Những việc dễ làm nhưng phòng đột quỵ hiệu quả
Tại Việt Nam, trung bình, mỗi năm xảy ra hơn 200.000 ca đột quỵ và khoảng 20% trong số này tử vong do phát hiện trễ.
Tuy nhiên, một số nguyên nhân gây đột quỵ có thể phòng ngừa được.
Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Lâm Nguyễn Thùy An, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3, vào mùa xuân, ngoài không khí lạnh, sự thay đổi trong lối sống hằng ngày làm ảnh hưởng đến việc dùng thuốc ở một số người mắc bệnh mạn tính.
Một số người có thể không tuân thủ lịch trình ngủ nghỉ thông thường hoặc quên uống thuốc. Những thay đổi này có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ đối với người bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp… Các nguyên tắc sau có thể giúp đề phòng nguy cơ đột quỵ.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Tránh ăn quá nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, chiên rán và các loại thực phẩm giàu đạm và chất béo. Tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau xanh. Giảm muối cho các món ăn hằng ngày.
Thay thế các loại thực phẩm nhiều tinh bột như cơm trắng, bánh mì trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt. Kiểm soát lượng thức ăn nạp vào để tránh tăng cân quá mức.
Uống rượu, bia có chừng mực
Video đang HOT
Nhiều người có quan niệm “tháng Giêng là tháng ăn chơi” nên tiệc tùng kéo dài, việc uống quá nhiều rượu bia không kiểm soát được có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe, đồng thời làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Lượng tiêu thụ rượu ở mức vừa phải là tối đa 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa 2 ly mỗi ngày đối với nam giới.
Hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Ảnh minh hoạ: Pixabay.
Không hút thuốc lá, thuốc lào
Hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nicotine trong thuốc lá làm tăng huyết áp, một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ.
Ngoài ra, khói thuốc cũng có thể làm dày thành mạch máu do tích tụ cholesterol, dẫn đến xơ vữa động mạch. Do đó, bạn không nên hút thuốc lá, thuốc lào dưới mọi hình thức.
Duy trì thói quen sinh hoạt khoa học, điều độ
Đảm bảo cơ thể luôn ấm áp, đặc biệt ở khu vực có thời tiết lạnh hoặc khi ra ngoài vào buổi tối. Mặc đủ quần áo ấm, đội mũ, quàng khăn, đeo găng tay và khẩu trang, và sử dụng dầu để giữ ấm cơ thể.
Tránh thức khuya, làm việc quá sức. Tránh tắm muộn sau 22h, chú trọng việc đi ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ giấc.
Tuân thủ chế độ điều trị
Để giữ gìn sức khỏe, bạn nên tuân thủ việc dùng thuốc hằng ngày, đúng giờ và theo liều lượng đã được chỉ định. Việc đặt báo thức để nhắc nhở, sử dụng bảng theo dõi hoặc hộp chia thuốc hằng ngày có thể giúp bạn không quên uống thuốc, đảm bảo luôn tuân thủ đúng liều lượng.
Duy trì thói quen tập thể dục
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, chỉ cần 30 phút tập thể dục mỗi ngày và duy trì 5 lần một tuần có thể giảm 25% nguy cơ đột quỵ.
Thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nhiều yếu tố nguy cơ đột quỵ bao gồm tăng huyết áp, đái tháo đường, cholesterol cao, trầm cảm và căng thẳng.
Người trưởng thành nên dành khoảng 2 giờ 30 phút (150 phút) mỗi tuần để tập các bài đơn giản. Những hoạt động nhỏ như đi bộ thay vì đi xe, đi cầu thang thay vì đi thang máy, làm vườn và dọn dẹp nhà cửa sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ đột quỵ.
Tuy nhiên, ở các tỉnh miền Bắc nước ta, dịp Tết thường rất lạnh, người có nguy cơ đột quỵ không nên cố gắng vận động đặc biệt là ngoài trời kể cả việc đi bộ nhanh. Nên tránh đổ mồ hôi nhiều khi thời tiết lạnh, mạch máu có thể bị co thắt đột ngột rất nguy hiểm.
Ngoài ra, một số bài tập như xoay cổ, xoa bóp gáy, day ấn huyệt phong trì, vận động khớp vai… cũng rất tốt cho việc bảo vệ cơ thể.
Phụ nữ có nguy cơ tử vong vì đau tim gấp đôi nam giới
Các nhà nghiên cứu đã so sánh nguy cơ dẫn đến kết quả bất lợi giữa nữ giới và nam giới sau khi điều chỉnh các yếu tố khác như bệnh đái tháo đường, cholesterol máu cao, tăng huyết áp, bệnh động mạch vành, suy tim, bệnh thận mãn tính, bệnh động mạch ngoại vi, đột quỵ và tiền sử gia đình.
Ảnh minh họa
Bác sĩ Tạ Tùng Duy (Viện Y học ứng dụng Việt Nam) cho biết, theo Tổ chức Y tế Thế giới, bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Mọi đối tượng đều có thể bị mắc bệnh tim mạch, trong đó nam giới có khả năng mắc bệnh này cao hơn nữ giới. Tuy nhiên, những nghiên cứu mới cho thấy, phụ nữ có nguy cơ tử vong sau một cơn đau tim cao hơn gấp đôi so với nam giới.
"Nhiều nghiên cứu trước đây cho thấy, phụ nữ gặp các biến chứng sau các cơn đau tim nguy hiểm hơn. Các nhà nghiên cứu ở thời điểm đó cũng cho rằng phụ nữ lớn tuổi khi bị đau tim thường có nhiều bệnh đi kèm. Tuy nhiên, những nghiên cứu mới đây cho thấy, phụ nữ trẻ tuổi cũng có tỷ lệ tử vong khi bị đau tim cao hơn. Nếu như các nghiên cứu trước đây cho rằng những phát hiện đó là do tuổi già thì trong nghiên cứu so sánh khác, thì cả phụ nữ từ 55 tuổi trở xuống và phụ nữ trên 55 tuổi đều có tỷ lệ tử vong cao hơn nam giới.
Trong số những đối tượng được nghiên cứu, phụ nữ có tỷ lệ cao huyết áp, đái tháo đường và đột quỵ trước đó chiếm nhiều hơn", bác sĩ Duy cho biết.
Các nhà nghiên cứu đã so sánh nguy cơ dẫn đến kết quả bất lợi giữa nữ giới và nam giới sau khi điều chỉnh các yếu tố khác như bệnh đái tháo đường, cholesterol máu cao, tăng huyết áp, bệnh động mạch vành, suy tim, bệnh thận mãn tính, bệnh động mạch ngoại vi, đột quỵ và tiền sử gia đình. Ở mốc 30 ngày, 11,8% phụ nữ đã tử vong so với 4,6% ở nam giới. Sau 5 năm, 32,1% phụ nữ đã tử vong so với 16,9% nam giới và 34,2% phụ nữ trải qua các biến cố tim mạch nghiêm trọng trong vòng 5 năm, trong khi tỷ lệ này ở nam giới là 19,8%.
Theo bác sĩ Duy, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên. Ví dụ, có một số tác dụng phụ của estrogen làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Ngoài ra, có một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim đối với phụ nữ như rủi ro liên quan đến thời kỳ mãn kinh và phương pháp điều trị ung thư vú. Bên cạnh đó, tình trạng trầm cảm, căng thẳng, lo lắng,... cũng có thể làm cho nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ cao hơn nam giới. Mặt khác, việc ít nhận ra các triệu chứng của bệnh tim có thể là một trong những yếu tố khiến tỷ lệ tử vong cao. Do đó, cần nâng cao kiến thức về các triệu chứng của bệnh tim. Nếu như triệu chứng phổ biến của nam giới là đau ngực thì ở nữ giới có nhiều triệu chứng cùng một lúc. Nhưng vì các triệu chứng khác nhau nên có thể người bệnh trì hoãn đến bệnh viện tìm kiếm sự chăm sóc.
Hơn 300 ca đột quỵ dồn về một bệnh viện tại TP.HCM trong dịp Tết Trong kỳ nghỉ Tết, Bệnh viện Nhân dân 115 (TP.HCM) đã tiếp nhận hàng trăm bệnh nhân đột quỵ đến từ nhiều địa phương. Trong đó, một số trường hợp đột quỵ mới ngoài 20 tuổi. Trao đổi với VietNamNet, PGS.TS.BS Nguyễn Huy Thắng, Trưởng khoa Bệnh lý mạch máu não, Bệnh viện Nhân dân 115 (TP.HCM), cho biết hơn 300 ca đột...