Phán xét ’sai bét’ về giảm cân dài hạn

Cứ bảo sao mãi chả thấy mình giảm được ký lô nào, hóa ra vì ‘nhận thức’ sai lệch về việc giảm béo, hix.

1. Buổi tối sau 8 giờ có thể ăn

Trên thực tế, bạn ăn lúc nào cũng không có vấn đề gì. Điều ảnh hưởng lớn nhất đến thể trọng đó là hàm lượng calo trong thực phẩm bạn ăn là bao nhiêu? Bạn có tập thể dục thường xuyên không? Đấy mới là điều quyết định việc bạn sẽ giảm béo, tăng cân hay giữ nguyên thể trọng.

Một số đồ uống có ga không có lợi cho việc giảm béo đâu bạn nhé! Ảnh minh họa: Internet.

2. Không có calo trong đồ uống

Nếu bạn thực sự muốn giảm cân nhanh chóng, tốt nhất bạn nên hạn chế đồ uống có ga, các loại nước ép. Thay vì thế, bạn hãy uống nhiều nước lọc vào nhé ^^.

3. Đồ ăn ngọt có thể thay thế cho bữa tối

Thỉnh thoảng lấy đồ ăn ngọt ra để “tự thưởng” cho mình đôi khi cũng có lợi cho mục tiêu giảm béo dài hạn. Tuy nhiên, đây chỉ là lựa chọn nhất thời, không thể ăn hàng ngày được bạn ạ.

Muốn giảm béo nhanh mà hiệu quả, bạn không nên ăn quá nhiều đồ ngọt.

4. Thời tiết chẳng liên quan đến việc giảm béo

Để duy trì độ ấm cho cơ thể, hệ thống trao đổi chất sẽ vận chuyển nhanh và nhiều hơn vào mùa đông, từ đó mà lượng calo tiêu hao cũng nhiều hơn trong mùa này.

5. Thể trọng lên xuống sẽ ảnh hưởng đến hệ thống trao đổi chất của cơ thể

Nếu bạn đã “vô số” lần thất bại trong việc giảm cân, vô số lần thể trọng giảm rồi lại tăng, đừng bỏ cuộc, hãy kiên trì tập luyện thêm nhé. Còn sự thăng trầm của cân nặng không thể ảnh hưởng đến hệ thống trao đổi chất của cơ thể đâu bạn ạ.

Đừng vì giảm béo mà kiêng tiệt các loại thịt nhé!

6. Kiêng thịt chính xác rất có lợi cho việc giảm cân

Trong thời kỳ giảm cân, bạn không nhất thiết phải “miễn dịch” hoàn toàn với các loại thịt nạc. Về cơ bản, cơ thể bạn cần được bổ sung đủ chất, và bạn vẫn có thể ăn được trong chừng mực cho phép.

7. Đồ ăn không có calo cũng có thể khiến bạn phát phì

Một số đồ ăn có lượng calo thấp hoặc gần như không có, nó sẽ giúp bạn giảm được sự hấp thụ đường và nhiệt lượng vào cơ thể. Cho nên ở phương diện nào đó, bạn có thể thoải mái tận hưởng những đồ ăn này mà không phải quá lo lắng thể trọng cơ thể sẽ tăng vù vù.

Theo iOne