phương pháp tập tay

Mỗi ngày “nhún nhảy” với 4 bài tập này, bắp tay to như lực sỹ cũng thành nhỏ nhắn, thon dài

Hãy vận động, nhún nhảy thường xuyên để có được cánh tay thon dài, đẹp như ý.

6 động tác với chai nước giúp bạn sớm có dáng thon, eo phẳng

Tận dụng chai nước 500 ml hoặc 1 lít thay cho tạ vừa giúp bạn tiết kiệm lại vừa tăng hiệu quả so với tập tay không.

4 động tác tập giúp săn chắc cánh tay

Chống cả hai tay và chân xuống sàn, cầm tạ nhỏ bên trái, lòng bàn tay hướng dần ra khỏi cơ thể. Giữ cho tay phải chống xuống đất, tay trái hơi cong nhẹ khuỷu.

8 cách giúp bạn khỏe khoắn nơi công sở

Nếu thấy rằng công việc ít vận động khiến bạn không khỏe hoặc nếu bạn cần phải dùng thêm những đồ ăn hay đồ uống giúp tăng năng lượng thì những cách dưới đây sẽ rất phù hợp đấy!

8 cách giúp bạn khỏe khoắn nơi công sở

Nếu thấy rằng công việc ít vận động khiến bạn không khỏe hoặc nếu bạn cần phải dùng thêm những đồ ăn hay đồ uống giúp tăng năng lượng thì những cách dưới đây sẽ rất phù hợp đấy!