Noo Phước Thịnh ngồi thụp xuống đất khi vừa tới sân bay
Nam ca sĩ Noo Phước Thịnh vừa có chuyến bay dài từ Úc trở về Việt Nam.
Sáng sớm nay (6/6), Noo Phước Thịnh đã về đến Việt Nam sau chuyến sang Úc gặp gỡ Arnold Schwarzenegger – ngôi sao huyền thoại của loạt phim “Kẻ hủy diệt”.
Noo Phước Thịnh một mình về đến sân bay Tân Sơn Nhất
Sau chuyến bay dài từ Úc, Noo có vẻ hơi mệt nênanh ngồi thụp xuống trong khi chờ hành lý
Noo Phước Thịnh sẽ chạy thẳng về Cần Thở để biểu diễn trong 1 sự kiện và sẽ trở về ngay trong đêm biểu diễn tiếp 1 chương trình lớn tại Dinh Độc Lập – TP. HCM
Gương mặt có phần mệt mỏi của Noo sau chuyến bay dài và lịch làm việc căng thẳng
Anh gọi điện thoại cho quản lý của mình
Video đang HOT
Ngay khi ra ngoài Noo đeo khẩu trang để dấu vẻ mệt mỏi trên gương mặt sau chuyến bay dài
Noo Phước Thịnh là 1 trong số ít ca sĩ trẻ nhận được rất nhiều lời mới với nhiều show diễn khác nhau. Vì quá bận rộn nên hầu như mỗi tháng anh chỉ có 1-2 ngày để nghỉ ngơi
Trợ lý nhanh chóng giúp Noo kéo hành lý ra xe
Noo Phước Thịnh vội vã lên xe, rời sân bay để tránh trễ giờ diễn ở Cần Thơ.
Theo Bài và ảnh: Leon Trần / Trí Thức Trẻ
10 chiêu đơn giản "giải cứu" chứng đau lưng
Do đặc điểm sinh lý của phụ nữ là có kin.h nguyệ.t, mang bầu, sinh con và cho con bú nên dễ bị đau lưng. Phần lớn phụ nữ đều ngồi lâu bên máy tính trong thời gian đi làm nên càng tăng độ thương tổn cho eo lưng. Vậy làm thế nào để giảm bớt gánh nặng cho lưng?
Đứng thẳng đổi chân
Đứng trong thời gian dài, lưng phải gánh chịu áp lực lớn, chuyên gia khuyến nghị để một chân lên ghế hoặc trên vật thể khác có điểm tựa, sau đó đổi chân thường xuyên, như vậy sẽ trợ giúp giảm nhẹ phần lưng. Đi giày bệt dày hoặc đứng trên đệm cao su dày cũng có lợi ích như vậy.
Điện thoại mở loa to hoặc dùng tai nghe Bluetooth
Khi đôi tay đang bận làm việc, rất nhiều người dùng vai kẹp điện thoại áp vào tai, điều này dễ làm cong xương cột sống và xương cổ. Trong trường hợp này, khuyến nghị mọi người nên dùng tai nghe Bluetooth hoặc mở loa ngoài.
Đi giày không hợp
Lựa chọn một đôi giày thoải mái, chất liệu mềm, đi êm để giảm bớt lực tác động của mặt đường, bảo vệ được phần lưng, hông và đầu gối.
Đổi tư thế ngồi lái xe
Lái xe thời gian dài dễ gây đau lưng. Chúng ta có thể dịch ghế ngồi lên phía trước một chút giúp cơ thể không cần phải vươn khi điểu khiển tay lái và dẫm chân ga, phanh, ở lưng luôn kê một tấm đệm êm, nên xuống xe hoạt động cơ thể 1 tiếng/lần.
Nằm nghiêng ngủ
Nằm nghiêng là tư thế ngủ phổ biến nhất. Kẹp một cái gối ở giữa hai chân giúp lưng duy trì tư thế tốt. Nếu cần nằm ngửa, chúng ta có thể đệm một cái gối nhỏ ở sau đầu gối, nhất định không được nằm sấp, như vậy sẽ làm đau lưng thêm nặng.
Ngồi đúng tư thế
Khi ngồi trước bàn làm việc, chú ý để màn hình máy tính và bàn phím gần với mình một chút giúp làm việc không cần cổ hướng về trước, khi thao tác bàn phím để khuỷu tay ở cạnh hai bên thân mình là tốt nhất. Điều chỉnh cao độ màn hình ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút.
Khi làm việc chú ý hoạt động cơ thể, tập luyện một vài giang hai tay mở rộng ngực, duỗi chân, ít nhất nên thay đổi tư thế ngồi. Nếu bạn cần làm việc trong thời gian dài tốt nhất lựa chọn ghế thẳng, có thể điều chỉnh độ cao, có tay dựa, cũng có thể để một gối dựa sau lưng. Khi ngồi chân dẫm lên một cái ghế nhỏ sẽ giúp giảm nhẹ đau lưng.
Ngồi xổm xách đồ
Bế tr.ẻ e.m và xách đồ là nguyên nhân thường gặp gây đau lưng, vì vậy khi làm nên chú ý những động tác sau:
Khi nâng vật nặng cố gắng tiếp cận mục tiêu, cố gắng cho khuỷu tay gần với tay cầm, khi nâng đồ lên không nên cúi lưng xuống mà nên sử dụng tư thế ngồi xổm, dùng lực của cơ vùng bụng và chân để nâng vật thể lên. Trong quá trình này lưu ý không cong cột sống.
Giảm thấp trọng lượng cơ thể
Người béo có nghĩa là áp lực chịu đựng của cơ bắp phần lưng càng lớn. Giảm cân nặng còn giúp bảo vệ khớp và cơ bắp của hông và đầu gối. Vì vậy chúng ta cần hiểu rõ bản thân sức khỏe mình và cố gắng không tăng cân.
Khi cơ thể vận động, chơi goft, nâng tạ, khiêu vũ, chạy bộ và đứng lên ngồi xuống đều không thích hợp với người bị đau lưng. Ngoài ra, leo cầu thang bộ cũng vậy, đặc biệt là người già và người có vấn đề về khớp, gối.
Tập thể dục dưỡng khí vào sáng sớm
Mỗi ngày tập luyện các môn thể thao nhẹ nhàng, mềm mại, chậm rãi và dưỡng khí vươn thẳng eo, hô hấp sâu vào sáng sớm đều rất tốt cho người bệnh, chú ý không làm các động tác mạnh đột ngột xương sống.
Các hoạt động cường độ thấp như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi đều thích hợp vào buổi sáng, thẳng người vươn ngực và yoga cũng có ích cho cơ bắp vùng lưng.
Tránh đẩy trước
Hút bụi, đẩy xe hoặc cắt cỏ...là những tư thể đẩy trước cũng đem lại áp lực phần lưng, khi làm những việc này chú ý cố gắng để hai tay gần với tay cầm, không nên thẳng lưng đẩy về trước.
Tùng Đan
Theo people