Phụ nữ Nhật ít tập thể dục nhưng vẫn giữ được eo thon, dáng gọn: Tất cả gói trọn trong 6 bí quyết
Duy trì một lối sống lành mạnh là bí quyết giúp phụ nữ Nhật trẻ lâu, vóc dáng thon gọn.
Đối với người Nhật, bữa ăn quan trọng nhất chính là bữa sáng. Đây là thời điểm cơ thể chuyển hóa thức ăn dễ dàng và hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng đồng thời đào thải những chất béo không cần thiết ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra, sau một giấc ngủ dài cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể để bắt đầu ngày làm việc mới là điều hết sức quan trọng. Nhịn ăn sáng sẽ khiến bụng đói, người mệt mỏi. Hậu quả là bạn ăn nhiều hơn vào các bữa sau và mất kiểm soát calo, gây ra tăng cân.
Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe và nhan sắc. Đây là loại thức uống được người Nhật đặc biệt yêu thích. Bên cạnh đó, phụ nữ Nhật còn có thói quen sử dụng trà xanh đẻ làm mặt nạ sẽ khít lỗ chân lông, giải độc da và xóa mờ nếp nhăn.
Ảnh minh họa
Phương pháp nấu ăn lành mạnh và ăn chậm
Ở Nhật, người dân thường cuộng các thực phẩm tươi sống như các món sushi, sashimi hoặc là các món hấp, đặc biệt hạn chế dùng nhiều đồ chiên rán. Ăn nhiều đồ chiên rán và thực phẩm chế biến khiến cơ thể gia tăng lượng chất độc hại dẫn tới béo phí, lão hóa.
Ăn nhiều hải sản
Người nhật thích ăn hải sản. Họ thường sử dụng cá hồi, cá ngừ, cá thu, tôm, cua… ở dạng tươi sống hoặc nấu cùng mì, gạo. Các loại hải sản này chứa lượng protein chất lượng cao và omega-3 tốt cho việc giảm mỡ lại có tác dụng nuôi dưỡng làn da, mái tóc luôn khỏe đẹp, ngăn ngừa hiện tượng lão hóa.
Video đang HOT
Sử dụng thực phẩm lên men
Phụ nữ Nhật thường ăn các món lên men như nấm sữa kefir, trà kombucha, tương miso… Đây là những món lên men chứa nhiều enzyme, vitamin B, omega-3 có tác dụng tăng cường trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân.
Trong văn hóa của người Nhật, tắm bồn nước nóng được ưu tiên hơn trắm vòi hoa sen. Phụ nữ Nhật thường ngâm mình trong bồn nước có nhiệt độ từ 38-42 độ C trong vòng 20 phút.
Ngoài ra, Nhật Bản có rất nhiều suối khoáng nước nóng. Nguồn nước này chứa hàm lượng khoáng chất cao như canxi, magie, silic dioxit… giúp cơ thể thư giãn, giúp cải thiện da và vóc dáng.
Cách sử dụng mặt nạ giải độc da với than hoạt tính
Sử dụng than hoạt tính làm đẹp da không chỉ an toàn mà mang lại hiệu quả cao.
Than hoạt tính là gì?
Mặt nạ than hoạt tính giải độc da rất tốt. Nguồn ảnh: Internet
Than hoạt tính là than đã được xử lý oxy ở nhiệt độ rất cao để làm xốp hơn. Phương pháp này thay làm thay đổi cấu trúc bên trong, giảm kích thước lỗ và tăng diện tích bề mặt.
Than hoạt tính là một loại bột màu đen, không mùi, không vị, đã được sử dụng từ thời cổ đại để điều trị các bệnh khác nhau.
Bột màu đen mịn thu được hoặc được bán nguyên dạng hoặc được đóng gói dưới dạng chất bổ sung.
Ngày nay, nó được sử dụng phổ biến nhất trong các cơ sở y tế để điều trị quá liều ma túy hoặc như một phương thuốc chống độc khẩn cấp nhờ vào tác dụng hấp phụ hiệu quả với nhiều loại chất khác nhau.
Than hoạt tính không hấp phụ được những chất có kích thước quá nhỏ, có độ Ion hóa cao như là các loại acid, kiềm, điện giải (ví dụ: Kali) và kém hấp phụ các muối dễ phân ly như Arsenic, bromide, cyanide, Fluoride, iron, lithium, acid boric, sulfat sắt, ethanol và methanol.
Than hoạt tính cũng được sử dụng trong y tế với các hỗ trợ khác điều trị khác, tuy nhiên ít được coi trọng như làm giảm đầy hơi, giảm mức cholesterol và cải thiện chức năng thận.
Than hoạt tính cũng được sử dụng làm một số chất phụ gia như giúp làm trắng răng, lọc nước...
Cơ chế hoạt động của than hoạt tính
Hoạt hóa than bằng khí ở nhiệt độ cao khiến than phát triển các lỗ cực nhỏ, làm tăng diện tích bề mặt. Kết cấu xốp của than có điện tích âm, hút các phân tử tích điện dương, chẳng hạn như chất độc và khí. Khi chất lỏng hoặc khí đi qua than hoạt tính này, chúng liên kết với nó thông qua một quá trình được gọi là hấp phụ
Hợp chất bao gồm than hoạt tính và chất được hấp phụ được thải qua đường tiêu hóa, giảm nguy cơ ngộ độc cơ thể vì chất độc giảm (hoặc không) hấp thu vào cơ thể. Vì vậy việc sử dụng sớm than hoạt tính rất quan trọng trong các trường hợp ngộ độc, khi chất độc còn ở dạ dày thì hiệu quả càng cao, nếu chất độc đã xuống ruột thì hiệu quả sẽ kém hơn.
Than hoạt tính cũng rất hiệu quả trong việc hấp thụ khí, giúp giảm đầy hơi.
Than hoạt tính không bị hấp thu tại đường tiêu hóa. Do đó, sau khi uống than hoạt sẽ được thải trừ qua đường tiêu hóa nguyên dạng.
Mặt nạ than hoạt tính với giấm táo
Nguyên liệu:
1 muỗng cà phê đất sét bentonite
1 muỗng cà phê bột than hoạt tính
1 muỗng cà phê giấm táo hữu cơ
3 giọt dầu cây trà
Trộn đều tất cả các thành phần trên vào 1 cái bát để tạo thành hỗn hợp sền sệt.
Thêm 1 vài giọt nước (nếu cần) để đạt được độ đậm đặc mong muốn.
Mặt nạ than hoạt tính với gelatin không đường
Nguyên liệu:
1 muỗng canh gelatin không mùi
1 muỗng cà phê bột than hoạt tính
1/2 muỗng cà phê đất sét bentonite
2 muỗng canh nước âm ấm.
Cách làm:
Cho gelatin, bột than hoạt tính và đất sét bentonite vào 1 cái bát.
Đổ phần nước ấm vào hỗn hợp trên để tạo thành hỗn hợp sền sệt để sử dụng.
5 chiêu chống nắng: Ngừa lão hóa và dưỡng da sáng mịn Cùng học ngay những chiêu chống nắng như người Nhật để da da luôn hồng hào, rạng rỡ. Ánh nắng mặt trời có ảnh hưởng vô cùng quan trọng đến làn da. Trong mùa Hè, ánh nắng gay gắt sẽ khiến da bị cháy nắng, đen sạm, mẩn đỏ và đẩy nhanh quá trình lão hóa, suy giảm collagen, khiến da chạy xệ,...