Những vitamin giúp bạn thêm sáng tạo

Mai Hoàng Minh09:06 16/02/2015

Vitamin rất quan trọng cho trí não. Nó giúp cho não bộ hoạt động có hiệu quả và tăng khả năng sáng tạo.

Theo Phụ nữ online, bạn nên thường xuyên bổ sung 4 loại vitamin dưới đây có thể cải thiện được chức năng não bộ:

1. Vitamin C

Vitamin C (hay cò được gọi là axit ascorbic) là một trong những chất chống ôxy hóa phổ biến và có tác dụng giúp cải thiện hiệu suất tổng thể não bộ. Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong nhiều loại trái cây và rau quả, đặc biệt là các loại trái cây thuộc họ cam quýt và các loại đậu.

2. Axít folic

Axít folic đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức homocysteine trong máu. Nghiên cứu cho thấy, khi mức homocysteine trong máu cao, có thể gây tổn hại các tế bào não. Bên cạnh đó, axít folic còn có tác dụng giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn và duy trì sự tỉnh táo.

Để bổ sung axít folic, bạn có thể bổ sung bằng cách uống. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên tiêu thụ các lọai thực phẩm giàu axít folic gồm rau xanh, các loại đậu…

3. Vitamin B12

Vitamin B12 giúp duy trì sức khỏe của các tế bào thần kinh não, kích thích cơ thể gia tăng sản xuất myelin- bao bọc các dây thần kinh nhằm chống lại các xung điện của não. Điều này rất quan trọng, vì nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần phát sinh từ sự suy giảm của các tế bào thần kinh do thiếu các màng bọc myelin bảo vệ.

Nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin B12 không chỉ giúp cải thiện tình trạng trầm cảm, tăng sự tỉnh táo, mà còn có tác dụng ngừa mất trí nhớ và tăng cường sức mạnh não bộ. Vitamin B12 có trong các loại thịt gia cầm, cá, thịt heo và thịt bò.

Video đang HOT

4. Vitamin E

Vitamin E là chất chống ôxy hóa mạnh, có tác dụng giúp bảo vệ các tế bào não và dây thần kinh trước các nguy cơ tiềm tàng.

Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng, khi bổ sung đủ lượng vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer, thậm chí có thể giúp ngăn ngừa hoàn toàn. Trên thực tế, rất nhiều chứng rối loạn não có thể được phòng ngừa đơn giản bằng cách bảo vệ não bộ từ các chất chống oxy hóa.

Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong các loại rau lá xanh, các loại hạt, ngũ cốc và khoai lang. Ngoài ra, bạn cũng có thể cung cấp vitamin E bằng cách sử dụng nguồn bổ sung.

Theo Sức khỏe gia đình

vitamin, tốt cho não bộ, tăng cường vitamin, alobacsi.vn, B12, Alzheimer

(Theo_Alobacsi

"Đội quân" gây dịch bệnh vẫn nguyên vẹn?

Hiệu quả phòng bệnh cũng còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: Chất lượng của các loại văcxin; tỉ lệ trẻ em thực hiện tiêm chủng; chất lượng của bộ máy quản lý cũng như chính sách về y tế của mỗi quốc gia. Chỉ cần một trong các yếu tố nêu trên có vấn đề, thì các loại dịch bệnh vẫn có khả năng bùng phát bất cứ khi nào.

Với hơn 400 ca mắc và 107 ca tử vong, bệnh do chủng vi-rút mới Mers-CoV gây hội chứng viêm đường hô hấp cấp ở khu vực Trung Đông đang diễn biến phức tạp với diện lây lan ngày càng rộng. Hiện đã có 14 quốc gia trên toàn thế giới ghi nhận có ca nhiễm, tử vong do loại virus nguy hiểm này. Việt Nam cũng đang tăng cường các biện pháp cảnh báo, ngăn ngừa ngay từ cửa khẩu. Câu chuyện này, thêm một lần nữa dấy lên quan ngại của người dân về sự an toàn trong phòng bệnh, nhất là trong bối cảnh thời tiết diễn biến khó lường.

Miễn dịch &'tự nhiên' và cuộc đấu tranh sinh tồn

Khái niệm miễn dịch (immunitas) có nguồn gốc từ tiếng Latin có nghĩa là được miễn thuế, sau đó từ này được sử dụng trong lĩnh vực ngoại giao như quyền được xuất nhập cảnh (miễn thị thực). Về sau, trong lĩnh vực y học, người ta cũng có nhận xét là ở một số người sau khi bị mắc bệnh và thoát chết qua một đợt "dịch" nào đó (bệnh tả, sởi, thương hàn, đậu mùa...) thì ít khi hoặc có khi không bao giờ mắc bệnh lại.

Vì vậy các nhà y học đã sử dụng từ miễn dịch hay được quyền miễn dịch để chỉ hiện tượng này

Bệnh do chủng vi-rút mới Mers-CoV gây hội chứng viêm đường hô hấp cấp ở khu vực Trung Đông đang diễn biến phức tạp

Ngày nay miễn dịch học (immunology) đã là một chuyên ngành rộng trong y sinh học, nghiên cứu mọi phương diện của hệ miễn dịch của tất cả các sinh vật. Khái niệm miễn dịch cũng đã được hiểu một cách đầy đủ hơn. Đó là tập hợp tất cả các cơ chế sinh học giúp cho một cơ thể đa bào (trong đó có con người) giữ được sự toàn vẹn của cơ thể bằng cách loại bỏ tất cả những chất lạ.

Hiện tượng những người sau khi bị mắc bệnh, nhưng thoát chết qua một đợt "dịch" nào đó (bệnh tả, sởi, thương hàn, đậu mùa...) thì sau này ít khi bị mắc bệnh lại hoặc không bao giờ mắc/nhiễm bệnh đó; là do cơ thể của những người này đã &'sản sinh' ra kháng thể đặc hiệu đối với bệnh đó. Phân loại theo nguồn gốc, được gọi là miễn dịch chủ động &'tự nhiên', là miễn dịch đặc hiệu. &'

Thời xa xưa, khi con người chưa có hiểu biết về miễn dịch cũng như các vi sinh vật gây nên các bệnh dịch, chưa biết đến các phương pháp phòng bệnh. Mỗi một người từ khi được sinh ra phải &'đơn độc' vượt qua sự tác động khắc nghiệt của bệnh dịch để trưởng thành, nhưng cũng vì vậy, hàng năm có hàng triệu người bị chết vì dịch bệnh.

Miễn dịch và "chung sống với lũ"

Từ quan sát, nhận xét về hiện tượng miễn dịch đặc hiệu &'tự nhiên' mà từ thời xa xưa, người ta đã biết ứng dụng nó để phòng bệnh, bằng cách chủ động cho cơ thể tiếp xúc với mầm bệnh đã được làm giảm độc tính, qua đó tạo ra miễn đặc hiệu &'nhân tạo'.

Từ khoảng thế kỷ thứ 10, ở Trung Quốc các thầy lang Đạo giáo đã bí mật lấy vẩy sẹo của người bị bệnh (chứa mầm bệnh), cho vào một chiếc hộp kín, rồi giữ ở nhiệt độ nhất định trong một thời gian để giảm độc tính, sau đó nghiền nhỏ thổi vào mũi của người khỏe chưa từng mắc bệnh đậu mùa để ngừa bệnh. Năm 1796, Edward Jenner, một bác sĩ người Anh đã thực hiện thành công thử nghiệm văcxin ngừa căn bệnh đậu mùa từ dịch chiết của các vết đậu bò.

Hơn 80 năm sau, giai đoạn 1879 - 1881, Louis Pasteur lần đầu tiên đã nghiên cứu và chế thành công 3 loại văcxin: Tụ huyết trùng gia cầm, nhiệt thán và dại. Roux và Yersina tạo được văcxin chống độc tố bạch hầu.

Những phát minh này mở ra một thời kỳ mới về nghiên cứu, và chế tạo các loại văcxin để tiêm chủng, phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm. Cho tới nay, các bệnh truyền nhiễm có khả năng lây lan nhanh thành "dịch" đều đã được tiêm chủng. Trong đó, quan trọng nhất là chương trình tiêm chủng mở rộng (TCMR) dành cho đối tượng trẻ em, được triển khai rộng khắp ở tất cả các quốc gia trên thế giới.

Lịch tiêm chủng từng loại bệnh, dựa trên những nghiên cứu về hệ miễn dịch của con người, cũng như dịch tễ của từng loại bệnh truyền nhiễm cần phải tiêm phòng ở mỗi quốc gia, bảo đảm cho các trẻ emlà đối tượng của chương trình này, có đủ miễn dịch đặc hiệu với các bệnh truyền nhiễm của chương trình TCMR ngay từ những tháng năm đầu đời, giúp cho trẻ em không bị mắc bệnh khi tiếp xúc với nguồn lây nhiễm.

Chính vì vậy, chương trình TCMR đã trở thành &'lá bùa hộ mệnh' cho trẻ em, trong cuộc đấu tranh sinh tồn với các bệnh dịch nguy hiểm. Nếu cần phải diễn đạt bằng cách khác thì vẫn khẳng định, TCMR là sự an toàn, là tình thương yêu của thế hệ đi trước dành cho thế hệ tương lai. Tuy nhiên hiệu quả của chương trình còn phụ thuộc vào chất lượng của văcxin cũng như chất lượng của bộ máy quản lý y tế (quan trí) ở mỗi quốc gia.

Cho tới nay, đối với các bệnh truyền nhiễm trên người WHO chứng nhận đã tiêu diệt được bệnh đậu mùa vào năm 1979. Trước đó 02 năm (1977) Ali Maow Maalin, người Somalia, được xem là bệnh nhân cuối cùng mắc căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm này trong môi trường sống bình thường. Tuy nhiên hai khối virus đậu mùa vẫn còn được cất trữ ở Trung tâm phòng chống bệnh tật của Mỹ ở Atlanta và Trung tâm nghiên cứu virus và công nghệ sinh học ở Koltsovo của Nga để phục vụ cho các nghiên cứu khoa học. WHO vẫn còn dự trữ 32,6 triệu liều văcxin bệnh đậu mùa ở Thụy Điển đề phòng trường hợp khẩn cấp.

Như vậy, cũng cho tới nay &'đội hình' các loại vi sinh vật (vi khuẩn, virus) gây bệnh truyền nhiễm ở người vẫn còn nguyên vẹn. Việc chủ động tiêm chủng nhằm giúp cho trẻ em có miễn dịch bệnh đặc hiệu với các bệnh này, chỉ giúp cho các bé được an toàn "chung sống với lũ"- là các nguồn lây nhiễm trong tự nhiên, mà không bị mắc bệnh mà thôi.

Làm sao để có văcxin tốt nhất an toàn tuyệt đối, chứ không phải những loại &'đời đầu' nhiều tai biến. Làm sao để có ngành y... trong sạch có trách nhiệm, chứ không phải ngành y đầy tai tiếng. Từ ăn bớt văcxin khi tiêm, đến tiêm văcxin hết hạn sử dụng, rồi đến nghi án tiêm nhầm và không biết... không rõ ... không liên quan, nhưng vẫn có tai biến sau tiêm chủng dẫn tới tử vong thì trẻ em cũng không thể an toàn "chung sống với lũ" được.

Phản ánh chân thực chất lượng bộ máy y tế

Việt Nam là nước đứng thứ 02 trên thế giới ký Công ước về Quyền trẻ em và sau đó sớm hoà nhập vào chiến lược chung của cộng đồng quốc tế, đưa công tác TCMR trở thành chương trình quốc gia ưu tiên, nhằm thực hiện cam kết của Chính phủ Việt Nam với quốc tế: "Đến năm 2000 Việt nam sẽ thanh toán bệnh bại liệt, loại trừ uốn ván sơ sinh và khống chế bệnh sởi".

Tuy nhiên hiệu quả phòng bệnh cũng còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: Chất lượng của các loại văcxin; tỉ lệ trẻ em thực hiện tiêm chủng; chất lượng của bộ máy quản lý cũng như chính sách về y tế của mỗi quốc gia. Chỉ cần một trong các yếu tố nêu trên có vấn đề, thì các loại dịch bệnh vẫn có khả năng bùng phát bất cứ khi nào.

Đấu tranh sinh tồn là một trong các quy luật tự nhiên trong cộng đồng. Với tư cách là một thành viên trong cộng đồng, mỗi một con người cũng phải chấp nhận quy luật tự nhiên khắc nghiệt.

Nguyễn Văn Soạn

Theo_VietNamNet

Chữa cháy kho hóa chất suốt đêm, 10 cảnh sát bị bỏng Một vụ cháy hóa chất đã xảy ra vào lúc 20g30 ngày 17/4 tại công ty TNHH Tân Hùng Thái, bên trong khu công nghiệp Lê Minh Xuân, lô H1, đường số 1, Khu công nghiệp Lê Minh Xuân (H. Bình Chánh TP.HCM). Có 10 chiến sĩ chữa cháy đã phải cấp cứu vì bị bỏng hóa chất. Theo nguồn tin từ hiện...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bổ sung não bộ các loại

Xem thêm Share

Xem nhiều

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Iran hé lộ tàu do thám hiện đại trong cuộc tập trận rầm rộ17:48

Chánh án Tòa án Công lý Quốc tế trở thành tân thủ tướng Li Băng09:56

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đề xuất xây dựng Luật Phòng bệnh

21:19:47 20/01/2025

Theo báo cáo của Bộ Y tế, tỷ lệ tử vong do bệnh không lây nhiễm (NCDs) chiếm tới 2/3 tổng gánh nặng bệnh tật ở Việt Nam. Các bệnh như ung thư, bệnh tim mạch, và tiểu đường đang gia tăng mạnh mẽ, đặc biệt ở nhóm dân số trẻ tuổi.

Ai nên thường xuyên ăn củ cải trắng trong mùa Đông?

21:12:31 20/01/2025

Chính vì vậy, người đau dạ dày, trào ngược dạ dày,... nên ăn càng ít củ cải trắng càng tốt và tuyệt đối không ăn củ cải trắng chưa được nấu chín.

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn da cá hồi?

21:01:12 20/01/2025

Da cá hồi mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng tương tự như việc ăn thịt cá. Ngoài lợi ích dinh dưỡng, nó còn tăng thêm hương vị và kết cấu cho nhiều món ăn.

Nghiên cứu mới cho thấy vitamin D có thể làm giảm huyết áp

20:58:55 20/01/2025

Vitamin D là một chất dinh dưỡng phổ biến, được biết đến với vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương và quá trình chuyển hóa canxi

Mẹ bầu trầm cảm ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

09:22:48 20/01/2025

Tuy không phải phụ nữ nào có thai cũng sẽ bị trầm cảm nhưng thai phụ và gia đình cần nhận biết sớm các triệu chứng của bệnh để có biện pháp hỗ trợ, khắc phục trầm cảm khi mang thai hiệu quả.

Top 4 thực phẩm người bệnh ung thư buồng trứng nên ăn

09:20:50 20/01/2025

Người bệnh ung thư buồng trứng cũng cần bổ sung các loại rau củ xanh như súp lơ xanh, bông cải, rau cải... để chống lại sự lão hóa của các tế bào, giảm được quá trình phát triển của các tế bào ung thư cũng như khối u buồng trứng.

Cảnh giác với tai nạn bỏng trong dịp Tết

09:19:06 20/01/2025

Quan trọng nhất, dù áp dụng cách sơ cứu xử lý vết bỏng trong trường hợp nào mọi người cũng cần tuân thủ thực hiện đúng nguyên tắc và quy trình sơ cứu, điều này giúp làm giảm nguy cơ nhiễm trùng, tổn thương lan rộng.

Nhiễm sán dây bò dài cả mét vì đam mê món thịt bò sống

09:17:28 20/01/2025

Khi đến ruột non, chúng sẽ bám vào thành ruột và dần dần phát triển thành một con ký sinh trùng trưởng thành. Sán dây bò có thể dài tới 5 - 10m, trong khi sán dây lợn thường chỉ dài tới 2 - 4m.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu ăn sáng bằng cơm?

09:15:18 20/01/2025

Chúng ta nên kiểm soát việc sử dụng glucose để làm nguồn năng lượng cho cơ thể. Nếu quá lạm dụng thì rất có thể có nguy cơ bị ảnh hưởng từ quá trình glycation và oxy hóa của các gốc tự do do glucose tạo ra ở bất cứ mô nào trong cơ thể.

3 thói quen buổi sáng nên từ bỏ càng sớm càng tốt

09:13:03 20/01/2025

Buổi sáng là thời điểm quan trọng và chuỗi các hoạt động hay thói quen sau khi thức dậy có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và và năng suất cả ngày. Để có một ngày làm việc tuyệt vời, hãy tránh thực hiện những điều dưới đây vào buổi sáng.

Truyền thông Campuchia ấn tượng về tốc độ tăng trưởng kinh tế của Việt Nam

19:58:15 19/01/2025

Theo bài viết, xuất khẩu của Việt Nam trong năm 2024 đạt mức tăng trưởng ấn tượng 14,3% so với năm 2023, với tổng kim ngạch 405,53 tỷ USD.

Gia Lai: 2 lần cấp cứu giúp bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp qua cơn nguy kịch

19:35:07 19/01/2025

Riêng trong năm 2025, Khoa Tim mạch sẽ dự kiến triển khai các kỹ thuật mới gồm: Cấy máy tạo nhịp vĩnh viễn; can thiệp Laser điều trị suy van tĩnh mạch; can thiệp bước đầu cho các tổn thương vôi hóa, tổn thương phức tạp động mạch vành.