Nón.g bỏn.g về “chuyện đó”… ngoại tứ tuần!
Đối với phụ nữ ở tuổ.i ở tuổ.i ngoại tứ tuần, chuyện chăn gối đôi khi bị ảnh hưởng bởi vấn đề tâm sinh lý của giai đoạn tiề.n mãn kinh.
Tuy nhiên chuyên gia tâm lý Christiane Northrup đã lý giải điều này trong cuốn sách The Wisdom of Menopause về những trạng thái của chị em khi bước vào giai đoạn này.
Tại sao nhiều phụ nữ ngoại 40 lại cảm thấy kém hứng thú với chuyện chăn gối?
Nhiều điều có thể xảy ra với chuyện chăn gối của phụ nữ ở tuổ.i ngoại tứ tuần khi mà hoóc môn tìn.h dụ.c có sự thay đổi kéo theo sự bất thường về tâm sinh lý như bực dọc, buồn phiền và chứng mất ngủ ở giai đoạn này.
Có khi phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh còn chán nản và cáu kỉnh với chính mình, kéo theo là cả với gia đình, trong công việc thì dễ bị kích ứng. Chẳng một điều gì hấp dẫn với họ cả. Đấy cũng là lí do chủ yếu ảnh hưởng đến vấn đề phòng the của họ.
Để giúp phụ nữ tuổ.i ngoại 40 thoát khỏi những ảnh hưởng đó tốt nhất là tạo cho họ một sự thoải mái và khơi dậy lại những cảm xúc bằng cách chia sẻ, cảm thông. Việc duy trì một chế độ vận động hợp lý và chế độ ăn đủ dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe về thể chất và tinh thần. Luyện tập thể dục đều đặn giúp giảm trầm cảm, mệt mỏi, tăng cường sự hoạt động “trôi chảy” của cơ thể, giúp họ trở nên năng động trong cuộc sống hằng ngày.
Đôi khi những hoạt động thể thao cùng chị em của các đấng phu quân hay những chuyến du lịch của hai người sẽ giúp bạn đời lấy lại sự tin và thấy mình vẫn hấp dẫn và cuốn hút như thuở nào.
Đây có phải là vấn đề chung và tất cả phụ nữ đều bị như vậy ở tuổ.i này?
Đó chỉ là một phần. Nhưng tất cả số họ đều bị giảm các hoạt động về se.x. Khó chịu trong các mối quan hệ cũng là một vấn đề thực sự. Theo một nghiên cứu, trong thời kỳ này phụ nữ dễ ngoạ.i tìn.h nếu có một người mới biết chia sẻ, hiểu đúng tâm lý và đem lại cho họ một cảm giác mới mẻ trong đời sống tìn.h dụ.c.
Khơi gợi lại se.x ở tuổ.i này như thế nào?
Phụ nữ ngoại tứ tuần cần được là chính họ. Nếu chị em có se.x trong tư tưởng thì cũng là điều dễ hiểu vì đang cô đơn bởi chính tâm lý phức tạp và sự lo sợ tuổ.i già. Vậy làm thế nào để cải thiện tình hình và khả năng chuyện phòng the cho mình?
Video đang HOT
Trước hết chị em nên ưu tiên cho những kế hoạch lấy lại niềm vui và cảm hứng cho cuộc sống tìn.h dụ.c của mình. Đó có thể là dành thời gian một vài lần trong một tuần tìm lại cảm hứng bằng cách trang trí, sắp xếp lại phòng ngủ.
Lãng mạn hơn bạn có thể đặt hoa tươi trong phòng, trải những tấm ga màu gợi cảm có tính kích thích cảm xúc hoặc một ga trải giường bằng lụa đỏ hay bất cứ kiểu gì bạn thích. Dành thời gian để chăm chút chốn khuê phòng chắc chắn những xúc cảm yêu đương sẽ dần trở lại với bạn.
Bày tỏ những ý muốn tính cảm với bạn đời liệu có tác dụng?
Điều này thật cần thiết và bạn đừng nên ngần ngại nói về điều đó. Đàn ông luôn thích họ nên biết những điều gì họ cần làm trong suốt quá trình ân ái nhưng đối với phụ nữ đây là một cản trở lớn vì những e dè. Thậm chí chị em tuổ.i này còn xấu hổ khi quyết định nói ra những gì họ muốn và bạn đời phải thực hiện điều đó như thế nào?
Đây cũng là lý do tại sao phụ nữ tuổ.i này nên quan tâm đến lớp học như múa bụng hay múa cột vì nó sẽ giúp cho chị em U40 cảm nhận được sự gợ.i tìn.h tiềm ẩn của mình. Thật là tuyệt vời khi phụ nữ ngoại tứ tuần vẫn phát hiện ra khả năng còn quyến rũ và hấp dẫn cũng như kinh nghiệm se.x của họ là không giới hạn.
Theo VNE
Nồng nàn và sáng tạo chuyện "chăn gối" tuổ.i hồi xuân
Môt số nghiên cưu mơi đây đa tiêt lô rằng "chuyên ây" cua giơi nư thông minh va sang tao nhât khi ơ tuôi 40.
Họ có đầy đủ điều kiện sức khỏe và đã qua giai đoạn "khám phá quy luật" nên đa phần họ đều chủ động chuyện gối chăn. Tuy nhiên, vì nhiều lý do khác nhau, không phải phụ nữ nào cũng được viên mãn như vậy.
Tuổ.i hồi xuân
Nhiều người hoàn toàn có thể bị sai lầm khi nghĩ rằng tuổ.i trẻ có độ ham muốn tìn.h dụ.c cao hơn bất kỳ giai đoạn nào. Bất chấp một thực tế rằng ở độ tuổ.i này cơ thể của phái nữ có thể suy giảm nhanh hơn, nhưng dường như ham muốn về tìn.h dụ.c của họ lại nhiều hơn, gấp gáp hơn khi họ gần chạm tới tuổ.i 40.
Các chuyên gia cũng cho rằng khi phụ nữ tiếp cận đến các mốc quan trọng, họ có thể cảm nhận rằng cánh cửa cơ hội để có con đang dần khép lại và khả năng sinh sản cũng kém đi. Và chính phản ứng bản năng này là sự tăng ham muốn trong "chuyện ấy".
Hơn nữa với phụ nữ, ở độ tuổ.i này họ thường đã có một cuộc sống gia đình và công việc ổn định, tự chủ về kinh tế nên suy nghĩ và cảm xúc cũng chín chắn, độc lập hơn. Ở giai đoạn này, chị em cũng giảm đi những ý nghĩ lãng mạn phù phiếm, họ không còn rụt rè đến mức thụ động chờ sự "dẫn lối, đưa đường" của đối tác.
Cho nên, độ tuổ.i này phụ nữ đã dám chủ động hơn về chuyện chăn gối. Hầu hết họ đều biết bản thân mình cần gì, cần như thế nào và họ không ngần ngại đưa ra lời gợi ý với đối tác một cách khéo léo. Vì đã sống trong môi trường hôn nhân hoặc chí ít thì cũng đã gắn bó với một người đàn ông nhất định, "chuyện ấy" trở thành một nhu cầu đều đặn đối với chị em.
Một lý do khác là trong hoàn cảnh xã hội hiện nay, phu nư đươc giai phong khoi môt sô trach nhiêm và công viêc nôi trơ nên ho trơ nên xinh đep, gioi giang va năng đông hơn thi điêu nay không co gi la ngac nhiên ca. Nhât la khi ơ tuôi 40, con cai cung đa lơn, ngươi phu nư băt đâu hôi xuân va co thơi gian đê y, chăm soc đên ban thân hơn nên "chuyên ây" cung đươc cai thiên đang kê.
Ở tuổ.i tứ tuần, rất cần sự chia sẻ của vợ chồng để hâm hóng phòng the (ảnh minh họa)
Theo kêt luân cua cuôc nghiên cưu, phu nư băt đâu cuôc sông tinh duc cua minh khi kêt hôn va cam thây thoai mai, sang tao, tư tin nhât trong đơi sông vơ chông khi trên dưới 40 tuôi. Co khoang 60% phu nư ơ tuôi nay không phai lo lăng qua nhiêu vê con cai va công viêc cua minh nên ho luôn tre trung va rang ngơi so vơi tuôi.
Ngoài ra, đây cũng là giai đoạn phụ nữ bước vào tuổ.i tiền mãn kinh, khi mà hàm lượng estrogen và testosterone bắt đầu giảm. Thông thường tiề.n mãn kinh thường rơi vào khoảng độ tuổ.i 46. Khoảng một nửa phụ nữ hơn 45 tuổ.i gặp các triệu chứng như kỳ kinh bất thường, ham muốn tìn.h dụ.c kém đi. Nhưng sự suy giảm tìn.h dụ.c không có nghĩa là se.x không thể thú vị.
Tuy nhiên, cũng vì nhiều lý do khác nhau, có không ít phụ nữ ở độ tuổ.i này thờ ơ, xa lánh với se.x. Theo cuộc thăm dò của các chuyên gia tâm lý Đức, có tới 23% trong khoảng 700 phụ nữ ở độ tuổ.i từ 25-30 rằng họ chưa từng "thăng hoa" và khoảng 15% không chắc chắn đó có phải cảm giác "thăng hoa" hay không.
Các chuyên gia tâm lý cũng cho rằng, chỉ đến sau tuổ.i 35, đa phần chị em mới có đủ tự tin để mạnh dạn phá bỏ những lối mòn và có những khám phá mới đầy hấp dẫn. Những thứ trước đây bị coi là cấm kỵ thì giờ đây có thể là khả thi.
"Giữ lửa" đam mê
Hầu hết những phụ nữ tứ tuần cần được là chính họ. Nếu chị em có se.x trong tư tưởng thì cũng là điều dễ hiểu vì bởi chính tâm lý phức tạp và sự lo sợ tuổ.i già. Nhiều người luôn tìm cách để cải thiện tình hình và khả năng chuyện phòng the, nhưng xem ra không phải ai cũng được viên mãn.
Theo các chuyên gia, để làm được điều này trước hết chị em nên ưu tiên cho những kế hoạch lấy lại niềm vui và cảm hứng cho cuộc sống tìn.h dụ.c của mình. Đó có thể là dành thời gian một vài lần trong một tuần tìm lại cảm hứng bằng cách trang trí, sắp xếp lại phòng ngủ.
Lãng mạn hơn bạn có thể đặt hoa tươi trong phòng, trải những tấm ga màu gợi cảm có tính kích thích cảm xúc hoặc một ga trải giường bằng lụa đỏ hay bất cứ kiểu gì bạn thích. Dành thời gian để chăm chút chốn khuê phòng chắc chắn những xúc cảm yêu đương sẽ dần trở lại với bạn.
Ngoài ra, phái mạnh cũng nên biết rằng phụ nữ ưa thích ngọn lửa cháy âm ỉ, xuất phát từ những sự âu yếm, thân mật được chia sẻ trong suốt một ngày, những tiếng thì thầm đầy yêu thương, một lời khen ngợi và ánh mắt đầy "ngưỡng mộ".
Sự quan tâm, chăm sóc của đàn ông dành cho phụ nữ có thể làm dấy lên những cảm xúc tình yêu êm dịu, dẫn đến những tư tưởng về tìn.h dụ.c thật lãng mạn. Ngược lại, điều này không thể áp dụng cho các quý ông.
Cũng theo các chuyên gia, kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu cũng cho thấy rằng, ở phụ nữ thời kỳ tiề.n mãn kinh, khả năng hấp thụ năng lượng thấp hơn 5-10% so với thời trẻ tuổ.i. Ngoài ra, lúc này cơ thể có những biến đổi khiến họ lo lắng: không có cảm giác về tìn.h dụ.c, da mặt không còn căng láng; tâm lý cáu gắt, giận hờn vô cớ luôn xảy ra... Hoang mang, bối rối dẫn đường họ tới các trung tâm thẩm mỹ viện. Có một điều họ lại quên rằng, chính những sinh hoạt hằng ngày như tập thể dục, dinh dưỡng phù hợp, có khoa học sẽ giúp họ lấy lại thăng bằng...
Một số thành phần dinh dưỡng nên có trong thực đơn của phụ nữ trong thời kỳ này:
- Chất đường có thể cung cấp nguồn năng lượng chiếm 55-65% tổng năng lượng do các loại thức ăn cung cấp. Đường có trong một số loại tinh bột như gạo, mì, lương thực phụ, khoai lang, đỗ, đậu. Lương thực ở dạng thô có nhiều vitamin B, rất nên dùng. Đối với những đồ ngọt có hàm lượng đường đơn chất, nên hạn chế sử dụng (mỗi ngày không vượt quá 35-50g).
Tuy nhiên, việc ăn đường quá nhiều cũng sẽ thúc đẩy hình thành mỡ trung tính trong nội tạng, gan, dẫn đến bệnh mỡ trong gan và béo phì, thúc đẩy hình thành cholesterol trong má.u, làm tăng quá trình xơ cứng động mạch, bất lợi cho răng.
- Protein là chất dinh dưỡng chủ yếu của tế bào cấu thành cơ thể. Thực phẩm chứa protein nên chiếm 10-15% tổng năng lượng. Nếu quá nhiều nó có thể gây bất lợi cho gan, thận. Thịt nạc, cá, trứng, thịt gia cầm là những thực phẩm giàu protein.
Nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, cá mực... cũng chứa nhiều protein nhưng có hàm lượng cholesterol cao, nên dùng ít hoặc không dùng. Sữa tươi và các chế phẩm từ sữa giàu protein, can-xi nên sử dụng. Đậu tương và các sản phẩm từ đậu chứa 35% protein thực vật, có lợi cho sức khỏe, nên dùng rộng rãi.
- Chất béo là chất dinh dưỡng không thể thiếu, mỗi ngày không nên ăn dưới 40g. Nó có thể tăng cảm giác muốn ăn. Chất béo còn cấu thành nên tế bào não. Chất béo thực vật (như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu hạt hướng dương, dầu ngô...) tốt hơn việc dùng mỡ động vật.
- Rau xanh, hoa quả chứa nhiều vitamin C và muối vô cơ. Chất xơ trong rau, quả hỗ trợ cho tiêu hóa, chống táo bón. Trừ một số loại quả chứa nhiều đường như dưa hấu, các loại hoa quả đều ít năng lượng, nên ăn nhiều. Nhưng nếu ăn quá nhiều thì khả năng hấp thụ nguyên tố vi lượng sẽ giảm. Mỗi ngày nên ăn 25g là đủ.
Hiện thói quen ăn uống của một số người thường coi tinh bột là chủ yếu, lượng protein và các chất khác không đủ, lượng muối vô cơ và mỡ lại quá nhiều, rất bất lợi cho việc đề phòng bệnh tim. Phụ nữ nông thôn thường ăn thô hơn, ăn rau xanh tương đối nhiều, ăn mỡ ít, lại lao động thể lực nhiều. Vì vậy, tỷ lệ mắc bệnh tim mạch ở họ ít hơn so với phụ nữ thành phố.
Ngoài ra, nên định giờ ăn và lượng ăn phù hợp. Bữa sáng nên ăn no, bữa trưa nên ăn vừa phải, bữa tối nên ăn ít. Trong thời gian làm việc buổi sáng, nhiệt năng tiêu hao nhiều, việc ăn sáng tốt có thể duy trì nồng độ đường trong má.u ở mức thích hợp. Nhờ đó, não tỉnh táo, tư duy minh mẫn, thể lực khỏe khoắn.
Thức ăn trong bữa sáng nên giàu protein, có lượng chất béo thích hợp và có tinh bột. Sau khi ăn tối, nhìn chung nhiệt năng tiêu hao tương đối ít. Việc ăn quá no sẽ không tốt cho dạ dày, làm tăng thể trọng.
Theo VNE
Se.x tỷ lệ nghịch với tuổ.i hồi xuân của phái đẹp Bước vào tuổ.i trung niên (ngoài 40), nhiều phụ nữ sống an nhàn, thảnh thơi nhưng lại đối mặt với một vấn đề vừa thích thú vừa khó chịu mà không kém phần nhạy cảm - tìn.h dụ.c tuổ.i hồi xuân và tiề.n mãn kinh. Phụ nữ tuổ.i hồi xuân cần làm gì để vượt qua chặng đường khó khăn này? Lối sống...