Những Thực Phẩm Tuyệt Vời Giúp Bạn Chống Lão Hóa Hiệu Quả
Quá trình lão hóa ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của chúng ta, nhất là chị em phụ nữ, bởi từ sau khi sinh, cơ thể yếu đi, làm da trở nên nhăn nheo cùng với tác động của lão hóa làm cho nhăn sắc xuống cấp ngày càng trầm trọng hơn, chính vì thế việc bổ sung thực phẩm để chăm sóc da là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là những thực phẩm tuyệt vời giúp chống lão hóa để bạn có thể tham khảo.
Bơ được biết đến là loại trái cây tuyệt vời nhất trong việc chống lão hóa. Trong loại trái cây nào có chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là vitamin E có tác dụng chống oxi hóa và bảo vệ da hiệu quả. Chất béo có trong quả bơ là chất béo không no rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
Đây là loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt quả hạch được biết đến như liều thuốc tự nhiên chống lão hóa hiệu quả nhất. Quả hạch là một trong những nguồn cung cấp khoáng chất Selen tốt nhất, giúp cải thiện sức khỏe làn da. Selen không những có tác dụng chống oxy hóa mạnh mà còn giúp bạn chống ung thư da và ngăn ngừa lão hóa nhanh chóng.
Nho đỏ chống lão hóa da
Trong nho đỏ có chứa nhiều resveratrol, một chất chống oxy hóa với cực tốt cho sức khỏe và chống lão hóa tuyệt vời. Các chuyên gia đã có nhiều nghiên cứu và chứng minh loại trái cây này rất tốt giúp bạn chống lão hóa hiệu quả. Resveratrol trong nho đỏ kích hoạt một loại protein có khả năng gia tăng sức khỏe và tuổi thọ.
Bên cạnh các loại trái cây thì rau xanh cũng là nguồn cung cấp vitamin và dưỡng chất rất tốt cho cơ thể, giúp chống lại quá trình lão hóa. Đặc biệt, hàm lượng vitamin C có trong cải xoăn rất lớn có tác dụng chống lại sự phát triển của các gốc tự do, Hợp chất lưu huỳnh trong cải xoăn giải độc cho gan trong khi chất béo omega-3 lành mạnh nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa các nếp nhăn.Các loại vitamin và dưỡng chất khác còn giúp chăm sóc da và chống loãng xương hiệu quả.
Video đang HOT
Với chúng ta thì Maqui Berry còn khá xa lạ bởi loại trái cây này có nguồn gốc từ Nam Mỹ tuy nhiên đây là loại trái cây được đánh giá rất cao trong việc chống oxy hóa và lão hóa. Trong loại trái cây này đặc biệt có chứa nhiều loại vitamin C giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen giúp da căng mịn, săn chắc hơn.
Tảo biển – Chlorella
Tảo biển Chlorella mang tới nguồn Beta-Carotene và Vitamin C tăng cường sức khỏe làn da bạn. Pha bột tảo biển Chlorella uống hàng ngày sẽ loại bỏ độc tố cơ thể và ngăn chặn lão hóa sớm.
Thêm chút bột tảo biển chlorella vào nước rau hoặc nước uống hàng ngày có thể giúp bạn loại bỏ độc tố, làm mát da, ngăn chăn quá trình lão hóa sớm.
Không cần nghĩ tới “cao lương mĩ vị” mới chăm sóc tốt cho sức khỏe của chúng ta, những loại trái cây quen thuộc cũng giúp bạn chăm sóc da hiệu quả trong đó có dưa hấu. Các chuyên gia đã chứng minh được rằng, trong dưa hấu có hàm lượng chất Lycopene, chất chống Oxy hóa mạnh, giúp tránh bệnh tim và ung thư. Dưa hấu cũng rất giàu Vitamin A và C, cả 2 chất này đều khiến làn da bạn luôn khỏa mạnh và trẻ trung, ngăn chặn các dấu hiệu của quá trình lão hóa.
Theo STLD
Dinh dưỡng hoàn hảo cho làn da
Theo Boldsky, tình trạng ngứa da, viêm da, mụn trứng cá sẽ không còn là vấn đề nếu bạn biết cách thay đổi một chút trong lối sống và chế độ ăn uống hàng ngày.
Ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ, cay hoặc ngọt khiến cơ thể sản xuất thêm insulin mà kết quả sẽ là tăng hàm lượng cortisole, một loại hormone gây căng thẳng. Hormone này biểu hiện ra bên ngoài thông qua mụn trứng cá.
Bởi vậy, một chút thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống phù hợp, uống nhiều nước có thể giúp bạn đánh bay mụn trứng cá và các vấn đề liên quan tới da như tình trạng ngứa da, viêm da....
Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất bạn nên thêm vào chế độ ăn uống nếu muốn chống lại mụn trứng cá và giải quyết các vấn đề về da:
1. Nho đỏ
Nho đỏ có chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa và nó cực kỳ hữu ích trong việc hạn chế mụn trứng cá cùng các vấn đề khác liên quan tới các bệnh ngoài da và dị ứng.
2. Quả hạch Brazil
Các loại quả hạch Brazil chứa selen - một chống ôxy hóa rất mạnh giúp ngăn ngừa mụn nhọt và tình trạng viêm da. Bạn nên ăn kết hợp thêm một vài quả hạnh các thực phẩm chứa vitamin A và E nào khác, bạn sẽ có một làn da sáng mịn hoàn hảo.
3. Cá
Cá chứa nhiều các axit béo thiết yếu như omega-3 và 6, chúng có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì một làn da khỏe mạnh. Các loại cá như cá hồi và cá mòi chứa nhiều axit béo thiết yếu hơn so với bất cứ loại cá nào.
4. Tỏi
Tỏi là phương thuốc hữu hiệu giúp bạn ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá. Tỏi có chứa allicin, nó cực kỳ hữu ích trong việc giết hại tất cả các vi khuẩn và vi rút trong cơ thể để giảm viêm da và mụn trứng cá.
5. Bơ
Bơ rất giàu vitamin C và vitamin E, đây là 2 thành phần rất cần thiết giúp da luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa mụn trứng cá. Nó cũng giúp duy trì độ đàn hồi của da, giảm các dấu hiệu lão hóa như sạm da, nếp nhăn, da chảy xệ...
6. Cà rốt
Cà rốt và các loại trái cây, rau củ màu đỏ, màu vàng và màu cam chứa hàm lượng lớn beta-carotene, chuyển đổi thành vitamin A giúp các selen trong cơ thể để hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giúp bảo vệ, nuôi dưỡng da và ngăn ngừa mụn trứng cá.
7. Hàu
Hàu chứa hàm lượng kẽm và vitamin A cao, nó không chỉ là một loại "thần dược" phòng the cho quý ông mà còn giúp cả hai giới có một làn da mịn màng, đánh bật những vết mụn trứng cá xấu xí trên da.
Theo SKGĐ
9 Thực Phẩm Giúp Bạn Chăm Sóc Da Tươi Trẻ Mỗi Ngày Quá trình lão hóa tác động lên làn da của chúng ta hàng ngày, hàng giờ chính vì thế nếu không biết cách chăm sóc ngay từ bây giờ bạn sẽ phải đối mặt với nếp nhăn, vết thâm và tàn nhang xuất hiện trên khuôn mặt. Không chỉ cần thông minh trong việc lựa chọn mỹ phẩm mà những loại thực phẩm...