Những vitamin giúp da đẹp mỗi ngày
Mỗi vitamin có trong thực phẩm đều có một lợi ích riêng trong việc tạo làn da mịn màng, tươi trẻ.
Bạn có thể bổ sung bằng ăn hoặc uống các loại vitamin cần thiết cho da tùy theo nhu cầu thực tế. BS Huỳnh Huy Hoàng – BV Da liễu TP HCM, sẽ tư vấn về một số vitamin giúp đẹp da:
Vitamin A: giúp da ít bị khô, nhám, dày sừng. Đặc biệt có nhiều trong loại trái cây màu vàng như cà chua, cà rốt, đu đủ, khoai lang, dứa, cá hồi, sữa…
Vitamin C: giúp làm giảm nám, làm tăng khả năng đàn hồi cho da, giúp mau liền sẹo. Có nhiều trong trái cây chua như: chanh, bưởi, cam; các loại rau cải, rau muống.
Vitamin giúp da tươi sáng.
Vitamin E: là chất chống oxy hóa tốt và an toàn khi sử dụng kéo dài. Có nhiều trong dầu hướng dương, dầu đậu nành, hạt hạnh nhân, mầm ngũ cốc, lòng đỏ trứng, gan.
Vitamin F: có tác dụng đến sự chuyển hóa lipid, giúp thải bớt cholesterol, giúp bảo vệ da, chống lại bệnh eczema. Có trong dầu phộng, mỡ heo.
Vitamin PP: cần thiết để ngừa viêm da, viêm môi. Có nhiều trong ngũ cốc, thịt, sữa.
Vitamin H hay Biotine, giúp da giảm nhờn nhờ đó góp phần vào việc chữa trị bệnh viêm da tiết bã, rụng tóc do da nhờn. Có nhiều trong ngũ cốc, rau quả, gan, trứng, đậu phộng.
Video đang HOT
Vitamin B5: giúp tóc mọc tốt. Có nhiều trong rau củ, thịt. Loại vitamin B5 này cũng có ở dạng tiêm hoặc uống.
Vitamin B6: giúp da làm giảm nhờn và mụn. Có nhiều trong khoai tây, lòng đỏ trứng, gan.
Vitamin B2 còn gọi là RIBOFLAVINE giúp làm giảm nhờn và mụn, giúp làm giảm viêm da, loét niêm mạc miệng. Có nhiều trong sữa đậu nành, sữa, men bia, bắp…
Sắt: cần thiết cho sự tổng hợp hồng huyết cầu, giúp da hồng hào. Có nhiều trong sò huyết, ốc, gan.
Bạn nên ăn nhiều chất xơ để tránh táo bón, đồng thời giúp tăng đào thải chất độc có hại ra ngoài cơ thể, nhằm mang lại làn da sáng, đẹp, ít bị mụn nhọt. Các chất xơ có nhiều trong rau muống, dứa (thơm), khoai lang, măng…
Bên cạnh đó, bạn cần ăn nhiều cá, vì trong cá có nhiều axít béo không no, giúp giảm quá trình lão hóa. Bổ sung thêm chất kẽm sẽ giúp da bớt chịu ảnh hưởng tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm mụn, tăng cường khả năng miễn dịch và duy trì sự tạo ra các nội tiết tố đầy đủ. Có nhiều trong nghêu, hến, hàu…
Theo Zing
Vòng một căng tròn nhờ ăn trái cây?
Các loại trái cây quen thuộc nhưng lại có tác dụng không ngờ giúp bạn có vòng một quyến rũ, căng tròn.
Có rất nhiều thực phẩm hàng ngày có thể giúp bạn sở hữu một vòng ngực như ý. Dưới đây, Tapchilamdep.com xin giới thiệu đến bạnloại trái cây quen thuộc giúp ngực phát triển đầy đặn.
Đu đủ
Đây được coi là loại quả đứng đầu trong danh sách trái cây giúp tăng trưởng vòng 1. Ăn đu đủ giúp "tăng size" đôi gò bồng đảo là bí quyết được lưu truyền lâu đời trong dân gian. Không những thế, đu đủ cũng có nhiều dưỡng chất chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư vú như enzym papain, vitamin A, B, B1, B2, C... Đu đủ xanh giàu dinh dưỡng hơn đu đủ chín.
Cà chua
Cà chua ngoài vitamin C còn rất giàu vitamin E, giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và làm tăng độ đàn hồi của mô ngực. Vitamin B1 và C trong cà chua còn hỗ trợ cho quá trình hấp thu dưỡng chất, tạo điều kiện nuôi dưỡng vòng một để có số đo lý tưởng.
Nho
Nho là một trong những loại quả có hàm lượng vitamin dồi dào nhất; tương tự như cam, nho có thể ngăn ngừa hiện tượng ngực bị xệ hoặc biến dạng.
Bưởi
Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa lại giàu vitamin C và lượng calo thấp, hiệu quả nhất trong việc làm ngực nở, dáng thon.
Trái bơ
Trong trái bơ có rất nhiều axit béo không no có tính năng làm tăng độ đàn hồi các mô vùng ngực.
Vitamin A trong trái bơ thúc đẩy việc tiết các kích thích tố nữ, vitamin C giúp ngăn chặn sự biến dạng của ngực, vitamin E giúp ngực nở là những thành tố giúp trái bơ trở thành vũ khí bí mật giúp chị em phụ nữ đạt được một bộ ngực đẹp và nở nang nhất.
Quả cam
Vitamin C trong cam có công dụng giữ cho ngực không bị biến dạng. Ăn cam trước hoặc sau bữa ăn khoảng tiếng đồng hồ sẽ giúp cho các chị em có được một vòng một đứng và săn chắc.
Theo tapchilamdep
Những sai lầm nghiêm trọng khi làm đẹp bằng trái cây Bạn luôn nghĩ rằng ăn trái cây, đắp mặt bằng trái cây sẽ đẹp da... nhưng bạn không ngờ rằng sai lầm khi dùng trái cây còn phá hủy sắc đẹp của bạn. Trái cây vô hại Bạn nên cân đối giữa các loại trái cây để cân đối ăn Ăn trái cây nhiều là tốt, điều này không ai có thể phủ...
