Những tổn thương do lái xe
Lái xe không chỉ gây ảnh hưởng đến làn da, đôi mắt, vai cổ gáy mà còn ảnh hưởng cả dạ dày, bệnh phụ khoa, đôi tai.
1. Tai bị tổn thương
Bạn có thể có một đôi tai thông minh và rất thính nhưng sau khi lái xe một thời gian dài có thể sẽ thấy tai mình không thính như trước đây nữa. Điều này là do mỗi ngày tai phải hứng chịu tiếng động cơ các loại xe có động cơ, tiếng còi ô tô, tiếng ồn.
Cách giảm thiểu nguy cơ là nếu đi xe ô tô thì nên đóng cửa kính. Nếu đi xe máy thì nên dùng thiết bị giảm âm để bảo vệ tai.
2. Mắt “mệt”
Khi lái xe, mắt thường tập trung nhìn vào phía trước và còn không ngừng nhìn vào gương quan sát tình hình ở phía sau xe, điều này làm cho mắt trở nên mệt mỏi. Khi mắt mệt mỏi, sức lực và tâm trạng sẽ khó tập trung, từ đó dễ gây ra tai nạn. VÌ vậy, khi các chị em lái xe cần phải thường xuyên dừng lại nghỉ ngơi, đồng thời cũng cần thường xuyên chuyển động đồng tử trong mắt hoặc thường xuyên chớp mắt để giảm bớt áp lực và mệt mỏi cho mắt.
Video đang HOT
3. Cẩn thận với bệnh phụ khoa
Thời gian dài lái xe sẽ làm cho vùng kín luôn trong trạng thái ẩm ướt, điều này sẽ làm cho vi khuẩn có cơ hội xâm nhập vào, đại lượng vi khuẩn sinh sôi phát triển và sẽ đột nhập vào trong cơ thể gây tổn hại cho sức khỏe, đồng thời làm nặng thêm các bệnh phụ khoa và đường tiết niệu. Biện pháp tốt nhất để phòng tránh là thường xuyên thay “nội y”.
4. Nhức mỏi cổ
Trong quá trình lái xe, cơ bắp, dây chằng đều ở trong trạng thái căng nhưng lại bất động, vì vậy rất dễ gây ra sai vị trí cho xương xột sống, từ đó chèn ép, kích thích thần kinh, thời gian dài làm cho phần đầu, cổ, vai, hai tay sẽ nhức mỏi, sưng phù.
Vì vậy chúng ta cần phải dành ra 30 phút để vận động, đi bộ, chạy bộ, như thế sẽ làm cho cơ thể khôi phục lại được trạng thái cân bằng.
5. Dạ dày bị nhiệt
Những người hay lái xe sẽ dễ mắc chứng rối loạn thần kinh dạ dày đường ruột. Điều này là do khi lái xe rất dễ gây ra tâm trạng bực bội, từ đó cơ thể bài tiết ra axit dạ dày sẽ càng mạnh, niêm mạc dạ dày của chúng ta sẽ chịu áp lực càng lớn.
Vì vậy, khi lái xe nghe một số bản nhạc làm cho chúng ta thư giãn, như thế sẽ giúp chúng ta giảm bớt được tâm trạng lo lắng và stress.
6. Khi lái xe không nên đi giày cao gót
Chúng ta hãy tưởng tượng khi chúng ta đang lái xe, đôi giày cao gót gợi cảm của bạn đột nhiên tụt khỏi chân, trong khi hoảng loạn chân đột nhiên lại mắc kẹt vào chân ga hoặc kẹt dưới tấm dẫm phanh…. hậu quả sẽ thật khôn lường. Vì vậy, trước khi lái xe chúng ta nên thay giày cao gót gợi cảm bằng giày đế bằng, an toàn vẫn là quan trọng nhất.
Theo Dantri
Tập thể dục ngoài trời sao cho đúng?
Song nếu tập thể dục ngoài trời không đúng chỗ, người tập có thể... mắc thêm bệnh!
Hình ảnh các cụ già đi bộ, tập dưỡng sinh; thanh niên đánh cầu lông, chạy bộ trong công viên, trên lề đường từ tờ mờ sáng hoặc sẩm tối... không còn xa lạ với chúng ta.
Các phòng tập trong nhà ngày càng nở rộ khắp nơi, từ các câu lạc bộ bình dân với căn phòng nhỏ mở cửa sổ đến các trung tâm sang trọng, phòng kín trang bị máy lạnh, trải thảm.
Cho dù môi trường trong nhà không bị ảnh hưởng bởi thời tiết, máy móc tập luyện đầy đủ, chuyên nghiệp so với ngoài trời nhưng các lớp tập này tốn phí, không có những ưu điểm của hoạt động ngoài trời. Song nếu tập thể dục ngoài trời không đúng chỗ, người tập có thể... mắc thêm bệnh!
"Giữa muôn trùng vây"
Đó là sự bao vây của tiếng ồn, của ô nhiễm không khí... Tình trạng ô nhiễm không khí ở các thành phố lớn, cụ thể là Hà Nội và TP.HCM, đang ở mức đáng lo ngại. Các loại khí thải gây ô nhiễm không khí ở những nơi dân cư đông đúc này phần lớn do phương tiện giao thông gây ra, nhất là xe gắn máy. Chỉ số chất lượng không khí (AQI) dành cho khu vực ven đường và khu dân cư kế cận, gồm cả một số khu căn hộ cao cấp, cũng chưa cao.
Trong khi đó, tất cả hoạt động thể lực của cơ thể gắn liền với hoạt động hô hấp, đặc biệt là nhịp thở. Mức hoạt động thể lực càng cao, nhịp thở càng tăng để hấp thu không khí. Ở người đàn ông khỏe mạnh khi hoạt động nặng, số lần thở trong 1 giờ sẽ bằng 7 giờ nghỉ ngơi. Ở trẻ em từ 6-13 tuổi hoạt động nặng, số lần hít vào gấp năm lần lúc ngồi nghỉ.
Lợi ích của hoạt động thể lực ngoài trời có thể kể đến như: người tập luyện hòa hợp với thiên nhiên, hít thở không khí trong lành, tăng khả năng thích nghi với các khác biệt và thay đổi phong phú về địa hình và hoàn cảnh, giúp tập luyện cả tinh thần lẫn thể chất, làm giảm stress, hấp thụ vitamin D tự nhiên giúp xương chắc khỏe, giảm béo phì và có thể thực hiện ở mọi nơi, mọi lúc thích hợp mà không phải đóng phí.
Khối lượng chất ô nhiễm hít vô phụ thuộc vào mức độ hoạt động thể lực, nhịp thở, kiểu thở và nồng độ chất ô nhiễm vào từng thời điểm và môi trường. Hoạt động thể lực càng cao sẽ làm tăng nhịp thở và thay đổi kiểu thở từ qua mũi sang miệng, cơ chế lọc chất ô nhiễm của mũi mất tác dụng.
Trẻ em sẽ hít nhiều chất ô nhiễm hơn người lớn gấp năm lần khi vận động nặng do nhịp thở tăng nhiều hơn. Khi chạy, tần suất hít vào tăng gấp hai lần khi đi bộ, do đó khối lượng chất ô nhiễm cũng sẽ vào gấp đôi. Người không khỏe mạnh hoặc người lớn tuổi phải hít thở nhiều hơn người khỏe bình thường khi cùng một mức vận động nên dễ bị hít không khí ô nhiễm nhiều hơn.
Ô nhiễm không khí ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người lớn và trẻ em, làm giảm chức năng phổi, gây viêm phế quản cấp và mãn, gây hen cấp tính, tăng nguy cơ ung thư phổi, nhồi máu cơ tim, đột quỵ và cao huyết áp...
Tiếp xúc trong khoảng thời gian dài với ô nhiễm không khí sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa, gây suy giảm chức năng phổi và làm giảm tuổi thọ. Ngoài ra, ô nhiễm không khí còn tác động xấu đến phụ nữ mang thai, người cao tuổi, trẻ em, người đang mang bệnh...
Để tránh "lợi bất cập hại"
Nếu yêu thích tập thể thao ngoài trời, chúng ta vẫn có thể hạn chế các tác động xấu của môi trường đến sức khỏe khi thực hiện những chỉ dẫn sau:
1. Tránh tập luyện thể thao tại các nơi ô nhiễm không khí cao như: ven các tuyến đường giao thông nhộn nhịp trong thời gian cao điểm của khói bụi (từ 8 giờ -19 giờ), các khu sản xuất công nghiệp. Chú ý AQI tại khu vực chúng ta hoạt động thể lực nhằm hạn chế hoặc không nên tập luyện ngoài trời khi AQI kém.
2. Nên luyện tập tại những nơi có nhiều cây xanh, sông, hồ nước sạch như công viên, khu bảo tồn thiên nhiên hoặc khu dân cư yên tĩnh, môi trường trong lành.
3. Thời gian tập luyện ngoài trời tốt nhất là trước 7 giờ và sau 20 giờ. Đây là thời điểm nồng độ chất ô nhiễm xuống thấp nhất và nhiệt độ môi trường cũng giảm. Nếu không thể luyện tập trong thời gian "lý tưởng", nên tránh những giờ cao điểm giao thông; chú ý lắng nghe cơ thể khi có những triệu chứng cảnh báo như: ho, đau thắt ngực, khò khè, đau khi hít sâu, khó thở và mau mệt... để ngưng tập luyện và đến bác sĩ, giảm thời lượng và cường độ tập luyện, tăng các khoảng nghỉ ngơi, uống nước đầy đủ khi môi trường nóng và ẩm.
4. Nếu sống ở những nơi ô nhiễm cao hoặc không có điều kiện tập luyện ngoài trời, bạn có thể luyện tập ở môi trường trong nhà. Nhưng trong nhà cũng có thể bị ô nhiễm, cần phải vệ sinh máy móc, máy điều hòa không khí, hút bụi thảm, tiêu diệt nấm mốc, tránh khói thuốc lá...
5. Những người lớn, trẻ em có bệnh tim mạch, bệnh về đường hô hấp nhạy cảm với ô nhiễm không khí cần đến các bác sĩ tư vấn để chọn chế độ tập luyện ngoài trời hay trong nhà phù hợp nhất.
Không khí trong nhà cũng có thể ô nhiễm
Theo nhiều nghiên cứu về môi trường sức khỏe thể dục thể thao tại Mỹ và Canada, không khí trong nhà cũng bị ô nhiễm không kém ngoài trời nếu công tác vệ sinh, bảo vệ môi trường không được chú trọng.
Tại môi trường trong nhà thông khí với bên ngoài, tỉ lệ các chất ô nhiễm cũng cao gần bằng môi trường bên ngoài, đặc biệt nhà ở ven đường, khu công nghiệp.
Trong nhà kín có máy điều hòa, ô nhiễm đến từ các hạt bụi kích thước nhỏ, các loại nấm mốc, ôxyt nitơ và ôxyt cacbon từ bếp gas, khói thuốc...
Theo Tuổi Trẻ
5 cách tự nhiên đối phó với chứng mất ngủ Nếu bạn mất ngủ và không thể quay lại giấc ngủ thông thường sau một thời gian khi bị stress, chuyển nhà hoặc tiếng em bé khóc... thì có thể đã bị mất ngủ mãn tính. Cho dù bạn bị mất ngủ kinh niên hoặc tạm thời thì bạn vẫn nên thục hiện những biện pháp tự nhiên sau để thoát khỏi triệu...