Phụ nữ bắt đầu già đi thường có biểu hiện “2 to, 2 nhỏ” trên cơ thể, nếu vẫn chưa có cái nào chứng tỏ bạn còn rất trẻ
Nếu có biểu hiện “2 to, 2 nhỏ” này thì có nghĩa là cơ thể bạn đã bắt đầu lão hóa, cần chú ý chăm sóc sức khỏe ngay.
Đối với các bạn nữ, ai cũng rất sợ già đi, mong rằng mình có được vẻ ngoài trẻ trung, xinh đẹp dài lâu. Nhưng con người có sinh, lão, bệnh, tử, già đi cũng là một quá trình sinh lý bình thường mà các bạn nữ phải trải qua.
Theo tuổ.i tác, chức năng của các cơ quan nội tạng sẽ đi xuống, và sự lão hóa từ từ tiếp cận bạn. Thực tế, khi cơ thể bắt đầu già đi các bạn nữ sẽ có nhiều thay đổi rõ rệt. Nếu một người phụ nữ trở nên to hơn ở 2 nơi và thu nhỏ lại ở 2 bộ phận, đừng lơ là, hãy tăng cường chăm sóc sức khỏe ngay để đẩy lùi sự lão hóa.
2 to gồm:
1. Khoảng cách giữa các răng tăng lên
Bất kể ai đều có niềm yêu thích cái đẹp, đặc biệt là các bạn nữ rất thích soi gương, bạn cũng có thể quan sát tình trạng răng miệng của mình lúc này. Răng có thể phản ánh cơ thể có đang bị lão hóa hay không. Nếu bạn nhận thấy khoảng trống giữa các kẽ răng đang dần lớn hơn, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo.
Khi chúng ta già đi, collagen trong cơ thể sẽ dần cạn kiệt, điều này góp phần khiến nướu bị co lại, chân răng lộ hết ra ngoài, khe hở giữa các răng cũng ngày càng lớn hơn. Gặp phải trường hợp này, bạn cần phải chăm sóc cơ thể thật tốt. Còn nếu hàm răng của bạn vẫn đều tăm tắp thì chứng tỏ bạn vẫn còn rất trẻ, xin chúc mừng.
2. Eo trở nên lớn hơn
Theo tuổ.i tác, tuần hoàn má.u ở các bạn nữ sẽ giảm dần, đồng thời tốc độ trao đổi chất cũng kém đi khiến vòng eo sẽ tăng lên theo thời gian. Thực tế, nếu bạn không ăn quá nhiều nhưng cân nặng vẫn không ngừng tăng lên thì đây chính là một trong những biểu hiện quan trọng của sự lão hóa.
Video đang HOT
Điều này là do sự lão hóa của các cơ quan nội tạng khác nhau trong cơ thể làm giảm tốc độ trao đổi chất. Vì vậy, nếu các bạn nữ gặp phải trường hợp này thì phải chăm sóc cơ thể thật tốt, tập thể dục hợp lý hàng ngày, như vậy mới có thể kiểm soát được cân nặng, không chỉ giúp đẹp hơn mà còn khỏe hơn và trì hoãn quá trình lão hóa.
2 nhỏ gồm:
1. Dung tích phổi nhỏ lại
Đối với các bạn nữ, nếu thấy dung tích phổi ngày càng nhỏ, vận động nhẹ đã thở hổn hển, nín thở không được lâu như trước nữa thì có lẽ là do chức năng tim phổi của bạn đã bị suy giảm.
Thực tế, chức năng phổi giảm sút cũng là một biểu hiện quan trọng của sự lão hóa, khi gặp phải tình trạng trên, bạn cần học cách giữ gìn sức khỏe. Ngược lại, nếu không gặp phải nó thì xin chúc mừng, nó có nghĩa là bạn vẫn còn trẻ.
2. Thính lực bị giảm sút
Y học cổ truyền phương Đông cho rằng sức khỏe của thận có liên quan mật thiết đến tai. Theo tuổ.i tác, chức năng thận suy giảm dần, có thể ảnh hưởng đến chức năng giải độc và trao đổi chất của cơ thể, khiến thận khí không đủ và tác động làm thính giác cũng bị giảm sút đáng kể.
Nếu như các bạn nữ thường phải điều chỉnh âm lượng thật to khi xem TV, nghe nhạc, nghe đài để có thể nghe rõ thì đây chính là dấu hiệu quan trọng cho thấy sự lão hóa đã nhắm đến bạn, Còn nếu như bạn không gặp phải nó, hãy cứ vui vẻ đi vì bạn vẫn trẻ, tuy nhiên cũng đừng lơ là việc chăm sóc sức khỏe của mình.
Nguồn và ảnh: Sohu, Womens Health
Tập thể dục bằng cách đi bộ tốt cho sức khỏe nhưng đi kiểu này hại không kém hút thuố.c
Đi bộ rất tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện hệ miễn dịch nhưng nếu bạn có thói quen đi bộ ở lề đường thì nó sẽ có hại nhiều hơn lợi.
Đi bộ là hoạt động thể thao được nhiều người yêu thích vì dễ dàng, hầu như ai cũng có thể thực hiện. Đi bộ có thể tốt cho sức khỏe của bạn nhưng nếu bạn đi bộ nơi khói bụi, gần chỗ xe cộ qua lạ thì sẽ hại sức khỏe chẳng kém gì việc hút thuố.c.
Một nghiên cứu của Anh được công bố trên tạp chí The Lancet đã so sánh sức khỏe của những người đi bộ dọc theo những con phố ô nhiễm với những người đi bộ trong công viên. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Hoàng gia London tiến hành thử nghiệm với 119 người trưởng thành, trên 60 tuổ.i. 119 người này được chia thành hai nhóm: một nhóm được yêu cầu đi bộ trên phố Oxford - ở cạnh đường lớn và khu mua sắm trong 2 tiếng, một nhóm khác được yêu cầu đi bộ trong công viên Hyde.
Những người đi bộ ở công viên Hyde có sự cải thiện về dung tích phổi cũng như giảm độ cứng của động mạch.
Sau vài tuần, kết quả cho thấy những người đi bộ ở công viên Hyde có sự cải thiện về dung tích phổi cũng như giảm độ cứng của động mạch. Trong khi đó, những người đi bộ trên phố Oxford lại gia tăng tình trạng xơ cứng động mạch.
"Khi bạn đi bộ, đường thở mở ra, các mạch má.u giãn hoặc mở, có lợi cho cơ thể. Nhưng nếu bạn đi bộ ở nơi ô nhiễm, những điều trên sẽ ít xảy ra hơn, vì vậy bạn đã đán.h mất lợi ích của việc tập thể dục. Hơn nữa, nếu bạn tập thể dục ở những khu vực ô nhiễm, khi bạn hít thở sẽ dễ nhận nhiều khói bụi, vi khuẩn đến phổi hơn", tiến sĩ Fan Chung, giáo sư chuyên khoa hô hấp tại Đại học Imperial College London cho biết.
Đi bộ ở lề đường gần đường giao thông, xe cộ đi lại sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Đường phố là nơi ô nhiễm không khí nghiêm trọng, xe cộ qua lại thải ra nhiều khí độc hại như khí cacbonic, oxit nitơ và lưu huỳnh dioxit
Giáo sư Li Jing thuộc Phòng khám Tư vấn Sức khỏe Thể thao của Bệnh viện Y học Phương Tây và Trung Quốc chia sẻ với tờ The Paper rằng chúng ta thở sâu và nhanh hơn khi tập luyện thể thao. Nếu môi trường trong quá trình tập luyện bị ô nhiễm, nó chắc chắn sẽ gây hại cho cơ thể khi hít phải.
Không chỉ vậy, tập thể dục trên lề đường ngay sát đường giao thông còn có rủi ro về an toàn như ta.i nạ.n xe cộ.
Đi bộ ở đâu tốt nhất?
Công viên: Nếu có điều kiện, nên chọn những công viên, khuôn viên và những nơi có độ phủ cây xanh lớn, ít phương tiện giao thông.
Những khu vực có nhiều cây xanh: Những khu vực như sân chơi, quảng trường, sân thể thao ở các trường học... rộng rãi có nhiều cây xanh, có các tòa nhà che chắn xung quanh cũng có thể hạn chế được sự ô nhiễm hơn so với bên lề đường.
Trong nhà: Tập thể dục trong nhà tuy không thể hít thở không khí trong lành nhưng ít khí độc hại hơn. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập không cần dụng cụ gì.
Nếu phải tập thể dục ven đường , bạn nên tránh những giờ cao điểm buổi sáng và giờ tan tầm.
Tóm lại, khi cần đi bộ, hãy đến công viên, trường học, dù những nơi này cách nhà bạn hơi xa thì cũng đáng để bạn đi đến, sức khỏe vẫn là điều quan trọng.
Một số lưu ý khi đi bộ để cải thiện sức khỏe
- Thời gian tập : Buổi chiều là lúc thích hợp nhất để đi bộ. Từ 6 giờ sáng đến 12 giờ trưa là thời điểm có tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch và mạch má.u não cao. Đi bộ buổi tối, ánh sáng kém dễ xảy ra ta.i nạ.n thương tích như té ngã. Vì vậy, tập thể dục vào buổi chiều sẽ tốt hơn, nhất là đối với những người cao tuổ.i mắc bệnh tim mạch.
- Đi bộ với tần suất vừa phải: Đừng cố gắng đi bộ thật lâu, thật nhiều mà bỏ qua trạng thái cơ thể của bản thân. Nên tập luyện từ từ, phù hợp với thể chất, không quá gắng sức, đặc biệt những người béo phì hoặc bị rối loạn khớp nên tránh đi bộ quá nhiều dễ tăng thêm sự mài mòn của sụn khớp.
- Đi bộ đúng tư thế: Khi đi bộ nên luôn ngẩng cao đầu, thẳng lưng, thả lỏng hai vai, không gồng căng cứng, đung đưa hai tay nhịp nhàng, bước từ gót chân đến ngón chân.
- Chọn giày đi bộ thoải mái: Giày thể thao thích hợp cho hoạt động đi bộ nên vừa vặn bàn chân (không đè mu bàn chân, không ép ngón chân), đế và mặt đất có bề mặt tiếp xúc lớn, nhẹ (chất liệu thoáng khí, mềm mại), chống trơn trượt.
Người sống thọ thường có 5 bộ phận này trên cơ thể luôn "to", nếu bạn có đủ tất cả thì thật sự vô cùng may mắn Sức khỏe tốt hay xấu thì đều được thể hiện ra bên ngoài. Đặc biệt, theo các kết quả nghiên cứu, nếu phụ nữ sở hữu 5 dấu hiệu dưới đây thì thường sống thọ hơn những người khác. Từ lâu, ước muốn có một cơ thể khỏe mạnh và tuổ.i thọ cao là niềm mong mỏi của rất nhiều người. Thực tế,...