Những tư thế khiến ngực chảy sệ
Một bộ ngực săn chắc luôn là niềm mơ ước của các Eva. Nhưng chỉ cần tư thế không phù hợp cũng khiến bộ ngực bị chảy sệ.
Ngủ gục trên bàn
Ngủ gục trên bàn khiến cơ vùng ngực mỏi rời.
Tư thế thường thấy này của chị em văn phòng dễ khiến vòng một bị tỳ mạnh vào cạnh bàn, cơ vùng ngực và lưng mỏi rã rời. Nếu tình trạng này tiếp diễn lâu dài sẽ khiến vòng một mất dần sự săn chắc vốn có, thậm chí gây ra những biến chứng nguy hiểm khác.
Nằm sấp
Nằm sấp sẽ khiến vòng một dễ bị chảy sệ.
Video đang HOT
Nên hạn chế tối đa tư thế này, tốt nhất là nằm nghiêng sang bên phải, nếu không “tòa thiên nhiên” của bạn sẽ bị ép chặt xuống mặt giường bởi sức nặng của cả cơ thể. Đây là tư thế khiến vòng ngực của bạn nhanh chảy sệ và nhão cơ nhất.
Khoanh tay trước ngực
Khoanh tay trước ngực khiến bộ ngực phải gánh thêm trọng lượng cơ thể.
Nhiều phụ nữ có thói quen khoanh tay trước ngực hoặc gù lưng khiến vòng một phải gánh thêm trọng lượng của cơ thể. Do vậy, hãy thả lỏng hai tay xuôi theo chân, thường xuyên vươn vai, tập tư thế thẳng ngực giúp cải thiện khuôn hình săn gọn cho vòng một.
Cong lưng
Hãy cố gắng giữ tư thế thẳng lưng giúp cho vòng một phát triển khỏe mạnh
Cường độ gấp gáp của công việc khiến bạn phải ngồi lỳ bên màn hình vi tính, phần lưng chịu sức nặng lớn của cơ thể, khiến quá trình tuần hoàn kém lưu thông. Nếu trong khi ngủ tư thế co quắp gây cong vẹo phần sống lưng tái diễn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của cơ vùng ngực.
Do vậy, cần thường xuyên luyện tập tư thế thẳng lưng. Khi mệt nên dựa vào tường hoặc đứng dậy đi lại vài phút giúp vòng một thoải mái và phát triển khỏe mạnh.
Theo PNO
Bài tập để vòng ngực tăng thêm 3 cm
Bạn tự ti về vòng 1 mi nhon của mình? Bạn không quá buồn, hãy kiên trì tập luyện bài tập dưới đây sẽ giúp bạn tăng thêm 3cm.
Chỉ cần bạn luyện tập thường xuyên, bạn sẽ có bộ ngực đẹp, săn chắc và có thể tăng thêm 3cm nữa đấy.
Thực hiện bài tập trước tiên là cởi áo ngực, để tư thế thoải mái, không mặc áo ngoài, để tay tiếp xúc trực tiếp với ngực.
Bước 1:
Mở rộng ngón tay cái và trỏ của cả hai bàn tay ra 8 - 10 cm. Sau đó, đặt vào giữa ngang núm vú, núm vú là trung tâm, dùng cả hai bàn tay làm lực ấn sau khoảng 5 - 6cm. Ấn trong 10 - 15 giây. Sau đó, đổi bên thực hiện động tác với bên còn lại.
Bước 2:
Vẫn giữ tư thế tay như thế, nhưng bắt đầu di chuyển từ dưới lên trên, đến hết bầu ngực, rồi lại di chuyển xuống. Thực hiện 15 giây.
Bước 3:
Tư thế tay vẫn như cũ nhưng xoay ngang ra, bắt đầu di chuyển từ ngoài vào trong và ngược lại. Thực hiện 15 giây.
Bước 4:
Động tác đẩy: dùng 3 ngón là ngón trỏ, cái, ngón giữa, chụm ba ngón lại, lấy núm vú là trung tâm, đẩy theo chiều chéo ngang, ấn sâu 5 - 6 cm. Thực hiện 8 giây.
Bước 5:
Thực hiện như động tác đẩy trên, chuyển vị trí lên chéo trên. (xem hình)
Bước 6:
Một tay giữ, một tay ấn mạnh (tư thế tay xem hình dưới), ấn theo chiều ngang, hai tay đối diện nhau, ấn độ sâu 5-6 cm. Thực hiện 8 giây,
Bước 7:
Tư thế tay như hình, thực hiện động tác đẩy, coi núm vú là vòng 360 độ, ấn xung quanh ngực. Thực hiện 15 giây.
Chúc bạn có vòng ngực đầy đặn và khỏe mạnh!
Theo PNO
Chọn áo tắm phù hợp vóc dáng Chọn bộ áo tắm phù hợp với vóc dáng của mình để tôn lên vẻ đẹp của vóc dáng, tăng thêm sự tự tin trước đám đông và thoải mái vui hè cùng biển cả là điều nhiều bạn gái quan tâm. Sau đây là một số bí quyết giúp bạn chọn áo tắm phù hợp với vóc dáng. 1. Tìm hiểu vóc...