Nổi mụn, thâm sạm và nếp nhăn – những dấu hiệu của làn da bị stress

Khi bị stress, cơ thể sẽ giải phóng hormone cortisol, có thể gây ra mụn, da xỉn màu, đẩy nhanh quá trình lão hóa và làm trầm trọng thêm các bệnh về da như chàm hay vẩy nến.

Tiến sĩ Whitney Bowe, bác sĩ da liễu và trợ lý giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trung tâm Y tế Mount Sinai cho biết, mức cortisol tăng cao liên tục đã được chứng minh là có thể ức chế da sản xuất collagen, axit hyaluronic và các chất béo lành mạnh như cerimide. Collagen giống như giàn giáo của da giúp ngăn ngừa nếp nhăn và sự lão hóa, trong khi axit hyaluronic giữ cho da căng mọng và cerimide là chất béo lành mạnh tạo ra hàng rào ngăn chặn sự thẩm thấu của da, do đó có tác dụng khóa ẩm.

Tuyến phòng thủ đầu tiên

Từ lâu được coi là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, hệ vi sinh vật trên da đóng một vai trò quan trọng như là tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Khi hàng rào bảo vệ da hoạt động bình thường, nó giữ độ ẩm và giữ cho da ngậm nước, đồng thời ngăn chặn các chất gây dị ứng, kích ứng, ô nhiễm và mầm bệnh xâm nhập.

Hormone căng thẳng làm suy yếu lớp bảo vệ đó, làm chậm quá trình sản xuất các loại dầu có lợi giúp niêm phong quá trình hydrat hóa trong da, dẫn đến tình trạng viêm cấp độ thấp mãn tính và sự gia tăng các gốc tự do có thể gây hại cho làn da và đẩy nhanh quá trình lão hóa cũng như làm tăng nguy cơ mắc các bệnh dị ứng.

“Đêm phục hồi”

Hãy xem xét kỹ chế độ chăm sóc da của bạn, đặc biệt là một số sản phẩm chống lão hóa mà bạn đang dùng. Theo Tiến sĩ Bowe, một số thành phần dưỡng da mạnh mẽ nhất được biết đến có tác dụng đáng kinh ngạc trên da lại là những chất gây kích ứng đã được chứng minh. Ví dụ như Retinoids, bao gồm cả Retinol không kê đơn, là sản phẩm sẽ gây kích ứng da, đặc biệt nếu bạn sử dụng sản phẩm mỗi đêm.

Axit alpha hydroxy hoặc axit glycolic là một thành phần tuyệt vời giúp làm sáng các đốm đen, làm đều màu da và giúp thúc đẩy sản xuất collagen, nhưng nó cũng có thể là một chất gây kích ứng. Tiến sĩ Bowe khuyến nghị, bạn có thể tiếp tục sử dụng những sản phẩm đó nhưng nên áp dụng chế độ luân phiên giữa “đêm tích cực” và “đêm phục hồi”.

“Đêm tích cực” có nghĩa là đối với chế độ chăm sóc da ban đêm, bạn hãy sử dụng các giải pháp chống lão hóa như retinoids, axit alpha hydroxy hoặc axit glycolic – dù theo toa hay không kê đơn – sau đó bỏ qua một hoặc hai đêm, tùy thuộc vào mức độ khô da của bạn.

Còn đối với “đêm phục hồi”, theo Tiến sĩ Bowe, bạn nên sử dụng các sản phẩm chứa glycerin, dầu hạt hướng dương, dầu jojoba hoặc squalane để sửa chữa hàng rào bảo vệ da, hỗ trợ hệ vi sinh vật của da và khôi phục độ pH khỏe mạnh cho da.

Da nhạy cảm

Làm thế nào để nhận biết da nhạy cảm? Hãy bắt đầu bằng cách rửa mặt và vỗ nhẹ cho khô. Nếu bạn cảm thấy căng, khô và nếu cảm thấy bỏng rát hay đột nhiên xuất hiện những nốt mụn nhỏ như mụn đỏ khắp mặt khi thoa mỹ phẩm lên da thì điều này chứng tỏ da của bạn là da nhạy cảm.

Đối với da nhạy cảm, bạn nên tránh những sản phẩm tẩy rửa có chứa sunfat mạnh như SLS, natri lauryl sulfat hay SLES (viết tắt của natri laureth sulfat). Ngoài ra, bạn cũng không nên tẩy da chết bằng bàn chải vật lý hoặc bàn chải quay. Bởi một hành động như thế thực sự rất có hại cho hàng rào bảo vệ da và khiến da bạn trở nên nhạy cảm hơn.

Ngày nay, nhiều phụ nữ cạo lông mặt, đây cũng không phải là ý kiến hay nếu bạn có làn da nhạy cảm. Bạn cũng nên cẩn thận với các loại tinh dầu bởi chúng có thể gây kích ứng và làm tổn thương hơn nữa hàng rào bản vệ da.

Kiểm soát lượng đường

Tiến sĩ Rajani Katta, tác giả của cuốn sách “Glow: Hướng dẫn của bác sĩ da liễu về một chế độ ăn kiêng toàn bộ thực phẩm giúp da trẻ hơn” (Glow: The Dermatologists Guide to a Whole Foods Younger), khi bị căng thẳng, nhiều người có xu hướng thích sử dụng các thực phẩm chứa đường và cacbohydrat chế biến. Tuy nhiên điều này lại có thể gây ảnh hưởng không tốt tới làn da của bạn, làm cho các protein collagen và elastin kém dẻo dai hơn và da có nhiều khả năng bị nhăn hơn.

Tiến sĩ Rajani Katta gợi ý, những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm có thể giúp cung cấp thêm một lớp bảo vệ cho làn da, cũng như thúc đẩy hệ thống bảo vệ và sửa chữa làn da của bạn.

Thử các kỹ thuật xử lý căng thẳng

- Tham gia các hoạt động xã hội, tăng cường tương tác xã hội hay đơn giản chỉ là đi dạo cũng là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng.

- Tập thể dục cũng đẩy máu có oxy đến tất cả các bộ phận cơ thể của bạn, bao gồm cả da, có thể thúc đẩy quá trình phục hồi của hàng rào bảo vệ da.

- Ngủ đủ và ngon giấc: đây được gọi là giấc ngủ đẹp vì giấc ngủ giúp tái tạo làn da của bạn vào ban đêm./.