Phòng ngừa hen suyễn và dị ứng
Hen suyễn và dị ứng là 2 chứng bệnh phổ biến hiện nay, đặc biệt là ở tr.ẻ e.m. Theo các chuyên gia, có thể phòng ngừa hoặc giảm nhẹ triệu chứng của 2 bệnh này bằng một chế độ ăn uống lành mạnh.
Sau đây là một số loại thực phẩm giúp tăng cường khả năng phòngngừa hen suyễn và dị ứng.
Trái cây: Ăn nhiều trái cây có thể giúp giảm nguy cơ hen suyễn. Các nhà nghiên cứu Hà Lan đã rút ra kết luận này sau khi theo dõi các triệu chứng của bệnh hen suyễn và chế độ ăn uống của tr.ẻ e.m từ sơ sinh đến 8 tuổ.i. Họ phát hiện các bé ăn nhiều trái cây trong suốt thời thơ ấu có tỷ lệ bệnh hen suyễn thấp hơn. Chất chống ô xy hóa trong trái cây và rau xanh có thể bảo vệ đường hô hấp khỏi bị tổn thương, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Một số nghiên cứu cho thấy táo, chuối và những loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt cũng có thể hạn chế nguy cơ hen suyễn.
Mật ong – Ảnh: Hạ Huy
Video đang HOT
Mật ong:
Chuyên gia dị ứng và dịch tễ học Miguel P.Wolbert thuộc Trung tâm chăm sóc bệnh dị ứng và hen suyễn ở TP.Evansville (bang Indiana, Mỹ), tin rằng ong thường thu thập phấn hoa từ các loại cây gây ngứa cho mắt, cho nên khi tiêu thụ một lượng nhỏ mật ong hằng ngày có thể kích thích hệ miễn dịch và làm giảm nguy cơ dị ứng.
Giảm lượng muối ăn hằng ngày: Kể từ thập niên 1930, các nhà khoa học đã phát hiện chế độ ăn chứa nhiều muối sẽ làm trầm trọng thêm những triệu chứng hen suyễn ở tr.ẻ e.m. Một cuộc nghiên cứu mới đây ở Mỹ khẳng định chế độ ăn ít muối có thể làm giảm các triệu chứng hen suyễn ở người thường bị lên cơn suyễn do vận động nhiều. Ngoài ra, nghiên cứu đăng trên chuyên san The Physician and Sports Medicine (Mỹ) cũng cho biết chế độ ăn ít muối không chỉ có lợi cho sức khỏe nói chung mà còn là một sự lựa chọn bổ sung trong việc chế ngự bệnh hen suyễn, bên cạnh việc điều trị bằng thuố.c.
Khánh Đan
Theo Thanhnien.com.vn
Bí quyết nói không với bệnh tật
Hãy tập cho mình một vài thói quen đơn giản, dễ thực hiện để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống
Với sự tiến bộ của y học, chúng ta mong muốn có được chiếc chìa khóa giúp cuộc sống trường thọ. Thế nhưng, đáp án chính xác vẫn còn bỏ lửng. Trong khi đó, xung quanh ta có một số người "đặc biệt", dường như họ miễn nhiễm với bệnh tật nhờ vào bí quyết riêng. Vậy điều gì đã giúp họ khỏe mạnh và đẩy lùi bệnh tật? Những bí quyết sau chắc chắn sẽ làm bạn ngạc nhiên!
Nói không với stress
Stress không chỉ có hại cho tim mạch mà còn gây tổn thương hệ miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm khuẩn cho cơ thể. Chính vì vậy, học những kỹ năng thư giãn là điều cần thiết. Ngoài tập thể dục, nghỉ ngơi, ăn nhiều trái cây, rau củ cũng giúp bạn chống lại mệt mỏi. Bên cạnh đó, những tràng cười sảng khoái sẽ giải phóng endorphin, một loại hormone giảm đau tự nhiên của cơ thể, đồng thời giúp cơ tim bạn vận động. Đây còn là liều thuố.c bổ cho tinh thần.
Chuối cũng có tác dụng rất tốt trong sức khỏe (Ảnh minh họa)
Ăn ít lại
Theo các nghiên cứu gần đây, nạp càng ít calorie, nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tuổ.i tác như tim mạch, béo phì, mất trí nhớ cũng giảm theo. Tuy nhiên khi hạn chế calorie, cơ thể bạn sẽ thiếu chất, dẫn đến mệt mỏi, uể oải.
Bổ sung vitamin B cho bữa ăn
Thiếu vitamin B, cơ thể bạn sẽ khó có khả năng chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein. Vitamin B cần thiết cho sự phát triển của tóc, da, dây thần kinh, tế bào má.u. Ngoài ra, nó còn giúp sản sinh những kháng thể và bạch cầu cần thiết cho hệ miễn dịch.
Vitamin B có trong mầm lúa mì, các loại hạt hay ngũ cốc, mì ống, gan, cật lợn, cá, trứng...
Làm bạn với vi khuẩn có lợi
Vi khuẩn và cơ thể chúng ta có mối quan hệ cộng sinh. Vi khuẩn có lợi có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất, củng cố hệ miễn dịch và giảm viêm loét, tổn thương.
Các nhà khoa học tại Đại học California, San Diego cho biết, càng có nhiều vi khuẩn trên da, cơ thể càng có nhiều khả năng chống lại viêm nhiễm. Vì vậy, bạn hãy tiếp xúc nhiều với "mẹ thiên nhiên" và đừng sợ bẩn.
Ngủ trưa
Thiếu ngủ, cơ thể sản sinh cortisol, chất hạn chế sự tăng trưởng của hormone và khả năng tự chữa lành của cơ thể. Đồng thời hệ miễn dịch cũng bị ảnh hưởng vì số lượng và hiệu quả của các tế bào miễn dịch giảm đáng kể.
Mách bạn: Uống trà hoặc coffee trước khi ngủ trưa. Bạn nên tận dụng khoảng thời gian 20 phút trước khi thức uống ngấm vào cơ thể để có giấc ngủ sâu. Tỉnh dậy, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn.
Tỏi chứa chất vi lượng chống ô-xy hóa hữu hiệu.
Giải độc cơ thể
Môi trường sống của chúng ta hiện tồn tại nhiều chất độc như phthalates (chất phụ gia thường có trong đồ chơi tr.ẻ e.m), dioxin. Đó là nguyên nhân khiến cơ thể dễ bị nhiễm độc, dẫn đến các bệnh về gan và ung thư. Khi giải độc, bạn sẽ thấy mệt mỏi, đau nhức cơ bắp và gặp vấn đề về tiêu hóa. Hãy vào website naturalhealthmag.com/detox để tham khảo cách giải độc an toàn.
Ngoài ra, bạn có thể đẩy chất độc ra khỏi cơ thể bằng cách tắm khoáng, xông hơi, sauna hay bikram yoga (tập yoga trong phòng nóng). Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi thực hiện các phương pháp giải độc cơ thể.
Ăn tỏi
Từ xưa đến nay, mọi người hay dùng tỏi để chữa bệnh. Tỏi chứa chất vi lượng chống ô-xy hóa hữu hiệu và là chất kháng sinh cho cơ thể. Ngoài khả năng chữa cảm lạnh, tỏi còn giúp giảm huyết áp, lượng cholesterol và chất béo trung tính. Bạn có thể dùng tỏi tươi hoặc mua viên nang dầu tỏi tại nhà thuố.c.
Theo Eva
Tác dụng của nước trong việc giảm cân Nước không thể thiếu cho cuộc sống. Bạn có biết chất lỏng này tuyệt vời đến mức nào không? Không vị, không mùi, không màu nhưng rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cơ thể chúng ta, nhất là với những ai có nhu cầu giảm cân. Nếu bạn muốn tìm hiểu mối quan hệ bí mật giữa nước và...