấp thụ là tối cần thiết và bạn thường phải kiêng khem rất nhiều nếu muốn có một thân hình hoàn hảo. Một cơ thể cân đối là một cơ thể đạt đến lượng cơ bắp lý tưởng để có thể không ngừng đốt cháy calories. Phần cơ bắp rắn chắc của bạn nằm ngay bên dưới khối mỡ và trong 24 giờ đồng hồ một ngày và bảy ngày trong tuần, nó không ngừng làm việc để đốt cháy calories.

Trong khi hầu hết mọi người cố gắng giảm cân bằng cách giảm đi lượng mỡ trong cơ thể, thì một điều mà ít ai biết được là ý định ấy sẽ không hiệu quả bằng phương pháp xây dựng một cơ thể với khối cơ bắp rắn chắc. Bạn có thể đã từng nghe nói rằng việc nhịn ăn không những chẳng giúp giảm cân mà còn có khuynh hướng khiến bạn mất đi phần cơ bắp. Đó là sự thật bởi một khi bạn nhịn ăn, bạn sẽ làm mất đi sự rắn chắc của cơ thể, nên thay vào đó, bạn phải có một kế hoạch cụ thể và khoa học như “đi đánh trận” để thực hiện mục tiêu này.

Vậy thì bạn phải làm gì để có thể duy trì lượng cơ bắp rắn chắc và loại bỏ những phần mỡ thừa không mong muốn! Pilates chính là sự lựa chọn tối ưu. Bởi vì pilates là chương trình tập luyện để tăng cường sự rắn chắc, nó có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giữ cho lượng cơ bắp trong cơ thể ổn định và thậm chí là gia tăng hơn trước. Và khi cơ thể của bạn khỏe mạnh, sự trao đổi chất gia tăng sẽ cho phép bạn đốt cháy nhiều mỡ hơn một cách liên tục.

Cùng với pilates, bạn nên kết hợp với những bài tập dành cho tim mạch để tăng cường hiệu quả. Phương pháp này chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì được một vóc dáng hoàn hảo với cơ bắp rắn chắc và tăng cường hơn nữa sự trao đổi chất. Và khi đó, kế hoạch giảm cân của bạn đã được thực thi một cách an toàn và hiệu quả.

Phòng tập Reformer Pilates tại trung tâm Pour Vous

Những lợi ích khác để Pilates trở thành môn tập giảm cân hoàn hảo

Pilates giúp tăng chiều cao cho trẻ đang phát triển, vóc dáng sẽ thẳng và cân đối. Pilates giúp bà bầu trong quá trình mang thai tăng quá trình trao đổi chất và giảm nghén, bảo vệ cột sống, chỉnh sửa những sai sót cho lưng. Tránh và điều trị cho bệnh lý liên quan đến lưng (đau lưng, thoái hóa đốt sống, gai hoặc thoát vị đĩa đệm). Phục hồi các chấn thương của hệ xương và cơ v.v.

Tập luyện Pilates như thế nào, ở đâu tại Việt Nam?

Không phải ai cũng là người huấn luyện được Pilates vì Pilates là môn tập rất khó đòi hỏi sự nhẫn nại và cả chuyên môn cao từ giáo viên am hiểu rất rõ về cơ thể học , hệ thống cơ học, hệ xương. Bạn nên chọn nơi uy tín và chuyên nghiệp để tập luyện và tránh nhầm lẫn là Yoga mà nhiều người hiểu sai.

Tại TPHCM bạn có thể học Pilates tại Pour Vous Pilates Center – Yoga & Spa là trung tâm chuyên nghiệp đầu tiên về Pilates tại Việt Nam. Pour Vous là nơi có đầy đủ các dụng cụ, máy móc hiện đại với chuẩn cao nhất về Pilates. Điều quan trọng hơn nữa với sự huấn luyện bởi Kiện tướng Thể dục dụng cụ tại Vương Quốc Bỉ cũng là chuyên gia trị liệu nổi tiếng tại Châu Âu – Vincent Tran và Giảng viên Pilates, Chuyên gia dinh dưỡng Eric Tran – 2 người đồng sáng lập và mang Pilates về Việt Nam.

Hiện tại Pilates đang có chương trình ưu đãi giảm 30% học phí và một số ưu đãi hấp dẫn khác. Bạn có thể tham khảo giá, chương trình tập hoặc đào tạo giáo viên với số điện thoại bên dưới.

Theo Eva