Nữ VĐV đẹp “nõn nà”, 3 vòng chuẩn mực không tì vết

Hồng Đến16:53 21/07/2017

Karolina Sevastyanova được mệnh danh là một “Nữ hoàng” của làng thể dục nhịp điệu Nga.

Video đang HOT

us.24h.com.vn // Tổng hợp: 2 ngày // Cập nhật: 19 tiếng

Theo 24h

Một vài bí quyết giúp đùi thon gọn như ý

Vơi phai đep, đôi khi lương mơ tich tu không đêu giưa cac bô phân cua cơ thê đa khiên thân hinh trơ nên mât cân đôi. Nêu như lương mơ tâp trung chu yêu ơ phân đui, môt vai bi quyêt dươi đây co thê giup ban co đươc căp đui thon gon như y muôn.

1.Tăng cường các bài tập vê tim mach

Các bài tập liên quan đên tim mach gôm co bộ chậm, đi bộ nhanh, chạy bộ chậm, bơi lội, đạp xe, thể dục nhịp điệu, nhảy dây.... Nhưng bai tâp nay se giup đốt cháy mỡ mà không làm tăng cơ bắp ở vùng đùi do cơ đùi cua ban không phai hoat đông qua nhiêu. Nêu co điêu kiên, ban nên tâp nhưng bai tâp leo dôc hay leo đồi, leo câu thang...

Ban nên sư dung môt chiêc may đo nhip tim đê phân nao thây đươc kêt qua ma minh co đươc. Nêu như thấy nhịp tim tăng hơn, chăc chăn kích thước phần cơ thể dưới của bạn cung se đươc giam dân theo thơi gian.

2.Tranh những bài tập ngồi xổm

Nhiêu ngươi thương xuyên tâp luyên thê thao nhưng không hê chu y đên nhưng bai tâp ma minh đang ap dung. Thưc tê, nêu như ban sơ hưu môt căp đui to, ban nên bo qua nhưng bai tâp ngồi xổm hay tâp nhun, gập gối, nâng tạ đòn.... Nhưng bai tâp nay đêu tập trung vào phần cơ đùi, khiên đùi của bạn co thê ngay môt to hơn.

3.Chu y đên chê đô ăn

Không phai cư nhin ăn la ban se giam đươc cân va giam đươc vong đui. Thưc tê, ban cân phai ăn đu chât, nhât la ăn đủ lượng protein, tinh bột và chất xơ trong bữa sáng. Điêu nay se gop phân khởi động quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn, nhơ đo giam mơ va giup phần đùi săn chắc hơn.

4.Uống nhiều nước

Thay vi sư dung nươc ngot, nươc hoa qua nươc ngot co gas vơi lương calo vô cung lơn, ban hay sư dung nươc loc hang ngay. Điêu nay se giup ban vưa cung câp đu nươc cho cơ thê, vưa ngăn ngưa trinh trang thưa calo. Bên canh đo, uống nước lọc còn giúp thanh loc cơ thể, hô trơ quá trình trao đổi chất từ đó giúp bạn giảm cân.

Hang nay, ban nên uống nươc môt cach thường xuyên và đặc biệt trước bữa ăn đê mang đên cam giac no bung. Tư đo. bạn sẽ kiểm soát được lượng thực phẩm tiêu thụ trong bưa ăn cua minh.

5.Ngủ đu giâc

Viêc ngu đu giâc không nhưng không khiên ban tăng cân ma con co thê gop phân giam cân vô cung hiêu qua. Ban nên ngu đu giâc, đi ngu đung giơ. Sau môt đêm ngon giâc, ban cung se có đươc sức khỏe để tập luyện tốt hơn vào ngày hôm sau.

Trên đây la 5 lưu y cơ ban danh cho nhưng cô nang sơ hưu căp đui to. Nêu như ap dung môt chê đô ăn, chê đô sinh hoat hơp ly, chăc chăn cac ban se co đươc cặp đùi thon gọn và thân hinh như y muôn.

Theo Xinhxinh

3 thói quen nếu bạn không thay đổi sẽ già đi 10 tuổi Nếu bạn không thay đổi những thói quen dưới đây nhanh chóng da sẽ lão hoá đi chục tuổi mà không hay biết. Sử dụng thiếu hiểu biết về các sản phẩm làm đẹp. Sử dụng thiếu hiểu biết các sản phẩm làm đẹp là nguyên nhân khiến hỏng da. Sử dụng các sản phẩm chống lão hóa như retinol, peptide và các...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thể dục nhịp điệu karolina sevastyanova

Xem thêm Share

Xem nhiều

Ronaldo và Messi: Trận chiến 'cuối cùng' tại World Cup 2026, ai mới là 'GOAT'?03:10

Messi 'vô ơn', 'phá vỡ' Quả Bóng Vàng, fan 'nổi điên' vì hành động này của idol?03:04

Chu Thanh Huyền khoe đi cưỡi ngựa cùng Quang Hải00:51

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Felix đã đúng khi nghe lời Ronaldo

07:05:28 24/09/2025

Rạng sáng 24/9, trong ngày Cristiano Ronaldo không ra sân, Joao Felix tiếp tục tỏa sáng với pha lập công và đường kiến tạo trong chiến thắng 4-0 của Al Nassr trước Jeddah ở vòng 1/16 cúp Nhà vua.

Garnacho gây thất vọng

07:02:10 24/09/2025

Rạng sáng 24/9, cựu cầu thủ MU không để lại dấu ấn trong chiến thắng 2-1 của Chelsea trước chủ nhà Lincoln tại League Cup.

Kỷ nguyên Lamine Yamal chính thức bắt đầu

06:50:34 24/09/2025

Không phải Quả bóng vàng, nhưng hai giải Kopa liên tiếp ở tuổi 18 và vị trí Á quân thế giới đã đủ để khẳng định: bóng đá đang bước vào kỷ nguyên mang tên Lamine Yamal.

Khoảnh khắc Neymar chế giễu Dembele gây sốt trở lại

21:05:55 23/09/2025

Ngôi sao người Brazil, Neymar, từng có hành động chế giễu người đồng đội cũ Ousmane Dembele, nhưng giờ chính tiền đạo người Pháp lại giành Quả bóng vàng trước cả đàn anh.

Cuộc hôn nhân bí ẩn của Dembele

20:42:18 23/09/2025

Vợ chồng Ousmane Dembele chọn giữ kín đời tư, từ đám cưới bí mật ở Morocco đến cô con gái Catalan chưa từng lộ diện trước công chúng.

'Búp bê Barbie' làng pickleball Mỹ đến Hà Nội

20:21:38 23/09/2025

Chuyến dừng chân của Parris Todd tại thủ đô giúp khán giả Việt Nam có cơ hội chứng kiến tận mắt phong cách thi đấu lẫn gu thời trang có tiếng của tay vợt Gen Z.

Đồng hồ 500.000 USD trên cổ tay chủ nhân Quả bóng vàng 2025

19:06:14 23/09/2025

Tiền đạo người Pháp bước lên bục vinh quang cùng Quả bóng vàng 2025 trong bộ tuxedo Zegna sang trọng, điểm nhấn là chiếc Richard Mille RM 67-02.

Dembele: Từ "bom xịt Barca" bị chế giễu đến chủ nhân Quả bóng vàng 2025, giấc mơ mà Neymar, Mbappé vẫn chưa có được

11:24:26 23/09/2025

Nếu ai đó từng mỉa mai Ousmane Dembélé là cỗ máy chấn thương hay bom xịt đắt giá nhất lịch sử Barca, thì bây giờ chắc hẳn đang ngồi lặng người nhìn cầu thủ người Pháp nâng cao Quả bóng vàng 2025

Hành động đẹp của Yamal khi Dembele giành Quả bóng vàng

11:17:15 23/09/2025

Trên mạng xã hội, người hâm mộ chia sẻ đoạn video ghi lại khoảnh khắc Ousmane Dembele được các đồng nghiệp và huyền thoại chúc mừng sau khi giành Quả bóng vàng. Ở phía sau, Lamine Yamal kiên nhẫn chờ đợi để bắt tay

Yamal đi vào lịch sử của Quả bóng vàng

09:27:29 23/09/2025

Rạng sáng 23/9 (giờ Hà Nội), Lamine Yamal là người giành danh hiệu Kopa, giải dành cho cầu thủ trẻ xuất sắc của lễ trao giải Quả bóng vàng tại Pháp.

Dàn huyền thoại chứng kiến kỳ tích của Dembele

08:25:42 23/09/2025

Rạng sáng 23/9, nhiều cựu danh thủ có mặt ở đêm gala diễn ra tại Paris để chứng kiến Ousmane Dembele giành Quả bóng vàng.

Bước ngoặt giúp Dembele giành Quả bóng vàng

08:14:45 23/09/2025

Từng bị xem là cầu thủ chỉ biết phô diễn kỹ thuật, Ousmane Dembele lột xác ngoạn mục trong vai trò số 9 ảo tại PSG, bùng nổ với 35 bàn thắng và cú ăn bốn lịch sử để bước đến đỉnh thế giới, giành Quả bóng Vàng 2025.