Những việc bạn tuyệt đối không nên làm vào sáng sớm nếu muốn sống lâu

PHẠM QUÝ11:00 30/10/2020

Hút thuốc, uống rượu bia, ăn đồ cay nóng hay lười vận động là những thói quen hại sức khỏe, bạn không nên làm buổi sáng nếu muốn sống lâu.

Hút thuốc: Hút thuốc ngay khi thức dậy hay bất kỳ lúc nào đều có nguy cơ gây ung thư. Một số nghiên cứu đều chứng minh rằng, người hút thuốc vào sáng sớm còn có nguy cơ bị ung thư cao hơn rất nhiều những người không hút.

Uống rượu: Uống rượu bia vào sáng sớm làm tăng nguy cơ nghiện rượu và ảnh hưởng tới tất cả hoạt động trong ngày của bạn. Theo các chuyên gia, uống rượu vào thời điểm này khiến bạn khó tập trung, tâm lý mệt mỏi, uể oải, ảnh hưởng tới công việc. Ngoài ra, uống rượu buổi sáng khi bụng trống rỗng cũng là nguyên nhân gây ra vô số bệnh liên quan tới tiêu hóa.

Uống cà phê: Các chuyên gia sức khỏe đều khuyến cáo rằng, uống cà phê lúc sáng sớm sẽ kích hoạt nồng độ cortisol trong cơ thể khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng tới công việc.

Ăn đồ cay: Ăn đồ cay vào sáng sớm khiến dạ dày của bạn bị ảnh hưởng, lâu ngày gây ra một số bệnh về tiêu hóa như đau dạ dày, tiêu chảy…

Video đang HOT

Xem nội dung bạo lực: Thức dậy và xem ngay những bộ phim hành động mạnh hay nội dung mang tính bạo lực không phải là thói quen tốt. Theo các chuyên gia, việc làm này sẽ ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn, tạo ra tiền đề xấu để gây căng thẳng kéo dài.

Không chịu vận động: Nhiều người có thói quen dậy sớm nhưng chỉ ngồi lì một chỗ ăn sáng, xem ti vi hoặc điện thoại. Đây là thói quan cần phải loại bỏ vì có thể gây tăng cân. Ngoài ra, thiếu vận động cũng là nguyên nhân gây ra một số bệnh không lây nhiễm như tim mạch hay tiểu đường.

Người sống lâu, khoẻ mạnh thường có 4 đặc điểm khi ăn

Ăn uống lành mạnh là một trong những bí quyết chính để có một cuộc sống trường thọ. Nếu cũng có 4 đặc điểm khi ăn giống những người trường thọ này thì chắc chắn bạn sẽ sống lâu khỏe mạnh.

Ngày nay, chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao nhưng con người lại có xu hướng mắc phải nhiều loại bệnh nguy hiểm hơn so với trước kia. Điều này cũng đồng nghĩa với việc tuổi thọ của con người bị rút ngắn, đây là điều mà không ai mong muốn cả.

Ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố mang tính quyết định đến sức khỏe và tuổi thọ của con người. Người trường thọ thường có 4 đặc điểm khi ăn, nếu cũng có các đặc điểm này, chắc chắn bạn sẽ sống lâu khỏe mạnh.

1. Nhai chậm

Cơ quan tiêu hóa thì ai cũng biết đó là dạ dày và ruột. Nhưng trên thực tế, miệng là nơi bắt đầu tiêu hóa. Mục đích của răng là nhai hoàn toàn thức ăn và trộn với nước bọt để tạo nền tảng cho dạ dày tiêu hóa thức ăn.

Nếu ăn quá nhanh, thức ăn không được nghiền đủ nhỏ, đi vào dạ dày không những có thể làm trầy xước niêm mạc đường tiêu hóa mà còn tăng gánh nặng cho dạ dày tiêu hóa, kích thích tiết nhiều axit dịch vị, dễ gây viêm loét dạ dày, viêm dạ dày mãn tính và các vấn đề như trào ngược thực quản!

Đồng thời, khi ăn quá nhanh, hệ thần kinh sẽ không kịp phản ứng để thông báo cảm giác "no", từ đó khiến bạn rất dễ vô tình ăn quá nhiều gây khó tiêu và các vấn đề khác như béo phì, bệnh dạ dày mãn tính. Một khi béo phì xuất hiện, nó sẽ tiềm ẩn nguy cơ lớn đối với các bệnh tim mạch và mạch máu não, gan nhiễm mỡ...

Đó là lý do tại sao những người trường thọ thường nhai rất chậm rãi, kỹ lưỡng để nghiền nhỏ thức ăn, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp hệ thần kinh biết khi nào bạn đã ăn đủ.

2. Chế độ ăn nhẹ

Có thể định nghĩa của mọi người về chế độ ăn nhẹ là không ăn thức ăn cay và kích thích, nhưng trên thực tế, từ góc độ sức khỏe, ý nghĩa của nó là cố gắng duy trì hương vị nguyên bản của thực phẩm và tránh thêm quá nhiều gia vị, muối!

Thành phần chính của muối là natri clorua, có tính thẩm thấu cao, nếu ăn mặn lâu ngày, muối sẽ xâm nhập trực tiếp vào lớp bảo vệ niêm mạc dạ dày, dẫn đến tổn thương niêm mạc dạ dày, phát triển viêm dạ dày, loét dạ dày và các vấn đề khác.

Hơn nữa, trong muối ăn và gia vị đều có một lượng ion natri nhất định, khi lượng ion natri nạp vào vượt quá tiêu chuẩn có thể gây ra hiện tượng giữ nước và natri, làm mất cân bằng áp suất thẩm thấu huyết tương và dễ gây ra các vấn đề như huyết áp cao và tổn thương thận.

Vì vậy, có một chế độ ăn nhẹ nhàng, ít gia vị, ít muối sẽ giúp dạ dày và hệ tiêu hóa "nhẹ gánh" hơn, duy trì sức khỏe tốt hơn để sống lâu hơn.

3. Dinh dưỡng cân bằng

Không có thực phẩm nào có tác dụng chữa bách bệnh, cũng như không có thực phẩm nào có thể đáp ứng được mọi nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Để giữ cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh và cải thiện khả năng miễn dịch, chỉ có một chế độ ăn uống cân bằng mới có thể làm được điều đó. Mọi người nên sắp xếp các thực phẩm chứa chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và chất xơ trong 3 bữa ăn một cách hợp lý như trứng và sữa, trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt... để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Có như vậy, cơ thể mới khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ của bạn.

4. Bữa sáng không thể ăn ít

Nhiều người quen ngủ muộn và giảm cân từ lâu đã bỏ ăn bữa sáng. Nhưng bạn không biết rằng bữa sáng là quan trọng nhất trong ba bữa ăn trong ngày, nó có thể bổ sung lượng glucose cần thiết cho cơ thể con người. Đồng thời, bữa ăn này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc trung hòa axit dịch vị và thúc đẩy chức năng đường tiêu hóa.

Ngược lại, nếu 3 bữa ăn không đều (bỏ bữa, thời gian giữa các bữa quá dài) trong thời gian dài sẽ dễ ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa và gây ra các bệnh mãn tính về dạ dày, táo bón, hội chứng ruột kích thích và các vấn đề khác.

Con người sợ ung thư, nhưng ung thư thì "sợ" 4 thứ này Tỷ lệ mắc bệnh ung thư hiện nay rất cao. Do vậy, cứ kiên trì ăn uống 4 thứ này có thể giúp bạn tránh xa ung thư và sống lâu hơn! Dịch chiết từ mãng cầu xiêm có thể chống lại các tế bào ác tính ung thư và có tác dụng ức chế nhất định. Gà Thịt gà là loại thịt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Tàu dầu va chạm tàu hàng cháy ngùn ngụt, hàng chục người bị thương01:48

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

Sức khỏe Giáo hoàng Francis thoát cơn nguy kịch08:09

Sở Y tế Đắk Lắk điều tra kẹo rau củ Quang Linh quảng cáo, kết quả bất ngờ?03:30

Phó tổng thống Mỹ phủ nhận hạ thấp quân đội Anh, Pháp08:44

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đo huyết áp tại nhà cần làm đúng điều này để có kết quả chính xác nhất

16:31:42 12/03/2025

Huyết áp là áp lực máu trong động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể. Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim và sức cản của mạch máu.

Người lớn nên ăn bao nhiêu quả trứng một tuần?

16:28:31 12/03/2025

So với các nguồn cholesterol khác thì cholesterol trong trứng không mang lại những tác động tiêu cực cho cơ thể. Vì vậy, người trưởng thành có thể ăn 7 quả trứng mỗi tuần mà không cần lo ngại việc ảnh hưởng đến tim mạch.

Té xe máy, nam thanh niên ở Trà Vinh bị mảnh gỗ đâm vỡ sàn hốc mắt

15:35:25 12/03/2025

"Dị vật được lấy ra là một mảnh gỗ dài đâm từ hốc mắt vào xoang hàm phải làm vỡ sàn hốc mắt phải. Sau khi lấy dị vật, bệnh nhân được sử dụng kháng sinh, kháng viêm, thuốc giảm đau", bác sĩ Hải cho biết thêm.

Quảng Ngãi: Búi tóc khổng lồ trong dạ dày một bé gái

15:09:15 12/03/2025

Ngày 12-3, Giám đốc Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Quảng Ngãi cho biết bệnh viện vừa phẩu thuật lấy một búi tóc khổng lồ, lấp gần toàn bộ dạ dày một bệnh nhi 12 tuổi.

Hai bệnh nhân cao tuổi được cứu sống nhờ phẫu thuật thay van động mạch chủ

15:07:42 12/03/2025

Sau khi được các BS BVĐK Trung ương Quảng Nam tư vấn, gia đình và bệnh nhân đã quyết định lựa chọn phẫu thuật thay van động mạch chủ sinh học để cải thiện chất lượng cuộc sống.

Lý do người đàn ông đau như điện giật mỗi khi mặc áo

14:42:29 12/03/2025

Vị phó giáo sư này đặc biệt lưu ý về bệnh lý zona gây biến chứng thần kinh. Những cơn đau ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, như mất ngủ kéo dài, tâm lý tiêu cực và một số biến chứng khác ít gặp hơn như đột quỵ, viêm tủy, viêm động mạc...

Tài công tàu biển bị 'vi khuẩn ăn thịt người' tấn công

14:42:14 12/03/2025

Tại khoa Nhiễm khuẩn Tổng hợp, bệnh nhân được chẩn đoán viêm mô bào do Vibrio vulnificus (một loại vi khuẩn ăn thịt người ) khiến bệnh nhân nhiễm trùng huyết và sốt liên tục.

Nguyên nhân khiến bệnh sởi bùng phát ở Quảng Nam là do 'lỗ hổng vắc xin'

14:36:46 12/03/2025

Sau đó, Trung tâm Y tế (TTYT) huyện Nam Trà My đã phối hợp với Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Nam gửi mẫu lấy từ các bệnh nhân sốt phát ban nghi bị sởi chuyển đi xét nghiệm, kết quả có 20 trường hợp xác định dương tính với viru...

Phẫu thuật tim ít xâm lấn thành công cho bệnh nhi 3 tháng tuổi

14:26:54 12/03/2025

Bệnh nhi mắc dị tật thông sàn nhĩ thất bán phần kèm hở nhẹ van hai lá - một bệnh lý tim bẩm sinh nguy hiểm có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời.

'Đoàn kết để thế giới hết bệnh Glôcôm'

14:23:14 12/03/2025

Bệnh Glôcôm không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng cách phát hiện sớm, điều trị kịp thời bằng thuốc hoặc can thiệp phẫu thuật và phải được theo dõi thường xuyên, tái khám định kỳ.

Ăn củ đậu có an toàn không?

14:21:40 12/03/2025

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại tổn thương tế bào bằng cách chống lại các gốc tự do, các phân tử có hại gây ra stress oxy hóa.

Ăn quá ít tinh bột, một loại ung thư dễ tấn công

14:19:19 12/03/2025

Kết quả này một lần nữa nhấn mạnh việc ăn uống cân bằng theo tháp dinh dưỡng mới là lựa chọn sức khỏe tốt nhất. Chỉ nên kiêng một thứ gì đó nếu bác sĩ yêu cầu bạn nhằm đối phó với các căn bệnh bạn đang mắc phải.