Phụ nữ thời kỳ mãn kinh cần làm 3 điều này để khỏe mạnh
Mãn kinh là thời kỳ cơ thể người phụ nữ trải qua những thay đổi lớn, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp phụ nữ giải quyết những rắc rối sức khỏe ở thời kỳ mãn kinh.
Phụ nữ thời kỳ mãn kinh cần cố gắng ăn hoặc uống từ 2 đến 4 khẩu phần các sản phẩm từ sữa mỗi ngày – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Mãn kinh là thời kỳ cơ thể người phụ nữ trải qua những thay đổi lớn do sự biến đổi tự nhiên đi kèm với sự lão hóa, khi ngừng sản xuất các hoóc môn điều hòa kinh nguyệt. Những thay đổi này có thể gây bốc hỏa, mất ngủ, đổ mồ hôi ban đêm, trầm cảm và mất hứng thú trong chuyện chăn gối.
Đặc biệt, tăng cân cũng là rắc rối phổ biến ở phụ nữ mãn kinh khiến nhiều người căng thẳng tìm nhiều giải pháp giảm cân.
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp phụ nữ giải quyết được tất cả những rắc rối sức khỏe ở thời kỳ mãn kinh, theo HealthDay .
1. Hạn chế đồ ăn, thức uống kích thích
Phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh nên hạn chế rượu, caffein và đồ ăn cay. Nếu bạn là người hút thuốc, bạn nên cố gắng bỏ thuốc lá. Khói thuốc lá có thể gây bốc hỏa cho một số phụ nữ.
Cơn bốc hỏa thường khởi đầu đột ngột bằng cảm giác nóng ở vùng mặt, phần trên ngực và sau đó nhanh chóng lan ra toàn thân. Cảm giác nóng thường kéo dài từ 2 – 4 phút và có thể đi kèm với toát mồ hôi, thỉnh thoảng đánh trống ngực…
Video đang HOT
Khi nhiều nghiên cứu được thực hiện về mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, các nhà nghiên cứu kết luận rằng không có thực phẩm hoặc kế hoạch ăn kiêng duy nhất nào phù hợp với tất cả phụ nữ. Một loạt các yếu tố từ khí hậu đến lối sống và thái độ về lão hóa cũng có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng.
Đặc biệt, để giảm thiểu các cơn bốc hỏa, có thể bổ sung các loại thực phẩm từ đậu nành, hạt lanh,…
Canxi rất quan trọng để duy trì xương khỏe mạnh, đặc biệt là trong và sau thời kỳ mãn kinh khi cơ thể ngừng sản xuất estrogen. Có một mối quan hệ rõ ràng giữa sự thiếu hụt estrogen liên quan đến mãn kinh và sự phát triển của bệnh loãng xương.
Ở thời kỳ mãn kinh, mỗi ngày, phụ nữ cần cố gắng ăn hoặc uống từ hai đến bốn khẩu phần các sản phẩm từ sữa như sữa ít béo hoặc không béo, phô mai và sữa chua hoặc các loại thực phẩm giàu canxi khác.
Bên cạnh sữa, canxi có thể được tìm thấy trong ngao, cá mòi, các loại đậu và các loại rau xanh như cải xoăn và bông cải xanh.
Bên cạnh đó, cần bổ sung vitamin D để giúp cơ thể hấp thu canxi.
3. Hạn chế chất béo
Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tăng lên khi estrogen trong cơ thể suy giảm ở thời kỳ mãn kinh, cần hạn chế lượng chất béo tổng thể hằng ngày trong khẩu phần ăn, xuống dưới 30% tổng lượng calo của bạn.
Hạn chế chất béo bão hòa như kem, bơ, thịt và phô mai sữa nguyên chất xuống dưới 10% lượng calo hằng ngày của bạn.
Các chuyên gia khuyên, dầu được tìm thấy trong các loại cá béo, chẳng hạn như cá hồi và cá thu, có thể giúp bảo vệ tim. Tuy nhiên, chất béo có trong bơ và hầu hết các loại thịt có thể gây hại cho tim.
Đặc biệt, ăn nhiều chất xơ, có trong trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Tập thể dục thường xuyên cũng rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng, cholesterol và giúp phụ nữ tuổi mãn kinh duy trì cân nặng hợp lý, theo HealthDay .
Ra máu âm đạo khi đã mãn kinh, coi chừng ung thư
Đã mãn kinh thời gian dài nhưng nữ bệnh nhân bất ngờ bị ra máu âm đạo, đau bụng. Bệnh nhân chết lặng khi bác sĩ thông báo bị ung thư cổ tử cung.
Trường hợp trên là nữ bệnh nhân K.O. (59 tuổi, ngụ tại quận Tân Phú, TPHCM) vừa được tiếp nhận và điều trị tại một bệnh viện tư nhân. Thời điểm nhập viện, bệnh nhân bất ngờ có biểu hiện đau bụng, xuất huyết âm đạo lượng nhiều.
Khai thác bệnh sử của bác sĩ từ phía người bệnh ghi nhận, bà K.O. đã mãn kinh nhiều năm. Tuy nhiên, thời gian gần đây, bệnh nhân có biểu hiện đau bụng, diễn tiến ngày nặng sau đó máu bắt đầu rỉ rả chảy ra qua đường âm đạo. Tình trạng bất thường khiến bệnh nhân lo lắng đến bệnh viện kiểm tra.
Nữ bệnh nhân nhập viện với những biểu hiện đau bụng, ra máu âm đạo khi đã mãn kinh
Qua các kết quả chẩn đoán hình ảnh, bác sĩ nghi ngờ người bệnh có nguy cơ bị ung thư nên lấy mẫu bệnh phẩm sinh thiết. Kết quả cho thấy, bệnh nhân bị ung thư cổ tử cung. Tin dữ như sét đánh ngang tai khiến bệnh nhân hoang mang, lo lắng.
Các bác sĩ đã tiến hành hội chẩn và quyết định thực hiện cuộc phẫu thuật cho bệnh nhân. Để triệt căn tế bào ung thư, bác sĩ khoa Ung Bướu đã buộc phải cắt bỏ toàn bộ tử cung, vòi trứng, buồng trứng kèm nạo hạch chậu 2 bên.
Sau gần 4 giờ, thực hiện phẫu thuật nội soi, các bác sĩ đã lấy được toàn bộ tử cung, vòi trứng, buồng trứng kèm hạch chậu 2 bên liền một khối qua ngã âm đạo. Ê kíp phẫu thuật đã bảo tồn được các cấu trúc mạch máu, thần kinh, niệu quản. Sau mổ bệnh nhân đang được tiếp tục theo dõi, điều trị. Hiện người bệnh không còn ra máu, hết đau bụng, đã ăn uống đi lại bình thường. Phương pháp phẫu thuật nội soi đã giảm tối đa nguy cơ xâm lấn, giúp bệnh nhân bình phục nhanh.
Toàn bộ các bệnh phẩm gồm tử cung, buồng trứng, vòi trứng, hạch chậu 2 bên sau phẫu thuật được đưa đi làm xét nghiệm giải phẫu bệnh để kiểm soát mức độ xâm lấn và di căn của ung thư. Sau khi đánh giá chi tiết tình trạng xâm lấn, di căn của người bệnh, các bác sĩ sẽ lên phác đồ điều trị ung thư chi tiết cho người bệnh.
Ung thư cổ tử cung là một bệnh lý ác tính của tế bào gai hoặc biểu mô tuyến cổ tử cung, hình thành khi các tế bào ở cổ tử cung phát triển bất thường, tạo ra khối u trong cổ tử cung, nhân lên vô kiểm soát và xâm lấn khu vực xung quanh, thậm chí di căn đến các bộ phận khác trong cơ thể.
Hiện nay, với sự tiến bộ của y học nếu phát hiện ung thư cổ tử cung trong giai đoạn đầu, bệnh nhân hoàn toàn có thể được chữa khỏi bệnh. Tuy nhiên, nếu phát hiện bệnh ở giai đoạn muộn, người bệnh sẽ đối mặt với những hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe, đe dọa tính mạng.
Phẫu thuật nội soi cắt khối ung thư cổ tử cung hạn chế được tối đa nguy cơ xâm lấn trên người bệnh
Hiện ung thư cổ tử cung đã có vắc xin dự phòng, bé gái từ 9 tuổi và phụ nữ dưới 26 tuổi nên chích ngừa ung thư cổ tử cung để chủ động phòng tránh nguy cơ nhiễm bệnh. Bên cạnh đó, chị em phụ nữ cần giữ gìn vệ sinh sạch sẽ vùng kín, quan hệ tình dục an toàn và có lối sống lành mạnh để tránh nguy cơ mắc ung thư nói riêng và các bệnh lý nguy hiểm khác.
Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, nếu bị rong kinh, rong huyết kéo dài cần kiểm tra để phát hiện bệnh kịp thời. Phụ nữ ở mọi lứa tuổi nên đi khám phụ khoa định kỳ 1 đến 2 lần mỗi năm, làm các xét nghiệm tầm soát để phát hiện sớm các bệnh lý sản phụ khoa.
Với phụ nữ sau mãn kinh không có triệu chứng ra máu cũng nên khám sức khỏe định kỳ và tầm soát để sớm phát hiện các tổn thương tiền ung thư và ung thư cổ tử cung để được chẩn đoán và xử lý sớm mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất.
Cô gái 29 tuổi đã mãn kinh, nguyên nhân đến từ thói quen ăn chay không ăn thịt: 3 thói quen của giới trẻ dễ dẫn đến vô kinh Tiếu Tiếu, 29 tuổi, người Trung Quốc bắt đầu từ năm ngoái đã cảm thấy không khỏe và bắt đầu dừng kinh. Đi khám mới biết cô đã mãn kinh sớm. Nguyên nhân dẫn đến điều này là do cô trước nay chỉ ăn chay, không ăn thịt. Bắt đầu từ năm ngoái, Tiếu Tiếu đã cảm thấy không khỏe, lúc đầu là...