Những việc bạn tuyệt đối không nên làm vào sáng sớm nếu muốn sống lâu

PHẠM QUÝ11:00 30/10/2020

Hút thuốc, uống rượu bia, ăn đồ cay nóng hay lười vận động là những thói quen hại sức khỏe, bạn không nên làm buổi sáng nếu muốn sống lâu.

Hút thuốc: Hút thuốc ngay khi thức dậy hay bất kỳ lúc nào đều có nguy cơ gây ung thư. Một số nghiên cứu đều chứng minh rằng, người hút thuốc vào sáng sớm còn có nguy cơ bị ung thư cao hơn rất nhiều những người không hút.

Uống rượu: Uống rượu bia vào sáng sớm làm tăng nguy cơ nghiện rượu và ảnh hưởng tới tất cả hoạt động trong ngày của bạn. Theo các chuyên gia, uống rượu vào thời điểm này khiến bạn khó tập trung, tâm lý mệt mỏi, uể oải, ảnh hưởng tới công việc. Ngoài ra, uống rượu buổi sáng khi bụng trống rỗng cũng là nguyên nhân gây ra vô số bệnh liên quan tới tiêu hóa.

Uống cà phê: Các chuyên gia sức khỏe đều khuyến cáo rằng, uống cà phê lúc sáng sớm sẽ kích hoạt nồng độ cortisol trong cơ thể khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng tới công việc.

Ăn đồ cay: Ăn đồ cay vào sáng sớm khiến dạ dày của bạn bị ảnh hưởng, lâu ngày gây ra một số bệnh về tiêu hóa như đau dạ dày, tiêu chảy…

Video đang HOT

Xem nội dung bạo lực: Thức dậy và xem ngay những bộ phim hành động mạnh hay nội dung mang tính bạo lực không phải là thói quen tốt. Theo các chuyên gia, việc làm này sẽ ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn, tạo ra tiền đề xấu để gây căng thẳng kéo dài.

Không chịu vận động: Nhiều người có thói quen dậy sớm nhưng chỉ ngồi lì một chỗ ăn sáng, xem ti vi hoặc điện thoại. Đây là thói quan cần phải loại bỏ vì có thể gây tăng cân. Ngoài ra, thiếu vận động cũng là nguyên nhân gây ra một số bệnh không lây nhiễm như tim mạch hay tiểu đường.

Người sống lâu, khoẻ mạnh thường có 4 đặc điểm khi ăn

Ăn uống lành mạnh là một trong những bí quyết chính để có một cuộc sống trường thọ. Nếu cũng có 4 đặc điểm khi ăn giống những người trường thọ này thì chắc chắn bạn sẽ sống lâu khỏe mạnh.

Ngày nay, chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao nhưng con người lại có xu hướng mắc phải nhiều loại bệnh nguy hiểm hơn so với trước kia. Điều này cũng đồng nghĩa với việc tuổi thọ của con người bị rút ngắn, đây là điều mà không ai mong muốn cả.

Ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố mang tính quyết định đến sức khỏe và tuổi thọ của con người. Người trường thọ thường có 4 đặc điểm khi ăn, nếu cũng có các đặc điểm này, chắc chắn bạn sẽ sống lâu khỏe mạnh.

1. Nhai chậm

Cơ quan tiêu hóa thì ai cũng biết đó là dạ dày và ruột. Nhưng trên thực tế, miệng là nơi bắt đầu tiêu hóa. Mục đích của răng là nhai hoàn toàn thức ăn và trộn với nước bọt để tạo nền tảng cho dạ dày tiêu hóa thức ăn.

Nếu ăn quá nhanh, thức ăn không được nghiền đủ nhỏ, đi vào dạ dày không những có thể làm trầy xước niêm mạc đường tiêu hóa mà còn tăng gánh nặng cho dạ dày tiêu hóa, kích thích tiết nhiều axit dịch vị, dễ gây viêm loét dạ dày, viêm dạ dày mãn tính và các vấn đề như trào ngược thực quản!

Đồng thời, khi ăn quá nhanh, hệ thần kinh sẽ không kịp phản ứng để thông báo cảm giác "no", từ đó khiến bạn rất dễ vô tình ăn quá nhiều gây khó tiêu và các vấn đề khác như béo phì, bệnh dạ dày mãn tính. Một khi béo phì xuất hiện, nó sẽ tiềm ẩn nguy cơ lớn đối với các bệnh tim mạch và mạch máu não, gan nhiễm mỡ...

Đó là lý do tại sao những người trường thọ thường nhai rất chậm rãi, kỹ lưỡng để nghiền nhỏ thức ăn, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp hệ thần kinh biết khi nào bạn đã ăn đủ.

2. Chế độ ăn nhẹ

Có thể định nghĩa của mọi người về chế độ ăn nhẹ là không ăn thức ăn cay và kích thích, nhưng trên thực tế, từ góc độ sức khỏe, ý nghĩa của nó là cố gắng duy trì hương vị nguyên bản của thực phẩm và tránh thêm quá nhiều gia vị, muối!

Thành phần chính của muối là natri clorua, có tính thẩm thấu cao, nếu ăn mặn lâu ngày, muối sẽ xâm nhập trực tiếp vào lớp bảo vệ niêm mạc dạ dày, dẫn đến tổn thương niêm mạc dạ dày, phát triển viêm dạ dày, loét dạ dày và các vấn đề khác.

Hơn nữa, trong muối ăn và gia vị đều có một lượng ion natri nhất định, khi lượng ion natri nạp vào vượt quá tiêu chuẩn có thể gây ra hiện tượng giữ nước và natri, làm mất cân bằng áp suất thẩm thấu huyết tương và dễ gây ra các vấn đề như huyết áp cao và tổn thương thận.

Vì vậy, có một chế độ ăn nhẹ nhàng, ít gia vị, ít muối sẽ giúp dạ dày và hệ tiêu hóa "nhẹ gánh" hơn, duy trì sức khỏe tốt hơn để sống lâu hơn.

3. Dinh dưỡng cân bằng

Không có thực phẩm nào có tác dụng chữa bách bệnh, cũng như không có thực phẩm nào có thể đáp ứng được mọi nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Để giữ cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh và cải thiện khả năng miễn dịch, chỉ có một chế độ ăn uống cân bằng mới có thể làm được điều đó. Mọi người nên sắp xếp các thực phẩm chứa chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và chất xơ trong 3 bữa ăn một cách hợp lý như trứng và sữa, trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt... để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Có như vậy, cơ thể mới khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ của bạn.

4. Bữa sáng không thể ăn ít

Nhiều người quen ngủ muộn và giảm cân từ lâu đã bỏ ăn bữa sáng. Nhưng bạn không biết rằng bữa sáng là quan trọng nhất trong ba bữa ăn trong ngày, nó có thể bổ sung lượng glucose cần thiết cho cơ thể con người. Đồng thời, bữa ăn này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc trung hòa axit dịch vị và thúc đẩy chức năng đường tiêu hóa.

Ngược lại, nếu 3 bữa ăn không đều (bỏ bữa, thời gian giữa các bữa quá dài) trong thời gian dài sẽ dễ ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa và gây ra các bệnh mãn tính về dạ dày, táo bón, hội chứng ruột kích thích và các vấn đề khác.

Con người sợ ung thư, nhưng ung thư thì "sợ" 4 thứ này Tỷ lệ mắc bệnh ung thư hiện nay rất cao. Do vậy, cứ kiên trì ăn uống 4 thứ này có thể giúp bạn tránh xa ung thư và sống lâu hơn! Dịch chiết từ mãng cầu xiêm có thể chống lại các tế bào ác tính ung thư và có tác dụng ức chế nhất định. Gà Thịt gà là loại thịt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Người đàn ông dập nát 2 bàn tay nghi do pháo tự chế

18:55:14 31/01/2025

Người đàn ông 33 tuổi ở Quảng Nam nhập viện với nhiều vết thương khắp cơ thể. Đặc biệt, 2 bàn tay bệnh nhân bị thương rất nặng.

Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh

14:06:51 31/01/2025

Đồng thời thay thế bằng các thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, không chứa dầu mỡ như cháo, súp và chế độ ăn ít chất xơ - ngay cả khi bệnh khiến bạn mất cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới

11:43:30 31/01/2025

Dưa lưới là nguồn cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất tế bào bạch cầu. Ăn dưa lưới có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, đặc biệt là trong thời tiết tha...