Nước tăng lực – dùng sao cho hiệu quả?

Dù là thức uống phổ biến, được nhiều người tin dùng nhưng nước tăng lực chỉ thực sự phát huy công dụng và mang lại lợi ích cho sức khỏe khi được sử dụng đúng cách, đúng thời điểm cùng với một liều lượng cho phép.

Nước tăng lực là nước uống có nhiều dưỡng chất, giúp thúc đẩy các quá trình chuyển hóa và phù hợp cho việc cung cấp năng lượng tức thời. Theo báo cáo của công ty nghiên cứu thị trường Kantar, hơn 34% người sống tại TP.HCM uống nước tăng lực trong một tuần. Trong đó, chiếm 16% tổng số dịp uống là vào lúc người dùng cần bổ sung năng lượng kịp thời để tỉnh táo học tập và làm việc trong ngày.

Tuy nhiên, các nhà sản xuất nước tăng lực khuyến cáo không sử dụng nước tăng lực với mục đích thay thế cho nước giải khát, nước uống hàng ngày và cần sử dụng đúng liều, đúng lượng.

Việc sử dụng nước tăng lực đòi hỏi sự hiểu biết rõ ràng.

Nước tăng lực: Dùng bao nhiêu là đủ?

Tuy nước tăng lực sở hữu nhiều lợi ích rõ rệt như bổ sung năng lượng, hỗ trợ tinh thần phấn chấn và đẩy lùi cơn buồn ngủ, nhưng các vấn đề sức khỏe do lạm dụng nước tăng lực cũng đã được ghi nhận. Sử dụng nước tăng lực không có nghĩa là càng “tăng” liều lượng thì càng phát huy hiệu “lực”.

Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA) đã kết luận vào năm 2009 rằng không có bất kỳ quan ngại nào về thành phần của nước tăng lực. Ngoài ra, theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, người trưởng thành Việt Nam chỉ nên sử dụng 1-2 lon (chai) nước tăng lực/ngày, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Không chỉ riêng nước tăng lực, cả thực phẩm chức năng, thuốc hay thức ăn hằng ngày cũng đều được khuyến cáo tiêu thụ trong một giới hạn cho phép để phát huy tối đa hiệu quả.

Lưu ý sử dụng nước tăng lực khi tham gia hoạt động thể thao

Nước tăng lực có thể có lợi đối với hiệu suất rèn luyện thể chất trong những hoạt động thể thao khác nhau, nhưng việc sử dụng và mức độ hiệu quả của nước tăng lực đối với từng hoạt động thể thao còn tùy thuộc vào loại hình thể thao, tình huống sử dụng và tùy vào chính vận động viên sử dụng.

Nước tăng lực có thể được dùng trước, trong và sau khi vận động, tuy nhiên, loại đồ uống này là sản phẩm chức năng và không có công dụng giải khát cũng như sử dụng thay cho nước uống.

Ngoài ra, nước tăng lực không có công dụng bù nước. Do đó, người dùng nên bổ sung nước cho cơ thể, kèm với việc sử dụng nước tăng lực khi tập thể dục. Để sử dụng nước tăng lực một cách khoa học và hiệu quả, ngoài liều lượng vừa phải, người tiêu dùng cũng cần chú ý thời điểm thích hợp.

Việc bổ sung nước cho cơ thể, hãy để các loại thức uống giải khát và nước lọc được phát huy đúng vai trò của nó.

Không phải ai cũng có thể sử dụng nước tăng lực?

Hiện nay, nước tăng lực vẫn được ưa chuộng bởi nhiều người tiêu dùng trên toàn thế giới, chủ yếu là thanh thiếu niên và người trưởng thành trong độ tuổi từ 18 — 38. Tuy nhiên trên thực tế, nước tăng lực không phải là sự lựa chọn hàng đầu cho tất cả mọi người.

Theo ý kiến khoa học của EFSA về lượng caffeine an toàn để tiêu thụ, người bệnh tiểu đường, phụ nữ có thai hoặc người nhạy cảm với caffeine nên chú ý hạn chế lượng caffeine ở mức 200 mg.

Để bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng, nhiều thương hiệu nước tăng lực tại Việt Nam nêu rõ khuyến nghị “Không phù hợp” với những đối tượng cụ thể ở trên để giúp người tiêu dùng cân nhắc khi sử dụng sản phẩm.

Dựa theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nếu lạm dụng nước tăng lực vượt quá liều lượng khuyến cáo, người tiêu dùng có thể đối mặt với các rủi ro về sức khỏe. Do đó, để đảm bảo sử dụng nước tăng lực hiệu quả, mỗi người cần lưu ý đến hai chữ “vừa phải” – “vừa” ở số lượng, nhưng “phải” ở chất lượng.

Tiêu dùng thông minh: chọn thương hiệu uy tín, sản phẩm chất lượng

Hiện nay, việc tìm nước uống tăng lực trên thị trường hoàn toàn không khó nhưng để nhận diện và phân biệt đúng sản phẩm đảm bảo chất lượng thì lại là một thử thách thực thụ với người tiêu dùng.

Chị Thảo, 46 tuổi, sống tại quận Gò Vấp cho biết, chị thường xuyên bổ sung nước tăng lực cho các con của mình vào những khi công việc cao điểm hoặc thi cử. Chị chỉ tin dùng những thương hiệu nước tăng lực uy tín, phổ biến bởi vì nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, cũng như có thông tin minh bạch về công dụng để chị bảo vệ sức khỏe cho gia đình mình.

Muốn tránh tình trạng “tiền mất tật mang”, người dùng nên mua sản phẩm ở những nơi có cam kết về chất lượng như siêu thị, đại lý hoặc những cửa hàng uy tín. Đồng thời, cần quan sát và đọc kĩ những thông tin trên bao bì như nguồn gốc, mã vạch, thành phần,.. để mua đúng những thương hiệu có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được kiểm định chất lượng đầy đủ.

Nước tăng lực là thức uống giúp cơ thể hoạt động và tỉnh táo, hữu ích cho những người năng động và làm việc lâu dài, cần sự tỉnh táo và muốn tiếp thêm năng lượng để hoàn thành các mục tiêu đã đề ra.

Tuy được phân phối rộng rãi trên thị trường và được người dùng tin chọn từ nhiều năm về trước, thế nhưng câu chuyện sử dụng nước tăng lực để nạp năng lượng sao cho hiệu quả và hợp lý lại chưa bao giờ cũ. Mỗi người đều sẽ có những cách riêng để sử dụng phù hợp với nhu cầu của mình. Tuy vậy, dù áp dụng “quy tắc” nào đi chăng nữa thì sức khỏe xứng đáng được đầu tư nghiêm túc và kỹ lưỡng.