Phụ nữ nên ăn gì để dễ chịu trong kỳ ‘đèn đỏ’?
Chuối, dưa hấu, trà gừng, chocolate đen là những thực phẩm có thể cải thiện đáng kể tình trạng đau bụng, mệt mỏi trong kỳ kin.h nguyệ.t.
Nước: Theo Healthline, uống nhiều nước luôn rất quan trọng, điều này đặc biệt đúng trong kỳ kin.h nguyệ.t. Uống đủ nước có thể làm giảm nguy cơ bị đau đầu do mất nước, triệu chứng phổ biến của kỳ “đèn đỏ”. Ảnh: Goodnewsnetwork.
Trái cây giàu nước: Dưa hấu và dưa chuột là những loại trái cây chứa lượng nước lớn giúp cơ thể giữ nước hiệu quả. Trái cây ngọt có thể giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn đường và thực phẩm nhiều đường tinh luyện. Ảnh: Tasteofhome.
Chuối: Theo Medical News Today, đây là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cường tâm trạng tốt nhất nhờ hàm lượng vitamin B6 cao. Chuối cũng rất giàu kali và magiê, có thể làm giảm giữ nước và đầy hơi. Chúng cũng giúp điều chỉnh hệ thống tiêu hóa của bạn, điều mà một số phụ nữ gặp khó khăn vào khoảng thời gian “đèn đỏ”. Ảnh: Livestrong.
Rau lá xanh: Việc giảm nồng độ sắt trong thời kỳ “đèn đỏ” là điều thường thấy, đặc biệt nếu chu kỳ của bạn quá nhiều. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, đau nhức cơ thể và chóng mặt. Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina…, có thể tăng cường lượng sắt trong cơ thể. Ảnh: Healthline.
Video đang HOT
Gừng: Một cốc trà gừng ấm có thể cải thiện triệu chứng của kin.h nguyệ.t. Gừng có tác dụng chống viêm, làm dịu các cơ bị đau nhức. Gừng cũng làm giảm cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ quá nhiều gừng, sử dụng quá 4 gr mỗi ngày sẽ gây ra chứng ợ nóng và đau bụng. Ảnh: Timenows.
Thịt gà: Đây là loại thực phẩm giàu chất sắt và protein khác mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống trong kỳ “đèn đỏ”. Protein là dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn trong kỳ kin.h nguyệ.t. Ảnh: Finecooking.
Cá: Theo India Times, cá rất giàu sắt, protein và axit béo omega-3, là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho chế độ ăn uống của bạn. Tiêu thụ thực phẩm này sẽ ngăn ngừa sự sụt giảm nồng độ sắt mà bạn có thể gặp phải trong chu kỳ kin.h nguyệ.t. Axit béo omega-3 có thể làm giảm cường độ của cơn đau bụng kinh. Ảnh: Epicurious.
Chocolate đen: Là món ăn nhẹ ngon và có lợi, chocolate đen rất giàu sắt và magiê. Những chất này giúp bạn bổ sung lại lượng má.u đã mất nhanh hơn, quá trình lưu thông má.u cũng thuận lợi. Một thanh 100 gr chocolate đen chứa 67% lượng sắt được khuyến nghị hàng ngày và 58% lượng magiê. Ảnh: Medicalnewstoday.
Sữa chua: Nhiều người bị nhiễ.m trùn.g nấm trong hoặc sau kỳ kin.h nguyệ.t. Nếu bạn dễ bị nhiễ.m trùn.g nấm, thực phẩm giàu probiotic như sữa chua có thể nuôi dưỡng vi khuẩn “tốt” trong â.m đạ.o. Điều này giúp bạn chống lại nhiễ.m trùn.g. Sữa chua cũng rất giàu magiê và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như canxi. Ảnh: Thelist.
Lương y bày cách đơn giản giúp chị em trị đau bụng kinh nhanh chóng bằng vật liệu có sẵn trong nhà bếp
Nhiều chị em đến kì kinh là đau bụng, ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, thậm chí phải dùng thuố.c giảm đau hỗ trợ.
Bằng những phương pháp dân gian tại nhà, lương y bày cách giúp mọi nữ giới nhanh chóng giảm đau, khỏi đau bụng chu kỳ dứt điểm với những vật liệu sẵn có trong bếp.
Lương y đa khoa Nguyễn Thanh Thúy, Đông y Ích Thọ Đường (Hà Nội) cho biết, đau bụng chu kỳ theo y học cổ truyền do nhiều nguyên nhân như huyết ứ - má.u không lưu thông, huyết hư - thiếu má.u, khí hư - khí yếu, huyết ứ khí hư, công năng tạng phủ mất cân bằng âm dương. Trong y học hiện đại, đau bụng kinh được giải thích do khi hành kinh bị rối loạn nội tiết.
Đau bung kinh co nhieu muc đo khac nhau, co nguoi bi đau nhe, đau am i hoac đau du doi lam cho sac mat tai đi, chan tay lanh va tham chi co the đau quan quai dan đen hon me, bat tinh... Đau bung kinh co the đau thanh tung con du hoi hoac đau am i keo dai vai tieng đen vai ngay.
Đa phần chi em cho rang đau bung kinh la hien tuong sinh li binh thuong, nguoi chua lay chong cho rang "sau lay chong se het đau" nen khong tham kham, đieu tri gi. Đe benh đen luc nang hon kho chua. Nếu không điều trị sớm, đau bung kinh không chỉ ảnh hưởng mệt mỏi, đa.u đớ.n, suy nhược cơ thể mà con co the gay ra mot so anh huong đen suc khoe cua chi em, đac biet la suc khoe sinh san, gay hiem muon vo sinh o nu gioi...
Đau bụng chu kỳ gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt của chị em. Ảnh minh họa
Nhiều chị em tới chu kỳ vì đau quá mà phải dùng đến thuố.c giảm đau hỗ trợ. Lương y đa khoa Vũ Quốc Trung cho rằng, các loại thuố.c chị em hay dùng giảm đau là paracetamol, thuoc giam đau chong viem, thuoc chong co that co tron, thuoc noi tiet... Nhung loai thuoc tren co tac dung nhanh chong cat con đau nhưng dùng lâu ít nhiều sẽ dẫn tới lệ thuộc thuố.c, ảnh hưởng cơ quan tiêu hóa. Một số loại thuố.c giảm đau còn gây ức chế thần kinh.
Còn theo Lương y Thanh Thúy, uống thuoc tranh thai mac du cho hieu qua ro ret, đong thoi co tac dung tranh thai va đieu hoa kinh nguyet nhung neu keo dai lien tuc se khien buong trung nguoi phu nu bi uc che qua lau, khong co hien tuong rung trung, tuyen yen khong co noi tiet đe lam cho buong trung hoat đong, dan đen hang loat cac benh phu khoa nhu roi loan noi tiet,.... va nghiem trong hon ca la tinh trang buong trung bi teo dan de dan đen vo sinh. Hon nua, đay cung khong phai la nhung cach "triet" đau bung kinh vinh vien ma chi co tac dung ngan chan tuc thoi nhung đau đon cua hien tuong đau bung kinh.
Hiện nay, đieu tri đau bung kinh bang y hoc co truyen cung đem lai hieu qua ro ret ma lai an toan. Mot so cach giam đau tu nhien:
- Chuom am vung bung duoi, uong tra gung, massage vung bung duoi, ngam chan va massage chan, tam nuoc am se lam giam đau bung kinh hieu qua.
- Tranh an đo lanh, cay trong ngay chu ki.
- Tranh van đong manh ngay kinh nguyet.
- An uong, nghi ngoi hang ngay hop li, thường xuyen luyen tap the thao rat tot cho giam đau bung kinh.
Bằng những thảo mộc có sẵn trong nhà bếp, các chị em có thể trị đau bụng kinh ngay tại nhà. Chẳng hạn như giảm đau rõ rệt mà không cần dùng thuố.c giảm đau Tây y bằng dùng Sinh khương ( gừng tươi ), ngải diệp ( rau ngải cứu).
Nguyên liệu: Đậ.p nát 1 củ gừng bằng ngón tay, một nắm cây ngải cứu và muối trắng 20 hạt.
Cách làm: Đậ.p nhừ gừng rồi bỏ vào chảo cùng cây ngải cứu, sao nóng, cho thêm khoảng 20 hạt muối trắng vào sao nóng già. Sau khi nguyên liệu trên nóng thì đổ vào túi vải thô, đặt lên bụng vùng đau. Thời gian đầu bọc nhiều lần vải để tránh bỏng da, sau khi chườm một lúc thì nguyên liệu nguội dần, lúc này sẽ tháo bớt phần vải để chườm cho đủ nhiệt .
Ngoài ra, dung cac vi thao duoc đe bo khi huyet, hanh khi hoat huyet nhu: đuong quy, xuyen khung, đao nhan hong hoa, ich mau, huong phu, sa nhan, nga truat, ngo thu du, đan sam, sai ho... Nhung vi thuoc này khong chi lam giam đau ma con lam can bang noi tiet, tang cuong mien dich, tang suc đe khang.
Để giúp cơ thể khoẻ mạnh có thể đến tư vấn chuyên gia bác sĩ, lương y để được điều trị khỏi dứt điểm đau bụng chu kỳ, chu kỳ thất thường.
34 bài thuố.c từ gừng rất tốt, bạn nên thử Theo y học cổ truyền, gừng tươi có vị cay, tính hơi ấm, có tác dụng chống lạnh, tiêu đàm, chặn nôn, giúp tiêu hóa. Gừng còn có tên gọi là Khương - Zingiber officinale Roscoe, thuộc họ Gừng (Zingiberaceae). Trong củ gừng có 1-3% tinh dầu, thành phần chủ yếu là alpha-camphen, beta-phelandren, carbur là zingiberen, alcol sesquiterpen. Các phenol: cineol, citral,...