Nữ VĐV đẹp “nõn nà”, 3 vòng chuẩn mực không tì vết

Hồng Đến16:53 21/07/2017

Karolina Sevastyanova được mệnh danh là một “Nữ hoàng” của làng thể dục nhịp điệu Nga.

us.24h.com.vn // Tổng hợp: 2 ngày // Cập nhật: 19 tiếng

Theo 24h

Một vài bí quyết giúp đùi thon gọn như ý

Vơi phai đep, đôi khi lương mơ tich tu không đêu giưa cac bô phân cua cơ thê đa khiên thân hinh trơ nên mât cân đôi. Nêu như lương mơ tâp trung chu yêu ơ phân đui, môt vai bi quyêt dươi đây co thê giup ban co đươc căp đui thon gon như y muôn.

1.Tăng cường các bài tập vê tim mach

Các bài tập liên quan đên tim mach gôm co bộ chậm, đi bộ nhanh, chạy bộ chậm, bơi lội, đạp xe, thể dục nhịp điệu, nhảy dây.... Nhưng bai tâp nay se giup đốt cháy mỡ mà không làm tăng cơ bắp ở vùng đùi do cơ đùi cua ban không phai hoat đông qua nhiêu. Nêu co điêu kiên, ban nên tâp nhưng bai tâp leo dôc hay leo đồi, leo câu thang...

Ban nên sư dung môt chiêc may đo nhip tim đê phân nao thây đươc kêt qua ma minh co đươc. Nêu như thấy nhịp tim tăng hơn, chăc chăn kích thước phần cơ thể dưới của bạn cung se đươc giam dân theo thơi gian.

2.Tranh những bài tập ngồi xổm

Nhiêu ngươi thương xuyên tâp luyên thê thao nhưng không hê chu y đên nhưng bai tâp ma minh đang ap dung. Thưc tê, nêu như ban sơ hưu môt căp đui to, ban nên bo qua nhưng bai tâp ngồi xổm hay tâp nhun, gập gối, nâng tạ đòn.... Nhưng bai tâp nay đêu tập trung vào phần cơ đùi, khiên đùi của bạn co thê ngay môt to hơn.

3.Chu y đên chê đô ăn

Không phai cư nhin ăn la ban se giam đươc cân va giam đươc vong đui. Thưc tê, ban cân phai ăn đu chât, nhât la ăn đủ lượng protein, tinh bột và chất xơ trong bữa sáng. Điêu nay se gop phân khởi động quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn, nhơ đo giam mơ va giup phần đùi săn chắc hơn.

4.Uống nhiều nước

Thay vi sư dung nươc ngot, nươc hoa qua nươc ngot co gas vơi lương calo vô cung lơn, ban hay sư dung nươc loc hang ngay. Điêu nay se giup ban vưa cung câp đu nươc cho cơ thê, vưa ngăn ngưa trinh trang thưa calo. Bên canh đo, uống nước lọc còn giúp thanh loc cơ thể, hô trơ quá trình trao đổi chất từ đó giúp bạn giảm cân.

Hang nay, ban nên uống nươc môt cach thường xuyên và đặc biệt trước bữa ăn đê mang đên cam giac no bung. Tư đo. bạn sẽ kiểm soát được lượng thực phẩm tiêu thụ trong bưa ăn cua minh.

5.Ngủ đu giâc

Viêc ngu đu giâc không nhưng không khiên ban tăng cân ma con co thê gop phân giam cân vô cung hiêu qua. Ban nên ngu đu giâc, đi ngu đung giơ. Sau môt đêm ngon giâc, ban cung se có đươc sức khỏe để tập luyện tốt hơn vào ngày hôm sau.

Trên đây la 5 lưu y cơ ban danh cho nhưng cô nang sơ hưu căp đui to. Nêu như ap dung môt chê đô ăn, chê đô sinh hoat hơp ly, chăc chăn cac ban se co đươc cặp đùi thon gọn và thân hinh như y muôn.

Theo Xinhxinh

3 thói quen nếu bạn không thay đổi sẽ già đi 10 tuổi Nếu bạn không thay đổi những thói quen dưới đây nhanh chóng da sẽ lão hoá đi chục tuổi mà không hay biết. Sử dụng thiếu hiểu biết về các sản phẩm làm đẹp Sử dụng thiếu hiểu biết các sản phẩm làm đẹp là nguyên nhân khiến hỏng da. Sử dụng các sản phẩm chống lão hóa như retinol, peptide và các...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thể dục nhịp điệu karolina sevastyanova

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền lên tiếng về việc đóng thuế, gây sốc khi dùng từ "cún", "táp" để đối đáp anti-fan00:55

Phản ứng bất ngờ của Kỳ Hân giữa lúc bị dân mạng công kích vì ngồi xe lăn chơi pickleball00:26

Viktor Lê: Tiền vệ 2k3 ứng viên sáng cho ĐTVN, kỳ vọng 'phá dớp' làm nên lịch sử05:12

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Xuân Son gửi thông điệp đặc biệt trong ngày 30/4

17:38:58 30/04/2025

Ngày 30/4/2025 là dịp kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng Miền Nam, thống nhất đất nước. Nhân dịp này, tiền đạo Nguyễn Xuân Son đã gửi đi thông điệp ý nghĩa trên trang cá nhân.

Alexander-Arnold có thể 'quay xe' với Real Madrid

15:56:29 30/04/2025

Theo nhà báo uy tín David Ornstein của The Athletic, khả năng Trent Alexander-Arnold ở lại Liverpool chưa hoàn toàn khép lại.

Sự thật đằng sau thông tin Rashford gia nhập Man City

14:49:59 30/04/2025

Sự thật đằng sau thông tin Rashford gia nhập Man City khi ngôi sao của Manchester United để mắt đến động thái trong mơ.

Mbappe bị đồng đội cũ hắt hủi, mọi so sánh với Messi bị dập tắt

11:07:10 30/04/2025

Kylian Mbappe có thể là một trong những tiền đạo vĩ đại nhất thế giới bóng đá hiện nay, nhưng một cựu đồng đội của Mbappe cho biết Mbappe không thể so sánh với Lionel Messi, cầu thủ vĩ đại của Barcelona, PSG, Inter Miami và tuyển Argent...

Bạn thân tiết lộ 2 đội bóng mà Jurgen Klopp muốn dẫn dắt

23:07:12 29/04/2025

Một người bạn thân của Jurgen Klopp, Miroslav Tanjga, vừa tiết lộ rằng chiến lược gia người Đức muốn dẫn dắt cả Real Madrid lẫn đội tuyển quốc gia Đức trước khi giải nghệ.

Ederson quyết định rời Man City cuối mùa này

23:06:06 29/04/2025

Thủ môn Ederson, có cơ hội thực tế để rời Man City vào mùa hè này chỉ một năm sau khi chứng kiến thương vụ béo bở sang Saudi Arabia đổ bể.

Paul Pogba đàm phán với DC United

23:05:19 29/04/2025

Vào năm 2023, Pogba đã bị cấm thi đấu bóng đá sau khi dehydroepiandrosterone (DHEA) được tìm thấy trong máu của anh, một hợp chất thúc đẩy quá trình sản xuất hormone trong cơ thể, bao gồm cả testosterone.

Mohamed Salah đứng ở đâu so với Shearer, Henry và Haaland?

23:04:29 29/04/2025

Tầm ảnh hưởng của Mohamed Salah tại Liverpool vượt qua các huyền thoại, và mùa giải năm nay của anh có thể là thành tích cá nhân áp đảo nhất ở một đội vô địch Premier League.

Xuân Son nhận tin không vui

23:02:23 29/04/2025

Theo thống kê vào tháng 1/2025, dựa trên dữ liệu của trang thông tin chuyển nhượng bóng đá quốc tế Transfermarkt, Nguyễn Xuân Son nằm trong top 15 tuyển thủ quốc gia đắt giá nhất khu vực Đông Nam Á.

Xabi Alonso quyết định đến Real Madrid

21:18:54 29/04/2025

Sau 11 năm chia tay, Xabi Alonso nhiều khả năng sẽ tái hợp Real Madrid vào mùa hè này với cương vị thuyền trưởng mới của CLB, thay cho Carlo Ancelotti.

Bruno Fernandes 'nắn gân' đàn em trước đại chiến Bilbao vs MU

21:15:48 29/04/2025

MU chuẩn bị có chuyến hành quân cực kỳ quan trọng đến sân của Bilbao trong khuôn khổ bán kết lượt đi Europa League 2024/25. Trước trận đấu lớn, thủ quân Bruno Fernandes đã có những nhắc nhở quan trọng đối với các đồng đội.

Kỷ lục của Mbappe có thể bị Dembele phá ở trận Arsenal vs PSG

21:14:46 29/04/2025

Ousmane Dembele có thể phá vỡ kỷ lục của PSG do Kylian Mbappe xác lập khi Les Parisiens đối đầu với Arsenal ở trận bán kết lượt đi Champions League tại Emirates vào đêm thứ Ba.