Những việc cần làm trước khi đi ngủ

Lan Hương12:10 27/03/2016

Những việc dưới đây không chỉ giúp cho các bạn gái có một giấc ngủ ngon mà còn làm chậm quá trình lão hóa nữa đấy.

Đi bộ

Đi bộ thư giãn từ 10 – 20 phút sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp bạn có một giấc ngủ sâu. Khi nằm lên giường bạn cũng không nên xem sách, không suy nghĩ nhiều, bởi điều này sẽ khiến hoạt động của não bị căng thẳng, dễ gây ra những cơn đau đầu vào hôm sau.

Mở cửa sổ để thông khí

Giữ cho không khí trong phòng ngủ luôn được tươi mới, khi gió lớn hay trời lạnh, có thể mở cửa một lúc, trước khi đi ngủ thì đóng lại, sẽ giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon. Bạn nên chú ý khi đi ngủ không nên trùm chăn kín đầu.

Uống sữa pha thêm mật ong

Một giờ trước khi ngủ uống một cốc sữa pha thêm chút mật ong sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Để có một giấc ngủ sâu và ngon, bạn đừng những động tác nhỏ sau trước khi đi ngủ nhé! Ảnh minh họa: Internet.

Đánh răng, rửa mặt

Video đang HOT

Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn cả đánh răng khi thức dậy vào buổi sáng bởi nó không chỉ giúp bạn loại bỏ những chất còn bám lại trong khoang miệng mà còn giúp bảo vệ răng, có một giấc ngủ ngon.

Rửa mặt sau khi xem ti vi hay ngồi trước màn hình máy vi tính sẽ giúp bảo vệ da mặt và mang lại sự thư giãn thoải mái cho bạn, bởi nếu không bức xạ của ti vi hay máy vi tính có thể sẽ bám lại trên bề mặt da của bạn, lâu dần sẽ khiến da bị lão hóa.

Ngâm chân bằng nước ấm

Trước khi đi ngủ dùng nước ấm để ngâm chân (nước ấm từ 40-50 độ C), massage lòng bàn chân và ngón chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng cho chân và não.

Dùng các ngón tay chải tóc

Chải tóc vừa giúp massage cho đầu, vừa có tác dụng kích thích tuần hoàn máu trên da đầu, chống đau đầu, sáng mắt… Dùng các ngón tay chải tóc mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng, năng lực tư duy suy giảm có tác dụng lưu thông máu, nâng cao khả năng tư duy và tăng cường trí nhớ, giúp bảo vệ tóc, giảm rụng tóc, mệt mỏi, cho bạn có một giấc ngủ sâu và ngon.

Thực hiện một số bài tập đơn giản trên giường trước khi đi ngủ

Điều này vừa giúp cơ thể bạn được thư giãn, vừa rất tốt cho sức khỏe của bạn đấy.

Theo iOne

Chăm sóc tóc 'đặc thù'

Bạn có mái tóc nhiều gàu, tóc dầu, hay tóc hay bị khô gẫy... Vậy thì hãy nghía qua đây để biết cách chăm sóc nó thật tốt nhé.

1. Tóc gầu

Nguyên nhân: Do da đầu của bạn bị nhiễm một loại thực khuẩn, nếu số thực khuẩn đó chiếm hơn 20% trên da đầu thì tất yếu sinh ra gàu.

Lời khuyên: Với tóc gầu, tốt nhất bạn nên chọn sản phẩm dầu gội có chứa axit chiết xuất từ cây dương liễu, nó có thể khống chế thực khuẩn và giảm gàu hiệu quả.

2. Tóc thưa

Nguyên nhân: Có rất nhiều lý do dẫn đến gãy tóc, thưa như tuyến giáp hoạt động không bình thường, ảnh hưởng đến sự thay thế protein dẫn đến gãy tóc, rụng tóc; khẩu phần bữa ăn không hợp lý khiến cơ thể không cung cấp đủ chất dinh dưỡng; tia cực tím từ ánh nắng mặt trời...

Lời khuyên: Bạn nên sử dụng các sản phẩm dầu gội phù hợp, cải thiện thói quen ăn uống, khi đi ra nắng nên đội mũ hoặc che ô.

3. Tóc yếu, khô

Nguyên nhân: Do chân tóc bị hư tổn, các phần tử kết cấu không được cung cấp đủ nước.

Lời khuyên: Bạn nên dùng các loại thức ăn có hàm lượng mỡ thực vật như cá, đậu. Những thực phẩm trên rất giàu axit béo, có thể giúp sợi tóc giữ được lượng nước vốn có. Ngoài ra, bạn cũng cần phải bổ sung lượng nước thường xuyên đặc biệt là lúc tóc có hiện tượng khô. Đồng thời không nên gội đầu quá nhiều để tránh việc làm hại đến lớp màng bảo vệ tóc.

4. Tóc không sáng bóng

Nguyên nhân: Thông thường thiếu vitamin B sẽ làm cho dầu trơn của mái tóc không thể phát huy tác dụng khiến tóc xỉn màu, thiếu độ sáng bóng.

Lời khuyên: Bạn nên bổ sung vitamin B cho cơ thể bằng việc thường xuyên ăn các loại thực phẩm như: gan động vật, đậu các loại, gạo lức.... Khi chọn các sản phẩm dầu gội nên tránh các sản phẩm kích thích quá mức để bảo vệ lớp màng bảo vệ tóc.

5. Tóc dầu

Nguyên nhân: Lý do chính dẫn đến tình trạng tóc dầu có thể là do bạn đã sử dụng các sản phẩm từ sữa quá nhiều.

Lời khuyên: Một trong các biện pháp giảm lượng dầu đó là nên uống sữa với lượng vừa phải. Khi gội đầu nên gội thật sạch, để giảm lượng bụi bẩn bám vào tóc và bảo vệ da đầu tốt hơn.

6. Tóc chẻ ngọn

Nguyên nhân: Cơ thể thiếu các nguyên tố khoáng thiết yếu hoặc vitamin là lý do chính khiến tóc bị chẻ ngọn.

Lời khuyên: Để cải thiện tình hình, thường ngày bạn nên ăn nhiều thức phẩm giàu protein, để làm giảm sự kích thích trong quá trình chuyển hóa hóa học.

Chú ý: Để tóc mình khỏe mạnh mỗi ngày, bạn nên sử dụng các sản phẩm bảo vệ và làm sạch tóc như: kem dưỡng tóc, kem chống lão hóa tóc, kem chống nắng cho tóc. Chúc các bạn có một mái tóc thật khỏe đẹp!

Theo iOne

Cách rửa mặt để có làn da sáng đẹp mịn màng Cách rửa mặt để có làn da sáng đẹp mịn màng các bạn gái có thể tham khảo như rửa mặt bằng sữa tươi, bằng nước vo gạo, sữa đậu nành... Cách rửa mặt để có làn da sáng đẹp mịn màng Cách rửa mặt để có làn da sáng đẹp mịn màng: Rửa mặt bằng sữa tươi Sữa tươi chứa protein, enzyme...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025

Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.