Phương pháp giảm cân hiệu quả cho phụ nữ
Với những phụ nữ bận rộn, một kế hoạch hợp lý sẽ giúp việc giảm cân đến đích nhanh hơn.
Không dễ để tìm thấy một phương pháp giảm cân phù hợp cho phụ nữ hiện nay. Nhưng “giảm cân” và “thể dục” không thể tách rời nhau, chúng như là một lối sống cho những ai muốn giảm cân. Với những người phụ nữ bận rộn, một kế hoạch hợp lý sẽ giúp việc giảm cân đến đích nhanh hơn. Sau đây là một số phương pháp giảm cân hiệu quả:
Phương pháp giảm cân 1: Hãy thường xuyên tập thể dục tim mạch (là các bài tập thể dục chuyên biệt dành cho tim của bạn)
Tập Aerobic thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nên dành khoảng 20-30 phút mỗi buổi nói về tim mạch hàng tuần. Đi bộ, chạy bộ hoặc sử dụng các thiết bị giúp bạn chủ động tăng nhịp tim và duy trì nó ở một mức độ và thời gian nhất định theo ý muốn. Chỉ cần 3 lần/tuần sẽ giúp bạn đốt cháy đáng kể lượng calo. Đôi khi bạn cảm thấy không muốn tập hoặc không sắp xếp được thời gian dành cho nó, hãy lấy lại tinh thần bằng cách hình dung về cơ thể của bạn đang xấu xí đến mức độ nào và nghĩ ngay tới một cơ thể xinh đẹp hơn.
Phương pháp giảm cân 2: Tham gia các khóa huấn luyện sức đề kháng thường xuyên
Tham gia các khóa huấn luyện này nhằm mục đích tăng thêm sức đề kháng vào tập luyện của bạn. Các khóa huấn luyện sức đề kháng chỉ được thực hiện chỉ trong 2-3 buổi tập luyện hàng tuần, mỗi người khoảng 20 phút. Phương pháp này kích thích sự trao đổi chất bằng cách xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo, có tác dụng tốt trong việc cải thiện hệ tim mạch và nâng cao khả năng sinh lý, giúp giảm mỡ thừa, phát triển cơ bắp và gia tăng sự trao đổi chất. Sự phối hợp nhuần nhuyễn với các bài tập cân bằng sẽ giúp đem đến kết quả tối ưu nhất cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng video hoặc tìm một chương trình tập luyện trên internet sao cho phù hợp với bạn.
Video đang HOT
Phương pháp giảm cân 3: Hiểu lượng calo của bạn
Đây là phương pháp giảm cân quan trọng nhất mà chúng tôi muốn đề cập đến. Kế hoạch chế độ ăn uống tốt cho phụ nữ luôn luôn bao gồm một chương trình dinh dưỡng lành mạnh và kiểm soát khẩu phần ăn. Nếu giảm cân là mục tiêu của bạn thì 75% thành công dựa trên nỗ lực của bạn. Để bắt đầu mục tiêu, cần tiêu thụ ít calo hơn bạn đốt cháy. Theo một số dự án nghiên cứu về phương pháp giảm cân, thì bạn nên tìm hiểu cân nặng lý tưởng đối với chiều cao của bạn, sau đó cần giảm bao nhiêu calo để trọng lượng giảm 1 pound mỗi tuần.
Phương pháp giảm cân 4: Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân Express Slimming chiết xuất từ trái thanh long tự nhiên.
Sau nhiều năm nghiên cứu, mới đây P&J Life Group USA giới thiệu tại thị trường Hoa Kỳ sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ trái thanh long Express Slimming, được chiết xuất hoàn toàn từ trái thanh long tươi. Sản phẩm đã nhanh chóng có mặt ở rất nhiều nước trên thế giới và được các chuyên gia đ.ánh giá cao bởi những tính năng vượt trội của nó. Sản phẩm không chứa hàm lượng cholesterol, rất có lợi cho sức khỏe và hoàn toàn không có tác dụng phụ, không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Thuốc giảm cân Express Slimming rất thích hợp cho những người muốn giảm cân và làm đẹp.
Theo 24h
Kế hoạch giảm cân cho vóc dáng đẹp
Cải thiện chế độ ăn uống là "động tác" khởi động cho 1 quá trình giảm cân thành công!
Với thân hình nặng nề to béo tôi thường gặp khó khăn trong các sinh hoạt thường nhật, nhất là vấn đề vận động. Bao lâu nay tôi đã chấp nhận và sống chung với những kg mỡ thừa trên cơ thể. Nhưng đến một ngày tôi đột nhiên nhận ra rằng mình cần thay đổi. Ý nghĩ đó ám ảnh đến mức tôi quyết định việc đầu tiên là cần thay đổi ngoại hình. Tôi cần giảm cân!
Tuy nhiên, để khởi động giảm cân thì tôi hiểu rằng cần phải tập trung vào việc cải thiện chế độ ăn uống. Muốn kế hoạch đó gắn bó được lâu dài, phải có ý chí.
Đầu tiên, tôi quyết định loại bỏ tinh bột chẳng hạn như bánh mì và mì ống cũng như đồ ngọt và đường nhân tạo. Ngày đầu tiên thực sự tôi thấy rất khó khăn, những sản phẩm yêu thích đã không được động đến. Thay vào đó tôi phải ăn thêm rau mỗi ngày, uống nước nhiều để có cảm giác no. Hơn nữa, mỗi lần thèm bánh rán, tôi cố gắng kìm chế cảm giác thèm ăn. Mỗi ngày tôi cũng dành 30 phút đến 1 tiếng để chạy bộ. Dần dần 1 tuần trôi qua, tôi bước lên bàn cân với hi vọng chỉ số không như cũ. Thật bất ngờ! Tôi đã giảm được 2 pounds. Từ đó, tôi quyết định gắn bó với thách thức này đến cùng.
Chỉ trong 5 tuần đầu tiên, tôi đã giảm được 20 pounds. Tôi nhận ra rằng mỗi ngày là một sự lựa chọn thông minh. Do đó, mỗi khi thức dậy tôi đặt chân lên bàn cân xem các bữa ăn trong ngày hôm trước ảnh hưởng tới trọng lượng như thế nào. Đúng là, nếu tôi không có ý chí và kiên trì thì giờ đây tôi vẫn mang một thân mình nặng nề và to lớn.
Mách bạn:
Nếu bạn muốn giảm cân mà không cần tập thể dục, không cần ăn kiêng, hãy sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân Express Slimming. Express Slimming với các thành phần chiết xuất chủ yếu từ trái thanh long, dầu cọ và dầu yến mạch, các thành phần từ nấm linh chi tự nhiên, chiết xuất konjaku, mật ong thiên nhiên, tinh chất khoai lang, trà xanh và cellulose, giúp bạn giảm cân nhanh chóng khoảng 6 pounds - 20 pounds, chủ động ngăn chặn chất béo hấp thụ vào cơ thể, tăng mức tiêu thụ năng lượng cơ thể và p.hân h.ủy chất béo.
Thuốc giảm cân Express Slimming rất thích hợp cho những người có cơ địa khó giảm cân, không chỉ đem lại thân hình quyến rũ, gợi cảm cho chị em phụ nữ mà còn mang đến một cơ thể săn chắc, khỏe đẹp cho nam giới. Đây là phương pháp hiện đại được nhiều người béo phì trên thế giới tin dùng.
Sản phẩm do Công ty Thiên Hà Xanh nhập khẩu trực tiếp và phân phối độc quyền trực tiếp tại thị trường Việt Nam, được Bộ Y Tế Việt Nam chứng nhận và cấp phép lưu hành.
Theo 24h
Lời khuyên hữu ích để giảm cân sau sinh Nhiều chị em gặp trở ngại khi muốn lấy lại vóc dáng gọn gàng sau sinh. Bạn mong muốn giảm cân bằng cách đẩy mạnh hoạt động của mình, nhưng tập thể dục có thể thật khó khăn trong những tháng đầu tiên khi sinh con, đặc biệt là đối với những bà mẹ mới. Cách nào có thể giải quyết được những...
