Những thức uống cực tốt cho gan
Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể con người, đóng vai trò chính trong quá trình lọc m.áu, chuyển hóa chất dinh dưỡng và thải độc tố.
Để duy trì sức khỏe của gan, ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, việc chọn lựa những thức uống có lợi cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số thức uống được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để hỗ trợ và bảo vệ gan.
Những thức uống có lợi cho gan
1. Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp bảo vệ gan khỏi tác hại của các gốc tự do. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu và cải thiện chức năng gan.
2. Nước chanh
Nước chanh giúp kích thích gan sản xuất mật, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và thải độc. Ngoài ra, vitamin C trong chanh còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do các gốc tự do.
3. Nước củ dền
Củ dền giàu betaine, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ gan khỏi các tác hại của độc tố và cải thiện chức năng gan. Uống nước ép củ dền hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến gan và hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể.
4. Nước nha đam
Video đang HOT
Nha đam có tính chất kháng viêm và chống oxy hóa, giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào gan. Nước ép nha đam không chỉ làm dịu cơ thể mà còn giúp thải độc tố và cải thiện chức năng gan.
5. Nước cà rốt
Cà rốt giàu beta-carotene, một loại vitamin A quan trọng giúp duy trì sức khỏe của gan. Nước ép cà rốt có thể giúp làm sạch gan, thải độc và tăng cường chức năng gan.
6. Trà Atiso
Atiso có chứa các hợp chất cynarin và silymarin, được biết đến với khả năng bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây hại và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào gan. Uống trà atiso thường xuyên có thể giúp giảm viêm và cải thiện chức năng gan.
7. Nước dừa
Nước dừa tươi chứa nhiều chất điện giải tự nhiên, giúp duy trì cân bằng nước và hỗ trợ quá trình thải độc của gan. Ngoài ra, nước dừa còn giúp cung cấp năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch.
8. Nước táo
Táo chứa nhiều pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp thải độc tố và kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Uống nước ép táo giúp duy trì sức khỏe gan và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Bảo vệ gan không chỉ dựa vào việc tránh các yếu tố gây hại mà còn cần bổ sung những thức uống lành mạnh vào chế độ ăn hàng ngày. Bằng cách lựa chọn những thức uống có lợi cho gan, bạn có thể hỗ trợ quá trình thải độc, cải thiện chức năng gan và duy trì sức khỏe toàn diện. Hãy bắt đầu từ hôm nay, chăm sóc gan của bạn bằng những thức uống thiên nhiên và bổ dưỡng!
5 loại thảo dược giúp 'trẻ hóa' gan không phải ai cũng biết
Gan là cơ quan quan trọng trong cơ thể, có chức năng thanh lọc độc tố, sản xuất protein và lưu trữ năng lượng.
Thực tế có rất nhiều loại thảo dược tự nhiên có thể giúp bạn 'trẻ hóa', bảo vệ và tăng cường chức năng gan. Dưới đây là 5 thảo dược cực tốt cho gan không phải ai cũng biết.
Cây kế sữa bảo vệ gan
Được đ.ánh giá cao về việc bảo vệ gan, cây kế sữa có lẽ là một trong những loại thảo dược nổi tiếng nhất để cải thiện chức năng gan. Loại cây này chứa một phức hợp flavonoid gọi là silymarin, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ.
Cây kế sữa giúp bảo vệ tế bào gan khỏi các tổn thương do độc tố và gốc tự do gây ra, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo mô gan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cây kế sữa có thể có lợi cho các tình trạng gan khác nhau bao gồm bệnh gan nhiễm mỡ, viêm gan và xơ gan.
Cây kế sữa là một trong những loại thảo dược nổi tiếng nhất để cải thiện chức năng gan. Ảnh: Getty Images
Rễ bồ công anh
Rễ cây bồ công anh là một loại thảo dược khác có lịch sử sử dụng lâu dài trong y học cổ truyền về vấn đề chăm sóc sức khỏe gan. Loại thảo dược này hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên, giúp loại bỏ độc tố khỏi gan và thận.
Rễ cây bồ công anh cũng chứa chất chống oxy hóa như flavonoid và các hợp chất phenolic, giúp bảo vệ gan khỏi stress oxy hóa và các hiện tượng viêm. Ngoài ra, rễ bồ công anh còn có tác dụng còn kích thích sản xuất mật và cải thiện tiêu hóa, mang lại lợi ích cho chức năng gan tổng thể.
Nghệ là thảo dược bảo vệ gan
Curcumin là hoạt chất chính trong nghệ, có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và bảo vệ gan mạnh mẽ. Curcumin giúp bảo vệ gan khỏi bị tổn thương và viêm nhiễm, đồng thời có thể hỗ trợ điều trị các bệnh về gan như bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) và xơ gan.
Ngoài ra, curcumin còn giúp kích thích sản sinh glutathione - một chất chống oxy hóa nội sinh quan trọng giúp giải độc gan, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây hại.
Nghệ vừa dễ tìm vừa cực tốt cho gan. Ảnh: Istock
Ngũ vị tử
Ngũ vị tử là một loại thảo dược được sử dụng tương đối nhiều trong y học cổ truyền Trung Quốc để hỗ trợ sức khỏe gan và tăng cường t.uổi thọ. Thảo dược này chứa lignan và các hợp chất hoạt tính sinh học khác có tác dụng bảo vệ gan.
Sử dụng ngũ vị tử có thể giúp cải thiện chức năng gan bằng cách tăng hoạt động chống oxy hóa, giảm viêm và tăng cường quá trình giải độc. Ngũ vị tử đồng thời cũng hỗ trợ duy trì mức men gan khỏe mạnh và có thể giúp ngăn ngừa tổn thương gan do độc tố và thuốc.
Rễ cây ngưu bàng
Rễ cây ngưu bàng là một loại thảo mộc nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để giải độc và làm sạch gan khá hiệu quả vì chứa các hợp chất gọi là polyphenol, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.
Rễ cây ngưu bàng hỗ trợ sức khỏe gan bằng cách tăng cường bài tiết mật, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Loại thảo mộc này cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong m.áu và có thể có lợi cho các tình trạng như bệnh gan nhiễm mỡ và tắc nghẽn gan.
Tối ưu hóa sức khỏe của gan là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, vì gan đóng vai trò trung tâm trong quá trình giải độc và trao đổi chất. Kết hợp năm loại thảo mộc thiết yếu này vào thói quen chăm sóc sức khỏe có thể giúp hỗ trợ và phục hồi gan, thúc đẩy chức năng gan tối ưu và sức khỏe tổng thể.
5 thói quen phổ biến vô tình gây tổn thương gan Bạn có thể mắc bệnh gan mà không hề biết vì thường không có triệu chứng cho đến giai đoạn cuối. Sau một thời gian nhất định, gan sẽ mất khả năng tự phục hồi nếu chúng ta thường xuyên có những thói quen gây hại cho nó. (Ảnh: ITN) Vì vậy, điều quan trọng là phải thực hiện các bước cần thiết...