Những thực phẩm nên bổ sung hàng ngày để diệt sạch vi khuẩn trong miệng, loại bỏ hơi thở “rau mùi”

Mùi hôi miệng là một nỗi lo lắng khó nói của nhiều người. Những thực phẩm sau đây là những phương pháp tự nhiên nhưng vô cùng thần kỳ, giúp bạn tự tin trong giao tiếp và cải thiện tình trạng sức khỏe răng miệng hiệu quả.

Một hơi thở nặng mùi không chỉ là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe răng miệng yếu kém mà còn khiến cho bản thân cũng trở nên mất tự tin khi giao tiếp với những người xung quanh. Thế nhưng vấn đề mùi hôi miệng hoàn toàn có thể xử lý nếu bạn cải thiện chế độ ăn bằng các thực phẩm hữu ích sau.

1. Táo

Táo có chứa pectin, giúp kiểm soát mùi thức ăn. Pectin cũng thúc đẩy nước bọt, làm sạch hơi thở. Ngoài ra axit có trong loại quả này có thể kích thích hoạt động tẩy sạch tồn dư của thức ăn còn sót lại bên trong khoang miệng, giúp làm trắng răng tự nhiên và khử mùi hôi miệng hiệu quả. Bổ sung một quả táo mỗi ngày còn giúp loại bỏ đến 86,7% vi khuẩn có hại trong miệng, hạn chế mắc các bệnh răng miệng ở những người thường xuyên sử dụng thức uống có cồn hoặc hút thuốc lá.

2. Dâu tây

Dâu tây có khả năng ngăn ngừa hiện tượng hôi miệng bằng cách kích thích tiết nước bọt, làm ẩm khoang miệng. Nước bọt được tiết ra nhiều cũng là lúc các axit có hại và các mảng bám đáng ghét gây mùi trong khoang miệng bị trôi đi. Ngoài ra dâu tây có thể được sử dụng để làm trắng răng nhờ có chứa axit malic. Loại axit này hoạt động như một chất làm se và có thể ngăn chặn răng đổi màu.

3. Cam, chanh, quýt, bưởi

Loại quả chứa nhiều vitamin C và axit có lợi như cam, chanh, quýt, bưởi thường được sử dụng làm thành phần chính trong các liệu pháp giúp hơi thở thơm mát tại nhà. Công dụng kháng viêm của các loại quả này giúp phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng và viêm liên quan đến răng miệng.

4. Sữa chua

Sữa chua được biết đến với rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, nhưng ít ai biết được thực phẩm thần kỳ này còn giúp trị hơi thở có mùi. Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn như Lactobacillus Bulgaricus và Streptococcus Thermophilus. Hai loại lợi khuẩn này có tác dụng làm giảm đi một lượng lớn chất Hydro Sunfua – tác nhân phổ biến gây ra mùi hơi thở. Ngoài ra sữa chua còn có khả năng phòng ngừa sâu răng hiệu quả khi ăn nhiều đồ ngọt. Axit lactic có trong sữa chua giúp bảo vệ răng, lợi.

5. Trà xanh

Chất chống oxy hóa quercetin trong trà xanh hoạt động tương tự như một chất kháng histamine (chất gây ra các phản ứng dị ứng) tự nhiên, có khả năng làm chậm sự giải phóng histamine và các chất gây viêm khác trong cơ thể. Từ đó các bệnh về răng miệng được hạn chế, tình trạng hơi thở có mùi cũng sẽ bớt nghiêm trọng hơn, ngoài ra còn giúp cải thiện tình trạng nhiệt miệng hiệu quả.

6. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt lanh… có khả năng cung cấp cho cơ thể một lượng magie đáng kể. Magie là khoáng chất quan trọng giúp giảm viêm, ngăn ngừa tình trạng hôi miệng do răng miệng bị viêm nhiễm gây ra.

Ngoài việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, vệ sinh trở nên lành mạnh hơn, bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng để loại bỏ mùi hơi thở khó chịu. Những thực phẩm trên đây được xem là phương pháp tự nhiên nhưng vô cùng thần kỳ, giúp bạn tự tin trong giao tiếp và cải thiện tình trạng sức khỏe răng miệng hiệu quả.

Theo Guu