Những thực phẩm tốt cho chuyện phòng the của phụ nữ
Theo tiến sĩ Misti Gueron, bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng y tế tại Trung tâm Khalili (Mỹ), có một số loại thực phẩm sẽ hỗ trợ tích cực cho chuyện phòng the của phụ nữ.
ảnh minh họa
Dưới đây là những loại thực phẩm được bà Misti đề cập đến, theo Livestrong.
Rễ maca: Tăng ham muốn t.ình d.ục
Một nghiên cứu mới được đăng trên chuyên san BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) cho thấy rễ maca rất hiệu quả trong việc tăng ham muốn t.ình d.ục khi dùng ít nhất sáu tuần từ 1,5-3 gram mỗi ngày. Một nghiên cứu được công bố năm 2008 trên chuyên san CNS Neuroscience and Therapeutics, với 3 gram rễ maca mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể rối loạn chức năng t.ình d.ục ở phụ nữ đang được điều trị bệnh trầm cảm.
Sữa chua: Ngừa n.hiễm t.rùng nấm men
Nấm men thường được biết đến là bệnh nhiễm nấm candida â.m đ.ạo (nấm candida), là bệnh n.hiễm t.rùng do nấm có thể gây nóng, ngứa hoặc tiết dịch â.m đ.ạo.
Sữa chua chứa probiotics giúp ruột khỏe mạnh, và nghiên cứu cho thấy nó giúp ngăn ngừa n.hiễm t.rùng nấm men, đặc biệt là với những người đang sử dụng kháng sinh, theo bà Susan B. Dopart, tiến sĩ chuyên khoa dinh dưỡng tại Mỹ. Sữa chua giúp cơ thể cân bằng các loại vi khuẩn khỏe mạnh tự nhiên và giảm cơn đau.
Axit béo Omega-3: Chữa rối loạn tâm trạng
Khi phụ nữ bị stress và cáu kỉnh sẽ ảnh hưởng đến chuyện phòng the, theo bà Misti. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo mọi người nên ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi… ít nhất hai lần một tuần, để cung cấp đủ EPA và DHA giúp ngừa rối loạn tâm trạng, trầm cảm.
Video đang HOT
Đậu nành: Chữa khô â.m đ.ạo
Â.m đ.ạo khô có thể do nhiều lý do, kể cả thuốc, phương pháp điều trị y tế, sinh đẻ và cho con bú, nhưng lý do phổ biến nhất do giảm estrogen thường thấy trong thời kỳ mãn kinh. Hoóc môn estrogen giúp duy trì vùng â.m đ.ạo ẩm tạo chất bôi trơn để “chuyện ấy” được “trôi chảy”. Theo các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng, nồng độ estrogen có thể tăng nhờ một số loại thực phẩm như các sản phẩm từ đậu nành giàu phytoestrogen giúp giảm bớt một số các triệu chứng khó chịu.
Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành và phô mai đậu nành có chứa hóa chất thực vật gọi là phytoestrogens – chất tăng cường estrogen tự nhiên, theo bà Misti.
Đạm nạc: Hội chứng buồng trứng đa nang
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là tình trạng bệnh có thể ảnh hưởng hoóc môn của phụ nữ, gây k.inh n.guyệt, â.m đ.ạo, da, tâm trạng và lượng đường trong m.áu bất thường và thậm chí có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe t.ình d.ục của phụ nữ, bà Misti nói.
Nhiều phụ nữ không biết rằng một số triệu chứng của PCOS có thể được quản lý một cách hiệu quả thông qua chế độ ăn uống đầy đủ chất đạm nạc trong mỗi bữa ăn. Thịt gia cầm, thịt nạc, trứng, cá và hải sản, sữa ít béo và các sản phẩm đậu nành, các loại đậu và các loại hạt bổ sung vào bữa ăn giúp hỗ trợ trong việc điều hòa lượng đường trong m.áu, và nếu bổ sung thường xuyên, nó có thể hỗ trợ việc quản lý các triệu chứng hiệu quả.
Nước: Ngừa n.hiễm t.rùng đường tiết niệu
Thống kê cho thấy Ít nhất 60 % phụ nữ trong suốt cuộc đời sẽ trải nghiệm một lần n.hiễm t.rùng đường tiết niệu (UTI), và đối với một số tình trạng bệnh dai dẳng sẽ ảnh hưởng đến “chuyện ấy”. Uống nước mỗi ngày và sau khi quan hệ t.ình d.ục là một trong những cách tốt nhất để tránh n.hiễm t.rùng tiểu.
Các loại rau lá xanh: Ngừa hội chứng t.iền k.inh n.guyệt
Mệt mỏi, khó ngủ, lo âu, căng thẳng và thay đổi tính tình là những triệu chứng phổ biến của hội chứng t.iền k.inh n.guyệt (PMS), ăn nhiều thực phẩm giàu magiê sẽ giúp ích cho các triệu chứng.
Nghiên cứu cho thấy magiê là loại t.huốc a.n t.hần tự nhiên cũng như giúp giảm bớt co thắt mạch m.áu liên quan với chứng đau nửa đầu. Magiê có trong các loại rau xanh như rau chân vịt, cải xoăn, các loại hạt, trái bơ, chuối…
Theo TPO
Bí quyết để 'cậu nhỏ' cường tráng hơn
Đàn ông luôn muốn mình thực sự làm chủ trong 'chuyện ấy', vậy phải làm thể nào để cải thiện sức khỏe 'cậu nhỏ'?
Chế độ ăn uống lành mạnh
Không nên ăn quá nhiều chất béo và thực phẩm chứa nhiều cholesterol. Nguyên nhân là vì những thức ăn này gây ra nguy cơ đau tim, ngăn cản lưu lượng m.áu lưu thông đến 'cậu nhỏ'.
Sự thật là, m.áu lưu thông đến d.ương v.ật sẽ giúp cho khả năng cương cứng, vì thế bất cứ thứ gì làm hại đến tim cũng làm hại 'cậu nhỏ'. Nên ăn các thực phẩm như: Trứng, chuối, khoai, mực, cá chình...
Ăn chuối giúp 'cậu nhỏ' khỏe mạnh hơn
Nhanh chóng từ bỏ những thói quen xấu
Một trong những nguyên nhân đàn ông thường 'chưa đến chợ đã lo hết t.iền' là do những tật xấu mà đàn ông gặp phải như: Hút thuốc, uống rượu bia, ngồi lâu 1 chỗ.
Chưa có bằng chứng trực tiếp rằng uống rượu sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của 'cậu nhỏ'. Nhưng việc uống rượu bia nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến gan, hệ thần kinh, qua đó tác động gián tiếp lên cậu nhỏ.
Ngủ đủ giấc và tập thể thao
Thức khuya và ngủ không đủ 6 đến 8 giờ mỗi ngày cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của 'cậu nhỏ'. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lười vận động cũng là nguyên nhân gây ra chứng liệt dương, y.ếu s.inh l.ý. Vì vậy hãy lựa chọn một chế độ tập luyện thể dục hợp lý và đều đặn.
Luyện tập thể thao giúp tăng khả năng cương cứng
Luyện sức khỏe cho 'cậu nhỏ'
Có thể bạn chưa biết, người ta đã sáng chế ra một bài tập cho riêng 'cậu nhỏ' có tên là Kegel. Bài tập này giúp tăng cường ham muốn, khả năng 'chinh chiến', nó cũng giúp sản sinh các hoóc-môn s.inh d.ục nam.
Tránh đồ lót chật chội
Điều này sẽ làm 'cậu nhỏ' khó chịu, gây cản trở lưu thông m.áu dẫn đến việc cung cấp dinh dưỡng không đầy đủ, làm ảnh hưởng đến chuyện phòng the.
Đừng để quần chip làm 'cậu nhỏ' khó thở
Hạn chế t.hủ d.âm
Sức mạnh thực sự nên để dành cho 'cuộc chiến' thực sự. T.hủ d.âm chỉ là biện pháp tình thế khi ham muốn dâng cao, 'một mình' quá nhiều sẽ dẫn đến giảm độ cương dương về sau này, thậm chí có thể gây x.uất t.inh sớm.
Theo SKĐS
Những nguyên tắc để thăng hoa trên giường Nắm được những nguyên tắc sau sẽ giúp bạn luôn trở thành người chủ động kiểm soát chuyện phòng the. ảnh minh họa Hãy tận hưởng và đừng bao giờ coi cực khoái là mục tiêu Hầu hết các bài báo nói về cuộc sống t.ình d.ục thường tập trung vào việc cải thiện cực khoái và gia tăng tần xuất. Nhưng mật...