Những việc cần làm trước khi đi ngủ

Lan Hương12:10 27/03/2016

Những việc dưới đây không chỉ giúp cho các bạn gái có một giấc ngủ ngon mà còn làm chậm quá trình lão hóa nữa đấy.

Đi bộ

Đi bộ thư giãn từ 10 – 20 phút sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp bạn có một giấc ngủ sâu. Khi nằm lên giường bạn cũng không nên xem sách, không suy nghĩ nhiều, bởi điều này sẽ khiến hoạt động của não bị căng thẳng, dễ gây ra những cơn đau đầu vào hôm sau.

Mở cửa sổ để thông khí

Giữ cho không khí trong phòng ngủ luôn được tươi mới, khi gió lớn hay trời lạnh, có thể mở cửa một lúc, trước khi đi ngủ thì đóng lại, sẽ giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon. Bạn nên chú ý khi đi ngủ không nên trùm chăn kín đầu.

Uống sữa pha thêm mật ong

Một giờ trước khi ngủ uống một cốc sữa pha thêm chút mật ong sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Để có một giấc ngủ sâu và ngon, bạn đừng những động tác nhỏ sau trước khi đi ngủ nhé! Ảnh minh họa: Internet.

Đánh răng, rửa mặt

Video đang HOT

Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn cả đánh răng khi thức dậy vào buổi sáng bởi nó không chỉ giúp bạn loại bỏ những chất còn bám lại trong khoang miệng mà còn giúp bảo vệ răng, có một giấc ngủ ngon.

Rửa mặt sau khi xem ti vi hay ngồi trước màn hình máy vi tính sẽ giúp bảo vệ da mặt và mang lại sự thư giãn thoải mái cho bạn, bởi nếu không bức xạ của ti vi hay máy vi tính có thể sẽ bám lại trên bề mặt da của bạn, lâu dần sẽ khiến da bị lão hóa.

Ngâm chân bằng nước ấm

Trước khi đi ngủ dùng nước ấm để ngâm chân (nước ấm từ 40-50 độ C), massage lòng bàn chân và ngón chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng cho chân và não.

Dùng các ngón tay chải tóc

Chải tóc vừa giúp massage cho đầu, vừa có tác dụng kích thích tuần hoàn máu trên da đầu, chống đau đầu, sáng mắt… Dùng các ngón tay chải tóc mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng, năng lực tư duy suy giảm có tác dụng lưu thông máu, nâng cao khả năng tư duy và tăng cường trí nhớ, giúp bảo vệ tóc, giảm rụng tóc, mệt mỏi, cho bạn có một giấc ngủ sâu và ngon.

Thực hiện một số bài tập đơn giản trên giường trước khi đi ngủ

Điều này vừa giúp cơ thể bạn được thư giãn, vừa rất tốt cho sức khỏe của bạn đấy.

Theo iOne

Chăm sóc tóc 'đặc thù'

Bạn có mái tóc nhiều gàu, tóc dầu, hay tóc hay bị khô gẫy... Vậy thì hãy nghía qua đây để biết cách chăm sóc nó thật tốt nhé.

1. Tóc gầu

Nguyên nhân: Do da đầu của bạn bị nhiễm một loại thực khuẩn, nếu số thực khuẩn đó chiếm hơn 20% trên da đầu thì tất yếu sinh ra gàu.

Lời khuyên: Với tóc gầu, tốt nhất bạn nên chọn sản phẩm dầu gội có chứa axit chiết xuất từ cây dương liễu, nó có thể khống chế thực khuẩn và giảm gàu hiệu quả.

2. Tóc thưa

Nguyên nhân: Có rất nhiều lý do dẫn đến gãy tóc, thưa như tuyến giáp hoạt động không bình thường, ảnh hưởng đến sự thay thế protein dẫn đến gãy tóc, rụng tóc; khẩu phần bữa ăn không hợp lý khiến cơ thể không cung cấp đủ chất dinh dưỡng; tia cực tím từ ánh nắng mặt trời...

Lời khuyên: Bạn nên sử dụng các sản phẩm dầu gội phù hợp, cải thiện thói quen ăn uống, khi đi ra nắng nên đội mũ hoặc che ô.

3. Tóc yếu, khô

Nguyên nhân: Do chân tóc bị hư tổn, các phần tử kết cấu không được cung cấp đủ nước.

Lời khuyên: Bạn nên dùng các loại thức ăn có hàm lượng mỡ thực vật như cá, đậu. Những thực phẩm trên rất giàu axit béo, có thể giúp sợi tóc giữ được lượng nước vốn có. Ngoài ra, bạn cũng cần phải bổ sung lượng nước thường xuyên đặc biệt là lúc tóc có hiện tượng khô. Đồng thời không nên gội đầu quá nhiều để tránh việc làm hại đến lớp màng bảo vệ tóc.

4. Tóc không sáng bóng

Nguyên nhân: Thông thường thiếu vitamin B sẽ làm cho dầu trơn của mái tóc không thể phát huy tác dụng khiến tóc xỉn màu, thiếu độ sáng bóng.

Lời khuyên: Bạn nên bổ sung vitamin B cho cơ thể bằng việc thường xuyên ăn các loại thực phẩm như: gan động vật, đậu các loại, gạo lức.... Khi chọn các sản phẩm dầu gội nên tránh các sản phẩm kích thích quá mức để bảo vệ lớp màng bảo vệ tóc.

5. Tóc dầu

Nguyên nhân: Lý do chính dẫn đến tình trạng tóc dầu có thể là do bạn đã sử dụng các sản phẩm từ sữa quá nhiều.

Lời khuyên: Một trong các biện pháp giảm lượng dầu đó là nên uống sữa với lượng vừa phải. Khi gội đầu nên gội thật sạch, để giảm lượng bụi bẩn bám vào tóc và bảo vệ da đầu tốt hơn.

6. Tóc chẻ ngọn

Nguyên nhân: Cơ thể thiếu các nguyên tố khoáng thiết yếu hoặc vitamin là lý do chính khiến tóc bị chẻ ngọn.

Lời khuyên: Để cải thiện tình hình, thường ngày bạn nên ăn nhiều thức phẩm giàu protein, để làm giảm sự kích thích trong quá trình chuyển hóa hóa học.

Chú ý: Để tóc mình khỏe mạnh mỗi ngày, bạn nên sử dụng các sản phẩm bảo vệ và làm sạch tóc như: kem dưỡng tóc, kem chống lão hóa tóc, kem chống nắng cho tóc. Chúc các bạn có một mái tóc thật khỏe đẹp!

Theo iOne

Cách rửa mặt để có làn da sáng đẹp mịn màng Cách rửa mặt để có làn da sáng đẹp mịn màng các bạn gái có thể tham khảo như rửa mặt bằng sữa tươi, bằng nước vo gạo, sữa đậu nành... Cách rửa mặt để có làn da sáng đẹp mịn màng Cách rửa mặt để có làn da sáng đẹp mịn màng: Rửa mặt bằng sữa tươi Sữa tươi chứa protein, enzyme...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.