Nữ sinh béo phì giảm 45 kg chỉ trong 3 năm
Ít ai ngờ, Xia Yan, nữ sinh năm thứ tư có thân hình chuẩn như người mẫu với chiều cao 1,7 m và cân nặng 50 kg, từng nặng tới 95 kg.
Xia Yan làm huấn luyện viên thể dục ở tỉnh An Huy, Trung Quốc. Ảnh: Mop
Xia Ya, 21 tuổi, đang là sinh viên năm cuối Học viện Mỹ thuật và Thiết kế ở thành phố Anh Khánh, tỉnh An Huy, Trung Quốc. Cô cho biết trước đây do thân hình quá khổ không vừa các đồ bán sẵn ở những cửa hàng thời trang, Xia phải đặt may hoặc mua quần áo đàn ông để mặc.
Tuy nhiên từ khi đỗ đại học, Xia Yan đặt ra mục tiêu giảm cân và kiên trì với lịch tập thể dục điều độ cùng chế độ ăn hợp lý.
“Ít nhất là trong 3 năm qua, tôi không uống một loại đồ uống có ga nào mà chỉ dùng nước lọc hoặc ít sữa chua mà thôi”, Xia nói. “Đôi khi nhìn lại những tấm ảnh cũ, tôi thấy người con gái trong đó có phần xa lạ”.
Xia Yan béo phì trước khi giảm cân. Ảnh: Mop
Video đang HOT
Không chỉ Xia, bạn bè lớp đại học cũng không nhận ra cô gái mà họ thường gọi đùa là “Xia to béo” ngày nào lúc nhìn thấy thân hình thon gọn của cô. Chỉ sau khi nghe Xia kể lại một vài câu chuyện về những nickname mà bạn bè đặt cho cô ở lớp, họ mới tin là thật.
Xia Yan gặp bạn trai đầu tiên ở trường đại học khi cô nặng khoảng 70 kg. “Trước đó, vì tôi béo quá nên chẳng có chàng trai nào chú ý đến”, Xia cười nói. “Anh ấy đối xử với tôi rất tốt, lại còn là một người rất chu đáo và có trách nhiêm nữa”.
Hiện tại, Xia Yan là huấn luyện viên thể dục. Cô thường xuyên đến lớp học nhảy và đang quản lý một cửa hàng bán hoa. Xia cũng dạy các em nhỏ vẽ tranh vào dịp cuối tuần.
Xia Yan trở thành động lực cho nhiều người giảm cân. Ảnh: Mop
Sau khi câu chuyện giảm cân của Xia được lan truyền trên mạng xã hội Trung Quốc, nhiều thành viên cho rằng mỗi cô gái béo phì đều có thể trở nên xinh đẹp, quyến rũ nếu họ quyết tâm.
“Dù là một người đàn ông trung tuổi, tôi cũng thấy mình có động lực hơn sau khi đọc về quá trình giảm cân của cô ấy”, một thành viên bình luận.
Theo tapchilamdep
Cách nào giảm cân và kiểm soát thừa cân, béo phì hiệu quả?
Để giảm cân an toàn và hiệu quả đồng thời giữ dáng chuẩn, chị em cần nắm 3 nguyên tắc vàng gồm chế độ dinh dưỡng phù hợp, tăng cường vận động và sử dụng hoạt chất sinh học thiên nhiên.
Đây là phương pháp mang tính bền vững, còn được ví là phương pháp "kiềng 3 chân" trong giảm cân, kiểm soát thừa cân, béo phì và các bệnh lý nguy hiểm kèm theo.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Với người thừa cân, béo phì muốn giảm cân, lời khuyên đầu tiên là nên thay đổi chế độ ăn cho phù hợp. Không kiêng khem quá mức nhưng cũng không nên mất kiểm soát trong chuyện ăn uống. Nên thận trọng với loại thuốc giảm cân vẫn "cho phép" ăn uống "thoải mái", vì điều này hoàn toàn không đúng với nguyên tắc của điều trị thừa cân, béo phì. Đồng thời các thuốc này có thể khiến người sử dụng gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa, mất nước, nôn hoặc tiêu chảy, suy hô hấp, thậm chí tử vong.
Trên thực tế, nhiều người vẫn chọn nhầm phương pháp như: nhịn ăn, uống giấm, uống thuốc xổ... để giảm cân. Điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe. Nhịn ăn khiến cơ thể bị suy nhược, mất nước, mất chất điện giải, làm các cơ quan bị rối loạn... Trong khi đó, một phần "gốc rễ" vấn đề chính là một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cụ thể, trong chế độ ăn hàng ngày, năng lượng nạp vào phải "tỉ lệ thuận" với năng lượng tiêu hao. Nên duy trì mức 30 Kcal/kg cân nặng và đảm bảo đủ thành phần dinh dưỡng (chất bột - đường, đạm và chất béo) trong bữa ăn hàng ngày. Tăng cường rau, trái cây giàu chất xơ, vitamin.
Người thừa cân, béo phì nên giảm các đồ ăn, thức uống có nhiều tinh bột (gạo, ngũ cốc...), đường (bánh, kẹo, các loại chè, mứt, sữa đặc có đường...), các trái cây có nhiều đường (chuối, nhãn, vải...); giảm những thức ăn có chứa nhiều chất béo từ mỡ động vật, thịt và sản phẩm chế biến từ thịt có nhiều chất béo, các phủ tạng động vật, các món chiên-xào nhiều mỡ, sữa và các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo (váng sữa, phô mai, sữa tươi/sữa toàn phần), không nên uống quá nhiều bia, rượu.
Tích cực vận động
Song song với việc kiểm soát năng lượng đưa vào cơ thể, việc tập luyện cần được duy trì hằng ngày để tiêu hao lượng calo dư thừa.
Theo khuyến cáo, nên có chế độ luyện tập kiên trì, đều đặn và phù hợp với cơ thể. Tập tối thiểu 30 phút/lần và duy trì 5 lần tập/tuần với các môn thể thao yêu thích, phù hợp với lứa tuổi, giới tính như: đi bộ, đi xe đạp, yoga... Chú trọng đến những bài tập với vòng eo, bụng, đùi và sẽ tốt hơn nếu có chuyên gia về thể dục hướng dẫn.
Vận động giúp tiêu hao năng lượng dư thừa và tăng cường sức khỏe
Chú ý nhiều hơn đến thức ăn, nước uống đưa vào cơ thể sẽ giúp việc vận động bớt nhọc nhằn hơn. Chẳng hạn, chỉ với 1 chai bia 330 ml đã phải vất vả tập nâng đầu, gập cơ bụng hơn nửa tiếng đồng hồ để giải phóng hết số calo tồn dư.
Duy trì chế độ luyện tập hợp lý không những giúp tiêu hao năng lượng mà còn giúp lưu thông máu, tăng cường chức năng hô hấp và giảm áp lực lên xương khớp, tốt cho sức khỏe toàn thân.
Sử dụng hoạt chất sinh học từ thiên nhiên
Việc sử dụng các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin gần đây đang trở thành xu hướng giúp tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian đạt mục tiêu giảm cân.
Nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh tính an toàn, hiệu quả của các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin khi tác động trực tiếp vào giai đoạn hình thành tế bào mỡ trắng, giúp giảm tích tụ đồng thời tăng ly giải mỡ trắng.
Kiên trì thực hiện "3 nguyên tắc" vàng gồm chế độ dinh dưỡng phù hợp, tăng cường vận động và sử dụng các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin sẽ giúp giảm cân một cách an toàn, hiệu quả và bền vững. Đồng thời giúp phòng ngừa những biến chứng từ thừa cân, béo phì, bảo vệ và nâng cao sức khỏe toàn thân.
Theo tapchilamdep
7 cách giảm cân bất ngờ với mật ong Có nhiều cách giảm cân nhưng mật ong là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn do mang lại hiệu quả cao mà không tốn kém chi phí. Uống mật ong mỗi tối Ngay từ bây giờ, sau khi ăn no hoặc mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy uống mật ong. Mật ong có khả năng kích thích hệ tiêu...