Phạm Hương bật mí 5 động tác giảm 7% tỉ lệ mỡ
Tập với bục step và bóng bosu là hai trong số 5 bài tập đơn giản giúp người đẹp Hải Phòng giảm ngay 3cm vòng eo chỉ trong 3 tuần tập luyện.
Trước khi chính thức lên đường sang Las Vegas để tham dự Miss Universe 2015, Phạm Hương chỉ có khoảng thời gian 3 tuần để tập luyện.
HLV Isidi Shahini – người chịu trách nhiệm chính về hình thể và chế độ dinh dưỡng của Phạm Hương cho biết cô đều đặn đến phòng tập hai lần/ngày. Trong vòng ba tuần, Phạm Hương đã đưa tỉ lệ mỡ toàn thân từ 24% xuống chỉ còn 18%. Kết quả Phạm Hương giảm được hơn 3cm vòng eo, khiến thân hình trở nên cân đối và hấp dẫn hơn.
Cùng tham khảo qua 5 bài tập giúp Phạm Hương giảm 7% tỉ lệ mỡ toàn thân:
Bài tập 1
Động tác đứng lên ngồi xuống kết hợp với tạ ấm và bóng bosu luôn là lựa chọn cơ bản để có được vòng eo thon và vòng 3 gợi cảm. Với thể trạng của Phạm Hương, HLV Isidi kết hợp cùng tạ ấm 6kg để tăng thêm áp lực cho phần cơ bụng, mông và bắp tay, giúp nâng cao hiệu quả của bài tập. Mỗi bài tập 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
Video đang HOT
Bài tập 2
Tập tay vai với dây TRX giúp người đẹp có phần vai quyến rũ và đôi tay thon. Để mang lại hiệu quả cao nhất, thực hiện động tác 20 lần và lặp lại 3 hiệp.
Bài tập 3
Bài tập cho phần lưng và tay sau này giúp Hương tự tin hơn khi mang các bộ váy dạ hội hở lưng. Người đẹp thực hiện mỗi bài tập 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
Bài tập 4
Động tác nâng chân này sử dụng bục step và tạ cầm tay. Mục tiêu của động tác này nhằm tăng áp lực lên cột sống, xây dựng phần xương sống khỏe. Ngoài ra, bài tập còn giúp đánh tan mỡ thừa phần bắp đùi và hông, giúp phần đùi không bị rung lên khi Phạm Hương trình diễn catwalk. Để thực hiện động tác này đúng cách, chọn một chân làm trụ, phần đùi còn lại nâng cao. Với bài tập này, thực hiện 3 set, mỗi hiệp gồm 10 lần cho mỗi bên chân, nghỉ một phút giữa mỗi hiệp.
Bài tập 5
Bên cạnh những động tác tập luyện chuyên biệt, Phạm Hương cũng chú trọng đến phần tập luyện cho tim mạch. 45 phút chạy bộ mỗi ngày chính là bí quyết chính giúp cô giảm 6% mỡ trong cơ thể. Bài tập tim mạch có thể thực hiện trên các loại máy chuyên dụng như máy chạy bộ, máy đạp xe và máy tập toàn thân. Riêng Phạm Hương, cô đặc biệt ưa thích tập luyện cùng máy tập toàn thân vì chiếc máy vận dụng hầu hết các vùng cơ bắp trên cơ thể.
Theo iOne
Hình nộm Hoa hậu Hoàn vũ 2015 Pia bị đốt giữa đường ở Colombia
Cộng đồng người hâm mộ Hoa hậu Hoàn vũ 2015 rất phẫn nộ trước hành động của một chàng trai người Colombia.
Một người dùng Facebook có tên Noider Almanza Barraza vừa qua đã gây tranh cãi khi đăng lên một đoạn video cho thấy cảnh anh đốt một hình nộm mặc váy xanh, đội vương miện, đeo dải băng Philippines và có gương mặt của Hoa hậu Hoàn vũ 2015 Pia Wurtzbach, bên cạnh đó là một hình nộm khác trông như người dẫn chương trình Steve Harvey.
Cảnh tượng hình nộm của Hoa hậu Hoàn vũ 2015 và người dẫn chương trình Steve Harvey bị đốt gây tranh cãi
Chàng trai này đăng đoạn video lên kèm theo lời chú thích: "Theo cách này, Hoa hậu Philippines và người dẫn chương trình Hoa hậu Hoàn vũ 2015 đã bị thiêu cháy".
Vào đêm chung kết Hoa hậu Hoàn vũ 2015, người dẫn chương trình Steve Harvey đã công bố nhầm Hoa hậu Colombia là người chiến thắng. Ít phút sau, anh mới thông báo lại kết quả chính xác rằng Hoa hậu Philippines mới là người đăng quang. Điều này đã gây ra nhiều sự bức xúc ở Colombia. Trên Twitter, hashtag "Vương miện phải được tôn trọng" được đề cập nhiều nhất ở nước này.
Tuy vậy, hành động đốt hình nộm Pia và Steve Harvey trên ở Colombia lại gây ra bất bình trong cộng đồng người hâm mộ Hoa hậu Hoàn vũ ở Philippines. Các fan bình luận: "Kẻ thua cuộc đang cay cú", "Bọn họ chỉ biết vẻ đẹp bên ngoài chứ không có vẻ đẹp bên trong", "Anh là nỗi xấu hổ của Colombia",...
Theo Tee / Trí Thức Trẻ
Ngạt thở với vẻ đẹp "nóng bỏng bikini" của Hoa Hậu Colombia Qua việc nhầm lẫn khi công bố kết quả và trao nhầm vương miệng. Hoa hậu Colombia có lẽ là cô gái tổn thương nhất trong cuộc thi Hoa Hậu Hoàn Vũ năm nay 2015. Hiển nhiên, tất cả mọi người cũng đang đồng cảm với cô và hy vọng cô sẽ lấy lại tinh thần, vì thật sự cô cũng là "mỹ...




Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

5 sai lầm khi tẩy trang khiến da bít tắc, lão hóa nhanh chóng

Thực phẩm nào gây hại nhất cho làn da?

Mặt to nên để kiểu tóc nào?

5 công thức nước dừa giúp giảm cân

7 sai lầm phổ biến khi dùng mặt nạ chăm sóc da

9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân

5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

9 thực phẩm giúp da tươi trẻ, không cần ăn kẹo rau củ

Những kiểu tóc ngắn hợp với người mặt tròn

Vẻ đẹp ngọt ngào, mộc mạc của nàng hậu xứ Cảng Thơm thường xuyên để mặt mộc

8 nguồn axit hyaluronic tự nhiên giúp làn da trẻ trung, khỏe mạnh

Làm đẹp bằng mặt nạ ánh sáng: Công nghệ đột phá giúp làn da trẻ khỏe
Có thể bạn quan tâm

Phát hiện 4 hành tinh trong hệ sao láng giềng của trái đất
Nhờ vào sự hỗ trợ của một số đài thiên văn uy lực nhất hiện nay, các nhà thiên văn học đã xác nhận sự tồn tại của 4 hành tinh xoay quanh một ngôi sao cách trái đất chưa đầy 6 năm ánh sáng.
2 quy định khắt khe để được gặp Kim Soo Hyun giữa bão đời tư chấn động
Sao châu á
14:01:52 20/03/2025
Cùng yêu chung 1 người, 2 mỹ nhân Việt bị soi rõ thái độ khi chạm mặt
Sao việt
13:59:50 20/03/2025
Thẩm phán Mỹ ngăn tỉ phú Elon Musk 'đóng cửa' USAID
Thế giới
13:58:11 20/03/2025
Đội trưởng Khu Công nghệ cao TP.HCM 'làm luật' doanh nghiệp thế nào?
Pháp luật
13:29:24 20/03/2025
Cà Mau: Nghi vấn nạn nhân 19 tuổi tử vong sau vụ xô xát
Tin nổi bật
13:03:17 20/03/2025
Mẹ đảm TP HCM: Đi chợ cả tuần trữ thực phẩm vẫn tươi, nhưng làm dấy lên tranh luận rửa cá thịt trước khi cất tủ lạnh có nên không?
Sáng tạo
12:27:53 20/03/2025
'Huyết án truy hành': Cổ Thiên Lạc kết hợp Lâm Gia Đống, tái hiện thời kỳ hoàng kim của điện ảnh Hồng Kông
Phim châu á
12:26:55 20/03/2025
Cách làm món thịt ba rọi chiên sả ớt thơm ngon khó cưỡng
Ẩm thực
11:14:19 20/03/2025
3 tháng nữa có 2 con giáp đi qua khó khăn, bước vào giai đoạn tài lộc rực rỡ, 1 con giáp thận trọng
Trắc nghiệm
11:11:09 20/03/2025