Nữ doanh nhân giảm 21 kg, chiến thắng bệnh tật
Bằng nghị lực phi thường, chị Lê Hoài Anh đã chiến thắng căn bệnh trầm cảm, giảm 21 kg và cải thiện chỉ sổ sức khỏe.
Chị Lê Hoài Anh, Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Truyền thông Kim Cương kiêm Chủ tịch Hội đồng Quản trị Tập đoàn Hal Group đã chia sẻ với Ngoisao.net câu chuyện giảm cân và chiến thắng bệnh tật vô cùng đáng khâm phục. Công việc bận rộn, căng thẳng và những thăng trầm, vất vả của cuộc sống khiến chị Hoài Anh phải đối mặt với chứng trầm cảm. Sau hơn một năm sử dụng thuố.c chống trầm cảm, do tác dụng phụ của thuố.c, chị Hoài Anh đã tăng 24 kg, các chỉ số sức khỏe chạm mức báo động đỏ, nguy cơ đột quỵ tim mạch cận kề. Theo lời khuyên của bác sĩ, chị cần phải tập luyện và giảm ít nhất là 10kg để đảm bảo các chỉ số sức khỏe.
Tác dụng phụ của thuố.c chống trầm cảm khiến chị Lê Hoài Anh tăng 24kg, các chỉ số cơ thể chạm mức báo động.
Vì mắc chứng trầm cảm nên chị Hoài Anh không thể sử dụng thuố.c hay các chương trình giảm cân dành cho người béo phì thông thường. Chị buộc phải giảm cân tự nhiên bằng cách ăn kiêng và tập luyện. Nhờ sự động viên tinh thần, tình yêu thương của những người thân trong gia đình và bạn bè, chị Hoài Anh có thêm động lực để quyết tâm giảm cân, chiến thắng bệnh tật. Từ ngày 8/3, chị Hoài Anh bắt đầu ăn kiêng và tập luyện. Lúc này, cân nặng của chị là 96 kg.
Chị Hoài Anh chọn chế độ ăn ít tinh bột và đường, nhiều hải sản và rau củ quả. Không thể ăn kiêng theo chế độ lowcarb hoàn toàn do chứng bệnh trầm cảm, chị chọn thực đơn hạn chế tinh bột và đường tới 80%. Các loại tinh bột tốt như gạo lứt, ngũ cốc nhiều chất xơ, chuyển hóa thành đường chậm, rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường và trầm cảm. Chị bỏ 98% cơm trắng, bánh mì, mì vàng, phở… Thỉnh thoảng chị mới ăn một chút miến, hủ tiếu. Thực đơn của chị đa phần là các loại cá, hải sản, thịt da cầm bỏ da, hạn chế thịt đỏ. Chị chia nhỏ lượng thực phẩm vào 5 bữa một ngày để không cảm thấy hụt sức.
Các loại trái cây ít ngọt như bưởi, dứa… rất có lợi cho việc giảm cân. Chị Hoài Anh chia sẻ, món “ruột” của chị trong thời gian này là nước ép bí đao và dứa theo tỉ lệ 2:1, vừa giảm cân nhanh, lại làm đẹp da. Ngoài ra, chị kết hợp uống trà lá sen, linh chi.
Một yếu tố quan trọng nữa trong quá trình giảm cân tự nhiên là tập luyện. Mỗi sáng, chị Hoài Anh đi bộ trong 45 phút. 3 – 4 buổi/tuần, chị tập gym với các bài tập bóng, tập trung làm săn chắc vùng bụng, đùi. Điều đặc biệt là huấn luyện viên riêng của chị không ai khác chính là ông xã. Anh đã hướng dẫn và cùng chị tập luyện, tiếp thêm sức mạnh và động lực để chị vượt qua quãng thời gian khó khăn này. Ngoài ra, mỗi tuần 2 buổi chị dành một giờ để khiêu vũ. Đây là vừa bài tập giúp cơ thể vận động linh hoạt, nhẹ nhàng, vừa là phương pháp thư giãn tốt cho sức khỏe và tinh thần.
Sau tròn 7 tháng ăn kiêng và tập luyện, chị đã giảm được 21 kg, đưa chỉ số cơ thể về mức bình thường, tinh thần thoải mái, nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
Đến ngày 8/10 sau tròn 7 tháng ăn kiêng và tập luyện, chị Hoài Anh đã giảm được 21 kg, vòng eo giảm 24 cm, đưa chỉ số cơ thể về mức bình thường. Các bác sĩ vô cùng ngạc nhiên và hết lời khen ngợi nỗ lực của chị. Đối với những người mắc chứng trầm cảm, đây có thể coi là kỳ tích. Nếu tiếp tục duy trì chế độ này, chị Hoài Anh sẽ giảm thêm được 8 kg trong nửa năm tới.
Việc tập luyện và giảm cân cũng đem đến hiệu quả chữa trị tốt cho chứng trầm cảm. Chị Hoài Anh chia sẻ, đổ mồ hôi trên sàn tập giúp chị thấy nhẹ nhõm, bớt căng thẳng. Cùng với sự đồng hành mang đầy yêu thương của ông xã, chị cảm thấy tư tưởng thoải mái, suy nghĩ tích cực hơn, học được cách thứ tha và buông bỏ những muộn phiền.
Chia sẻ câu chuyện của mình, chị Hoài Anh mong đây sẽ là động lực cho những người đang gặp khó khăn trong cuộc sống, những người không tự tin với thân hình của mình. Hy vọng rằng mọi người sẽ học được cách giải phóng tư tưởng, không để mình chìm sâu trong những đau buồn, gây ảnh hưởng tới sức khỏe và tinh thần.
Video đang HOT
Theo VNE
Lowcarb và tập gym - Bí quyết thon thả của Bảo Trâm
Gặp Bảo Trâm vào một buổi chiều đầu tháng 4. Trâm nói rằng cô vừa có một cuộc kiểm tra sức khỏe ở bệnh viện về vì thời gian gần đây việc giảm béo của cô đang chững lại. Tôi mừng quýnh, vì vô tình, tôi đã biết cuộc nói chuyện của chúng tôi sẽ xoay quanh chủ đề gì.
Bảo Trâm được mọi người yêu mến gọi với cái tên "Trâm Tròn Trĩnh"
- Chào Trâm! Bước ra từ cuộc thi Vietnam Idol 2012, Trâm dường như đã có 1 năm khá thành công với nhiều dự án cũng như 2 đĩa đơn được các bạn trẻ yêu thích và đón nhận nồng nhiệt. Nhưng đứng trước một showbiz Việt chuộng những chân dài, người đẹp mảnh khảnh, Trâm có từng cảm thấy khó khăn vì vóc dáng "tròn trĩnh" của mình?
- Trâm chưa bao giờ cảm thấy tự ti hay gặp khó khăn với vóc dáng của mình. Vì Trâm nghĩ, mình được mọi người yêu quý và nhớ đến trong cuộc thi Vietnam Idol cũng từ thân hình hơi mũm mĩm, tròn trĩnh này. Chẳng thế mà mọi người gọi Trâm là "Trâm Tròn Trĩnh". Trâm cũng nghĩ rằng bản thân mình không cần thiết phải chạy theo số đông. Giữa một showbiz với rất nhiều những người đẹp mảnh khảnh, tròn tròn như Trâm có khi lại là cách hay giúp mọi người nhớ đến mình.
- Trâm có từng nghĩ đến việc giảm cân?
- Trâm có và cũng đang thực hiện nó, vì Trâm nghĩ rằng một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, gọn gàng và "ít mỡ" dù sao cũng tốt hơn cho bản thân. Quan trọng hơn cả là nó còn tốt cho sức khỏe nữa. Không cần thiết phải giảm béo để trở thành một cô gái gầy khẳng khiu, nhưng giảm một chút để "tròn đẹp" thì cũng nên.
- Vậy Trâm áp dụng phương pháp giảm cân nào cho bản thân mình?
- Trâm chọn phương pháp tập gym và ăn những thứ có lợi cho sức khỏe để có được vóc dáng chuẩn hơn. Một ngày trung bình Trâm dành từ một đến một tiếng rưỡi tại phòng tập. Rất may là Trâm có một người anh được đào tạo ở nước ngoài về giúp. Anh ấy cũng có riêng một kênh youtube riêng tên là Swequity với rất nhiều kiến thức về tập luyện và giảm béo nữa. Bên cạnh đó, Trâm cũng được hướng dẫn ăn ít tinh bột (lowcarb) nhưng không cắt hẳn đi mà luân phiên, cứ khoảng 5 ngày lại được ăn 1 bữa những thứ mình thích.
- Vì sao Trâm lại chọn gym chứ không phải một bộ môn thể thao nào khác?
- Trâm chọn gym để tập luyện vì thứ nhất, các môn thể thao khác đốt calo nhưng một thời gian sau cơ thể sẽ dần quen với chế độ hoạt động đó và đốt mỡ kém đi. Thứ hai, tập gym sẽ có thêm cơ bắp, đồng nghĩa với việc trao đổi chất tốt hơn, cơ thể đốt năng lượng nhiều hơn kể cả những lúc không hoạt động, vì vậy việc giảm béo hiệu quả và có tác dụng lâu dài hơn.
- Những bài tập mà Trâm thường áp dụng là gì?
- Trâm chủ yếu tập những bài phối hợp nhiều cơ và chuyển động nhiều khớp một lúc như đẩy ngực, kéo lưng, gánh tạ, deadlift (bài tập phức hợp)... Thường trong 1 buổi tập, Trâm sẽ tập những bài phức tạp, đòi hỏi nhiều cơ hoạt động trước rồi đến các bài đơn giản hơn.
- Trước và sau khi tập luyện, Trâm thấy mình có thay đổi nhiều không?
- Trâm mới tập luyện được khoảng 2 tháng và thấy cơ thể cũng có nhiều thay đổi. Trâm thấy mình khỏe hơn và hát tốt hơn. Cân nặng cũng có giảm nhưng không nhiều (do hooc-môn ở từng người). Còn khuôn mặt thì gọn hơn rõ rệt, đến nỗi ai cũng hỏi Trâm là mới phẫu thuật về phải không? (Cười lớn).
- Và như thế, tập gym đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống bận rộn của ca sỹ Bảo Trâm phải không?
- Một ngày không tập, Trâm thật sự rất cuồng chân, cuồng tay. (Cười)
- Như Trâm vừa chia sẻ, song song với việc tập gym, Trâm duy trì chế độ ăn lowcarb để giảm cân tích cực hơn. Cụ thể, những món ăn lowcarb thường có trong thực đơn của Trâm là gì?
- Trâm thường ăn cá, thịt, có thể hấp, luộc hoặc rán (với dầu dừa), các loại rau và táo.
Những món ăn lowcarb quen thuộc trong thực đơn của Bảo Trâm
- Khi mới áp dụng chế độ lowcarb, cơ thể và tâm lý Trâm có gặp phản ứng gì không?
- Thời gian đầu Trâm cảm thấy khá mất bình tĩnh với chế độ ăn này, cơ thể thiếu đường nên hay sinh ra cáu bẳn, hay mệt mỏi, tựu chung lại rất xấ.u tín.h... (cười lớn).
- Ăn kiêng như vậy là phải từ bỏ thú vui ăn đồ ngọt của con gái, Trâm có cảm thấy... bức bối không?
- Cũng một chút. Đồ ăn không có đường và tinh bột thực sự rất nhạt nhẽo. Ăn gì Trâm cũng cảm thấy thiếu. Nhiều lúc nhìn thấy cơm thèm mà không dám ăn. Nhưng Trâm vẫn có một bữa xả carbđều đặn hàng tuần, những ngày đó Trâm sẽ được ăn thoải mái những thứ mình thích trong chừng mực.
- Trâm nghĩ sao về việc nhiều bạn gái hiện nay phải ăn kiêng một cách quá kham khổ để có được một thân hình như ý?
- Có một người bạn đã nói với Trâm: "Cơ thể mình rất thông minh, khi mình giảm đột ngột một lượng thức ăn, khả năng cao về sau cơ thể sẽ tự phản kháng lại bằng cách tích mỡ. Như vậy là mình đang gián tiếp làm tăng lượng mỡ lên, trong khi đó cơ thể mình lại yếu đi". Tất nhiên, để giảm cân theo cách đó thì sẽ đạt được kết quả nhanh, nhưng khi mình ăn trở lại thì sẽ tăng cân rất nhanh. Vì vậy Trâm nghĩ các bạn không nên áp dụng cách giảm cân này.
- Vậy Trâm có lời khuyên gì đến các bạn gái có thân hình cũng hơi "tròn trĩnh" như Trâm đang muốn giảm cân làm đẹp không?
- Trâm nghĩ tốt nhất các bạn nên kết hợp cả việc ăn uống khoa học lẫn tập thể dục, tập gym: ăn uống theo sự chỉ định của các chuyên gia về dinh dưỡng; tập luyện một cách điều độ, đều đặn hàng ngày, dù mỗi ngày không cần tập quá nhiều. Việc giảm cân cần kiên nhẫn và thời gian, nên giảm cân một cách từ từ, không nên quá ép mình. Quan trọng là phải luôn luôn sống vui vẻ và yêu quý cơ thể mình.
- Cảm ơn Bảo Trâm vì những chia sẽ rất hữu ích. Chúc cho sự nghiệp âm nhạc cũng như công cuộc giảm cân của Bảo Trâm sẽ đạt được kết quả thật tốt. Chúc Trâm luôn khỏe và đẹp!
Kết thúc cuộc gặp gỡ, tôi có quay ra hỏi nhỏ Bảo Trâm về cân nặng hiện tại của cô. Cô có tiết lộ cho tôi về con số đó, nhưng nhất quyết không cho tôi đưa lên báo vì sợ mọi người biết rằng... cô vẫn béo. Dù là một cô ca sĩ đầy tự tin và yêu quý cơ thể mình, nhưng dẫu sao, Trâm vẫn là một cô gái. Và như tất cả những cô gái khác, con số cân nặng luôn là một bí mật đáng yêu của họ!
Theo Đẹp
Sao 'khổ sở' giảm cân Jessica Alba phải mặc hai chiếc áo corset trong vòng 3 tháng và Beyonce uống nước chanh pha bột ớt 6-12 lần mỗi ngày. Những người nổi tiếng luôn phải giữ hình ảnh đẹp trong mắt công chúng nên với họ, việc giảm cân có thể trở thành áp lực nặng nề. Không chỉ ăn kiêng nghiêm ngặt, tập luyện hàng giờ mà...