Những thực phẩm quen thuộc này có thể tăng tốc độ lão hóa không ngờ

Mai Thị Diễm10:21 04/10/2019

Lão hóa là sự tự nhiên mà bất cứ ai cũng phải đối mặt. Tuy nhiên có một số loại thực phẩm khiến cơ thể bị đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Trong sinh học, lão hóa là trạng thái hay quá trình tạo nên tuổi tác , già nua . Lão hóa sớm không chỉ có thể gây đau nhức, nó còn có thể khiến cơ thể bạn mở cho các bệnh mãn tính như tiểu đường , bệnh tim và thậm chí là ung thư. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc lão hóa. Di truyền học có thể là yếu tố lớn nhất trong số này, nhưng có rất nhiều điều bạn có thể kiểm soát khi bị lão hóa.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến quá trình lão hóa. Ảnh: organicwelcome

Tuy nhiên, thực tế hiện nay, chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến quá trình lão hóa. Một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế việc lão hóa nhanh chóng. Tuy nhiên có một số loại thực phẩm có thể thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh hơn.

Bơ

Bơ có hàm lượng chất béo bão hòa nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Nó cũng gây rối với mức độ hydrat hóa của cơ thể làm mất nước. Mất nước mãn tính là một nguyên nhân chính của nếp nhăn. Bơ cũng chứa một lượng lớn axit béo omega-6. Cơ thể cũng rất cần chất này tuy nhiên nếu nó được nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ gây ra viêm.

Thực phẩm tiện lợi

Cuộc sống bận rộn khiến các loại thực phẩm tiện lợi “lên ngôi”. Những món ăn đóng gói sẵn được làm nóng bằng lò vi sóng ẩn chứa nhiều chất có hại cho cơ thể và những loại thực phẩm này thường chứa nhiều muối.

Nếu cơ thể nhận được quá nhiều muối trong chế độ ăn sẽ gây thừa natri. Natri có thể gây giữ nước và làm cho cơ thể đầy hơi và sưng húp. Đây là một tác động lớn đến cơ thể gây ra quá trình lão hóa sớm.

Nước tăng lực

Các loại nước tăng lực thường có nhiều đường, caffeine, natri và axit. Những chất này tác động lớn đến sức khỏe nó không chỉ sẽ làm hỏng và làm ố răng mà còn góp phần làm mất nước. Loại nước này còn gây nên tình trạng mất ngủ từ đó tác động đến sức khỏe và thúc đẩy sự lão hóa

Đường

Ăn quá nhiều đường tạo ra một môi trường hoàn hảo trong cơ thể cho bệnh mãn tính. Nó không chỉ góp phần vào sự phát triển của bệnh tiểu đường, mà đường là ‘”nhiên liệu” yêu thích của các tế bào ung thư. Nếu muốn duy trì sự trẻ trung cần nhanh chóng hạn chế đường trong chế độ ăn uống.

Video đang HOT

Bánh mì và mì ống làm bằng bột trắng tinh chế có chỉ số đường huyết cao, có nghĩa là chúng làm tăng lượng đường trong máu. Nó làm tăng tốc độ lão hóa của da và gây ra mụn trứng cá và hồng ban.

Rượu

Rượu là nguyên nhân hàng đầu tác động đến các gốc tự do trên khắp cơ thể. Rượu cũng tước đi cơ thể của vitamin A – một loại vitamin rất quan trọng đối với quá trình tái tạo và thay đổi tế bào .

Các loại thịt chế biến sẵn

Nghiên cứu mới nhất xung quanh các loại thịt được bảo quản cho thấy rằng nitrat và nitrit được sử dụng để bảo quản thịt khiến cơ thể có nguy cơ bị ung thư . Đó là bởi vì chúng tạo ra các gốc tự do dẫn đến tổn thương oxy hóa tế bào và chính DNA của cơ thể. Khi nó đủ thiệt hại gốc tự do thiết lập một môi trường chín muồi cho bệnh ung thư hoặc bệnh mãn tính khác, nó còn làm lão hóa làn da nhanh chóng.

Thanh Vân

Theo organicwelcome/vietQ

7 loại thực phẩm thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn

Lão hóa là điều không mong muốn, nó xuất hiện nhưng cũng thể tránh được. Nhờ vào chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế dùng các loại thực phẩm sẽ giúp quá trình lão hóa diễn ra muộn và chậm hơn.

Rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc mỗi người già đi nhanh như thế nào và rõ ràng sự lão hóa đó hiện lên trên làn da. Di truyền là nguyên nhân lớn nhất trong số này, nhưng nhiều điều có thể kiểm soát được khi bị lão hóa. Hút thuốc, phơi nắng và đặc biệt là chế độ ăn uống tạo ra sự khác biệt rất lớn.

Tất cả mọi người đều muốn trông trẻ đẹp, nhưng khi cơ thể cảm thấy tốt, nó cũng hiển thị trên khuôn mặt. Lão hóa sớm không chỉ gây đau nhức, nó còn có thể khiến cơ thể dễ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim và thậm chí là ung thư. Mặc dù không bao giờ muốn trở nên già đi, nhưng hầu hết ai cũng phải trải qua chuyện này.

Hãy chú trọng tới chế độ ăn uống từ bây giờ để trẻ trung ở cả bên trong lẫn bên ngoài. Có lẽ không có gì ngạc nhiên khi ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây và rau quả cùng với các phần thịt nạc hợp lý sẽ giúp quá trình lão hóa chậm lại. Nắm được các thực phẩm quan trọng cần tránh để có một cơ thể khỏe mạnh trong hiện tại và lâu dài trong tương lai.

Bơ thực vật

Bơ đã mang tiếng xấu thực sự vài năm trước do hàm lượng chất béo bão hòa cao. Bơ thực vật được cho là câu trả lời sẽ cho phép mọi người thưởng thức hương vị bơ mà không có chất béo. Thật không may, bơ thực sự là khá tồi tệ cho cơ thể con người.

Bơ thực vật chứa chất béo chuyển hóa làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Nó chứa một lượng lớn axit béo omega-6 và gây mất nước mãn tính khiến nếp nhăn xuất hiện, và chắc chắn đây là một hậu quả không ai mong muốn. Mặc dù cơ thể cần một số chất này số, nhưng nó rất dễ để nạp quá nhiều, và điều đó có xu hướng tạo ra viêm.

Thực phẩm tiện lợi

Cuộc sống bận rộn khiến việc nấu các bữa ăn tươi ngon mỗi ngày như một thách thức không thể vượt qua. Nhiều bữa ăn được hâm nóng bằng lò vi sóng và các thực phẩm đóng gói làm cho bữa ăn dễ dàng hơn thực sự đang ẩn giấu một bí mật rằng chúng chứa rất nhiều muối.

Việc sử dụng thực phẩm tiện lợi và các bữa ăn nhanh khiến nhiều người nạp một lượng lớn muối trong chế độ ăn uống hàng ngày. Muối gây giữ nước và làm cho cơ thể trông có vẻ đầy đặn và sưng húp. Nếu nấu ăn lành mạnh thực sự không phù hợp với lịch trình và công việc, hãy sử dụng thay thế bằng một dịch vụ giao bữa ăn lành mạnh.

Nước tăng lực

Nếu cần nước tăng lực để cung cấp năng lượng cho cả ngày, hãy để cơ thể đi ngủ sớm hơn mỗi đêm. Cải thiện giấc ngủ có thể giúp ích rất nhiều trong việc cảm thấy và trông trẻ hơn, nhưng nước tăng lực thì ngược lại. Chúng có nhiều đường, caffeine, natri và axit. Sự tổng hợp chết người đó sẽ khiến răng hỏng và ố vàng cũng như góp phần làm mất nước.

Nếu nghĩ rằng không thể ngủ nhiều hơn thì hãy xem xét thực tế rằng tình trạng thiếu ngủ kinh niên khiến cơ thể giảm khả năng và hiệu quả trong công việc hàng ngày. Thật khó để bắt đầu việc này nhưng một khi làm thế, mọi thứ phải làm vào ngày hôm sau sẽ được thực hiện nhanh và hiệu quả hơn rất nhiều.

Đường

Đường có lẽ là kẻ thù công khai số một khi nói đến việc gây lão hóa sớm. Nó được đóng gói vào tất cả các loại thực phẩm ở mức độ vô cùng lớn, vì vậy mà khả năng ăn phải đường ngay cả khi chính thực phẩm đó không phải là một món tráng miệng vẫn hoàn toàn có thể xảy ra. Đây là một vấn đề lớn, bởi vì đường là nguyên nhân lớn nhất gây béo phì và các bệnh mãn tính, chưa kể đến bệnh về răng miệng.

Ăn quá nhiều đường tạo ra một môi trường hoàn hảo trong cơ thể cho các bệnh mãn tính. Nó không chỉ góp phần vào sự phát triển của bệnh tiểu đường, mà đường là nhiên liệu yêu thích của các tế bào ung thư. Người tiêu dùng nên đọc nhãn cẩn thận cho bất cứ thứ gì đang xem xét mua tại cửa hàng. Và hãy cắt bỏ các món ngọt như đồ nướng, kẹo, soda,... là rất quan trọng và cần thiết nếu muốn duy trì vẻ ngoài trẻ trung.

Tinh bột khiến đường huyết tăng cao

Bánh mì và mì ống làm bằng tinh bột trắng tinh chế có chỉ số đường huyết cao, có nghĩa là chúng làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng. Điều đó chắc chắn tạo ra sự lão hóa hiển thị ngay trên khuôn mặt. Tinh bột tinh chế đã được chứng minh là làm tăng tốc độ lão hóa da và gây ra các nhược điểm như mụn trứng cá và hồng ban.

Thay vào đó, hãy ăn toàn bộ sản phẩm lúa mì. Chúng khiến cơ thể no nhanh và lâu hơn cùng tác dụng có thể làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính bao gồm tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Một lựa chọn khác là sử dung mì ống làm từ đậu và bánh mì dựa trên hạt lanh xay.

Đồ uống có cồn

Không nhất thiết phải cai rượu hoàn toàn nhưng uống quá mức có thể gây lão hóa sớm, đặc biệt là nếu những đồ uống đó có nhiều đường. Rượu cũng tước đi vitamin A của cơ thể, đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình tái tạo và thay đổi tế bào.

Vì vậy, chỉ uống 1-2 ly với bạn bè và hãy tránh xa những thức uống có chứa nhiều đường như trộn bia, rượu vang và sâm panh với các loại nước trái cây hoặc soda. Một lựa chọn thong minh là dùng nước thay thế cho rượu để giữ nước cho cơ thể.

Thịt chế biến sẵn

Nghiên cứu mới nhất xung quanh các loại thịt được chế biến từ trước nói rằng, nitrat và nitrit được sử dụng để bảo quản khiến cơ thể có nguy cơ bị ung thư. Điều đó là do chúng tạo ra các gốc tự do dẫn đến tổn thương oxy hóa tế bào và chính DNA. Đủ thiệt hại gốc tự do thiết lập một môi trường chín muồi cho bệnh ung thư hoặc bệnh mãn tính khác, cộng với việc nó gây lão hóa cho làn da.

Vì vậy, bỏ qua thịt xông khói, xúc xích để dùng các phiên bản thay thế như đồ chay hoặc thịt nạc, thịt hữu cơ hơn các hình thức chế biến. Dù rằng rất khó để từ bỏ loại thực phẩm gây nghiện này nhưng cuối cùng, những thực phẩm sạch nhất và được chế biến ít nhất luôn luôn là những thứ hỗ trợ cho vẻ ngoài và tinh thần trẻ trung của mỗi người.

Làm chậm quá trình lão hóa là điều mà tất cả mọi người đều muốn làm. Các nhà tiếp thị và công ty mỹ phẩm biết rất rõ điều này và thị trường thì luôn tràn ngập những sản phẩm được quảng cáo để quét sạch dấu hiệu hao mòn trên cơ thể con người. Thật không may, nó không dễ dàng với việc chỉ đơn thuần là mua một sản phẩm và bôi nó lên da, nhhưng chế độ ăn uống phù hợp thì lại hoàn toàn có tác dụng rõ rệt.

Hương Giang

Theo: Organic Welcome/vietQ

Uống nhiều sữa đậu nành, người đàn ông phát triển ngực như con gái Sữa đậu nành được xem là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu như uống một lượng quá nhiều, liệu có bị phản tác dụng, gây ra những rắc rối cho cơ thể? Là một loại sữa thơm ngon, dễ uống, thế nhưng cho đến nay, vẫn có những tranh cãi xung quanh việc sữa đậu nành có tốt hay không mà đặc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh tượng tan hoang chưa từng thấy sau trận giông lốc khiến 9 người chết ở Ninh Bình13:02

Tài xế vụ nữ sinh ở Vĩnh Long được xác định bị bệnh tâm thần, mẹ ruột bức xúc02:43

Thót tim cảnh phà chở loạt xế hộp chao đảo trên sông ở Ninh Bình00:35

Gấu hoang điên cuồng tấn công, bé trai 12 tuổi giả chết để thoát thân00:30

Lũ san phẳng nhà điều hành công trường cao tốc, 3 người mất tích00:16

Nepal có nữ thần 2 tuổi09:47

Số người thiệt mạng đang tăng nhanh sau động đất ở Philippines08:57

Hamas trước tối hậu thư của Tổng thống Trump09:24

Châu Âu gấp rút tăng năng lực UAV08:09

Người đàn ông Việt Nam lập kỷ lục Guinness với bộ móng tay dài nhất thế giới03:00

Tỉ phú Elon Musk trở thành người đầu tiên sở hữu 500 tỉ USD08:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhiều học sinh nội trú nhập viện nghi bị ngộ độc ở Thái Nguyên

22:04:14 03/10/2025

Nhiều học sinh tại một số trường nội trú thuộc các xã phía Bắc tỉnh Thái Nguyên đã có dấu hiệu đau bụng, buồn nôn phải nhập viện để theo dõi, điều trị.

Cô gái 21 tuổi bụng to nhanh bất thường, bác sĩ lấy ra thứ 'đáng sợ' bên trong

22:03:53 03/10/2025

BS. Phạm Hải Đăng khuyến cáo, phụ nữ nên thăm khám phụ khoa định kỳ để phát hiện sớm các bệnh lý liên quan đến buồng trứng. Nếu phát hiện có u bì buồng trứng nên can thiệp sớm để hạn chế ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.

Cách kiểm soát cholesterol ở mức an toàn nhất

22:03:16 03/10/2025

Cholesterol là gì và làm sao để có thể kiểm soát cholesterol ở mức an toàn thì không phải ai cũng biết, bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn các thông tin chính xác.

3 phần thịt gà béo nhất, ăn nhiều gây đủ bệnh tật

22:02:35 03/10/2025

Đùi gà là phần thịt nâu chứa nhiều sắt, kẽm và vitamin B6, B12 rất có ích cho quá trình tạo máu và chuyển hóa năng lượng. Phần mỡ trong đùi giúp giữ ẩm khi nấu, làm cho món ăn không bị khô, ngon miệng hơn so với các phần nạc.

Bí quyết cải thiện xơ vữa động mạch

22:02:03 03/10/2025

Điều trị xơ vữa động mạch không chỉ thuốc mà còn cần thay đổi lối sống để kiểm soát và ngăn chặn tiến triển của bệnh. Ngoài việc tuân thủ hướng dẫn điều trị từ bác sĩ, người bệnh cần lưu ý:

Người đàn ông trẻ đột quỵ khi đang ngồi chơi cùng bạn

21:18:28 03/10/2025

Các dị dạng này nối thông động mạch và tĩnh mạch não mà không đi qua các mao mạch, không cung cấp máu cho nhu mô não. Các dị dạng mạch máu khi vỡ gây chảy máu não nên bị xem như bom hẹn giờ trong não.

Đột biến CFAP65 khiến tinh trùng bất động

21:15:02 03/10/2025

CFAP65 các đột biến được coi là nguyên nhân hiếm hơn cho MMAF hiện chiếm một phần nhỏ trong các ca MMAF được xác định gen cụ thể, nhưng với tỉ lệ không nhỏ trong nhóm tinh trùng không di động hoàn toàn.

Điều gì xảy ra với dạ dày khi bạn uống trà thảo mộc mỗi ngày?

21:11:46 03/10/2025

Ngoài việc uống trà thảo mộc, duy trì thói quen uống đủ nước, ăn nhiều rau củ, trái cây, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh và protein nạc đều cải thiện tiêu hóa.

Có thể thay cơm bằng 3 loại hạt đậu chứa tinh bột kèm chất xơ và dưỡng chất có lợi cho cơ thể

21:09:15 03/10/2025

Chất xơ phong phú trong loại đậu này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột, đây cũng là một phần quan trọng để giảm cân và duy trì sức khỏe.

Người bệnh tiểu đường có nên ăn chuối?

21:06:35 03/10/2025

Người bệnh tiểu đường không cần phải kiêng chuối hoàn toàn. Các chuyên gia y tế khẳng định, thời điểm tốt nhất để ăn chuối cho người tiểu đường phụ thuộc vào yếu tố thời gian, khẩu phần và độ chín của quả.

Sự thật uống nhiều matcha bị thiếu sắt?

15:32:43 03/10/2025

Matcha chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm trong cơ thể, hỗ trợ miễn dịch. Tuy nhiên, loại thực phẩm này có thể ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình hấp thụ sắt.