Phụ nữ sau 40 tuổi nếu không muốn lão hóa nhanh thì nên hình thành 3 thói quen quan trọng này

Nếu bạn đã bước vào độ tuổi 40 và không muốn mình trở nên già đi nhanh chóng thì ngay từ lúc này, bạn nên cải thiện và hình thành một thói quen sinh hoạt tốt cho mình.

Sau 40 tuổi, khả năng trao đổi chất trong cơ thể phụ nữ suy giảm và tốc độ lão hóa sẽ xảy ra rất nhanh. Tuy nhiên ngày nay phụ nữ rất biết cách giữ gìn nhan sắc, nên có những chị em đã hơn 40 tuổi nhưng nhìn chỉ như mới vừa 30.

Điều quan trọng làm nên sự khác biệt đó chính là duy trì một thói quen chăm sóc đúng cách. Nếu phụ nữ luôn duy trì thói quen này thì khi tới một độ tuổi nhất định, nhan sắc của họ sẽ thể hiện ưu thế rõ ràng. Khi còn trẻ, việc chăm sóc và không chăm sóc dường như không có nhiều khác biệt, nhưng khi bước vào độ tuổi nhất định, chúng ta sẽ phát hiện những người phụ nữ có thói quen chăm sóc sắc đẹp bao giờ cũng xinh đẹp trẻ trung hơn, ngược lại những phụ nữ “buông thả” nhan sắc thì sẽ lão hóa nhanh hơn.

Có những phụ nữ đã bước vào độ tuổi 40 nhưng vẫn rất trẻ trung xinh đẹp.

Nếu bạn đã bước vào độ tuổi 40 và không muốn mình trở nên già đi nhanh chóng thì ngay từ lúc này, bạn nên cải thiện và hình thành một thói quen sinh hoạt tốt cho mình. Chỉ cần duy trì 3 thói quen dưới đây, thì cho dù bạn không sử dụng những loại mỹ phẩm dưỡng da đắt tiền hay những loại thực phẩm bổ sung cao cấp, bạn vẫn có thể trẻ trung xinh đẹp.

1. Dùng kem chống nắng

Có rất nhiều người có quan điểm sai lầm rằng việc chống nắng chỉ cần thực hiện trong mùa hè. Tuy nhiên trên thực tế, bất kể 4 mùa xuân, hạ, thu, hay đông, chỉ cần có ánh nắng mặt trời thì chúng ta đều phải xoa kem chống nắng. Không phải chỉ mùa hè mới có các tia cực tím mạnh, mà các cực tím trong mùa đông cũng rất nguy hiểm. Tia cực tím vô cùng có hại cho da, đây là nguyên nhân chủ yếu trong việc gây lão hóa da và hình thành các vết nám, sạm đen trên da.

Dùng kem chống nắng có tác dụng đáng kể trong việc bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím.

Nếu bình thường bạn chỉ sử dụng các loại sản phẩm chăm sóc da không có tác dụng chống nắng thì điều này chưa đủ cho da của bạn. Chỉ khi bạn sử dụng kem chống nắng sau đó dùng thêm một số sản phẩm chăm sóc da thì mới có thể giúp làn da của bạn chống lại tác hại của tia cực tím. Không chỉ có thế, việc dùng kem chống nắng còn giúp giảm sự ăn mòn của các sản phẩm chăm sóc đối với làn da của bạn.

Nếu trước đây bạn không có thói quen xoa kem chống nắng mỗi ngày, thì từ bây giờ bạn nhất định phải hình thành và duy trì nó. Hãy xoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút và sau đó cách 2-3 tiếng lại xoa lại một lần. Nếu có điều kiện hơn, bạn có thể dùng các loại kem chống nắng vật lý, như thế sẽ càng an toàn hơn cho làn da của bạn.

2. Vận động ít nhất 40 phút mỗi ngày

Cuộc sống của con người luôn gắn liền với sự vận động không ngừng. Vì sao có những phụ nữ đã ngoài 40 tuổi nhưng họ vẫn có một thân hình thon gọn săn chắc và một gương mặt trẻ trung xinh đẹp? Ngoài việc sử dụng các loại sản phẩm chăm sóc da thì tập thể dục thường xuyên là một mấu chốt cực kỳ quan trọng.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể. Nó cũng có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất, sau 40 tuổi, nếu khả năng trao đổi chất của chị em suy giảm, lớp da trên cơ thể cũng hình thành nhiều nếp nhăn hơn, điều này sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến ngoại hình.

Mỗi ngày vận động ít nhất 40 phút không chỉ giúp bạn loại bỏ lượng calo dư thừa trong cơ thể mà còn giúp tăng dung tích phổi, nhờ đó cải thiện chất lượng sức khỏe đồng thời ngoại hình cũng được cải thiện tốt hơn.

3. Ăn uống khoa học

Không chỉ có thói quen chăm sóc da và tập thể dục thường xuyên, phụ nữ muốn duy trì vóc dáng cần phải chú ý đến cân nặng, và vì thế nên chị em phụ nữ cần có một thói quen ăn uống khoa học. Nếu ăn quá ít, sẽ không đủ dinh dưỡng để duy trì một cơ thể săn chắc, còn nếu ăn quá nhiều thì lại gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe.

Nếu mỗi ngày chúng ta chỉ ăn từ 5-7 phần no, cộng thêm việc tập thể dục thường xuyên, chắc chắn tình trạng thừa cân, béo phì sẽ giảm đáng kể. Nhưng đáng tiếc ngày nay mọi người gần như đi ngược với thói quen này. Nói cách khác, mỗi bữa đều ăn no, sau đó không tập thể dục dẫn đến lượng calo dư thừa tích lũy trong cơ thể quá nhiều, khả năng trao đổi chất giảm dần dẫn đến tình trạng béo phì và hàng loạt các loại bệnh lý về tim mạch, huyết áp…

Một chế độ ăn uống khoa học là điều không thể thiếu để duy trì vóc dáng và sắc đẹp.

Bởi vậy nên chúng ta cần hình thành thói quen ăn uống khoa học, hợp lý, không nên ăn những thứ mình thích mà nên ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe của mình. Phụ nữ sau 40 tuổi nếu vẫn ăn uống không lành mạnh như khi còn trẻ, thì cho dù họ ăn cực ít, cân nặng của họ vẫn sẽ không ngừng tăng.

Nói tóm lại, 40 tuổi là cột mốc quan trọng đối với chị em phụ nữ. Nếu ngay từ lúc này, các chị em duy trì một thói quen chăm sóc da tốt, ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên thì chắc chắn các chị em sẽ ngăn chặn được tình trạng lão hóa do tuổi tác mang lại.