Phạm Hương bật mí 5 động tác giảm 7% tỉ lệ mỡ
Tập với bục step và bóng bosu là hai trong số 5 bài tập đơn giản giúp người đẹp Hải Phòng giảm ngay 3cm vòng eo chỉ trong 3 tuần tập luyện.
Trước khi chính thức lên đường sang Las Vegas để tham dự Miss Universe 2015, Phạm Hương chỉ có khoảng thời gian 3 tuần để tập luyện.
HLV Isidi Shahini – người chịu trách nhiệm chính về hình thể và chế độ dinh dưỡng của Phạm Hương cho biết cô đều đặn đến phòng tập hai lần/ngày. Trong vòng ba tuần, Phạm Hương đã đưa tỉ lệ mỡ toàn thân từ 24% xuống chỉ còn 18%. Kết quả Phạm Hương giảm được hơn 3cm vòng eo, khiến thân hình trở nên cân đối và hấp dẫn hơn.
Cùng tham khảo qua 5 bài tập giúp Phạm Hương giảm 7% tỉ lệ mỡ toàn thân:
Bài tập 1
Động tác đứng lên ngồi xuống kết hợp với tạ ấm và bóng bosu luôn là lựa chọn cơ bản để có được vòng eo thon và vòng 3 gợi cảm. Với thể trạng của Phạm Hương, HLV Isidi kết hợp cùng tạ ấm 6kg để tăng thêm áp lực cho phần cơ bụng, mông và bắp tay, giúp nâng cao hiệu quả của bài tập. Mỗi bài tập 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
Video đang HOT
Bài tập 2
Tập tay vai với dây TRX giúp người đẹp có phần vai quyến rũ và đôi tay thon. Để mang lại hiệu quả cao nhất, thực hiện động tác 20 lần và lặp lại 3 hiệp.
Bài tập 3
Bài tập cho phần lưng và tay sau này giúp Hương tự tin hơn khi mang các bộ váy dạ hội hở lưng. Người đẹp thực hiện mỗi bài tập 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
Bài tập 4
Động tác nâng chân này sử dụng bục step và tạ cầm tay. Mục tiêu của động tác này nhằm tăng áp lực lên cột sống, xây dựng phần xương sống khỏe. Ngoài ra, bài tập còn giúp đánh tan mỡ thừa phần bắp đùi và hông, giúp phần đùi không bị rung lên khi Phạm Hương trình diễn catwalk. Để thực hiện động tác này đúng cách, chọn một chân làm trụ, phần đùi còn lại nâng cao. Với bài tập này, thực hiện 3 set, mỗi hiệp gồm 10 lần cho mỗi bên chân, nghỉ một phút giữa mỗi hiệp.
Bài tập 5
Bên cạnh những động tác tập luyện chuyên biệt, Phạm Hương cũng chú trọng đến phần tập luyện cho tim mạch. 45 phút chạy bộ mỗi ngày chính là bí quyết chính giúp cô giảm 6% mỡ trong cơ thể. Bài tập tim mạch có thể thực hiện trên các loại máy chuyên dụng như máy chạy bộ, máy đạp xe và máy tập toàn thân. Riêng Phạm Hương, cô đặc biệt ưa thích tập luyện cùng máy tập toàn thân vì chiếc máy vận dụng hầu hết các vùng cơ bắp trên cơ thể.
Theo iOne
Hình nộm Hoa hậu Hoàn vũ 2015 Pia bị đốt giữa đường ở Colombia
Cộng đồng người hâm mộ Hoa hậu Hoàn vũ 2015 rất phẫn nộ trước hành động của một chàng trai người Colombia.
Một người dùng Facebook có tên Noider Almanza Barraza vừa qua đã gây tranh cãi khi đăng lên một đoạn video cho thấy cảnh anh đốt một hình nộm mặc váy xanh, đội vương miện, đeo dải băng Philippines và có gương mặt của Hoa hậu Hoàn vũ 2015 Pia Wurtzbach, bên cạnh đó là một hình nộm khác trông như người dẫn chương trình Steve Harvey.
Cảnh tượng hình nộm của Hoa hậu Hoàn vũ 2015 và người dẫn chương trình Steve Harvey bị đốt gây tranh cãi
Chàng trai này đăng đoạn video lên kèm theo lời chú thích: "Theo cách này, Hoa hậu Philippines và người dẫn chương trình Hoa hậu Hoàn vũ 2015 đã bị thiêu cháy".
Vào đêm chung kết Hoa hậu Hoàn vũ 2015, người dẫn chương trình Steve Harvey đã công bố nhầm Hoa hậu Colombia là người chiến thắng. Ít phút sau, anh mới thông báo lại kết quả chính xác rằng Hoa hậu Philippines mới là người đăng quang. Điều này đã gây ra nhiều sự bức xúc ở Colombia. Trên Twitter, hashtag "Vương miện phải được tôn trọng" được đề cập nhiều nhất ở nước này.
Tuy vậy, hành động đốt hình nộm Pia và Steve Harvey trên ở Colombia lại gây ra bất bình trong cộng đồng người hâm mộ Hoa hậu Hoàn vũ ở Philippines. Các fan bình luận: "Kẻ thua cuộc đang cay cú", "Bọn họ chỉ biết vẻ đẹp bên ngoài chứ không có vẻ đẹp bên trong", "Anh là nỗi xấu hổ của Colombia",...
Theo Tee / Trí Thức Trẻ
Ngạt thở với vẻ đẹp "nóng bỏng bikini" của Hoa Hậu Colombia Qua việc nhầm lẫn khi công bố kết quả và trao nhầm vương miệng. Hoa hậu Colombia có lẽ là cô gái tổn thương nhất trong cuộc thi Hoa Hậu Hoàn Vũ năm nay 2015. Hiển nhiên, tất cả mọi người cũng đang đồng cảm với cô và hy vọng cô sẽ lấy lại tinh thần, vì thật sự cô cũng là "mỹ...




Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

3 thói quen ăn uống chống lão hóa để giữ mãi tuổi thanh xuân

5 cách dưỡng ẩm da với sữa chua

7 loại thực phẩm phổ biến giúp chậm lão hóa

Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê

6 cách trị gàu tự nhiên

Món ăn giá rẻ có tác dụng 'thần kỳ' cho làn da

6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân
Có thể bạn quan tâm

Gia tăng trẻ mắc sởi do chủ quan không tiêm phòng
Sức khỏe
18:46:25 27/03/2025
Chính thức: Shinhan Bank chuẩn bị hết hợp đồng với Kim Soo Hyun
Sao châu á
18:36:04 27/03/2025
Doãn Hải My tung ảnh căn biệt thự chục tỷ nhà Văn Hậu đang hoàn thiện, netizen khen "đã xinh lại nói không với drama"
Sao thể thao
18:07:45 27/03/2025
Trúc Anh (Mắt Biếc): "Mỗi lần đến nơi đông người, tôi lại thầm cầu nguyện làm ơn đừng ai nhận ra mình"
Sao việt
17:09:23 27/03/2025
Hotboy 1,78m "Cha tôi, người ở lại": Học đàn nguyệt, được Thái Sơn ưu ái
Hậu trường phim
17:05:23 27/03/2025
Bùng nổ MXH: Thủ tướng Singapore đăng video cùng Thủ tướng Phạm Minh Chính lên TikTok, chèn nhạc Bắc Bling remix
Netizen
16:53:11 27/03/2025
5 thứ trong nhà tưởng sạch, hóa ra là ổ vi khuẩn kinh hoàng: Khuyên bạn hết sức cẩn trọng
Sáng tạo
16:47:02 27/03/2025
Hôm nay nấu gì: Loạt món ăn dân dã nhưng cực ngon
Ẩm thực
16:40:49 27/03/2025
Linh Phi hát nhạc phim "Quỷ nhập tràng" tặng Quang Tuấn
Nhạc việt
15:15:09 27/03/2025
Brazil đối mặt hạn hán và cháy rừng năm thứ ba liên tiếp
Thế giới
14:53:15 27/03/2025