Những việc cần làm trước khi đi ngủ

Lan Hương12:10 27/03/2016

Những việc dưới đây không chỉ giúp cho các bạn gái có một giấc ngủ ngon mà còn làm chậm quá trình lão hóa nữa đấy.

Đi bộ

Đi bộ thư giãn từ 10 – 20 phút sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp bạn có một giấc ngủ sâu. Khi nằm lên giường bạn cũng không nên xem sách, không suy nghĩ nhiều, bởi điều này sẽ khiến hoạt động của não bị căng thẳng, dễ gây ra những cơn đau đầu vào hôm sau.

Mở cửa sổ để thông khí

Giữ cho không khí trong phòng ngủ luôn được tươi mới, khi gió lớn hay trời lạnh, có thể mở cửa một lúc, trước khi đi ngủ thì đóng lại, sẽ giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon. Bạn nên chú ý khi đi ngủ không nên trùm chăn kín đầu.

Uống sữa pha thêm mật ong

Một giờ trước khi ngủ uống một cốc sữa pha thêm chút mật ong sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Để có một giấc ngủ sâu và ngon, bạn đừng những động tác nhỏ sau trước khi đi ngủ nhé! Ảnh minh họa: Internet.

Đánh răng, rửa mặt

Video đang HOT

Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn cả đánh răng khi thức dậy vào buổi sáng bởi nó không chỉ giúp bạn loại bỏ những chất còn bám lại trong khoang miệng mà còn giúp bảo vệ răng, có một giấc ngủ ngon.

Rửa mặt sau khi xem ti vi hay ngồi trước màn hình máy vi tính sẽ giúp bảo vệ da mặt và mang lại sự thư giãn thoải mái cho bạn, bởi nếu không bức xạ của ti vi hay máy vi tính có thể sẽ bám lại trên bề mặt da của bạn, lâu dần sẽ khiến da bị lão hóa.

Ngâm chân bằng nước ấm

Trước khi đi ngủ dùng nước ấm để ngâm chân (nước ấm từ 40-50 độ C), massage lòng bàn chân và ngón chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng cho chân và não.

Dùng các ngón tay chải tóc

Chải tóc vừa giúp massage cho đầu, vừa có tác dụng kích thích tuần hoàn máu trên da đầu, chống đau đầu, sáng mắt… Dùng các ngón tay chải tóc mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng, năng lực tư duy suy giảm có tác dụng lưu thông máu, nâng cao khả năng tư duy và tăng cường trí nhớ, giúp bảo vệ tóc, giảm rụng tóc, mệt mỏi, cho bạn có một giấc ngủ sâu và ngon.

Thực hiện một số bài tập đơn giản trên giường trước khi đi ngủ

Điều này vừa giúp cơ thể bạn được thư giãn, vừa rất tốt cho sức khỏe của bạn đấy.

Theo iOne

Chăm sóc tóc 'đặc thù'

Bạn có mái tóc nhiều gàu, tóc dầu, hay tóc hay bị khô gẫy... Vậy thì hãy nghía qua đây để biết cách chăm sóc nó thật tốt nhé.

1. Tóc gầu

Nguyên nhân: Do da đầu của bạn bị nhiễm một loại thực khuẩn, nếu số thực khuẩn đó chiếm hơn 20% trên da đầu thì tất yếu sinh ra gàu.

Lời khuyên: Với tóc gầu, tốt nhất bạn nên chọn sản phẩm dầu gội có chứa axit chiết xuất từ cây dương liễu, nó có thể khống chế thực khuẩn và giảm gàu hiệu quả.

2. Tóc thưa

Nguyên nhân: Có rất nhiều lý do dẫn đến gãy tóc, thưa như tuyến giáp hoạt động không bình thường, ảnh hưởng đến sự thay thế protein dẫn đến gãy tóc, rụng tóc; khẩu phần bữa ăn không hợp lý khiến cơ thể không cung cấp đủ chất dinh dưỡng; tia cực tím từ ánh nắng mặt trời...

Lời khuyên: Bạn nên sử dụng các sản phẩm dầu gội phù hợp, cải thiện thói quen ăn uống, khi đi ra nắng nên đội mũ hoặc che ô.

3. Tóc yếu, khô

Nguyên nhân: Do chân tóc bị hư tổn, các phần tử kết cấu không được cung cấp đủ nước.

Lời khuyên: Bạn nên dùng các loại thức ăn có hàm lượng mỡ thực vật như cá, đậu. Những thực phẩm trên rất giàu axit béo, có thể giúp sợi tóc giữ được lượng nước vốn có. Ngoài ra, bạn cũng cần phải bổ sung lượng nước thường xuyên đặc biệt là lúc tóc có hiện tượng khô. Đồng thời không nên gội đầu quá nhiều để tránh việc làm hại đến lớp màng bảo vệ tóc.

4. Tóc không sáng bóng

Nguyên nhân: Thông thường thiếu vitamin B sẽ làm cho dầu trơn của mái tóc không thể phát huy tác dụng khiến tóc xỉn màu, thiếu độ sáng bóng.

Lời khuyên: Bạn nên bổ sung vitamin B cho cơ thể bằng việc thường xuyên ăn các loại thực phẩm như: gan động vật, đậu các loại, gạo lức.... Khi chọn các sản phẩm dầu gội nên tránh các sản phẩm kích thích quá mức để bảo vệ lớp màng bảo vệ tóc.

5. Tóc dầu

Nguyên nhân: Lý do chính dẫn đến tình trạng tóc dầu có thể là do bạn đã sử dụng các sản phẩm từ sữa quá nhiều.

Lời khuyên: Một trong các biện pháp giảm lượng dầu đó là nên uống sữa với lượng vừa phải. Khi gội đầu nên gội thật sạch, để giảm lượng bụi bẩn bám vào tóc và bảo vệ da đầu tốt hơn.

6. Tóc chẻ ngọn

Nguyên nhân: Cơ thể thiếu các nguyên tố khoáng thiết yếu hoặc vitamin là lý do chính khiến tóc bị chẻ ngọn.

Lời khuyên: Để cải thiện tình hình, thường ngày bạn nên ăn nhiều thức phẩm giàu protein, để làm giảm sự kích thích trong quá trình chuyển hóa hóa học.

Chú ý: Để tóc mình khỏe mạnh mỗi ngày, bạn nên sử dụng các sản phẩm bảo vệ và làm sạch tóc như: kem dưỡng tóc, kem chống lão hóa tóc, kem chống nắng cho tóc. Chúc các bạn có một mái tóc thật khỏe đẹp!

Theo iOne

Cách rửa mặt để có làn da sáng đẹp mịn màng Cách rửa mặt để có làn da sáng đẹp mịn màng các bạn gái có thể tham khảo như rửa mặt bằng sữa tươi, bằng nước vo gạo, sữa đậu nành... Cách rửa mặt để có làn da sáng đẹp mịn màng Cách rửa mặt để có làn da sáng đẹp mịn màng: Rửa mặt bằng sữa tươi Sữa tươi chứa protein, enzyme...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.