Cứ bảo sao mãi chả thấy mình giảm được ký lô nào, hóa ra vì ‘nhận thức’ sai lệch về việc giảm béo, hix.
1. Buổi tối sau 8 giờ có thể ăn
Trên thực tế, bạn ăn lúc nào cũng không có vấn đề gì. Điều ảnh hưởng lớn nhất đến thể trọng đó là hàm lượng calo trong thực phẩm bạn ăn là bao nhiêu? Bạn có tập thể dục thường xuyên không? Đấy mới là điều quyết định việc bạn sẽ giảm béo, tăng cân hay giữ nguyên thể trọng.
Một số đồ uống có ga không có lợi cho việc giảm béo đâu bạn nhé! Ảnh minh họa: Internet.
Video đang HOT
2. Không có calo trong đồ uống
Nếu bạn thực sự muốn giảm cân nhanh chóng, tốt nhất bạn nên hạn chế đồ uống có ga, các loại nước ép. Thay vì thế, bạn hãy uống nhiều nước lọc vào nhé ^^.
3. Đồ ăn ngọt có thể thay thế cho bữa tối
Thỉnh thoảng lấy đồ ăn ngọt ra để “tự thưởng” cho mình đôi khi cũng có lợi cho mục tiêu giảm béo dài hạn. Tuy nhiên, đây chỉ là lựa chọn nhất thời, không thể ăn hàng ngày được bạn ạ.
Muốn giảm béo nhanh mà hiệu quả, bạn không nên ăn quá nhiều đồ ngọt.
4. Thời tiết chẳng liên quan đến việc giảm béo
Để duy trì độ ấm cho cơ thể, hệ thống trao đổi chất sẽ vận chuyển nhanh và nhiều hơn vào mùa đông, từ đó mà lượng calo tiêu hao cũng nhiều hơn trong mùa này.
5. Thể trọng lên xuống sẽ ảnh hưởng đến hệ thống trao đổi chất của cơ thể
Nếu bạn đã “vô số” lần thất bại trong việc giảm cân, vô số lần thể trọng giảm rồi lại tăng, đừng bỏ cuộc, hãy kiên trì tập luyện thêm nhé. Còn sự thăng trầm của cân nặng không thể ảnh hưởng đến hệ thống trao đổi chất của cơ thể đâu bạn ạ.
Đừng vì giảm béo mà kiêng tiệt các loại thịt nhé!
6. Kiêng thịt chính xác rất có lợi cho việc giảm cân
Trong thời kỳ giảm cân, bạn không nhất thiết phải “miễn dịch” hoàn toàn với các loại thịt nạc. Về cơ bản, cơ thể bạn cần được bổ sung đủ chất, và bạn vẫn có thể ăn được trong chừng mực cho phép.
7. Đồ ăn không có calo cũng có thể khiến bạn phát phì
Một số đồ ăn có lượng calo thấp hoặc gần như không có, nó sẽ giúp bạn giảm được sự hấp thụ đường và nhiệt lượng vào cơ thể. Cho nên ở phương diện nào đó, bạn có thể thoải mái tận hưởng những đồ ăn này mà không phải quá lo lắng thể trọng cơ thể sẽ tăng vù vù.
Theo iOne
Tin mới nhất
Bí quyết đảo ngược tuổ.i sinh học của bà ngoại 64 tuổ.i
09:53:34 03/10/2024
Mặc dù phải giữ gìn sức khỏe về thể chất và tinh thần, bà Hardison cho biết, việc giữ cho trái tim mình luôn vui vẻ bằng cách dành thời gian bên người thân yêu cũng là một yếu tố quan trọng.
Cách tăng cường collagen tự nhiên hàng ngày giúp da khỏe, đẹp
09:50:31 03/10/2024
Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi và dâu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tình trạng viêm, cả hai đều có thể phá vỡ collagen.
Thực phẩm khắc phục tóc bạc sớm
09:47:02 03/10/2024
Có thể chế biến các loại rau thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, xào, nấu canh, trộn salat đều rất dễ làm, dễ ăn. Các thực phẩm này vừa giúp thực đơn hằng ngày đa dạng mà còn giúp tóc óng mượt, giảm tỷ lệ mất màu của tóc.
Bật mí 7 cách trị mụn tại nhà đơn giản, dễ thực hiện
09:37:13 03/10/2024
Đặt mục tiêu ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm và tạo thói quen đi ngủ thư giãn để thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, điều quan trọng là tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ để ngủ đủ giấc và giúp thư giãn cơ thể sau một ngày bận rộn.
Đặc điểm cơ thể không phù hợp với tóc ngắn
09:31:12 03/10/2024
Nếu muốn thử tóc ngắn, bạn nên chọn độ dài ngang vai hoặc ngang xương quai xanh để tạo cảm giác cân đối hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý chăm sóc tóc kỹ để tránh tình trạng đuôi tóc bị vểnh.
Cách để có đôi chân thon gọn
09:18:10 03/10/2024
Động tác này sẽ tác động đến cả phần đùi trong và đùi ngoài. Cường độ bài tập này nhẹ nhàng, rất phù hợp với người mới bắt đầu nhưng cũng mang lại hiệu quả tốt.
3 bước rửa mặt tối giản của 'Tiểu Long Nữ' Phạm Văn Phương
09:14:44 03/10/2024
Đặc biệt, diễn viên Thần Điêu Đại Hiệp 1998 khuyên mọi người nên dành thời gian đi massage 2 lần/tháng dù có bận rộn đến đâu. "Hãy luôn dành thời gian yêu thương bản thân trước khi mong chờ người khác yêu thương bạn", cô nhấn mạnh.
Bí quyết ăn thịt gà giúp giảm cân nhanh chóng
09:12:11 03/10/2024
Da gà chứa nhiều chất béo, do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn nên loại bỏ da trước khi chế biến. Điều này không chỉ giúp giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mà còn làm cho thịt gà trở nên mềm và thơm ngon hơn khi ăn.
Những sai lầm nên biết khi đắp mặt nạ dưỡng da
10:13:57 02/10/2024
Để bảo vệ và cung cấp dưỡng chất cho vùng da này, bạn chỉ nên sử dụng những mặt nạ tự nhiên như dưa chuột, khoai tây hay lô hội để dưỡng ẩm cho vùng da quanh mắt.
Các thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp
10:10:11 02/10/2024
Các biện pháp sử dụng dâu tây làm đẹp tóc bao gồm ăn trực tiếp hoặc sử dụng nước ép dâu tây để xả tóc hoặc làm mặt nạ tóc với dâu tây.
Chăm sóc làn da trong 4 đêm với chu trình 'skin cycling'
09:50:50 02/10/2024
Trong những đêm này, bạn chỉ cần làm sạch da và thoa kem dưỡng ẩm yêu thích. Sử dụng sản phẩm chứa axit hyaluronic và ceramides sẽ giúp phục hồi hàng rào tự nhiên của da, đặc biệt là cho những ai có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị kích ứng.
Những kiểu trang điểm lỗi thời, kéo tụt nhan sắc
09:42:31 02/10/2024
Các chuyên gia trang điểm khuyên bạn nên lựa chọn sản phẩm nền có kết cấu mỏng nhẹ, khả năng che phủ vừa phải. Bên cạnh đó, việc sử dụng kem lót và kem dưỡng ẩm cũng rất quan trọng để tạo lớp nền hoàn hảo.