Ăn hạt chia vào thời điểm nào để kiểm soát tốt cân nặng cho người luyện tập?
Ngoài ra, hỗ trợ kiểm soát cảm giác đói, và điều này giúp hạn chế ăn quá nhiều sau khi tập, yếu tố quan trọng trong giảm mỡ. Đặc biệt, ổn định đường huyết giảm nguy cơ tụt năng lượng giữa buổi tập.
Ăn gì để có giấc ngủ sâu và ổn định đường huyết?
Một số thực phẩm có thể tương tác với các hormone điều chỉnh giấc ngủ sâu, giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn. Ngược lại, một số loại thực phẩm khác có thể gây cản trở giấc ngủ của ...
Bảy loại rau, củ, quả giàu chất xơ, hạn chế đường huyết sau ăn, giảm nguy cơ biến chứng
Đậu bắp, cà tím, bông cải xanh hay ớt chuông là những loại rau ít carbohydrate, giàu chất xơ, hạn chế gây tăng đường huyết sau ăn.
Gợi ý thực đơn 7 bữa sáng trong tuần để giảm đường huyết tránh tích mỡ bụng
Bỏ bữa sáng hoặc ăn quá muộn cũng gây xáo trộn phản ứng insulin. Sau giấc ngủ dài, cơ thể cần được cung cấp năng lượng để ổn định đường huyết và nhịp sinh học.
Chuối xanh: Món ăn dân dã nhưng lợi ích khiến nhiều người bất ngờ
Chuối xanh giàu tinh bột, đặc biệt là tinh bột kháng - loại tinh bột không được hấp thụ ở ruột non mà đi xuống ruột già, tạo điều kiện cho lợi khuẩn lên men và phát triển. Nhờ đó, ...
Sau cơn thiếu máu não thoáng qua, 72 giờ đầu cần làm gì để tránh đột quỵ não?
Theo các chuyên gia thần kinh, 72 giờ đầu sau TIA là giai đoạn nguy hiểm nhất, quyết định khả năng phòng ngừa đột quỵ thực sự trong tương lai.
3 thói quen đơn giản sau bữa ăn giúp ổn định đường huyết
Sau bữa ăn, đường huyết có thể tăng nhanh mà bạn không nhận ra, nhưng chỉ cần vài thói quen đơn giản, bạn đã có thể giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn.
Nên ăn gì để giảm cân trong mùa đông?
Chất xơ trong rau giúp làm đầy dạ dày, giảm lượng thức ăn nạp vào ở các bữa chính. Đồng thời, các vitamin và khoáng chất trong rau hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường sức đề...
2 gia vị quen thuộc làm tăng hiệu quả giảm cân của cà phê
Espresso, Americano, cà phê phin hay cà phê đá từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen buổi sáng của hàng triệu người trên thế giới
7 loại rau giàu magiê giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và chuyển hóa
Củ cải là một trong những loại rau giàu magiê hàng đầu. Phần lá chứa nhiều chất xơ, flavonoid và magiê, trong khi phần thân giàu kali, tốt cho tim mạch.
Điều gì xảy ra với đường huyết khi bạn ăn khoai lang?
Ăn khoai lang cùng rau không chứa tinh bột, protein nạc và chất béo lành mạnh có thể làm chậm quá trình hấp thu carbohydrate và hạn chế tình trạng đường huyết tăng nhanh.
4 ’siêu thực phẩm’ giúp kiểm soát bệnh tiểu đường tự nhiên
Theo thông tin đăng trên trang TOI, các thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu hoạt chất sinh học tiếp tục được ghi nhận có tác dụng hỗ trợ người bệnh tiểu đường nhờ khả năng giảm st...
Công thức bữa sáng giúp ổn định đường huyết cho người bệnh đái tháo đường
Một cốc sữa chua Hy Lạp không đường trộn với chén dâu tây hoặc việt quất, rắc thêm 1 muỗng cà phê hạt chia hoặc hạt óc chó giã nhỏ. Công thức này có chỉ số GI thấp, cân bằng tốt gi...
Vì sao nên ăn rau đầu tiên trong bữa ăn?
Rau không tinh bột có khối lượng lớn nhưng ít calo và carbohydrate, giúp bạn cảm thấy no hơn và giảm lượng thức ăn nạp vào sau đó. Việc này làm chậm tốc độ ăn và tiêu hóa, dẫn đến ...
Ăn cơm nguội có thực sự hỗ trợ giảm cân tốt hơn cơm nóng?
Những lợi ích cụ thể mà tinh bột kháng mang lại như ổn định đường huyết. Giúp làm chậm quá trình hấp thu đường, từ đó giảm cảm giác đói và thèm ăn.
5 đồ uống tốt cho người tiểu đường và hỗ trợ thanh lọc chức năng gan
Uống 2 đến 3 tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp giảm nồng độ men gan và cải thiện việc kiểm soát cân nặng. Khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, thức uống này giúp duy trì mức đ...
Ăn sữa chua đúng cách: Tránh những sai lầm gây hại sức khỏe
Tuy nhiên, người dùng cần biết cách ăn đúng và tránh kết hợp sữa chua với những thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe.
Top 5 loại nước uống giúp đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường
Quế chứa nhiều phân tử sinh học giúp loại bỏ glucose dư thừa khỏi máu, cải thiện nhạy cảm insulin và giảm đường huyết lúc đói. Một phương pháp đơn giản là pha 1 thìa cà phê bột quế...
Ăn khoai lang đúng cách: Bí quyết giảm cân an toàn và tăng cường sức khỏe
Khoai lang là món ăn dân dã quen thuộc không chỉ ngon, rẻ mà còn là người bạn đồng hành tuyệt vời cho hành trình giảm cân lành mạnh.
Việt Nam có loại lá thơm lừng đặc trưng là ‘vị thuốc đại bổ’, ngừa cả ung thư
Lá dứa có tính ôn, mùi thơm, vị hơi nhạt, với tác dụng chính là thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu. Uống nước lá dứa giúp tăng cường đào thải độc tố qua đường tiểu.
Uống matcha có giúp giảm cân không?
So với trà xanh thông thường, matcha có hàm lượng dưỡng chất cao gấp 10 lần, bởi khi uống matcha, người dùng hấp thu toàn bộ lá trà ở dạng bột mịn, chứ không chỉ phần nước hãm như ...
Tám cách giúp đẩy lùi tiền tiểu đường hiệu quả
Để có giấc ngủ chất lượng, hãy duy trì giờ ngủ cố định mỗi ngày, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, và tạo không gian ngủ yên tĩnh, mát mẻ, ít ánh sáng.
Nước hạt chia có thực sự giúp giảm cân?
Luôn đảm bảo hạt chia đã được ngâm nở hoàn toàn trước khi uống. Nếu uống hạt khô và không kèm đủ nước, chúng có thể hấp thụ chất lỏng từ cơ thể và gây khó khăn cho hệ tiêu hóa.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn tiêu thụ chuối lúc đói bụng?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, chuối nên là một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống bởi chúng là nguồn cung cấp kali, chất xơ và magiê tuyệt vời, giúp tăng cường sức bền và giảm cơ...
Cần đi bộ bao nhiêu để giảm mỡ bụng sau 50 tuổi?
Chỉ cần duy trì tốc độ vừa phải trong 30 - 60 phút mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, kiểm soát calo, người sau 50 tuổi hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể v...
Những thực phẩm dùng cùng cà phê dễ gây tăng cân
Việc sử dụng cà phê sữa đặc lâu dài cũng có thể làm giảm hiệu quả chuyển hóa năng lượng tự nhiên của cơ thể, khiến người uống dễ phụ thuộc vào caffeine và đường để duy trì sự tỉnh ...
10 thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột
Thuộc họ cải, bông cải xanh giàu chất xơ không hòa tan, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng hơn qua đường tiêu hóa. Loại rau này còn chứa sulforaphane hợp chất có tác dụng giảm viêm và ...
Thời điểm tốt nhất trong ngày để ăn trứng
Trứng chứa tryptophan và melatonin - các hợp chất giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn. Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát cân nặng, bởi thiếu ngủ thường làm...
10 bí quyết ngăn ngừa tiểu đường từ sớm
Kết quả này nhấn mạnh rằng, các biện pháp can thiệp lối sống đặc biệt là xây dựng thói quen ăn uống khoa học có thể đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế tác động của yếu tố d...
Loại lá được coi như ‘thần dược tự nhiên’, Việt Nam có nhiều lại ít được sử dụng
Các chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào, giảm viêm nhiễm và ngăn ngừa các bệnh mạn tính.
Khám phá giá trị dinh dưỡng và công dụng tuyệt vời của quả mít
Dù giàu dinh dưỡng, ăn quá nhiều mít có thể gây nóng trong, nổi mụn, rôm sảy. Người có bệnh lý nền hoặc chế độ ăn kiêng đặc biệt nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung mít v...
Giảm tinh bột buổi tối: Bí quyết giữ dáng hay ‘cái bẫy’ sức khỏe?
Ăn ít tinh bột vào buổi tối có thể giúp giảm cân, ngủ ngon và nhẹ bụng. Nhưng nếu lạm dụng hoặc sai cách, bạn dễ gặp mất ngủ, mệt mỏi và rối loạn tiêu hóa.
5 loại rau quả vừa rẻ vừa nhiều tác dụng
Chất xơ và chất chống oxy hóa giúp ổn định đường huyết, giảm oxy hóa cholesterol xấu và nguy cơ xơ vữa động mạch. Cà rốt phù hợp cho trẻ em, phụ nữ mang thai và người già, dễ kết h...
Top những thực phẩm giàu magie tốt cho sức khỏe
Cung cấp đủ magie là nền tảng cho một sức khỏe tốt. Từ việc duy trì xương chắc khỏe, hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh cho đến điều hòa lượng đường trong máu.
7 thực phẩm giàu chất xơ giúp cơ thể phòng ngừa ung thư
Khác với các chất dinh dưỡng khác, chất xơ không được tiêu hóa mà âm thầm làm nhiệm vụ của mình. Nó giúp duy trì một đường ruột khỏe mạnh, đào thải độc tố và điều chỉnh hormone, từ...
10 cách dùng hoa đu đủ đực cho mọi nhà
Hoa đu đủ đực còn chứa papain có thể gây sảy thai ở phụ nữ mang thai. Sử dụng quá nhiều dẫn đến vàng da do tăng sắc tố carotenoid. Có thể gây dị ứng (nổi mẩn, ngứa), nôn mửa, hoặc ...
9 lợi ích bất ngờ của giấm táo giúp cải thiện sức khỏe
Từ giảm cân, kiểm soát đường huyết đến hỗ trợ tiêu hóa, loại gia vị tưởng chừng đơn giản này đang được khoa học hiện đại quan tâm và nghiên cứu kỹ lưỡng. Vậy thực sự giấm táo mang ...
Thực phẩm ‘vàng’ trong bữa sáng giúp kiểm soát mỡ nội tạng, cải thiện sức khỏe
Khác với mỡ dưới da, mỡ nội tạng có đặc tính chuyển hóa cao, dễ gây rối loạn nội tiết, thúc đẩy phản ứng viêm và làm tăng nguy cơ các bệnh lý như tiểu đường type 2, tim mạch, gan n...
Ăn khoai lang thay cơm để giảm cân: Lợi ích và những điều cần lưu ý
Bên cạnh đó, khoai lang còn giúp tăng cảm giác no và giảm thèm ăn nhờ hàm lượng chất xơ cao. Lượng chất xơ dồi dào này giúp cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào tr...
Hạt mít là ’siêu thực phẩm’ hỗ trợ giảm cân ít ai ngờ tới
Với những người dễ bị đầy hơi hoặc hệ tiêu hóa nhạy cảm, nên bắt đầu dùng hạt mít với lượng nhỏ để hạn chế cảm giác khó tiêu, chướng bụng.
Tưởng món bình dân, táo hấp lai là ‘vũ khí bí mật’ giữ tuổi xuân cho phụ nữ sau 30
Không chỉ tốt cho tiêu hóa, táo hấp còn giúp phụ nữ cải thiện làn da, ổn định đường huyết và tăng cường miễn dịch nếu dùng đều đặn mỗi ngày.
5 loại đồ uống tự làm giúp kiểm soát đường huyết cao
Nước hạt cỏ cà ri có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Điều này là do hạt cỏ cà ri chứa chất xơ hòa tan và các hợp chất có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường, cải thiện độ n...
Trái cây nhiệt đới giúp hạ đường huyết, cải thiện giấc ngủ
Ở dạng thô, chanh dây chứa chất xơ, và chất xơ có thể hữu ích trong việc giảm cholesterol và huyết áp. Tuy nhiên, ngay cả nước ép chanh dây cũng có khả năng bảo vệ tim mạch nhờ chấ...
Loại quả có thể ngăn ngừa ung thư và kiểm soát đường huyết
Bên cạnh khả năng kiểm soát đường huyết và tiềm năng phòng chống ung thư, mướp đắng còn có thể hỗ trợ giảm cân. Loại quả này giúp cơ thể giảm tích trữ mỡ và tăng đốt cháy mỡ để tạo...
6 lợi ích từ việc đi bộ 10 phút
Không chỉ có các bài tập cường độ cao mới giải phóng các hormone tạo cảm giác dễ chịu như dopamine và serotonin mà ngay cả đi bộ nhẹ nhàng trong 10 phút, đặc biệt là dưới ánh sáng ...
Nhiều lợi ích sức khỏe khi ăn dứa lúc bụng đói vào buổi sáng
Tiêu thụ dứa giúp thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn đường ruột; cho đường ruột sạch sẽ và không đầy hơi, táo bón. Ăn dứa khi bụng đói sẽ làm sạch đường ruột, do đó chuẩn ...
Hoa đậu biếc có tác dụng thần kỳ gì với sức khỏe?
Hoa đậu biếc (tên khoa học: Clitoria ternatea) là loài thực vật thuộc họ đậu (Fabaceae), nguồn gốc từ Đông Nam Á. Cây đậu biếc là cây thân thảo, cành mảnh có lông, dạng leo, hoa mà...
Uống nước gừng có tác dụng gì trong việc giảm cân và tăng cường trao đổi chất?
Uống nước gừng hàng ngày có thể giúp ổn định đường huyết, giảm viêm và kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó dẫn đến một quá trình giảm cân lành mạnh.
Ăn 1 mớ rau này tốt hơn cả thịt bò, nhưng người Việt thường “ngó lơ”
Ở Việt Nam rất rẻ vừa được trồng vừa mọc hoang. Ngoài công dụng làm mát gan, thanh nhiệt, loại rau này còn được biết đến như một vị thuốc chữa được rất nhiều bệnh.
Một số bài thuốc trị bệnh từ hoa đu đủ đực, bạn nên biết
Hoa đu đủ đực tươi thu hái về đem rửa sạch sẽ rồi mang đi phơi khô. Mỗi khi muốn sử dụng để làm thuốc, bạn chỉ cần lấy khoảng 15g dược liệu rồi đem sắc với 5 bát nước đun với lửa v...
Lee Min Ho kết hôn vào tháng 5
Cô gái 10X du học về làm nghề tảo mộ thuê, nhận lương 15 triệu
Cảnh báo tình mẹ con có nguy cơ sứt mẻ sau khi loạt tranh này được công bố!
Hội mỹ nữ Việt được báo Trung khen lên tận mây xanh từ 6 - 7 năm trước, giờ ra sao?
Ô tô dừng ngược chiều, người đàn ông ở Hà Nội hành hung tài xế xe máy
Người đàn ông rơi từ cầu Vĩnh Tuy tử vong: Một chi tiết đầy xót xa và ám ảnh tại hiện trường
Khán giả xót xa cho Lê Phương
Cẩm Ly tuyên bố đặc biệt khi Hoài Lâm đi hát trở lại
Lan truyền bức ảnh với nội dung "Lọ Lem về ra mắt nhà thiếu gia Sầm Nhất ở Tây Ninh": Phản ứng của chính chủ
Đến ra mắt nhà bạn trai, cô gái chết lặng khi nhìn thấy "bố chồng tương lai", vội vã rời đi
Mẹ Thuỳ Tiên dọn ra ở phòng trọ