Mẹo giúp phụ nữ giảm cân sau sinh

Cho con bú, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn và rèn luyện thể chất hợp lý là cách để phụ nữ giảm được cân sau khi sinh con.

Mẹo giúp phụ nữ giảm cân sau sinh - Hình 1

Cho con bú: Một số nghiên cứu cho thấy, việc cho con bú giúp phụ nữ giảm cân sau khi sinh. Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu sau sinh, những thay đổi về cân nặng không quá nhiều, do lượng calo dung nạp vào cơ thể của phụ nữ tăng lên. Mặt khác, phụ nữ cũng giảm hoạt động thể chất trong thời gian này nên khó giảm được cân.

Mẹo giúp phụ nữ giảm cân sau sinh - Hình 2

Uống nhiều nước: Giữ cơ thể luôn đủ nước rất cần thiết sau khi sinh vì giúp tăng sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra, theo nguyên tắc chung, việc uống nhiều nước sẽ tăng cảm giác no, từ đó giúp giảm cân.

Mẹo giúp phụ nữ giảm cân sau sinh - Hình 3

Ngủ đủ giấc: Ngủ không đủ giấc làm ảnh hưởng cân nặng của bạn. Nghiên cứu tổng quan cho thấy, thiếu ngủ làm phụ nữ tăng cân nhiều hơn sau khi mang thai. Ngược lại, một giấc ngủ tốt và vận động hợp lý sẽ giúp họ giảm cân.

Mẹo giúp phụ nữ giảm cân sau sinh - Hình 4

Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với các hoạt động thể chất sau khi sinh đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân của phụ nữ. Những thực phẩm nên ăn giai đoạn này gồm trái cây, sau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và thức ăn chứa nhiều protein… Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cũng giúp phụ nữ giảm cân ở giai đoạn này.

Mẹo giúp phụ nữ giảm cân sau sinh - Hình 5

Tránh thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm đã qua chế biến chứa chất béo không lành mạnh, muối, đường và calo có hại cho sức khỏe, gây tăng cân. Vì vậy, phụ nữ nên hạn chế ăn những thực phẩm này để có thể giảm được cân dễ dàng hơn.

Mẹo giúp phụ nữ giảm cân sau sinh - Hình 6

Tránh ăn nhiều đường: Thực phẩm nhiều đường bao gồm nước ngọt có ga, bánh ngọt… Những thực phẩm này dễ gây tăng cân vì chứa nhiều calo. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, để ngăn ngừa tăng cân sau khi mang thai, phụ nữ nên tránh các thức ăn có nhiều đường.

Mẹo giúp phụ nữ giảm cân sau sinh - Hình 7

Ăn nhẹ khoa học: Sau khi mang thai, cảm giác thèm ăn sẽ xảy đến bất cứ lúc nào. Tuy nhiên để giảm cân dễ dàng, bạn nên tiêu thụ các bữa ăn nhẹ khoa học với các thực phẩm như rau, củ, quả, trái cây tươi…

Mẹo giúp phụ nữ giảm cân sau sinh - Hình 8

Rèn luyện thể chất: Rèn luyện thể chất sau sinh giúp giảm nguy cơ béo phì và hỗ trợ giảm cân. Các bài tập phụ nữ nên rèn luyện là đi bộ, đạp xe hoặc chạy bộ. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện để tránh không hoạt động quá sức.

Mẹo giúp phụ nữ giảm cân sau sinh - Hình 9

Theo dõi khẩu phần ăn: Khẩu phần ăn là phần rất quan trọng để giúp phụ nữ sau khi mang thai giảm được cân. Điều này giúp họ biết đang tiêu thụ bao nhiêu thức ăn để từ đó lên được kế hoạch để kiểm soát được việc ăn uống hợp lý.

Mẹo giúp phụ nữ giảm cân sau sinh - Hình 10

Tránh uống rượu bia: Uống rượu bia có liên quan tới tăng cân và béo phì. Ngoài ra, các bà mẹ đang cho con bú cũng không được uống rượu bia vì có thể làm gián đoạn sự tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh.

Mẹo giúp phụ nữ giảm cân sau sinh - Hình 11

Tránh căng thẳng: Căng thẳng và trầm cảm sau sinh là nguyên nhân khiến nhiều phụ nữ tăng cân. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, phụ nữ nên tránh để bản thân bị căng thẳng. Nếu có thể, bạn có thể gặp bác sĩ tâm lý sớm để được giúp đỡ.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Ca mổ bắt con trong tư thế ngồi cho người mẹ mắc ung thư
21:09:23 01/12/2020
Sáu y bác sĩ hiến máu tại chỗ cứu sản phụ nguy kịch vẫn bị thoá mạ
19:13:04 30/11/2020
Cứ tưởng dầu gội chảy vào làm đau tai, nhưng cô gái này bỗng nhiên không nghe thấy gì nữa
18:07:54 30/11/2020
Đang tắm, mẹ bất ngờ thấy vết mổ đẻ bung ra, vào viện nhìn cảnh tượng kinh hoàng
08:27:33 01/12/2020
Ngừng tim nguy kịch sau khi uống 20 viên thuốc lạ
13:16:55 01/12/2020
4 loại thực phẩm trong tủ lạnh là "đồng bọn" của tế bào ung thư gan, chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít
21:32:56 01/12/2020
3 công dụng thần kỳ của rau diếp cá không phải ai cũng biết
13:36:41 01/12/2020
6 thực phẩm trong gian bếp được công nhận là “máy lọc phổi” giúp giải độc và ngừa ung thư, càng siêng ăn càng trường thọ
22:47:11 01/12/2020
Ba "kẻ giết gan" nhiều nhà vẫn vô tư để trong tủ lạnh, thà vứt bỏ còn hơn ăn một miếng
08:42:20 01/12/2020
Kỳ lạ loài cây nhổ không sạch, phun thuốc sâu không hết, nhưng lại là thuốc quý để sáng mắt, sạch phổi
22:50:33 01/12/2020

Thông tin đang nóng

Huấn Hoa Hồng bức xúc lên tiếng việc lộ hình ảnh bị chém: 'Là bác sĩ, tại sao lại tùy tiện phát tán thông tin bệnh nhân để câu like'
11:07:17 02/12/2020
Nhan sắc Tân Hoa hậu Đỗ Thị Hà gây chú ý trong chuyến từ thiện đầu tiên ở quê nhà sau đăng quang
14:49:43 02/12/2020
HOT: Xôn xao Facebook nghi của giáo viên dạy tiếng Anh lây nhiễm Covid-19: “Đã bị khóa lại”
11:26:49 02/12/2020
Đường lây nhiễm 4 ca Covid-19 ở TP HCM
14:43:37 02/12/2020
Món nợ khiến giám đốc Hàn Quốc sát hại bạn
14:13:34 02/12/2020
Hậu nghi vấn chia tay Bella, Karik bất ngờ được netizen "đẩy thuyền" đến với Thuý Ngân chỉ qua 1 bức ảnh
11:11:31 02/12/2020
Ngô Cẩn Ngôn chung sống với bạn diễn?
11:25:31 02/12/2020
Bệnh nhân 1342 tự ý đi ăn, đi học trong thời gian cách ly
11:49:08 02/12/2020
Bi Rain - Kim Tae Hee: Tốt mái hại trống
11:46:54 02/12/2020
Lê Phương, Trương Quỳnh Anh, Kha Ly cùng dàn sao truyền hình bất ngờ hội ngộ
14:01:12 02/12/2020

Tin mới nhất

Những cách giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh

16:45:19 02/12/2020
Cơ thể bị lạnh sẽ dẫn tới nhiều bệnh lý gây khó chịu và nguy hiểm, nên áp dụng nhiều cách giữ ấm cơ thể khi vào mùa đông.

Stress: Yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch nhiều người dễ bỏ qua

16:41:44 02/12/2020
Những người có cơ thể ốm yếu, suy sụp, không vượt qua và thích ứng nổi thì dễ phát sinh bệnh tật và có thể bị ảnh hưởng lớn bởi stress, thậm chí có thể bị đột tử khi gặp những cú sốc quá lớn.

Bộ Y tế cảnh báo sản phẩm giảm béo chứa chất cực độc gây đột quỵ

16:39:41 02/12/2020
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết, cơ quan Khoa học Y tế Singapore (HSA) đã gửi thông báo cảnh báo sản phẩm giảm béo MONE Macha Cocoa có chứa chất cấm Sibutramine.

4 biểu hiện kinh nguyệt bất thường ngầm cảnh báo ung thư tử cung đang đến gần

16:33:55 02/12/2020
Tình trạng kinh nguyệt có thể phản ánh được sức khỏe tử cung của nữ giới tốt hay xấu. Ung thư tử cung mặc dù không có triệu chứng rõ ràng nhưng vẫn có những tín hiệu nhất định báo qua kinh nguyệt.

[Ảnh] Những lưu ý về sức khỏe cho trẻ nhỏ khi thời tiết thay đổi

16:23:45 02/12/2020
Thời tiết thay đổi thất thường là một trong những nguyên nhân khiến trẻ nhỏ gặp các vấn đề về sức khỏe. Cha mẹ cần lưu ý một số biện pháp sau để đảm bảo tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ.

Mẹ ăn đủ thứ vẫn bị ít sữa học ngay cách này, sữa về ướt áo ngay

16:11:20 02/12/2020
Nếu có thể mẹ nên cố gắng cho bé bú càng nhiều càng tốt. Sữa mẹ sản xuất theo nhu cầu, bé càng bú mẹ nhiều thì hormone prolactin sẽ sản xuất ra càng nhiều, kích thích sữa về nhiều hơn.

Chuyện nghề của những bác sỹ chữa bệnh tâm thần ở Hà Tĩnh

16:04:52 02/12/2020
Có nhiều bệnh nhân nặng, thường hay phát bệnh, kích động, chống đối, các bác sỹ phải bố trí ở phòng bệnh riêng biệt để tránh gây nguy hiểm cho những bệnh nhân khác.

Người phụ nữ bị sốt liên tục suốt 8 năm, thận chảy mủ, nguyên nhân xuất phát từ thói quen mà nhiều người vẫn làm hàng ngày

15:48:33 02/12/2020
Cô Dương có thể chất yếu, thường xuyên bị sốt từ năm 2013. Cô luôn nhầm tưởng đó là cảm lạnh, mãi cho đến mấy hôm trước bị đau lưng dữ dội, cô mới phát hiện mình bị sỏi thận, mủ thận.

Gan rất dễ bị tổn thương do làm việc quá tải: Chuyên gia mách 4 thực phẩm bổ gan, giúp gan thải độc

15:46:07 02/12/2020
Gan đảm nhiệm khoảng 500 vai trò khác nhau trong toàn bộ hệ thống tạo nên sự sống. Đây cũng là một bộ phận cần được quan tâm chăm sóc và bảo vệ đặc biệt để có cuộc sống khỏe mạnh.

Dù muốn hay không, bạn cần bổ sung 8 loại thực phẩm sau để tăng cường hệ miễn dịch chống lại COVID-19

15:12:19 02/12/2020
Dù trong bất kì thời điểm nào, có một hệ thống miễn dịch tốt vẫn luôn được ưu tiên hàng đầu. Bổ sung thêm những thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch để chống lại mọi dịch bệnh...

Căn bệnh ung thư quái ác khiến không đứa trẻ nào sống sót: Nỗi đau bất lực của cha mẹ khi phải chứng kiến con "chết dần trong chính cơ thể mình"

15:10:26 02/12/2020
Bức ảnh cuối cùng đau lòng này được chụp không lâu trước khi cô bé Eva 5 tuổi qua đời vì một dạng ung thư hiếm gặp ở trẻ em.

Gây tê ngoài màng cứng khi sinh và các tác dụng phụ ít người biết

13:47:42 02/12/2020
Gây tê ngoài màng cứng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như đau lưng, đau đầu, huyết áp thấp, sốt, bí tiểu và ngứa ngáy khó chịu trên da.

Thiếu niên 16 tuổi nguy kịch vì gãy 5 xương sau tai nạn giao thông

13:45:33 02/12/2020
Các bác sĩ ở Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa tiến hành phẫu thuật kết hợp cùng lúc 5 xương bị gãy cho thiếu niên 16 tuổi chấn thương nặng sau tai nạn giao thông.

Người bị bệnh loãng máu nên ăn gì?

13:33:48 02/12/2020
Căn bệnh máu khó đông (loãng máu) là một căn bệnh nguy hiểm và ngày càng xuất hiện nhiều trong cộng đồng. Vậy người bị bệnh máu khó đông nên ăn gì trong thực đơn hằng ngày.

Nguyên nhân mới gây Alzheimer: Xe cộ, cháy rừng và nhà máy

13:27:34 02/12/2020
Một nhóm nghiên cứu tại Đại học California ở San Francisco (Mỹ) vừa tìm ra thêm một nguyên nhân góp phần gây bệnh Alzheimer: ô nhiễm không khí.

Đột quỵ có di truyền?

13:16:44 02/12/2020
Ngoài tuổi, giới, chủng tộc, lối sống, tiền sử dùng thuốc thì tiền sử gia đình là yếu tố quan trọng làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Bệnh ở móng chân

13:15:01 02/12/2020
Móng chọc thịt, móng đổi màu hoặc chấn thương móng... là những vấn đề thường gặp ở móng chân, phổ biến nhất là nấm móng.

Chảy máu dạ dày do bã thức ăn

13:10:51 02/12/2020
Bã thức ăn to tích tụ trong bụng người phụ nữ 67 tuổi, gây loét dạ dày, đau bụng, nôn và đi ngoài.

Ớt-loại gia vị rẻ tiền có thể giúp bạn tăng tuổi thọ

12:34:21 02/12/2020
Ớt được biết đến là một kho chứa vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa dị ứng, tăng cường giảm cân.

Có dấu hiệu này chứng tỏ gan của bạn đang "kêu cứu"

12:32:16 02/12/2020
Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa các diễn tiến của sự sống của bạn. Cơ quan phức tạp này thực hiện nhiều chức năng thiết yếu cho cuộc sống.

5 lý do gây đau đầu thường xuyên mà bạn không nghĩ đến

12:27:31 02/12/2020
Đau đầu là một dấu hiệu thường gặp nhưng đôi khi rất khó để kiểm soát. Những đợt đau đầu bộc phát có thể khiến bạn khó chịu và mất tập trung trong sinh hoạt và công việc.

Người cao tuổi cần lưu ý gì khi trời trở lạnh?

12:24:48 02/12/2020
Những ngày gần đây, thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ có sự chênh lệch lớn giữa ngày và đêm tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn gây bệnh, đặc biệt ở người cao tuổi.

Anh nghiên cứu gen cá ngựa vằn để điều trị sẹo

12:21:42 02/12/2020
Đại học Bristol, Anh đang tiến hành một chương trình nghiên cứu trị giá 1,5 triệu bảng nhằm cải thiện cuộc sống của những người bị ảnh hưởng bởi sẹo.

"Bác sĩ ơi, tại sao con phải sống?"

12:18:43 02/12/2020
 Em bộc bạch với bác sĩ: Dạ, con không uống thuốc để nhanh chết đi. Bác ơi, tại sao con phải sống?

Công bố ca nhiễm Covid-19 trong cộng đồng: Sinh viên tuân thủ thông điệp 5K

12:02:26 02/12/2020
Sau khi TP.HCM công bố ca nhiễm Covid-19 trong cộng đồng, sinh viên (SV) tại nhiều trường CĐ, ĐH tại TP.HCM lo lắng. Các trường ĐH nhắc SV tuân thủ thông điệp 5K.

5 loại trà giúp bạn giảm cân tốt nhất

11:49:38 02/12/2020
Mỗi loại đều có những đặc tính kỳ diệu, riêng biệt, từ việc làm giảm kích thích tố gây đói đến tăng lượng calo đốt cháy của bạn.

Có nên tiếp tục tập gym khi bị cảm lạnh không?

11:45:06 02/12/2020
Tập gym mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng khi bị cảm, tập luyện không phải lúc nào cũng tốt. Theo các chuyên gia sức khỏe, khi bị cảm lạnh, người bệnh có nên tập gym hay không thì tùy vào triệu chứng.

Cách giảm căng thẳng không cần dùng thuốc

11:43:20 02/12/2020
Nghiên cứu mới phát hiện những phương pháp như tập thể dục (ảnh), ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, kết nối với những người thân yêu... sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng một cách tự nhiên mà không phải dùng thuốc, theo trang tin Insider.

Phát hiện mới: Tập thể dục làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư

11:38:25 02/12/2020
Một nghiên cứu mới, được đăng trên tạp chí eLife, cho thấy tập thể dục có thể làm chậm sự phát triển của ung thư, ngăn các tế bào ung thư phát triển và di căn, theo The Science Times.

Huyết áp cao, coi chừng tổn thương não

11:36:24 02/12/2020
Các nhà khoa học thuộc Đại học Oxford (Anh) cho biết huyết áp cao hơn bình thường có liên quan đến tổn thương não ở người lớn tuổi, qua đó cho thấy điều quan trọng là phải kiểm soát huyết áp về lâu dài.

Có thể bạn quan tâm

Cư dân mạng chọn ra những thần tượng đang gây xôn xao nhất hiện nay trên cộng đồng trực tuyến

Sao châu á

17:12:16 02/12/2020
Các cư dân mạng trên một cộng đồng trực tuyến gần đây đã nhận xét rằng, 7 thần tượng K-Pop này hiện đang được nhắc đến nhiều nhất và cũng thường bị ghét nhất trên những cộng đồng người hâm mộ K-Pop hiện tại. Một số ngôi sao trong số này...

Màn đánh ghen gay cấn hơn cả trận battle: Tiểu tam phi từ ô tô ra định combat vợ, anh chồng phải chật vật trong màn "hỗn chiến"

Netizen

17:12:00 02/12/2020
Chẳng hiểu nguyên cớ thế nào mà cô gái kẻ thứ ba lại có thể lao đến đòi đánh chính thất như thế, trong hoàn cảnh đó, hành động của người chồng mới đáng nói.

‘Ngoại giao giảm nợ’: Mặt trận đối đầu mới của Trung - Ấn

Thế giới

17:11:28 02/12/2020
Trung Quốc và Ấn Độ đang ngày càng “hào phóng” với các gói cho vay và kéo dài thời gian trả nợ cho những nước Nam Á cần nguồn vốn ngoại tệ.

Thử nghiệm 5G Viettel sau khi phủ sóng rộng rãi tại 3 quận Hà Nội 

Thế giới số

17:10:51 02/12/2020
Chiều 30-11, tại Hà Nội, Tập đoàn Công nghiệp viễn thông quân đội Viettel công bố chính thức khai trương kinh doanh thử nghiệm 5G.

Bella Hadid mặc đồ hiệu, lái siêu xe ra phố mua nước trái cây

Sao âu mỹ

17:06:51 02/12/2020
Siêu mẫu Bella Hadid gây chú ý khi mặc đồ hiệu sang chảnh, một mình lái siêu xe ra phố mua nước trái cây ở New York ngày 1/12.

Tiền vẫn cực khỏe, VN-Index sắp lên đỉnh 2 năm

Kinh tế

17:04:16 02/12/2020
Sau cả buổi sáng dập dình yếu ớt, cuối cùng thị trường vẫn phải nhờ cậy đến các cổ phiếu vốn hóa lớn để kích thích một nhịp tăng bốc hơn trong buổi chiều.

Sao Việt than thở khi dịch bệnh Covid-19 lại diễn biến phức tạp

Sao việt

17:03:38 02/12/2020
Nếu hotgirl Sam bị hủy 3 show chỉ trong 1 ngày, Hari Won lại lo lắng cho ngành du lịch khi dịch bệnh có nguy cơ bùng phát.

The Best Street Style Day 02: Khi áo dài truyền thống và thời trang Covid được sáng tạo

Thời trang

17:03:37 02/12/2020
Ngoài những outfit chất lừ, các bạn trẻ còn mix and match sáng tạo với trang phục Áo dài truyền thống và truyền tải thông điệp tích cực giữa mùa Covid-19.

NiP giải tán mảng Dota 2 do không kham nổi chi phí hoạt động mùa dịch COVID-19

Esport

17:02:24 02/12/2020
Sau năm năm góp mặt trên sàn đấu Dota 2 chuyên nghiệp, Ninjas in Pyjamas đã chính thức từ bỏ bộ phận này vào đêm qua (30/11). Tuy nhiên đây chưa phải là kết thúc bởi tổ chức cho hay họ đang tìm cách tái cấu trúc và những hướng tiếp cận ...

TT-Huế ráo riết truy vết người liên quan ca mắc COVID-19 tại TPHCM

Đời sống

17:01:22 02/12/2020
Chiều 2/12, thông tin từ Văn phòng UBND tỉnh TT-Huế cho biết, cơ quan y tế tỉnh này vừa tiến hành kiểm tra, rà soát, xử lý theo quy định những trường hợp là F2, F3 liên quan đến các ca mắc COVID-19 tại TPHCM.

​Mẹ ruột tổ chức bắt cóc con gái dẫn đến án mạng: Do mâu thuẫn trong phân chia tài sản

Vụ án

16:59:55 02/12/2020
​Do bán căn nhà ở TP.HCM nhưng mâu thuẫn trong việc phân chia tài sản nên bà Chi đã tổ chức cho nhóm thanh niên đến Vĩnh Long bắt cóc con gái, dẫn đến án mạng.

Lamborghini Urus bị triệu hồi vì nguy cơ cháy xe

Ôtô

16:56:13 02/12/2020
Lamborghini đã đưa ra thông báo triệu hồi 2.831 chiếc SUV Urus do lỗi có thể dẫn đến cháy xe.

5 điều cần biết về thiếu vi chất ở trẻ em

16:55:02 02/12/2020
Thiếu vi chất là tình trạng hay gặp ở trẻ nhỏ, điều này ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ trong tương lai. Bài viết dưới đây cung cấp những thông tin cần thiết cho cha mẹ về bệnh này.

Những mẫu xe máy 'bình mới rượu cũ' được ra mắt tại Việt Nam năm 2020

Xe máy

16:52:10 02/12/2020
Honda, Yamaha và Vespa đã giới thiệu các mẫu xe nâng cấp màu sơn, tem trang trí ở Việt Nam trong năm 2020.

Bé trai ở TP.HCM mắc Covid-19 có nồng độ virus rất cao

Sự kiện nóng

16:48:06 02/12/2020
Khi nhận kết quả xét nghiệm của bệnh nhi, bác sĩ Nguyễn Trần Nam bất ngờ vì nồng độ virus trong cơ thể rất cao dù bé không xuất hiện triệu chứng lâm sàng.