Những thực phẩm “vàng” có tác dụng làm sạch răng miệng
Tiến sĩ nha khoa Peter Alldritt, Chủ tịch Ủy ban sức khỏe răng miệng của Hiệp hội Nha khoa Úc cho biết, một số loại thực phẩm sẽ giúp giữ cho răng của bạn chắc khỏe hơn nếu bạn biết dùng đúng cách.
Một quả táo được xem như chiếc bàn chải đ.ánh răng tự nhiên, loại bỏ những mẩu thức ăn rải rác và vi khuẩn trong lúc nhai, đồng thời đ.ánh bật các vết bẩn ở quanh răng.
Cũng giống như cà rốt sống, táo chứa hàm lượng nước cao, làm giảm những tác động tiêu cực của đường, đồng thời thúc đẩy cơ chế tiết nước bọt, giúp bảo vệ răng miệng, chống lại sâu răng.
Dâu tây
Dâu tây được đ.ánh giá là một chất làm trắng tự nhiên mạnh với thành phần axit malic giúp loại bỏ vết bẩn ở răng, vitamin C làm trắng răng nhờ tác dụng tẩy sạch mảng bám răng.
Một mẹo làm trắng răng tự nhiên được biết đến phổ biến là đ.ánh răng với hỗn hợp dâu tây nghiền trộn với một ít soda. Ngay sau đó cần súc miệng với nước và nước súc miệng để rửa sạch đường. Tuy nhiên Aldritt cảnh báo sự kết hợp của soda có tính mài mòn và dâu tây có tính axit có thể làm hỏng men răng của bạn, do đó không nên thực hiện quá lâu hoặc nhiều lần.
Video đang HOT
Trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao như cam, chanh có thể giúp nướu khỏe mạnh bằng cách tăng cường các mạch m.áu và mô liên kết. Vitamin C cũng giúp giảm viêm, ngăn chặn và làm chậm tiến trình của bệnh viêm lợi, viêm nướu.
Tuy nhiên, hãy ăn các loại trái cây này một cách điều độ bởi chúng chứa hàm lượng axit cao có thể ăn mòn men răng. Tránh đ.ánh răng trong vòng một giờ sau khi ăn trái cây họ cam quýt để nước bọt có thời gian vô hiệu hóa tác động của axit.
Sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa rất tốt cho răng miệng vì chứa những dưỡng chất chống sâu răng đặc biệt như casein, canxi, photpho. Một số nghiên cứu cho thấy sữa có thể cải thiện tình trạng sâu răng, mòn răng nhờ các khoáng chất bám vào men răng.
Hầu hết các loại hạt cung cấp dưỡng chất có lợi cho răng. Nhất là đậu phụng (lạc) hạnh nhân và quả óc chó, tất cả chúng đều chứa canxi, magie và vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe răng miệng. Các loại hạt cũng chứa hàm lượng chất xơ cao giúp làm sạch răng, giúp bạn có một bữa ăn lành mạnh vì chúng thúc đẩy cơ chế tiết nước bọt và rửa sạch các mảng bám.
Pho mát
Mỗi lần bạn ăn một khẩu phần có pho mát, răng sẽ “cám ơn” bạn. Protein trong pho mát được biết với tác dụng bảo vệ men răng và tăng nồng độ pH, giúp chống lại các mảng bám. Pho mát cũng kích thích nước bọt, bảo vệ răng khỏi tác động axit và chống sâu răng.
Kẹo cao su không đường giúp làm sạch răng sau khi ăn vì chúng chứa đường rượu xylitol giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn sâu răng. Xylitol hoạt động bằng cách tạo một hàng rào ngăn chặn vi khuẩn bám vào bề mặt răng. Nhai kẹo cao su khoảng 15 phút sau khi ăn sẽ kích thích điều tiết nước bọt và trung hòa axit diễn ra trong răng miệng bạn sau khi ăn.
Nho khô
Nho khô chứa lượng đường tự nhiên cao và chất chống oxy hóa mạnh được gọi là axit oleanolic. Nho khô có thể chặn đứng sự phát triển của các loại vi khuẩn phổ biến được tìm thấy trong răng miệng gây viêm và bệnh nướu răng.
Theo SKĐS
Bí quyết để chống quá trình lão hóa
Sự lão hóa là quy luật tự nhiên nhưng bạn nên nhận biết để cân đối hành vi nhằm "từ giã" nó muộn hơn bình thường. Nhân dịp Giáo sư, Bác sĩ Gary Small có mặt tại Việt Nam trong khuôn khổ "Hành trình Sức khỏe Châu Á - Thái Bình Dương" lần thứ ba, chúng tôi trích đăng bài viết của GS để làm rõ hơn vấn đề này...
Giáo sư, Bác sĩ Gary Small chia sẻ về lối sống năng động và lành mạnh
Các chương trình vì cộng đồng hiện nay thật sự đang nỗ lực hướng đến cuộc sống năng động & lành mạnh để giảm các ảnh hưởng tiêu cực của quá trình lão hóa bằng cách ngăn cản việc uống nhiều rượu bia và khuyến khích tập thể dục, thể thao. Không bao giờ là quá sớm để lựa chọn lối sống mang lại sự khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn lâu dài cho t.uổi già của bạn.
Cùng với các đồng nghiệp, tôi đã tiến hành các nghiên cứu sử dụng công nghệ chụp cắt lớp não bộ hiện đại và các đ.ánh giá bệnh học thần kinh cũng như các đ.ánh giá về tình trạng tim mạch, mức độ tập thể dục và thói quen ăn uống có thể tăng cường trí nhớ. Những điều này cộng với các nghiên cứu khác được thực hiện trên khắp thế giới chỉ ra rằng: nếu quá trình lão hóa là điều khó tránh khỏi thì chúng ta vẫn có thể làm chậm hậu quả tiêu cực của nó đối với sức khỏe bằng sự hỗ trợ của dinh dưỡng và tập luyện thể chất lẫn tinh thần.
Đối với dinh dưỡng, tôi ủng hộ chế độ dinh dưỡng không chỉ tốt cho não bộ mà còn mang lại sự khỏe mạnh toàn diện vì giúp bảo vệ tim mạch và kiểm soát trọng lượng của cơ thể. Bữa ăn bao gồm các loại trái cây chống ô-xi hóa như hoa quả và nho khô, cùng với các loại rau chống ô-xi hóa như cải bó xôi và bông cải xanh; các thực phẩm giàu các chất béo omega-3, kể cả cá và quả óc chó; các protein có lợi như ức gà, cá, sữa chua ít chất béo và ngũ cốc nguyên cám như gạo lức và bột yến mạch.
Các loại gia vị và thảo mộc cũng mang đến các lợi ích sức khỏe tiềm năng, thông qua tác dụng chống ô-xi hóa và các tác dụng khác. Ngoài ra, gừng cũng có tác dụng giảm đau cho người bị bệnh viêm khớp và nhiều loại thảo mộc và gia vị đang được nghiên cứu các đặc tính chống ung thư tiềm năng của chúng.
Thể dục, thể thao cũng rất quan trọng cho việc làm chậm các ảnh hưởng của quá trình lão hóa. Nhiều nghiên cứu đã nhận thấy rằng việc đó có thể kéo dài cuộc sống giảm bệnh tật và khuyết tật ở t.uổi già. Việc duy trì hoạt động thể chất trong suốt đời sống có thể mang lại lợi ích cho bạn ở bất cứ lứa t.uổi nào. Một nghiên cứu đã tìm ra rằng những người ít vận động nhưng bắt đầu tập thể dục sau 45 t.uổi có tỉ lệ t.ử v.ong thấp hơn 24% so với những người không thực hiện.
Bằng cách tập thể dục, bạn sẽ giảm khả năng mắc nhiều bệnh tật - kể cả ung thư, đột quỵ, bệnh tim mạch và tiểu đường. Điều này cũng bảo vệ não bộ của bạn tránh khỏi các ảnh hưởng của quá trình lão hóa. Trong một nghiên cứu tôi thực hiện với nhóm nghiên cứu tại đại học UCLA, chúng tôi nhận thấy rằng nếu con người tập thể dục hàng ngày cùng với có chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện tinh thần thì họ có những cải thiện đáng kể trong khả năng ghi nhớ chỉ trong hai tuần lễ.
Cũng cần biết rằng thể dục, thể thao không có nghĩa là tập luyện thể lực quá nhiều trong phòng tập hoặc chạy ma-ra-tông. Một cuộc đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày sẽ bảo đảm việc điều hòa tim mạch giúp tim bạn bơm ô-xi và các chất dinh dưỡng vào các tế bào não, vì thế những tế bào đó đ.âm nhánh, giao tiếp hiệu quả hơn và duy trì sự khỏe mạnh hơn trong thời gian lâu hơn.
Cũng nên nhớ tập luyện não của bạn nữa! Hãy giữ cho chính bạn có tinh thần tích cực, có lẽ với một thói quen hàng ngày! Chẳng hạn như, mỗi buổi sáng sau khi đọc một tờ báo thì tôi các chơi trò chơi ô chữ, Sudoku...
Bất kể bạn ở lứa t.uổi nào thì một sự kết hợp dinh dưỡng tốt và tập luyện thể chất và tinh thần sẽ mang lại lợi ích cho đời sống của bạn trong nhiều cách. Hơn nữa, bạn sẽ thúc đẩy các khả năng sống một đời sống trọn vẹn và sống tốt trong những năm vàng của mình.
"Hành trình Sức khỏe" năm nay tiếp tục đón nhận sự quan tâm của cộng đồng
Theo SKĐS
7 loại thực phẩm giúp cho vòng 1 căng tròn, hấp dẫn Một bộ ngực đầy đặn không chỉ thể hiện sức khỏe dồi dào mà còn khẳng định vẻ đẹp quyến rũ của người phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn sở hữu cho mình một bộ ngực đẹp. Chính vì thế bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm có chứa nhiều sắc tố sẽ giúp cho bộ ngực trở...
