Phương pháp mới giúp giảm bốc hỏa ở phụ nữ

Một làn gió nhẹ, tiếng nước chảy róc rách hay không khí núi non trong lành không chỉ là những âm thanh dễ chịu, mà việc tưởng tượng ra chúng còn thực sự giúp cơ thể cảm thấy mát mẻ hơn.

Theo một báo cáo mới đăng trên tạp chí JAMA Network Open, liệu pháp tự thôi miên sử dụng hình ảnh tâm trí về sự mát lạnh có thể mang lại sự giải tỏa đáng kể cho phụ nữ đang đối mặt với các cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh.

Trong một thử nghiệm lâm sàng với 250 phụ nữ hậu mãn kinh, các nhà khoa học nhận thấy việc tự thôi miên thông qua các bản ghi âm hướng dẫn mang lại hiệu quả giảm triệu chứng tốt hơn hẳn so với việc nghe tiếng ồn trắng. Gary Elkins, nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng tại Đại học Baylor (Mỹ), cho biết dù thôi miên đã được chứng minh hiệu quả từ trước, nhưng các phương pháp cũ thường đòi hỏi phải gặp trực tiếp chuyên gia. Ngược lại, thử nghiệm mới này cho phép phụ nữ tự thực hiện kỹ thuật này tại nhà mà không cần sự hỗ trợ trực tiếp.

JoAnn Manson, chuyên gia nội tiết tại Trường Y Harvard, đánh giá cao hướng đi giúp liệu pháp thôi miên trở nên dễ tiếp cận hơn. Khoảng 85% phụ nữ trải qua các cơn bốc hỏa trong giai đoạn mãn kinh, gây rối loạn giấc ngủ và đổ mồ hôi đêm, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Mặc dù hiện nay đã có các liệu pháp hormone và thuốc không chứa hormone được phê duyệt, nhưng nhiều phụ nữ vẫn ưu tiên các phương pháp điều chỉnh hành vi để tránh phải dùng thuốc.

Liệu pháp được áp dụng trong nghiên cứu hướng dẫn người nghe vào trạng thái thư giãn sâu, kết hợp với những gợi ý trị liệu và hình ảnh tâm trí cụ thể. Khác hoàn toàn với hình ảnh chiếc đồng hồ quả lắc đung đưa thường thấy trong phim ảnh, người tham gia sẽ nghe một đoạn ghi âm ngắn giúp họ thả lỏng cơ thể, tưởng tượng ra những khung cảnh gợi cảm giác mát mẻ và dễ chịu như đang đứng giữa vùng núi tuyết hay hít thở không khí lạnh trong lành.

Sau 6 tuần nghe ghi âm hàng ngày, nhóm sử dụng liệu pháp thôi miên ghi nhận mức giảm 53% về tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn bốc hỏa, so với mức giảm 41% ở nhóm nghe tiếng ồn trắng. Đáng chú ý, hiệu quả của phương pháp này còn tăng lên theo thời gian. Tại thời điểm theo dõi sau 3 tháng, mức giảm ở nhóm thôi miên lên tới 61%, trong khi nhóm đối chứng chỉ là 44%. Điều này cho thấy khi người dùng đã thành thục kỹ năng tự thôi miên và duy trì thực hiện, lợi ích sức khỏe sẽ kéo dài bền vững.

Bên cạnh việc làm dịu cơn bốc hỏa, thử nghiệm còn cho thấy phương pháp này còn giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng. Ông Elkins nhận định, chất lượng cuộc sống tổng thể của phụ nữ tham gia thử nghiệm “đã được cải thiện đáng kể”.