Những thực phẩm nên tránh nếu bị huyết áp cao
Chế độ ăn kiêng cho bệnh nhân huyết áp cao là rất quan trọng. Thông thường việc không ăn đủ rau và trái cây có thể dẫn đến lượng muối ăn vào cao và lượng kali thấp có thể góp phần làm tăng huyết áp.
Rau chân vịt chứa kali tốt cho người cao huyết áp. ẢNH: SHUTTERSTOK
Vì vậy, nếu bị bệnh huyết áp cao, bạn nên ăn ít chất natri và chất béo, và tránh những thức ăn dưới đây, theo naturalnews.
Dưa muối chứa rất ít calo và chất béo, và cũng rất giàu vitamin K, giúp má.u đông lại sau khi bị thương. Nhưng chúng chứa natri, một miếng dưa muối trung bình cung cấp hơn 570 mg natri, tức khoảng 1/3 nhu cầu hằng ngày cho cơ thể.
Vì vậy, nếu bạn bị cao huyết áp, hãy hạn chế lượng dưa muối.
Dưa cải bắp có nhiều lợi ích về sức khoẻ, bao gồm cung cấp vitamin C và K, chất sắt và một lượng chất xơ tốt, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, nhưng bạn nên hạn chế lượng ăn vì nó chứa natri. Một nửa cốc dưa cải bắp có chứa trên 460 mg natri, tức khoảng 19% lượng ăn hằng ngày cần cho cơ thể.
Video đang HOT
Ba rọi xông khói chứa các vitamin B (vitamin B1, B2, B3, B6, B12), vitamin D cũng như các khoáng chất kẽm, sắt và magiê, tất cả đều cần thiết cho cơ thể. Nhưng nó rất cao natri, 3 lát thịt ba rọi xông khói có chứa khoảng 270 mg natri và 4,5 gram chất béo nên bạn hạn chế ăn thực phẩm này nếu có huyết áp cao.
Không nên uống sữa nguyên chất mà uống sữa ít béo với người cao huyết ápẢNH: SHUTTERSTOCK
Sữa nguyên chất
Sữa nguyên chất là sự lựa chọn tốt nhất để tốt cho xương, nhưng nó cung cấp nhiều chất béo hơn bạn cần, một tách sữa nguyên chất chứa 8 g chất béo. Nếu bị cao huyết áp, hãy chọn sữa ít béo hơn, vì chất béo bão hòa có trong sữa không tốt cho bạn và có thể dẫn đến bệnh tim.
Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp lên mức không lành mạnh, và rượu có thể làm hỏng các thành mạch má.u.
Nếu bị huyết áp cao, hãy hạn chế ăn những thực phẩm trên và nên tập trung vào thực phẩm có natri thấp. Một số lựa chọn sau đây tốt cho người cao huyết áp là: chuối giàu, khoai tây, cá tươi, rau chân vịt…
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Thực phẩm cần tránh với người huyết áp cao
Thông thường không ăn đủ các loại rau và hoa quả có thể dẫn đến lượng natri cao và kali thấp góp phần vào việc phát triển huyết áp cao.
Thịt ba rọi xông khói chứa nhiều muối gây hại cho bệnh nhân cao huyết áp. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Vì vậy, khi mắc huyết áp cao, bệnh nhân nên có chế độ ăn ít natri và chất béo, tránh các loại thực phẩm dưới đây, theo naturalnews.
Dưa muối
Dưa muối ít calo, chất béo, nhưng chúng chứa nhiều natri, v ì vậy, nếu bị huyết áp cao, hạn chế ăn dưa muối.
Dưa cải bắp
Dưa cải bắp mang lại một số lợi ích sức khỏe nhờ cung cấp vitamin C và K, sắt, chất xơ. Cải bắp cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhưng bệnh nhân cao huyết áp nên hạn chế lượng dưa cải bắp, hoặc chọn loại chứa ít muối.
Thịt ba rọi xông khói
Thịt ba rọi xông khói không chỉ ngon mà còn chứa vitamin B (vitamin B1, B2, B3, B6, B12), vitamin D cũng như kẽm khoáng chất, sắt và magiê, cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Nhưng nó chứa nhiều natri và chất béo, do đó, nên ăn thịt gà tây xông khói có lượng natri thấp thay vì thịt ba rọi xông khói.
Sữa nguyên chất
Để xây dựng cơ bắp, sữa nguyên chất là lựa chọn tốt nhất vì nó cung cấp nhiều chất béo. Nhưng nếu bạn đang sống chung với bệnh cao huyết áp, tốt hơn nên uống sữa ít béo vì sữa nguyên chất chứa nguyên kem có hại cho bạn và có thể dẫn đến bệnh tim.
Rượu
Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp , và rượu có thể làm hỏng các bức tường của các mạch má.u. Đối với những người có huyết áp cao, tránh uống rượu hoàn toàn hoặc uống điều độ.
Nếu bạn có huyết áp cao, hạn chế ăn những loại thực phẩm trên và tập trung vào các loại thực phẩm natri thấp. Một số lựa chọn tốt nhất là chuối giàu chất kali, thực phẩm không muối, cá tươi, rau chân vịt giàu chất sắt, hạt lanh giàu axit giàu béo omega-3.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
9 dấu hiệu cảnh báo thận bị quá tải Đổi màu nước tiểu, phù nề, khó thở thường xuyên hay đán.h trống ngực là những triệu chứng cảnh báo thận đang gặp vấn đề, làm việc không hiệu quả. Thận là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể con người. Chức năng chính của nó là lọc má.u, loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi má.u,...